Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kapag Super Deprived ka
- 2. Kapag Karaniwan ka na
- 3. Kapag Nagugutom Ka
- 4. Kapag Nagsisakit Ka
- 5. Kapag Na-Bored Mo Ang Workout
- 6. Kapag Potensyal ka ng Overtraining
- 7. Kapag Nahihirapan ka
Kung nasa bakod ka tungkol sa pagpindot sa gym ngayon, huwag sisihin ang katamaran. Mayroong ilang mga lehitimong at nakakagulat na mga oras na dapat mong laktawan ang gym para sa iyong sariling kagalingan. Minsan ang isang araw ng pahinga ang pinakamahusay na pagpipilian para sa iyong katawan at utak.
Para sa karamihan, siyempre, ang pagpindot sa gym ay isang kahanga-hangang pagpipilian para sa iyong kalusugan. Pinahusay na kondisyon, pagtaas ng enerhiya, at pagbabawas ng sakit ay ilan lamang sa maraming mga paraan na ang regular na pag-eehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong buhay, tulad ng nabanggit sa Healthline. Ang paglipat ng katawan na iyon ay maaaring magawa ang labis para sa iyong pisikal at mental na kagalingan, at sa maraming mga paraan ay mas mabuti. "Ang mas mahaba, mas mahirap at mas madalas na pag-eehersisyo mo, mas malaki ang benepisyo sa kalusugan, kabilang ang pagbabawas ng panganib ng mga sakit tulad ng cancer at diabetes, " ayon sa Scientific American. Kaya ang pagtulak sa iyong sarili na mag-ehersisyo ng kaunti mas mahirap ay karaniwang mahusay para sa iyong kalusugan, pati na rin ang iyong gym selfie game. (Uy, si Insta ay maaaring maging isang motivator ng pag-eehersisyo sa legit.)
Ngunit kung minsan, ang pagpilit sa iyong sarili sa pag-eehersisyo ay maaaring aktwal na gumana laban sa iyong pangkalahatang kalusugan. Sa ilang mga kaso, kapag hindi mo talaga naramdaman ang gym ngayon, kung gayon ang isang nap o Netflix marathon ay maaaring maging mas mahusay na pagpipilian. Ipagpatuloy upang malaman kung kailan dapat ka pumasa sa klase ng paikutin.
1. Kapag Super Deprived ka
GiphySa pangkalahatan, ang regular na ehersisyo ay nagtataguyod ng mas mahusay na pagtulog, tulad ng ipinaliwanag sa Mayo Clinic. Ngunit kung nakakaranas ka ng mga sintomas ng talamak na pag-agaw sa pagtulog tulad ng kahirapan sa pag-concentrate o matinding pagkapagod, kung gayon ang isang pag-eehersisyo ay maaaring hindi ang kailangan mo ngayon, ayon sa Very Well Fit. Gumawa ng oras para sa pagtulog ng matatag na gabi.
2. Kapag Karaniwan ka na
Ang malambot na namamagang kalamnan ay bahagi lamang ng pag-eehersisyo. Ngunit kung talagang masakit ka, hanggang sa kung saan hindi ka makagalaw, pagkatapos isaalang-alang ang paglaktaw sa pag-eehersisyo ngayon, ayon sa Shape. Hindi na kailangang subukan ang isang matinding klase ng pag-ikot kapag ikaw ay karaniwang limping.
3. Kapag Nagugutom Ka
GiphyAng pagpunta sa gym ay maaaring hindi gawin ang iyong katawan ng anumang pabor sa kondisyong ito. "Hindi ka maaaring pawisan ang isang hangover, " sabi ng manggagamot sa medisina ng sports na si Damion Martins, MD sa Glamour. "Sa pamamagitan ng pagsisikap na gawin ito, lalo mong dehydrate ang iyong katawan, na humahantong sa mas masamang epekto." Chilling out at hydrating ay malamang na isang mas kapaki-pakinabang na pagpipilian.
4. Kapag Nagsisakit Ka
Sa susunod na nakakaramdam ka ng isang malamig o iba pang mga bug na darating, bigyang-pansin. "May isa hanggang dalawang araw na window kapag pinaghihinalaan ng mga tao na sila ay may sakit ngunit madalas na hindi makinig sa mga sintomas, " sinabi ng sertipikadong lakas at espesyalista sa pag-conditioning na si Holly Perkins sa Kalusugan ng Kababaihan. Laktawan ang gym para sa isang araw o dalawa upang ang iyong katawan ay may oras at mapagkukunan upang labanan ang impeksyon. Dagdag pa, hindi ka kumakalat ng mga mikrobyo sa ibang tao na gumagamit ng makinang na makina, na medyo maalalahanin.
5. Kapag Na-Bored Mo Ang Workout
GiphyAng araw-araw na pag-eehersisyo ay hindi dapat pakiramdam tulad ng nakakapagod na pagpapahirap. "Mula sa isang pag-uugali sa pag-uugali, ipinapahiwatig ng pananaliksik na mas masisiyahan ka sa pisikal na aktibidad, mas malamang na sumunod ka sa isang regular na pag-eehersisyo na pang-matagalang, " sabi ng master trainer at health coach na si Jessica Matthews sa Shape. "Sa pagtatapos ng araw, ang 'pinakamahusay' na form ng ehersisyo ay ang isa na palagi mong ginagawa at nasiyahan sa paggawa." Kung ang ideya ng isa pang minuto sa gilingang pinepedalan ay labis, pagkatapos ay magpahinga mula sa iyong karaniwang gawain sa gym. Maaaring oras na upang makahanap ng ibang pag-eehersisiyo na hindi ka naiiyak.
6. Kapag Potensyal ka ng Overtraining
Maaari kang magkaroon ng masyadong maraming isang magandang bagay pagdating sa ehersisyo. Kung nagpapakita ka ng mga sintomas ng overtraining, tulad ng nabawasan ang pagganap o pagkabalisa, maaaring kailangan mo lang ng araw ng pahinga, ayon sa American Council on Exercise. Huminga ng hininga.
7. Kapag Nahihirapan ka
Ito ay isang nakakalito, dahil kung minsan ang isang maliit na ehersisyo ay maaaring makatulong sa iyo na masigla. Ngunit sa pangkalahatan, ang pagkapagod ay maaaring dagdagan ang iyong panganib sa mga pinsala sa pag-eehersisyo, tulad ng nabanggit sa Harvard Health Publishing. Kung sobrang labas ka nito, pagkatapos ay maaaring laktawan ang gym at mag-chill lang ng kaunti sa halip. Maaari kang bumalik sa gilingang pinepedalan bukas.
Matapos makaranas ng isang traumatic c-section, ang ina na ito ay naghanap ng doula upang suportahan siya sa paghahatid ng kanyang ikalawang anak. Panoorin habang tinutulungan ng doula na ito na ibalik ng nanay ang kapanganakan na naramdaman niya na ninakawan ng kanyang unang anak, sa Episode Three ng Romla ng Doula Diaries, Season Dalawang , sa ibaba. Bisitahin ang pahina ng YouTube ng Bustle Digital Group para sa higit pang mga episode, ilulunsad ang Lunes sa Disyembre.
Bustle sa YouTube
