7 Mga alamat tungkol sa mga katawan ng postpartum na kailangang tapusin ngayon

Binobomba ng lipunan ang mga bagong ina na may mga negatibong mensahe tungkol sa kanilang mga katawan ng postpartum araw-araw. Sinabihan ang mga nanay sa kanilang mga katawan na kailangang "bounce back" sa kanilang pre figure ng pagbubuntis. Sinabihan sila na dapat "mawala ang bigat ng sanggol." Ang mga ito ay pinakain na alamat tungkol sa mga katawan ng postpartum, partikular kung ano ang dapat nilang hitsura (payat) at kung paano sila dapat kumilos (masaya, kahit na sila ay nagpupumigmig sa damdamin.)

Tila lahat ng pokus ay nasa mababaw na aspeto ng pagsilang ng bata, at hindi ang tunay na paggaling. Kumusta naman ang proseso ng pagpapagaling para sa isang bagong ina? Ang kanilang mga katawan ay nabago, napunit at nakaunat sa napakaraming mga antas, molekular, kalansay, kalamnan at hormonal, ayon sa Baby Med. Ang mga bagong ina ay mahalagang sa pamamagitan ng isang pinsala, at dapat itong tratuhin tulad ng pangangalaga sa postpartum. Higit pa sa wastong pangangalaga mula sa medikal na pamayanan at mga mahal sa buhay, dapat na hinikayat ang mga ina na magsagawa ng pangangalaga sa sarili sa anumang anyo na tama para sa kanya.

Iyon ay maaaring mangahulugan na lumayo sa sanggol ng ilang oras upang makipag-usap sa mga kaibigan. Ito ay nangangahulugang kumakain ng isang talagang masarap na cupcake dahil pinapasaya niya ito. Ito ay nangangahulugang pagla-lock ang sarili sa isang aparador na may isang bote ng alak at isang buong bungkos ng Netflix. Ito ay nangangahulugang hindi papansin ang hindi makatotohanang mga inaasahan ng postpartum na katawan at ang pagpuna sa lipunan nang sama-sama. Ang mga maling pagdadahilan ay hindi lamang katawa-tawa, nakakasira sila sa mga ina. Narito ang walong mitolohiya tungkol sa mga postpartum na katawan na kailangang tapusin ngayon.

Totoo # 1: Kailangang Mawalan Mo Ang "Timbang ng Bata"

"Ang iyong katawan ay tumagal ng siyam (talagang 10) buwan upang malikha ang iyong sanggol, kailangan mong ibigay nang hindi bababa sa mahaba upang pagalingin, " sinabi ni Tori Levine, tagapagtatag ng Babies At The Barre, sa isang pakikipanayam.

Ang aking pelvis ay may ilang pounds na pinipilit dito ang huling ilang buwan ng pagbubuntis na may zero relief. Oo naman, nakatulong ang isang maliit na prenatal yoga, ngunit para sa karamihan, nasaktan ito. Ang buong lugar na iyon ay nangangailangan ng isang sandali, isang mahabang sandali, upang mabawi ang lakas at suporta muli. Ang mga bagong ina ay hindi dapat nababahala tungkol sa pagpapatakbo ng mga marathon, pag-angat ng mga timbang o paggawa ng up up para sa ilang sandali. Ang mga ito ay nakakakuha ng sapat na isang pag-eehersisyo lamang pagiging isang bagong ina.

Pabula # 2: Madali ang Pagpapasuso

Ang pagpapasuso ay touted dahil ang natural na pangyayaring ito, ngunit ang salitang "natural" ay napaka kamag-anak sa karanasan ng isang tao. Hindi nagparamdam sa akin ang pagpapasuso. Ito ay nakaramdam ng kakila-kilabot. Nahirapan akong makuha ang aking sanggol upang mag-latch. Mayroon akong isang suso na gumawa ng sapat na dami ng gatas, ang iba ay hindi.

Si Le Leche, isang suportadong site para sa mga nagpapasuso sa ina, ay naglista ng maraming mga hamon sa pagpapasuso o kahit na mga potensyal na bloke sa kalsada para sa mga ina. Halimbawa, ang ilang mga ina ay maaaring makaranas ng mga isyu sa ina tulad ng namamagang mga nipples at mastitis. O ang sanggol ay maaaring magkaroon ng mga isyu tulad ng dila-itali o colic.

Ang Myth # 3: Ang Pag-ihi ng Ihi ay Normal

Ang iyong pelvic floor ay marahil ay magiging mahina pagkatapos ng panganganak, na nangangahulugang maaaring may mga pagbahing, ubo at pagtawa na magreresulta sa isang maliit na pagtagas. Ang mga bagong ina ay maaaring makitungo sa mga isyu sa kawalan ng pagpipigil sa loob ng ilang linggo o buwan pagkatapos ng postpartum, ayon sa artikulo ng University of Newcastle. Ngunit, hindi ito kailangang magpakailanman. Ang kawalan ng pagpipigil ay hindi ang iyong bagong pagkakakilanlan bilang isang ina. Ang pelvic floor ay kailangan lang ng kaunting pag-eehersisyo.

"Ang mga kababaihan na may mga isyu sa kawalan ng pagpipigil ay maaaring makinabang mula sa isang dalubhasang rehimen ng ehersisyo na nakatuon sa pagpapalakas ng kanilang pelvic floor o nakakakita ng isang dalubhasang panggagamot na pelvic floor, " sabi ni Levine. Inirerekomenda niya ang mga kegels bilang isang mahusay na lugar upang magsimula, lalo na para sa mga bagong postpartum mom.

Totoo # 4: Maaari kang Magkaroon ng Kasarian Sa 6 na Linggo

Ang tipikal na oras na sinabi ng doktor sa isang babaeng postpartum na maaari niyang muling makipagtalik ay ang anim na marka ng linggo. Gayunpaman, ang isang kamakailan-lamang na pag-aaral sa University of Michigan ay nagpakita lamang kung gaano karaming trauma ang katawan ng isang postpartum na babae ay talagang dumadaan sa panahon ng pagbubuntis sa panganganak. Maraming mga pinsala at luha ang iniulat (kasama ang vaginal), na hindi nasuri ng mga doktor sa pagsusuri.

Ang punto ay dapat mong kadalian sa sex. Kung masakit, huwag makaramdam ng presyon na gawin ito. Hindi mula sa iyong asawa. Hindi mula sa lipunan. Ginagawa mo ito kapag handa ka - pisikal at emosyonal.

Totoo # 5: Kailangan mong Mapupuksa ang Iyong Pooch

Ang tinatawag na pooch ay maaaring maging isang mas malubhang kondisyon na tinatawag na diastasis recti, ayon sa Web MD. Kung ang isang babae ay may kondisyong ito, binabalaan ng Levine ang mga kababaihan na nais na mag-ehersisyo ito.

"Ang hard ab work, tulad ng mga crunches at sit up ay gagawing mas masahol pa at hindi mas mahusay, " sabi ni Levine.

Iminumungkahi niya para sa mga kababaihan na nagpapagaling din pagkatapos ng panganganak, upang maghanap ng isang pisikal na therapist o propesyonal sa fitness na may kaalaman sa diastasis. Sa ganoong paraan ang ilang mga paggalaw na nagpapalala sa kalagayan, maiiwasan.

Ang Myth # 6: Ang Layunin Ay Magkasya Sa Iyong Paunang Pre-Pagbubuntis

Kahit na ibinaba ko ang lahat ng aking "bigat ng sanggol" ay hindi pa rin ako nababagay sa aking mga damit ng pre pagbubuntis. Ngunit kung ano ang nakalimutan ng maraming tao ay kung gaano kalawak ang isang matris sa panahon ng pagbubuntis, at kung gaano katagal ang pag-urong pabalik.

"Matapos kang manganak, inaasahan ng maraming kababaihan na ang kanilang tiyan ay babalik sa normal na sukat na halos kaagad, " sinabi ni Silvana Ribaudo, MD, sa Web MD, "Tumatagal ng halos anim hanggang walong linggo bago maibalik ang matris sa dati nitong laki ng pagbubuntis."

Hindi totoo # 7: Ang Iyong Katawan ay Hindi Mainit

Palagi akong nahirapan na tanggapin at mahalin ang aking katawan mula noong ako ay isang binata. Ang pakikibaka na iyon ay pinaka maliwanag nang tinitigan ko ang aking puson sa tiyan sa salamin anim na linggo na postpartum na nagtataka kung bakit hindi mawala ang aking tiyan. Ang aking mga isyu sa imahe ng katawan ay pinalaki nang tinitigan ko ang mga magasin na tabloid at nakita ko ang mga kilalang ina ng mga kilalang tao na nakakuha ng bigat ng sanggol, at nagpalakpakan sa paggawa nito.

Ngunit, para sa kinamumuhian ko ang aking postpartum na katawan, mas mahal ito ng aking asawa. Siya ay isang tagahanga ng aking kurbada, bilog at malambot na pigura.

Ang mga bagong ina ay hindi dapat mag-alala tungkol sa estado ng kanilang mga postpartum na katawan. Nasa ilalim sila ng sapat na stress. Ang mga babaeng postpartum ay dapat suportahan at hinihikayat na magpahinga, pagalingin at gumugol ng oras sa kanilang mahalagang mga bagong sanggol.