Talaan ng mga Nilalaman:
- Ito Ay Marahil Masasaktan
- Marahil Kailangan Mo ng Tulong sa Propesyonal
- Maaari kang Talagang Magtrabaho
Karaniwang kaalaman na ang pagiging buntis ay maaaring maging isang hindi komportable na karanasan, lalo na sa ikatlong trimester. Hindi ko inaasahan na magkaroon ng labis na sakit sa likod, bagaman. Sinubukan ko ang lahat upang makakuha ng ilang kaluwagan, kabilang ang pisikal na therapy, masahe, at isang band ng suporta sa tiyan. Upang mapalala ang mga bagay, ang aking pang-itaas na likod ay nasasaktan din, dahil sa aking patuloy na paglaki ng boobs. Maraming mga bagay na walang sasabihin sa iyo tungkol sa iyong likod sa panahon ng pagbubuntis, maliban sa akin. At nararapat kang maging handa. Tiwala sa akin.
Una, kung mayroon kang sakit sa likod ng pagbubuntis maaaring mas mahusay mong maramdaman na hindi ka nag-iisa. Ayon sa American Pregnancy Association (APA), ang sakit sa likod ay isa sa mga karaniwang sintomas ng pagbubuntis. Ang iyong pagbabago ng mga hormone, pagbabago ng katawan, at lumalaking sanggol ay maaaring literal na maging isang sakit sa iyong puwit, iyong buong gulugod, at sa iyong itaas na likod at balikat. Ayon sa Mayo Clinic, maaari kang makahanap ng ilang kaluwagan mula sa sakit sa likod ng pagbubuntis sa pamamagitan ng pagpapabuti ng iyong pustura, pakikisangkot sa ilang mga pagsasanay upang palakasin ang iyong core, at pangangalakal ng mataas na takong para sa mga flat hanggang sa ang iyong sanggol ay ipinanganak. Sa kasamaang palad, ayon sa Parents.com, ang pagtulog sa iyong likod ay nasa mga limitasyon sa panahon ng huling dalawang trimesters ng pagbubuntis. Ipinapahiwatig ng Mayo Clinic ang pagtulog sa gilid at paggamit ng mga unan ng pagbubuntis upang suportahan ang iyong likod at tiyan sa huli na pagbubuntis. Kung ang iyong sakit sa likod ay nagpapatuloy nang mas mahaba kaysa sa dalawang linggo, bagaman, nagmumungkahi ang Mayo Clinic na makipag-usap sa iyong doktor upang mamuno sa isang malubhang kondisyon sa kalusugan at upang magrekomenda ng isang plano sa paggamot.
Sa anumang kapalaran, magiging mas mahusay ang iyong pakiramdam sa walang oras. At kung hindi, hindi bababa sa alam mong ang iyong sanggol ay narito sa loob ng ilang buwan at aalisin ang presyon sa iyong likod (at balikat). Gayunman, hanggang ngayon, mayroong ilang mga bagay na dapat mong malaman tungkol sa lumalaking tao at kung ano ang mararamdaman ng iyong likod sa panahon ng proseso:
Ito Ay Marahil Masasaktan
Kung ang iyong sakit sa likod ay sanhi ng labis na timbang ng iyong lumalagong sanggol na pagpindot laban sa iyong pelvis o nerbiyos, nagmumungkahi ang BabyCenter na subukan ang isang maternity support band na tanggalin ang timbang. Sa literal.
Ayon sa Mayo Clinic, ang pagkuha ng pang-araw-araw na ehersisyo ay maaaring makatulong upang palakasin ang iyong core. Ang banayad na mga kahabaan para sa iyong mas mababang likod ay maaari ding, potensyal, mapawi ang sakit. Ayon sa sertipikadong guro ng yoga na si April Kirkhart, MSW, ang daloy ng pusa / baka ay mahusay para sa iyong gulugod, hips, at balikat sa panahon ng pagbubuntis. Upang magsimula, lumuhod sa iyong mga kamay at tuhod gamit ang iyong mga kamay na balikat na distansya, ang iyong mga tuhod na hip-distansya ay hiwalay, at tuwid ang iyong likod. Para sa pag-pose ng baka, huminga at hayaang bumagsak ang iyong tiyan, pumukaw sa iyong likuran ngunit pinapanatili ang iyong mga balikat na bumababa at bumalik sa iyong tingin. Para sa pose ng pusa, habang humihinga ka, ikot ang iyong likod sa kalangitan, at pagkatapos ay ikitik ang iyong baba sa iyong dibdib at ang iyong buto ng buntot. Ulitin ang pagsunod sa iyong sariling paghinga, nang maraming beses hangga't gusto mo.
Marahil Kailangan Mo ng Tulong sa Propesyonal
Ayon sa Mayo Clinic, habang ang sakit sa likod ay maaaring maging isang normal na bahagi ng pagbubuntis at maaari mong gamutin ito sa bahay na may ehersisyo, yelo, init, o isang suportang banda, kung mayroon ka pa ring sakit pagkatapos ng dalawang linggo, oras na kumunsulta isang propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan para sa payo, isang referral para sa pisikal na therapy, o upang mamuno sa isang kalagayan sa kalusugan - tulad ng impeksyon sa ihi lagay - na maaaring ipakita bilang sakit sa likod.
Maaari kang Talagang Magtrabaho
GiphyAyon sa BabyCenter, kung ang iyong sakit sa likod ay sinamahan ng pagdurugo ng vaginal o biglang dumating, at nasa pangalawa o pangatlong trimester ka, dapat mong makipag-ugnay kaagad sa iyong OB o midwife. Ang sakit sa likod sa huli na pagbubuntis ay maaaring maging isang tanda ng paggawa ng preterm, na nangangailangan ng medikal na atensyon.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang The The Motherlode , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu na nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
