Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Muling Pag-frame ang Sitwasyon Sa pamamagitan ng Pagbabago ng Paksa
- 2. Gumawa ng isang bagay na Iba
- 3. Mga Solusyon sa Brainstorm Sa Iyong Kasosyo
- 4. Itakda ang isang Timer
- 5. Bigyan Mo sila ng Tikman Ng Sariling Sariling Gamot
- 6. Magnilay sa Kanila
- 7. Iminungkahi na Makipag-usap sila Sa Isang Therapist
Kapag ang aking asawa ay nagrereklamo tungkol sa isang bagay, ang aking pagpapahintulot sa pakikinig sa kanyang mga reklamo ay talagang nakasalalay sa kung gaano siya nagrereklamo. Kung ginagawa niya ito araw araw at araw-araw tungkol sa bawat maliit na bagay, ang pagkapagod ng pakikinig sa patuloy na daloy ng negatibiti ay maaaring lumubog. Sa kabutihang palad, hindi ito nangyayari sa kanya nang madalas, ngunit kung mangyari mong makita ang iyong sarili sa kahalagahan na ito, ang pitong nakakalokong mga paraan upang mapahinto ang iyong kapareha upang maiwasang magreklamo ay makatutulong lamang sa pagtakas ng isyu.
Ayon kay Aimee Hartstein, ang LCSW, isang psychotherapist na nagsasanay sa New York, ang sobrang reklamo mula sa iyong kapareha ay maaaring makapinsala sa iyong relasyon. "Ang pagrereklamo ay nakakaapekto sa isang relasyon sa hindi napakahusay na paraan. Maaari talagang maging hamon na makasama sa isang tao na patuloy na nagrereklamo, " sabi niya. "Mahirap makinig sa ito at maaari ring maramdaman mo na ang iyong kapareha ay hindi nasiyahan."
Ngayon, huwag hayaan ang salitang "sneaky" lokohin ka sa pag-iisip na OK na maging mapanlinlang sa iyong kapareha. Hindi ito cool. Ngunit kapag natagpuan mo ang iyong sarili sa pagtanggap ng pagtatapos ng isang reklamo, maaaring kailanganin upang mapuksa ang ilang mga mababang susi na interbensyon na hindi direktang tawagan ang iyong kasosyo sa pamamagitan lamang ng pagsasabi na "MAAARI kang huminto sa pagreklamo, " ngunit tinatalakay pa rin ang isyu at ititigil ang nagrereklamo sa mga track nito.
1. Muling Pag-frame ang Sitwasyon Sa pamamagitan ng Pagbabago ng Paksa
GiphyKaraniwan, kung naririnig mo ang iyong kasosyo na nagreklamo, ang isang bagay na maaari mong gawin upang subukang iwaksi ang negatibiti na inilalabas nila ay upang ituro ang isang positibo. Ang nagbabago na pagbabago ng paksa na ito ay kinikilala kung ano ang kanilang nararamdaman ngunit pinatitibay ang pag-uusap sa mas positibong teritoryo.
"Kadalasan hindi alam ng mga tao kung gaano sila nagrereklamo o kung ano ang naririnig sa mga nakapaligid sa kanila. Ang muling pag-framing ay isang magandang ideya dahil maaari itong bigyan sila ng isang kahulugan ng kung ano ang nangyayari nang hindi ginagawa silang pakiramdam na masama o nagtatanggol, " sabi ni Hartstein. "Maaari mong sabihin tulad ng, 'Alam kong talagang hindi ka nasisiyahan at nabigo sa XYZ, ngunit napagtanto mo ba na ang ibang bagay na ito sa iyong buhay ay talagang mahusay.' Maaari itong maging napaka produktibo upang matulungan silang lumayo sa mga bagay na ikinalulungkot nila at lumipat patungo sa magagandang bagay sa kanilang buhay."
2. Gumawa ng isang bagay na Iba
GiphyAng isang pagbabago ng senaryo ay maaaring lamang kung ano ang kailangan ng iyong kapareha upang ihinto ang pagreklamo. Ang terapiya ng kasal at pamilya na si Laura Jordan, LPC, LMFT, ay nagmumungkahi na ang mga taong may mga nagrereklamo na kasosyo ay maaaring magplano ng isang bagong aktibidad na gagawin o pumunta sa isang lugar na bago upang makatulong na mapigilan ang pag-ikot ng reklamo. "Iling ang mga bagay, gumawa ng ibang bagay, bago at nobela sa relasyon. Ang mga ugnayan sa pangkalahatan ay tumugon nang mabuti sa ito, ngunit makakatulong din ito upang magbigay ng kaguluhan mula sa nagrereklamo at sa pag-rewling ng mga neural na landas, " sabi niya kay Romper.
3. Mga Solusyon sa Brainstorm Sa Iyong Kasosyo
Giphy"Tulungan silang mag-brainstorm. Maaari bang mabago ang anumang bagay tungkol sa sitwasyon? Kung hindi, maaari itong pilitin silang tanggapin at subukang magpatuloy nang natural nang walang iba pa sa paraan ng interbensyon, " sabi ni Jordan.
Habang nag-brainstorming, hinihikayat ka rin niyang tanungin ang iyong kasosyo sa isang simpleng katanungan. "Itanong ang tanong ng himala, 'Sa isang mainam na mundo, ano ang magiging hitsura ng sitwasyong ito?' Hindi lamang ito nakakatulong sa pag-iisip ng utak ngunit ang pagkilos ng paggunita ng isang mas positibong sitwasyon ay nakakatulong sa muling pag-reroute ng mga daanan sa utak upang makakuha ng pagbabago, "sabi niya.
4. Itakda ang isang Timer
GiphyKapag nagsimulang magreklamo ang iyong kapareha, tingnan kung bukas sila sa isang naka-time na session ng vent. Magtakda ng isang tiyak na tagal ng oras upang maganap ang mga reklamo upang matulungan ang nagrereklamo na hindi maging isang walang katapusang loop na nag-drone sa paglipas ng iyong buong araw.
"Magkasama sa kanila, ngunit maglagay ng isang limitasyon sa oras upang hindi sila manatiling suplado (at higit pang nakatago) sa nagrereklamo na loop. Maaaring nais mong sabihin ang tulad ng, 'Tao, na sumisipsip!' o 'Ikinalulungkot kong nangyayari ito' upang magpakita ng empatiya para sa iyong kapareha, "sabi ni Jordan. "Nararamdaman nila ang pagpapatunay sa kanilang mga damdamin at tulad ng mayroon silang suporta. Ang kumbinasyon na ito ay kadalasang nakakatulong sa proseso ng kakayahang tanggapin at pakawalan ang anumang maaaring magreklamo."
5. Bigyan Mo sila ng Tikman Ng Sariling Sariling Gamot
GiphyAng isang ito ay medyo nakakalito, ngunit kung tapos na ng kaunting multa, sinabi ni Hartstein na maaaring makatulong ito.
"Ang isang ideya na makakatulong sa iyong kasosyo na tumigil sa pagreklamo ay upang ipakita sa kanila kung ano ito, " sabi ni Hartstein. "Ito ay maaaring maging medyo kapansin-pansin, ngunit maaari mong simulan ang nagrereklamo sa isang labis na paraan tungkol sa mga problema sa iyong sariling buhay. Hindi tulad ng ginagawa mo silang pinapasaya, ngunit sa paraang hindi kapani-paniwala sa kanila. maging nagrereklamo ng marami o labis na hindi nasisiyahan, maaari mong sabihin sa kanila na ito ay talagang kung paano nila ito tunog ng maraming oras. Tandaan na dapat itong gawin gamit ang isang maselan na kamay upang hindi sila mapapagtanggol o mas masahol pa!"
6. Magnilay sa Kanila
GiphyAyon kay Pat Kraemer, ang PsyD, LP, isang sikologo na may Park Nicollet sa St. Louis Park, Minnesota, pagsasanay ng pag-iisip sa iyong kapareha sa pamamagitan ng pagmumuni-muni ay maaaring maging isang mababang paraan upang mabawasan ang kanilang pagrereklamo. Ito ay isang bagay na maaari mong gawin nang sama-sama, ngunit hindi malinaw na ipaalam sa iyong kasosyo na aktibong sinusubukan mong gawin itong ihinto ang pagreklamo. "Ang Pag-iisip ng Pag-iisip ay maaaring isang kasanayan upang malaman kung paano 'tahimik ang isip' at manatiling kalmado sa halip na magreklamo. Ito ay isang mabisang paraan upang ikonekta ang ating katawan at isipan at manatiling nilalaman, " sabi niya kay Romper.
7. Iminungkahi na Makipag-usap sila Sa Isang Therapist
GiphyKung paulit-ulit na nagrereklamo ang iyong kapareha, maaaring tanda ito na ang isang bagay ay talagang mali at maaaring kailanganin nilang makipag-usap sa isang propesyonal tungkol sa kanilang mga damdamin. Kung gaano kahirap ang paglapit sa paksa, ang paggawa nito ay makakatulong sa pagligtas sa iyong relasyon nang hindi hinihiling na tumigil kaagad ang kanilang mga reklamo.
"Maaari kang direktang makipag-usap sa kanila at magsasabi ng tulad ng, 'Hindi sa palagay ko napagtanto mo kung gaano ka magreklamo. Hindi ako sigurado kung gawi lang ito o kung hindi ka nasisiyahan sa talagang tunog mo. Kung ikaw ay hindi maligaya ito, marahil dapat kang makipag-usap sa isang tao tungkol dito, '"sabi ni Hartstein. "Ang mga patuloy na nagreklamo ay hindi kinakailangang malungkot, ngunit kung minsan ay nagrereklamo ay isang senyales na ang isang bagay ay talagang mali sa kanilang buhay. Ang pakikipag-usap sa isang therapist ay isang mahusay na paraan upang harapin ang sitwasyon ng ulo."
