Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Ang Alexander Technique
- 2. Ang Paraan ng Bradley
- 3. Ang Paraan ng Lamaze
- 4. Kapanganakan ng Tubig
- 7. Massage, Touch, At Positioning
Ang pagpasok sa isang walang pinag-anak na kapanganakan ay nakakatakot sa isang desisyon dahil ito ay isang nagbibigay lakas. Kung ito ang iyong unang pagbubuntis o hindi ka pa nakaranas ng isang hindi pinag-anak na kapanganakan bago, malamang na ginagawa mo ang iyong makakaya upang maghanda at magsaliksik ng pinakamabisang mga diskarte para sa pagkuha ng isang hindi pinag-iisang pagsilang upang maaari kang maging handa hangga't maaari sa sandaling pumunta ka sa paggawa.
Alam ko ang pakiramdam: natatakot ka, ngunit nakatuon sa paggawa ng mga bagay bilang "natural" hangga't maaari. Sa kabutihang palad, alam ng iyong katawan kung ano ang ginagawa nito pagdating sa lumalaking at birthing isang tao, at kung mayroon kang isang pagbubuntis na walang panganib, ang mga posibilidad ay maganda na magkakaroon ka ng isang maayos na paggawa at hindi ka mangangailangan ng anumang mga interbensyon sa medikal. Bagaman walang mali sa pagnanais ng mga gamot, para sa ilang mga ina ang pag-iisip ng isang natural na kapanganakan ay kapana-panabik at parang ang pinakamahusay na paraan upang hayaan ang kalikasan na gawin ito.
Maraming mga diskarte sa pagdaan sa sakit ng paggawa. Karamihan sa kanila ay binibigyang diin ang paggamit ng pagpoposisyon, malalim na paghinga, at iba pang mga diskarte sa pamamahala ng sakit na hindi nagsasalakay. Anumang pamamaraan na sa palagay mo ay magiging pinaka-epektibo, pinakamahusay na basahin ang higit sa isa, upang mahusay na sanay ka sa mga karaniwang pamamaraan kapag dumating ang iyong malaking araw.
Ang ilang mga ina ay pinipiling dumalo sa mga klase ng Birthing, na karaniwang talakayin ang isa o higit pa sa karaniwang "mga pamamaraan ng birthing, " ang iba ay nagpasya na basahin ang mga pamamaraan sa hiwalay at ihiwalay ang mga ito upang gumawa ng isang pamamaraan na kakaiba sa kanila. Gayunpaman nagpasya kang pumunta tungkol dito, alam ang mga karaniwang pangkaraniwang pamamaraan ng birthing at hiwalay na mga pamamaraan para sa pamamahala ng sakit ay makakatulong sa iyo na magpasya kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.
1. Ang Alexander Technique
Ayon sa American Pregnancy Association (APA) ang Alexander Technique ay maaaring magamit para sa iba't ibang mga isyu upang mapakawalan ang pag-igting ng kalamnan at dagdagan ang kapasidad ng paghinga upang payagan ang iyong katawan na magkaroon ng "tamang pustura" upang makapanganak. Bagaman hindi ito eksklusibo na pamamaraan ng panganganak, ayon sa website ng Alexander Technique, maaari itong magamit upang mapataas ang pagpapahinga at dagdagan ang kakayahang huminga nang malalim, kapwa hindi kapani-paniwalang mahalagang kasanayan para sa isang natural na paggawa.
2. Ang Paraan ng Bradley
Isa sa mga kilalang pamamaraan ng birthing, ang Bradley Paraan ay gumagamit din ng mga diskarte sa pamamahinga, malusog na nutrisyon, at ang paglahok ng isang coach ng kapanganakan o kasosyo, ayon sa nabanggit na artikulo ng APA. Karaniwan, ang Paraan ng Bradley ay itinuro sa mga klase sa karamihan sa mga ospital o sentro ng birthing, at tuturuan ka ng pinakamahusay na mga posisyon sa paggawa upang mapagaan ang sakit pati na rin kung paano pinakamahusay na maging tune sa iyong katawan at malaman kung ano ang kinakailangan upang maipanganak nang maayos.
Ayon sa website ng Bradley Paraan, ang mga klase ay karaniwang tumatakbo para sa 12 linggo sa panahon ng iyong pagbubuntis at magbigay sa iyo ng kinakailangang mga kasanayan upang manganak nang natural.
3. Ang Paraan ng Lamaze
Ang Paraan ng Lamaze ay isa pang tanyag na pamamaraan ng birthing na umaasa sa malalim na paghinga, pagmamasahe, at pagkagambala upang matulungan ang mga ina na makaramdam ng sakit sa panahon ng pag-ikot. Ayon sa Baby Center, ang layunin ng Paraan ng Lamaze, ay upang madagdagan ang tiwala ng isang babae sa panahon ng paggawa sa pamamagitan ng pag-aaral ng iba't ibang mga "coping strategies" na gagamitin habang sumusulong sila sa pamamagitan ng paggawa.
4. Kapanganakan ng Tubig
Dahil halos lahat ng paraan ng Birthing ay lubos na umaasa sa malalim na paghinga, sulit na magsaliksik sa sarili nitong, kahit na hindi ka kumuha ng panganganak. Ang malalim na paghinga, o patterned na paghinga, ay hindi lamang nagbibigay ng iyong katawan ng mas maraming oxygen at enerhiya, ngunit ginulo ang iyong isip, pinapanatili ang iyong katawan na nakakarelaks, at nagtataguyod ng isang maayos na pag-unlad ng paggawa, ayon sa APA.
7. Massage, Touch, At Positioning
Kasama ang iba pang mga diskarte na nabanggit sa itaas, ang pagmamasahe at sinasadya ugnay mula sa alinman sa iyong Birthing coach, komadrona, o kasosyo ay magiging kapaki-pakinabang. Nabanggit sa Fit Pregnancy na ang massage kahit saan mo maramdaman ang kailangan ng iyong katawan ay makakatulong sa iyo na magrelaks at maaaring mag-alis ng maraming presyon o sakit na iyong nararanasan. Ang pagmamasahe ay epektibo lalo na para sa back labor, dahil ang ilang mga puntos ng presyon ay maaaring masahin upang maibsan ang pag-igting, ayon sa Baby Center.
