7 Nakakagulat na mga epekto ng pag-inom ng collagen na kailangan mong malaman

Ang mga suplemento ng kolagen ay lalong naging popular sa mga nakaraang ilang taon, lumilipat mula sa isang suplemento ng palawit sa isa na higit pa at higit na nakikilala, kasama ang iyong mga paboritong blog na well-post tungkol dito at ang iyong mga kaibigan at katrabaho na nagdaragdag ito sa lahat mula sa kanilang umaga ng tasa ng kape, upang ang kanilang mga smoothies. Ngunit habang patuloy itong nakakakuha ng higit pa at mas sikat, maaari mong magtaka kung paano ligtas at epektibo ito. Kung nakainom ka na (o kumakain) ng kolagen o nais na sumali sa kalakaran, mayroong ilang mga nakakagulat na epekto ng pag-inom ng kolagra na kailangan mong malaman.

Una, ang collagen ay isang nag-uugnay na tisyu na natural na iyong ginagawa sa iyong katawan. Mas mahirap na gumawa ng sapat na collagen habang ikaw ay may edad, gayunpaman, kaya ang ilang mga tao ay bumaling sa iba pang mga mapagkukunan (tulad ng mga pandagdag at mga kosmetikong pamamaraan) upang makuha ang inaasahan nila ay ilan sa mga parehong epekto na makuha nila mula sa collagen ng kanilang katawan ginawa.

"Ang protina ng Collagen ay pinupuno ang isang puwang sa modernong araw na diyeta; hindi lamang ito isang flash sa kawali, " Pamela Schoenfeld, MS, RD, LDN, isang rehistradong dietitian at may-akda ng The Collagen Diet: Rejuvenate Skin, Palakasin ang Pakikipag-ugnay at Pakiramdam ng Bata sa pamamagitan ng Boosting Collagen Intake and Production, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Hindi mo kailangang bumili ng protina ng collagen sa form ng pulbos. Ang mga pagkain tulad ng sabaw ng buto, mga dessert ng gulaman at salad, mga sopas ng oxtail, maikling buto-buto, at mga pakpak ng manok ay mahusay na mapagkukunan."

Gayunpaman, kung gumagamit ka ng isang pulbos na collagen (o ibang anyo ng suplemento), na sinabi ni Schoenfeld na maaaring maging pinakamadali at epektibo, magandang ideya na malaman kung anong uri ng mga epekto ay maaaring sumama para sa pagsakay.

1. Collagen Might Tulong sa Dali ng Sakit ng Sakit

Kayamanan at Paglalakbay / Stocksy

Si Mark Moyad, MD, direktor ng komplimentaryong at alternatibong programa sa gamot sa University of Michigan Medical Center, ay nagsabi sa Web MD na "marami sa mga pag-aaral na nagawa hanggang sa collagen ay maliit at hindi bababa sa bahagyang pinondohan ng industriya, " ngunit, bilang mga ulat sa site, nahanap niya ang "katibayan na nagmumungkahi na maaaring mapabuti ang komposisyon ng katawan, magkasanib na kalusugan, at mga rate ng paggaling na nakakaintriga."

Si Schoenfeld, para sa kanyang bahagi, ay nagsasabi sa Romper na maraming mga tao na gumagamit ng mga peptides ng collagen para sa mga dalawa hanggang apat na buwan ay maaaring makakita ng ilang mga benepisyo sa mga tuntunin ng magkasanib na sakit, kaya kung iyon ay isang bagay na pinaglaban mo, maaaring makatulong din ito sa iyo. Dagdag pa, isang pag-aaral mula sa 2008 mula sa mga mananaliksik sa Penn State University na natagpuan na ang collagen ay maaaring makatulong na mabawasan o maiiwasan ang magkasanib na sakit sa mga tao na kung hindi man ay walang anumang uri ng magkasanib na sakit.

2. Maaari Ito Bang Tulungan Pagbutihin ang Iyong Balat - O Baka Hindi

Si Dora Vandekamp, ​​isang eksperto sa nutrisyonista at natural na kagandahan, ay nagsasabi sa Romper sa pamamagitan ng email na makakatulong ang collagen sa iyong balat - at sumasang-ayon si Schoenfeld. Sa katunayan, maraming mga tao na regular na kumonsumo ng isang suplemento ng collagen na nagsasabing napapansin nila ang mga pagpapabuti sa kanilang balat, ngunit ang ilang mga dermatologist ay nag-aalangan na talagang magkakaroon ito ng epekto. Mayroong ilang ebidensya na pang-agham na maaaring makatulong ang collagen na mapabuti ang balat; halimbawa, ang ilang mga pag-aaral sa 2014 ay nagpakita na ang mga kababaihan na kumuha ng collagen ay nagpakita ng isang pagpapabuti sa pagkalastiko ng balat, habang kinokontrol ang mga paksa na kumuha ng mga placebos, at isang

3. Maaari Ito Tulungan ang Iyong Digestive System

Ang tala ng Vandekamp na ang collagen ay maaari ring makatulong na mapalakas ang kalusugan ng gat, kaya kung mayroon kang mga isyu sa gat, maaaring ito ay isang bagay na dapat tingnan. At sa isang post sa kanyang website, isinulat ni Dr. Josh Ax, DNM, DC, CNS, isang sertipikadong doktor ng natural na gamot at isang klinikal na nutrisyonista, na ang collagen ay maaaring makatulong sa mga kondisyon tulad ng leaky gat.

Gayunpaman, ligtas na sabihin na ang epekto ng collagen sa gat ay isa pang lugar kung saan kinakailangan ang higit pang pananaliksik.

4. Maaari itong Maging Mapalakas ang Pag-unlad ng Buhok at Kuko

Sinabi ni Schoenfeld na, bilang karagdagan sa isang pagpapabuti sa magkasanib na sakit, maraming mga tao ang regular na kumokonsumo ng collagen ay napapansin din ang pagtaas ng paglago ng buhok at kuko. Barry Sears, PhD, ang tagalikha ng Zone Diet, ay nagsasabi rin sa Romper sa pamamagitan ng email na ang collagen ay isang mahusay na mapagkukunan ng proline, na siyang pangunahing amino acid na kailangan ng iyong katawan para sa pagbuo ng buhok at kuko.

Gayunpaman, ang "ingestible collagen, tulad ng sa pagyanig, pandagdag, o pulbos, ay walang anumang napatunayan na benepisyo sa pag-ingesting ng anumang iba pang anyo ng protina, " Rachel Nazarian, MD, isang dermatologist na batay sa New York at Fellow ng American Academy of Dermatology (FAAD), sinabi sa Health.com.

5. Maaaring mapagbuti ng Kolagen ang Iyong Kakayahang Magaling sa mga sugat

Ang isang pag-aaral noong 2006 na inilathala sa journal Advances in Skin & Wound Care ay natagpuan na ang pagkuha ng collagen sa paglipas ng walong linggo ay nagbigay-daan sa pagpapagaling ng mga pressure ulser sa mga residente ng mga pasilidad na pangmatagalang pangangalaga. Ang pag-aaral ay maliit, ngunit ang mga resulta ay nakakaintriga.

6. May Mga Pag-aalala Tungkol sa Malakas na Metals at Iba pang Hindi kanais-nais na Mga Bagay

Kung gumagamit ka ng isang suplemento ng collagen (o anumang iba pang suplemento), tulad ng anumang bagay, mahalaga na gawin ang iyong pananaliksik. "Mahalaga na mapagkukunan ang iyong collagen mula sa isang organic at kagalang-galang na mapagkukunan, dahil ang mga kamakailang mga pagsubok sa laboratoryo ay nagsiwalat na ang mga kontaminado tulad ng antibiotics, parabens at steroid ay matatagpuan sa mga tanyag na produkto ng collagen, " sabi ni Vandekamp. "Ang paggawa ng iyong sariling personal na pananaliksik ay kinakailangan."

Sumasang-ayon si Schoenfeld. "Mayroong ilang katibayan na kung ang mga hayop ay pinakain na pagkain na mataas sa isang tiyak na pestisidyo maaari itong tumutok sa protina ng collagen, " paliwanag niya.

Dagdag pa, tulad ng sinabi ni Moyad sa WebMD sa nabanggit na artikulo, ang mga bahagi ng mga hayop na ginamit upang lumikha ng mga suplemento ng collagen ay maaaring maging mataas sa mabibigat na metal. Kaya mahalagang tiyakin na ang kumpanya na iyong pinili ang mga pagsubok para doon. At iniulat din ng WebMD na ang ilang mga eksperto ay nag-aalala tungkol sa potensyal para sa bovine spongiform encephalopathy (aka mad baka sakit sa baka), ngunit si Duffy MacKay, isang naturopathic na doktor, ay sinabi sa WebMD sa pareho na ang mga kagalang-galang na mga kumpanya ng collagen ay humiling sa kanilang mga supplier na nagpapatunay na ang kanilang mga produkto ng hayop ay Walang bayad ang BSE.

7. Maaari Ito Dagdagan ang Iyong Panganib Ng Mga Bato sa Bato

Kung mayroon kang isang kasaysayan ng mga bato sa bato, baka gusto mong patnubayan mula sa collagen o ipalista ang iyong doktor para sa paggabay. "Kung mayroon kang kasaysayan o isang kasaysayan ng pamilya ng mga bato sa bato, magsimula sa isang maliit na halaga ng protina ng collagen tulad ng para sa ilang mga tao ay maaaring madagdagan ang kanilang posibilidad para sa mga bato sa bato, " sabi ni Schoenfeld. "Maaari mong unti-unting madagdagan, ngunit pinapayuhan ang pag-iingat."

Iyon ay dahil ang isang diyeta na mataas sa mga protina ng hayop sa pangkalahatan ay maaaring maging isang kadahilanan sa mga bato sa bato, tulad ng napansin ng site ng Harvard Medical School, Harvard Health. "Ang pagkain ng sobrang protina ng hayop, tulad ng pulang karne, manok, itlog, at pagkaing-dagat, pinapataas ang antas ng uric acid at maaaring humantong sa mga bato sa bato, " ulat ng Harvard Heath. "Ang isang diyeta na may mataas na protina ay binabawasan din ang mga antas ng citrate, ang kemikal sa ihi na makakatulong na maiwasan ang mga bato.

Lahat sa lahat, ang pananaliksik ay nasa labas pa rin ng collagen sa ilang mga aspeto, ngunit ang ilang mga dalubhasa ay buong-pusong inendorso ang paggamit nito, hangga't ginagawa mo ang iyong pananaliksik at tiyaking pumipili ka ng isang kalidad na produkto. Ang pag-alam kung ano ang iyong makukuha ay makakatulong upang maiwasan ang anumang mga sorpresa at magbibigay sa iyo ng isa pang pagpipilian kung nakikipag-usap ka sa isang bagay na maaaring makatulong sa collagen.