Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Hindi nila Makontrol Kapag Nagagalit sila
- 2. Nararamdaman nila ang Pagkakasala Pagkatapos Maipahayag nila ang Kanilang Galit
- 3. Ang kanilang galit ay Ipinahayag Sa Isang Hindi Malusog na Daan
- 4. Pangkalahatan sila ay Galit sa Lahat ng Oras
- 5. Ang kanilang Pagbabago
- 6. Hindi nila Natatandaan ang Mga Bagay na Sinabi Nila Habang Sa Isang Estado Ng Galit
- 7. Nakakuha ng Marahas sa Pisikal
Ang galit ay isang bahagi ng buhay. Ni ikaw o ang iyong kapareha ay magiging masaya sa lahat ng oras. Maaari rin itong maging malusog na magalit minsan at may mga malusog na paraan kung saan maipahayag mo ang iyong galit. Gayunpaman, maaari mo ring mapansin ang tungkol sa mga bagay tungkol sa galit ng iyong kapareha na malamang na ayaw mong balewalain. Ang mga palatandaan ng galit ng iyong kapareha ay talagang isang galit na karamdaman ay mahalaga na kilalanin dahil maaaring kailanganin mong gumawa ng mga hakbang upang matiyak na maprotektahan mo ang iyong sarili at manatiling ligtas. Ang galit ay malamang na, sa isang tiyak na lawak, bahagi ng anumang ugnayan, kahit na paminsan-minsan, ngunit ang paghawak nito sa isang malusog na paraan ay mahalaga - at ang pagkagalit o pagkagalit sa galit ay isang bagay na naiiba kaysa sa run-of-the-mill anger.
"Kailangan mong maging maingat kapag lumapit ka sa mga tao tungkol sa mga bagay na ito na hindi ka akusado, na hindi ka nakakahiya, at talagang pinag-uusapan mo lamang sila tungkol sa kung paano ito nakakaapekto sa iyo at kung ano ang kailangan mo sa relasyon, "Dr. Suzanne Wallach, PsyD, LMFT, isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya, ay nagsasabi kay Romper. "Kaya't hulaan ko ang isang halimbawa nito, 'kapag nagagalit ka, pinaparamdam ako sa takot. Nagtataka ako kung gusto mong makausap o makausap ko ang ibang tao tungkol dito.'"
Sinabi ni Wallach na kung papalapit ka sa iyong kapareha tungkol sa kanilang galit, na hindi niya inirerekumenda kung nag-aalala kang makakakuha sila ng marahas, dapat mong subukang magrekrut ng isang therapist upang matulungan ka. Susubukan man o hindi upang makipag-usap sa iyong kapareha tungkol sa kanilang galit, kung napansin mo ang mga palatandaang ito na ang kanilang galit ay isang bagay na mas seryoso, mahalaga para sa iyo na maabot ang tulong.
1. Hindi nila Makontrol Kapag Nagagalit sila
Kapag ang mga tao na may malusog na galit ay nagagalit, karaniwang maaari nilang mapanatili ang mga emosyon na suriin kung kinakailangan. Ngunit kung ang galit ng iyong kapareha ay isang bagay na mas seryoso, maaaring hindi nila mapamahalaan kapag nagagalit sila. Sinabi ni Wallach na ang "unmanageability" ay isa sa mga pangunahing bagay na nagtatakda ng isang galit o kaguluhan sa galit na hiwalay sa malusog na galit.
2. Nararamdaman nila ang Pagkakasala Pagkatapos Maipahayag nila ang Kanilang Galit
Kung ang iyong kapareha ay hindi makontrol ang kanilang mga outburst, posible na sa tingin nila ay medyo may kasalanan o nahihiya pagkatapos na sabihin o gawin ang kanilang sinasabi o gawin sa isang estado ng galit. Bernard Golden, PhD, isang sikologo at tagapagtatag ng Anger Management Education sa Chicago, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email na ang mga damdamin ng pagkakasala o kahihiyan pagkatapos ng isang pag-aalsa o galit ay maaaring maging tanda ng isang kundisyon na tinatawag na Intermittent Explosive Disorder.
3. Ang kanilang galit ay Ipinahayag Sa Isang Hindi Malusog na Daan
Sinabi ni Wallach na kapag nagagalit ito, sa halip na malusog na galit, maaaring hindi nila maipahayag ang kanilang galit sa mga malusog na pag-uugali, sa halip na maglagay ng kanilang galit sa hindi malusog na mga hangarin. Hindi mahalaga kung alin ang eksaktong hindi malusog na pag-uugali na kanilang pinili, iyon ang isang palatandaan na ang mga bagay ay maaaring hindi ganap na makontrol - ang kanilang galit ay maaaring maging mas seryoso kaysa sa naisip mo.
4. Pangkalahatan sila ay Galit sa Lahat ng Oras
Ang isang mababang antas ng pagkabigo sa lahat ng oras ay isa pang potensyal na pag-sign ng Intermittent Explosive Disorder, sabi ni Golden. Kung ang iyong kapareha ay tila sa pangkalahatan ay nabigo, kahit na ang sitwasyon ay maaaring hindi tumawag para sa iyon, maaaring nangangahulugang ito ay iba pa kaysa sa malusog na galit.
5. Ang kanilang Pagbabago
Kung maaari mong makita ang galit ng iyong kapareha na dumating, na maaari ring maging isang senyales na may iba pang nangyayari. "Tatalakayin ng mga tao ang tungkol sa pagbabago ng mga expression ng mga tao at ang kanilang mga mata ay magiging blangko, " sabi ni Wallach. Kung iyon ay isang uri ng sabihin, maaaring ito ay isang galit na sakit. Kung komportable kang nakikipag-usap sa iyong kapareha tungkol dito, tiyaking sundin ang mga tip ni Wallach, kasama ang pagtuon sa kung paano nakakaapekto ito sa halip na akusahan sila na gumawa ng isang bagay na mali o masama.
6. Hindi nila Natatandaan ang Mga Bagay na Sinabi Nila Habang Sa Isang Estado Ng Galit
"Ang mga madalas na tao ay itim sa galit at hindi nila maaalala ang mga bagay na sinabi o ginawa nila, " sabi ni Wallach. Kung ang iyong kapareha ay regular na nakakalimutan o iginiit na hindi nila naaalala ang ilan sa nangyari habang nagagalit sila, tiyak na maaaring maging tanda na mas maraming nangyayari kaysa sa karaniwang, malusog na galit. Kung iyon ang isang bagay na nag-aalala sa iyo o sa kanila (o pareho), ang pagpapatala ng isang propesyonal ay maaaring makatulong sa iyo na makapunta sa ilalim ng mga bagay.
7. Nakakuha ng Marahas sa Pisikal
Ang pisikal na karahasan sa pagitan ng mga kasosyo ay hindi kailanman okay. Kung ang iyong kapareha ay nagiging marahas kapag nagagalit sila, isa pang senyas na ito ay isang bagay na mas malaki kaysa sa naisip mo, sabi ni Wallach. Sa kasong ito, talagang kailangan mong maabot ang mga kwalipikadong propesyonal upang matulungan kang matukoy ang pinakamahusay na paraan upang mapanatiling ligtas ang iyong sarili.
Kung napansin mo ang mga palatandaan na ang galit ng iyong kapareha ay maaaring isang pagkagalit ng galit sa halip na malusog na galit, may mga bagay na maaaring gawin upang matulungan kayong dalawa. Kung natatakot ka sa iyong kapareha, pinapayuhan ni Wallach na mag-isa sa isang propesyonal, ngunit kung ito ay isang bagay na magkakasamang magtatrabaho ang dalawa, ang mga pagpapayo sa mag-asawa ay maaaring makatulong. Sa pinakadulo, mayroon kang isang tao sa iyong tagiliran na makakatulong sa iyo na malaman ang pinakamahusay na paraan upang lumipat nang ligtas, maging sa iyong kapareha o wala.
