Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kumuha ng Limang
- 2. Maghanap ng Isang Malusog na Pananaw
- 3. Pakikitungo sa Galit Bago Ito Mangyayari
- 4. Makipag-usap sa Isang Tao
- 5. Kumuha ng Malalim na Mga Hininga
- 6. Subukan ang "Hair Tie Technique"
- 7. Ilagay ang Iyong Sarili Sa Oras
Kahit na pinagpala ka ng pasensya ng isang santo, marahil alam ng iyong mga anak kung paano i-tip ang mga kaliskis na sapat lamang upang maitaguyod ka. Dahil responsable ang mga magulang sa pagtuturo sa kanilang mga anak kung paano maging disenteng tao at pagwawasto ng kanilang mas mababa sa perpektong pag-uugali, kung minsan ang galit ay likas na tugon kapag sinabi mong hindi sa parehong bagay 1, 837 beses na walang tugon mula sa iyong bata. Kung hindi ito wastong hawakan, gayunpaman, ang galit ng magulang ay maaaring magkaroon ng negatibong mga kahihinatnan sa mga bata habang sila ay lumalaki. Sa kabutihang palad, ang pag-aaral ng ilang maliit, epektibong paraan upang mahawakan ang "galit ng ina" ay maaaring maghatid sa iyo ng maayos kung nakikipag-ugnayan ka sa kakila-kilabot na twos o mapaghimagsik na mga tinedyer.
Ayon sa Healthline, ang galit ng isang magulang ay maaaring magkaroon ng pangmatagalang epekto sa isang bata. Kung ang galit ay naiwan na hindi mapigilan, maaari itong humantong sa kawalan ng kakayahan para sa mga magulang at kanilang mga anak na epektibong makipag-usap. Sa kabaligtaran, ang artikulo ay nakasaad, ang pananatiling kalmado at pag-aaral na hawakan ang iyong galit ay nagpaparamdam sa iyong anak na mahal ka sa kabila ng kanilang masamang pag-uugali at palaging magbubunga ng mas mahusay na mga resulta.
Ang pagpapanatiling kalmado ay mas madaling sabihin kaysa sa tapos na. Ngunit kung nilagyan ka ng mga paraan upang mahawakan ang mga nagagalit na galit, mabagal mong papalitan ang masasamang gawi sa mga malusog na magiging kapaki-pakinabang para sa iyo at sa iyong mga anak. Narito ang ilang mga tip upang makapagsimula ka.
1. Kumuha ng Limang
GiphyAyon sa Psychology Ngayon, ang paglakad lamang bago ka tumugon ay ang pinaka-epektibong paraan upang hawakan ang isang sitwasyon kung saan ang iyong mga anak ay kumikilos nang mas mababa kaysa sa perpekto. Sa halip na maglabas ng mga ito kaagad, subukang literal na magbilang ng 10 o paglabas ng silid upang mangolekta ng iyong mga saloobin at pagkatapos ay lapitan sila na huminahon sa solusyon o kinahinatnan.
2. Maghanap ng Isang Malusog na Pananaw
GiphyBago ka umepekto sa galit, tanungin ang iyong sarili "emergency ba ang sitwasyong ito?" at "ano ang isang makatwirang paraan upang tumugon dito?" Ang isang artikulo mula sa website ng Dr. Sears ay nabanggit na ang pagpapanatiling isang malusog na pananaw tungkol sa isyu sa kamay (kahit na ito ay ang ika-100 na oras na nailigaw nila ang kanilang katas ngayon,) ay makakatulong sa iyo na mabawasan ang galit.
3. Pakikitungo sa Galit Bago Ito Mangyayari
GiphyGalit ka ba ng galit? Ang nabanggit na piraso ng Psychology Ngayon ay iminungkahi na magkaroon ng isang plano ng pagkilos bago ka pa magalit. Alamin na mahinahon kang makialam bago ka sumigaw, o na makikipag-usap ka sa iyong mga anak sa kanilang antas bago ka sumigaw mula sa itaas.
4. Makipag-usap sa Isang Tao
GiphyNabanggit ng Real Simple na ang isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang harapin ang galit nang hindi pinapayagan nitong saktan ang ibang tao ay ang pag-usisa lamang ang iyong pagkabigo sa isang taong hindi kasali sa senaryo. Dalhin ang iyong kapareha para sa back-up o tawagan ang iyong mga kapwa kaibigan na kaibigan na maaaring maiugnay at makipag-usap sa iyo kung kinakailangan.
5. Kumuha ng Malalim na Mga Hininga
GiphyAyon sa American Psychological Association (APA), ang paggawa ng mga malalim na pagsasanay sa paghinga o iba pang mga diskarte sa pagpapahinga ay maaaring literal na huminahon ka sa loob ng ilang segundo. Kung nagpupumiglas ka upang mapanatili ang iyong cool, subukang huminga nang malalim mula sa iyong dayapragm, gamit ang iyong tiyan upang itulak palabas at palabas, hindi lamang ang iyong dibdib.
6. Subukan ang "Hair Tie Technique"
GiphyIsang ina kamakailan lamang ay nag-viral para sa isang "panatilihin itong cool" na pamamaraan na gumagamit lamang ng limang kurbatang buhok. Ayon sa Refinery 29, sinimulan niya ang kanyang araw na may limang kurbatang buhok sa isang pulso. Sa tuwing siya ay sumigaw o gumanti nang labis sa kanyang mga anak, inilipat niya ang isang buhok na nakatali sa kabilang panig. Upang ilipat ang mga kurbatang, kailangan niyang tumugon nang may mapagmahal at mahinahon na kilos tungo sa kanyang mga anak. Ang kanyang layunin, sa pagtatapos ng araw, ay ang lahat ng kanyang mga kurbatang buhok sa pulso ay sinimulan niya ang mga ito sa simula ng araw.
Ang pamamaraan na ito ay lalong epektibo dahil gumagamit ito ng mga paalala ng pisikal upang lumikha ng malusog na bagong gawi.
7. Ilagay ang Iyong Sarili Sa Oras
GiphyKung ang lahat ng iba ay nabigo at maaari mong pakiramdam ang isang may sapat na gulang na pag-uugali ng pag-uugali na darating, ipaliwanag sa iyong mga anak na kailangan ni mommy ng kanyang sariling oras at simpleng umalis sa silid nang ilang minuto. I-lock ang iyong sarili sa iyong banyo ng isang tasa ng kape hanggang sa handa kang lumabas at mahinahon na tugunan ang sitwasyon.
Hangga't walang nasa panganib at ang sitwasyon ay hindi isang emerhensiya, ang pag-iwan sa silid ay magpapataas lamang ng iyong pagkakataon na manatiling kalmado.
