7 Nakikipag-away ang bawat babae na may pagka-postpartum pagkabalisa alam din ang lahat

Kapag ako ay isang bagong ina lumipat ako sa isang bagong bayan, malayo sa pamilya at mga kaibigan. Ang aking asawa ay nagtatrabaho ng 12 oras sa isang araw, na iniwan akong ganap na nag-iisa sa aking bagong panganak. Hindi ko kailanman narinig ang tungkol sa pagkabalisa ng postpartum ngunit, tulad ng anumang bagong ina, nahanap ko ang aking sarili na nag-aalala tungkol sa aking sanggol. Akala ko ang aking mga alala ay isang normal na bahagi ng bagong pagiging ina. Nag-aalala ako na hindi siya magiging malusog; Nag-aalala akong ibababa ko siya; Nag-aalala ako tungkol sa SIDS. Sa pagkagulat, tila halata na nakakaranas ako ng mga kababaihan na may pagka-postpartum pagkabalisa alam din ang lahat.

Ang aking nag-aalala ay hindi mukhang magtatapos ngunit, sa halip, pinagsama hanggang sa isang walang katapusang loop ng pagkabalisa ay bahagi ng aking pang-araw-araw na buhay. Nag-aalala akong nasasaktan ko siya at nag-aalala akong hindi siya lalago at palagi akong nag - aalala na siya ay mamamatay. Ang aking mga alalahanin ay naganap sa kanilang buhay at naubos ako. Nagsimula akong magkaroon ng nakakaintriga na mga saloobin na walang maikli sa nakakatakot, kumpleto sa nakakatakot na mga imahe at posibleng mga senaryo. Dahil sa aking kawalan ng isang sistema ng suporta at paghihiwalay, wala akong ibang makausap tungkol sa aking mga takot. Bilang isang resulta, ipinapalagay ko na sila ang normal na uri ng takot sa lahat ng mga bagong ina.

Pagkaraan ng 18 buwan, sa wakas ay nakakita ako ng isang doktor at nasuri na may depression sa postpartum. Hindi ko na nabanggit sa aking doktor na ako ay nakakagambala sa pag-iisip o natatakot ako sa lahat ng oras, dahil hindi ko napagtanto na ang mga damdaming iyon ay hindi normal. Naiintindihan ko ngayon na ang naramdaman ko ay hindi karaniwang "bagong takot sa ina." Nagkaroon ako ng postpartum pagkabalisa (PPA). Ang mas maraming impormasyon ay (nagpapasalamat) na lumilitaw tungkol sa PPA at iminumungkahi ng mga natuklasan na mas karaniwan kaysa sa pagkalumbay sa postpartum.

Kung ang alinman sa mga pakikibaka na alam ng mga nanay na may PPA ang lahat ng napakahusay na sumasalamin sa iyo o tila medyo pamilyar, mangyaring makipag-ugnay kaagad sa iyong doktor. Hindi ka nag-iisa, at tiyak na karapat-dapat ka ng tulong at suporta.

Kapag Naramdaman Mo Ang Pinakamasamang Ina kailanman

Ang bawat bagong ina ay may mga alalahanin at katanungan tungkol sa pagiging ina at kung paano mag-magulang ng isang anak. Nag-aalala ang lahat na maaaring hindi nila matumbok ang lahat ng mga puntos ng bala sa "Magandang Check Check, " ngunit kapag nagdurusa ka sa postpartum pagkabalisa ang mga alala na ito ay kumonsumo sa iyo. Kumbinsihin mo ang iyong sarili na ang lahat ng nakikita mo ay makikilala ang katotohanan: na ikaw ay hindi karapat-dapat, masamang ina. Positibo ka na ang bawat kumatok sa pintuan ay magiging mga serbisyong panlipunan, darating upang ilayo ang iyong sanggol.

Kapag Kumbinsido Ka Na Ginagawa Mo Ito Maling

Kapag nagdurusa ka mula sa postpartum pagkabalisa, patuloy kang nasa gilid. May kasiguruhan na hindi ka gumagawa ng mga normal na bagay - naliligo sa iyong sanggol, nagpapakain sa iyong sanggol, naglalaro sa iyong sanggol - tama o sa paraang makikinabang sa iyong bagong panganak. Kaya, ikaw ang Google lahat at magsaliksik ng lahat at pa rin nakumbinsi mo ang iyong sarili na ikaw ay nabigo.

Kapag Akala mo May Isang Mali sa Iyo

"Ano ang mali sa akin? Bakit napakahirap nito? Bakit sa palagay ko magagawa ko ito?! Hindi ako ginawa para dito. Ang ibang mga kababaihan ay may isang bagay na hindi ko."

Kapag Sigurado ka Maling May Isang Mali sa Iyong Anak

Lahat ng ginagawa ng iyong sanggol ay tila nagpapahiwatig ng isang problema. Suriin mo ang bawat paggalaw at tunog at pag-andar ng katawan, nakakumbinsi sa iyong sarili na ang lahat ay isang sintomas ng ilang (marahil nakamamatay) na kondisyon.

Kapag Patuloy kang Nag-aalala sa Anak Mo Mamatay

Ang bawat ina ay nag-aalala tungkol sa Biglang Baby Syndrome (SIDS). Ang bawat ina ay nag-aalala na maaaring mawala ang kanyang sanggol sa ilang hindi inaasahang aksidente.

Gayunpaman, kapag mayroon kang PPA, nagiging maayos ka sa lahat ng nababahala. Ang lahat ay nagiging isang potensyal na banta, kahit na ang pinaka-walang kasalanan na mga bagay. Nagpapanatili kang gabi na pinapanood ang iyong sanggol na humihinga o nagsisinungaling ka na nagugunita sa bawat senaryo kung saan maaaring mamatay ang iyong sanggol.

Kapag Mayroon kang Nakapangingilabot, Mapang-abusong Kaisipan

Nakakaintriga ang mga naiisip na kaisipan. Ito ay tulad ng bawat pinakamasama-case-scenario grabs hawakan ang iyong imahinasyon at hindi papakawalan. Sila ay walang humpay, at habang ikaw ay nagkakaroon ng mga ito ay iniisip mo, "Wow, iyan ay isang bagay na naiisip." Gayunpaman, kahit na kung paano mo subukan na maging makatwiran, hindi mo ito maiiwasan.

Kapag Naramdaman mo ang Ganap na Nag-iisa

Sa gitna ng lahat ng takot na ito at pagkabalisa, sa tingin mo ay nakahiwalay at nag-iisa. Natatakot mong sabihin sa kahit sino kung ano ang iyong nararamdaman dahil ang iyong pagkabalisa ay nagpahiya sa iyo. Kumbinsihin mo ang iyong sarili na hahatulan ka ng mga tao at mahihiya ka at (nakalulungkot), dahil ang stigma na nakapalibot sa kalusugan ng kaisipan at kagalingan ay tunay tunay, ang ilan sa mga tao ay maaaring. Kaya, sa palagay mo kung may nakakaalam sa naramdaman mo, mawawala ka sa iyong sanggol. Pakiramdam mo ay walang tao sa mundo na posibleng maiintindihan ang mga bagay na nararamdaman mo

Nakakatakot ang postpartum ngunit wala itong ikinahihiya. Kung ang alinman sa mga pakikibaka ay sumasalamin sa iyo o kung nakakaranas ka ng isa o higit pa sa mga sintomas na ito, mangyaring humingi ng tulong. Hindi ka nag-iisa.