Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Masyado kang Napakaraming Stuff
- 2. Hindi Mo Itinuturing ang Iyong Katawan
- 3. Pumunta ka sa Sobrang Social Media Sobra
- 4. Hindi ka Matulog nang Sapat
- 5. Gumastos ka ng isang Lot ng Time Commuting
- 6. Mayroon kang isang Addiction sa Email
- 7. Nakikipagpulong ka sa Iba pang Stress ng Tao
Ang pagharap sa mga pangunahing pagbabago sa buhay, tulad ng paglipat sa buong bansa o pagsisimula ng isang bagong karera, ay ginagarantiyahan na magdulot ng pangunahing stress. Ngunit ang mga maliit na bagay ng buhay na nagdudulot ng malubhang stress sa dami ng araw, nang hindi mo ito nalalaman. Ang pangangaso para sa iyong mga susi sa isang sobrang overstuffed purse, nakaupo sa trapiko nang isang oras, at pagsasama sa iyong patuloy na lumalagong email na inbox ay tiyak na hindi ang pinaka nakakarelaks na paraan upang sipain ang isang Martes ng umaga. Kaya ano ang maaari mong gawin upang mapaglabanan ang mga maliit na inis na ito?
Bagaman maaari itong tuksuhin na sabihin lamang, "eff this, " at mabuhay sa isang liblib na cabin sa kakahuyan sa isang lugar, higit sa atin ay matutong makayanan ang kaunting mga stress na likas sa modernong pang-araw-araw na buhay. Ang ilang mga inaasahang tip, tulad ng pagkuha ng sapat na pagtulog sa isang pare-pareho na batayan at pagbibigay pansin sa mga pangangailangan ng iyong katawan, ay inaasahan, ngunit mayroon ding ilang mga nakakagulat na natuklasan tungkol sa mga epekto ng mga nakakainis na pag-commute, labis na labis, at maging ang pangalawang stress. Kaya narito ang isang mabilis na rundown ng ilang mga nakakagulat na araw-araw na sanhi ng pagkapagod, pati na rin ang mga tip sa mga pinakamahusay na paraan upang makayanan ang mga ito.
1. Masyado kang Napakaraming Stuff
Habang ang therapy sa tingi ay isang nasubok na oras na paraan ng busting stress, ang mga aftereffect ng lahat ng pamimili ay maaaring talagang mabibigyang diin ang higit pa. Ang pagmamay-ari ng masyadong maraming mga bagay ay maaaring humantong sa stress dahil ang lahat ng kalat na kalat na ito ay dapat na pakikitungo at mapanatili. Ang pagpapanatili ng isang mas minimalistic na pamumuhay ay maaaring makatulong sa iyo na maging mas masaya sa pangkalahatan.
2. Hindi Mo Itinuturing ang Iyong Katawan
Ang pagkahulog sa pag-sync sa mga sagot ng iyong katawan ay maaari ring magdulot ng stress. Kung may kapangyarihan ka sa ilang gutom na gutom, halimbawa, nasasaktan mo lamang ang iyong sarili sa pangkalahatan (at nakakakuha ng hangry, na walang gustong makita na mangyari.) Upang madaig ang ugali na ito, subukan ang ilang pagsasanay sa pag-iisip na makakatulong sa iyo na manatiling kaayon ang patuloy mong pagbabago sa katawan.
3. Pumunta ka sa Sobrang Social Media Sobra
Noong araw, ang mga tao ay nag-aalala tungkol sa "pagsunod sa mga Jones, " karaniwang malapit sa kapitbahay o kaibigan. Ngunit salamat sa paglaganap ng social media, ang mga Joneses - kasama ang kanilang perpektong iced cupcakes at kaibig-ibig na mga kahon ng tanghalian ng bento - ay LAHAT. Kung nai-stress ka sa pamamagitan ng iyong pagkabigo, maaaring makatulong ito upang maputol ang pagkakalantad sa iyong social media nang kaunti.
4. Hindi ka Matulog nang Sapat
Walang sinuman ang aasahan na maging partikular na masaya pagkatapos ng isang mas maliwanag, ngunit ang patuloy na pagkuha ng masyadong maliit na pagtulog sa bawat gabi ay maaari ring magdulot ng stress. Sa katunayan, ayon sa American Psychological Association, ang mga may sapat na gulang na natutulog nang mas mababa sa 8 oras sa isang gabi ay nag-uulat ng mas mataas na antas ng pagkapagod kaysa sa mga nakakuha ng inirekumendang halaga ng shut eye. Subukan ang pagpapatupad ng ilang mga tip na naaprubahan ng doktor para sa pagtulog at makuha ang natitira na kailangan ng iyong katawan.
5. Gumastos ka ng isang Lot ng Time Commuting
Ang ilang mga tao ay may mga pag-commute sa bangungot na gumugol ng oras bawat araw, kaya hindi ito balita sa kanila. Ngunit kahit na ang mga taong may higit na mapapamahalaan na pagmamaneho ay maaaring makahanap ng kompromiso na nakababalisa dahil napapanahon ang oras at talagang nakababagot. Upang panatilihin ang iyong isip sa isang masayang lugar kahit na ang iyong katawan ay natigil sa trapiko, subukan ang ilang mga magagandang podcast o audiobook.
6. Mayroon kang isang Addiction sa Email
Ang maliit na ding na nagpapahiwatig ng pagdating ng isang bagong mensahe ay kapaki-pakinabang, ngunit ang pagsuri sa email nang madalas ay maaaring maging sanhi ng stress sa pamamagitan ng pag-abala sa iyong pansin at talagang ginagawa kang hindi gaanong produktibo. Sa kasamaang palad, hindi mo maaaring balewalain ang mga mensaheng ito kaya mahalaga na malaman kung paano pamahalaan ang iyong inbox at suriin ang iyong ugali ng email.
7. Nakikipagpulong ka sa Iba pang Stress ng Tao
Ang stress ay maaaring nakakahawa, kaya kung ang iyong kaibigan ay dumadaan sa isang matigas na oras sa trabaho, maaari mo ring makaramdam ng labis na pagkabalisa at pagkabalisa. Upang makitungo sa pangalawang stress na ito nang walang nakakaintriga, magtrabaho sa pagpapanatili ng malusog na mga hangganan at manatiling may kamalayan sa kung ano ang magagawa mo - at hindi maaaring - tunay na gawin para sa mga nasa paligid mo.
