Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagkasyahin sa Mabilis na Session ng Bomba Kung Maaari Mo
- 2. Bumili ng isang Extra Pumping Kit
- 3. Pagmasahe ng Iyong Dibdib Habang Pumping
- 4. Hindi mo Kailangang Mag-usisa sa Isang Iskedyul
- 5. Palitan ang Iyong Mga Bahagi ng Pump
- 6. Mamuhunan sa Isang Mga Kamay na Libreng Bra
- 7. Iimbak ang Iyong Mga Bahagi ng Pump sa Ang Palamigan
Ang pumping ay mahusay para sa maraming mga bagay, ngunit hindi pagdating sa pagbibigay sa iyo ng oras upang gumawa ng iba pang mga bagay. Hindi mahalaga kung bakit ikaw ay pumping - kung ito ay upang mapanatili ang iyong suplay ng gatas, bumuo ng isang freezer stash, o magkaroon ng gatas para sa iyong kiddo na uminom habang wala ka - maaari itong maging isang kabuuang pagsuso sa oras. Sulit? Oo naman. Ngunit ang lahat ay maaaring gumamit ng ilang mga hacking ng dibdib upang maaari mong mabisang multitask.
Hindi ko makakalimutan ang unang pagkakataon na nakapag-pump ako ng walang kamay at aktwal na nakumpleto ang ilang mga bagay habang nakaupo ako sa hapag kainan. Maaari kong isulat, sagutin ang mga email, tapusin ang lahat ng mga salamat sa mga kard (sa wakas) - ang mundo ang aking talaba. Ito ay tulad ng kapag ang aking sanggol at sa wakas ay naiisip ko ang pagpapasuso at maaari kong basahin ang isang libro habang siya ay nars o talagang kumakain ng sandwich nang hindi bumababa ang kamatis sa buong ulo niya. Ito ay isang seryosong tagapagpalit ng laro.
Ang pitong mga pag-pump na ito ng suso ay makakatulong sa iyo. Ang pumping ay mahusay at ito ay isang malaking tulong para sa maraming kababaihan, ngunit maaari rin itong talagang mahigpit. Natigil ka na kahit saan ka naka-plug, kaya't hindi mo magamit ang ilan sa mga hack na ito upang masulit mo ang iyong oras at epektibong multitask.
1. Pagkasyahin sa Mabilis na Session ng Bomba Kung Maaari Mo
naphyHindi laging posible na magkasya sa isang 20 minuto na session ng pumping, kaya kung minsan, ang pagyurak sa mabilis na sandali upang mag-pump ang pinakamahusay na gumagana. Si Lori Isenstadt, International Board Certified lactation consultant at may-ari ng All About Breastfeeding, ay sinabi sa Romper na ang pagkakaroon ng isang adaptor ng kotse para sa iyong bomba ay maaaring gawing mas madali ang angkop sa mga sesyon. "Ang isang bagay na makakatulong ay mag-isip sa mga tuntunin ng mabilis na mga session ng pumping sa halip na maghintay para sa isang oras na maaari kang mag-ukol ng 20 buong minuto sa pumping, " sabi ni Isenstadt. Iminumungkahi niya ang isang bra na walang kamay na bra upang maaari ka ring mag-pump habang nagsusumikap ka pabalik upang gumana.
2. Bumili ng isang Extra Pumping Kit
naphyNililinis ang mga bahagi, pagdala ng mga ito pabalik-balik sa pagitan ng trabaho at bahay, at siguraduhin na panatilihin mo ang lahat ng mga piraso ay maaaring maging isang kabuuang sakit. Inirerekomenda ni Isenstadt na magkaroon ng isang sobrang pumping kit upang maalis mo ang ilan sa oras na iyon. "Bumili ng isang dagdag na pumping kit upang hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa paglilinis ng iyong mga bahagi sa pagitan ng mga bomba, " sabi niya sa Romper. Sa ganitong paraan, maaari mong mabilis na mag-usisa sa buong araw at hindi mag-aaksaya ng isang minuto ng iyong oras.
3. Pagmasahe ng Iyong Dibdib Habang Pumping
naphyAng International Board Certified lactation consultant na si Nadine Fournier ng KW Breastfeeding ay nagsasabi kay Romper na ang pag-hook up ng iyong bomba ay hindi palaging sapat na mahusay - kung minsan kailangan mong tulungan ang iyong sarili. Kung napansin mo ang isang suso ay hindi naglalabas ng mas maraming gatas tulad ng iba o na tila ang iyong suplay, inirerekumenda ng Fournier na gumamit ng isang libreng bra ng mga kamay upang maaari mong i-pump at i-massage ang iyong mga suso sa parehong oras upang matulungan ang iyong daloy ng gatas. Nabanggit din niya na ang pagpapahayag ng kamay pagkatapos ng pumping ay maaaring dagdagan ang iyong mga volume din.
4. Hindi mo Kailangang Mag-usisa sa Isang Iskedyul
naphyMaraming mga ina ang nag-aalala kung hindi sila nagbabomba nang sabay-sabay araw-araw, ngunit nangyayari ang buhay, lalo na kung ikaw ay nasa lugar ng trabaho at sinusubukan na magpahitit. Ang International Board Certified lactation consultant at may-ari ng Oasis Lactation Services, si Danielle Downs Spradlin, ay nabanggit sa kanyang website na tulad ng iyong sanggol ay hindi nagpapakain sa isang naka-iskedyul na iskedyul, hindi mo kailangang magpahitit sa isang nakatakdang iskedyul. Kaya gawin ang kailangan mong gawin habang nagtatrabaho ka at alam na handa na ang iyong bomba kapag ikaw ay.
5. Palitan ang Iyong Mga Bahagi ng Pump
naphyIto ay maaaring tunog tulad ng isang walang-brainer, ngunit hindi ito isang solusyon na pinapaisip ng mga ina. Sinasabi ni Spradlin kay Romper na ang pagpapalit ng iyong mga bahagi ng bomba ay maaaring gawing mas mahusay ang iyong bomba. Inirerekumenda niya na kung ang iyong output ay hindi kasing taas ng nais mo, dapat mong suriin ang pagkakasya ng iyong mga flanges ng bomba at dapat mo ring tiyakin na ang iyong tubing at lamad ay nasa pagkakasunud-sunod. "Marami pang masira at masamang bomba kaysa sa mga sirang mommies, " sabi ni Spradlin.
6. Mamuhunan sa Isang Mga Kamay na Libreng Bra
naphyKung ikaw ay pumping upang bumuo ng isang stash o dahil malayo ka sa iyong maliit sa bawat araw, ang isang kamay na walang bayad na bra ay ang panghuli tool sa multitasking at pumping. Kung wala kang isang kamay na walang bra, ang Kelly Mom ay may isang mahusay na tutorial upang lumikha ng isang kamay na walang bra upang maaari kang magpahitit at magkaroon ng libre ang iyong mga kamay upang magtrabaho o mag-alaga ng ibang negosyo. Game changer.
7. Iimbak ang Iyong Mga Bahagi ng Pump sa Ang Palamigan
naphyAlam mo kung ano ang gumugulo sa iyong multitasking? Ang pagtigil sa ginagawa mo upang linisin ang mga bahagi ng bomba. Ayon sa The Leaky Boob, maaari mong maiimbak ang iyong mga bahagi ng bomba sa refrigerator sa pagitan ng mga session ng pumping sa halip na linisin kaagad ito. Kung kailangan mong mag-usisa muli bago linisin ang mga ito, ang ilan ay linisin lamang ang mga kalasag sa suso para sa susunod na sesyon.
