Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Bago ang Isang Malaking Lahi
- 2. Pagkatapos ng Dental Surgery
- 3. Bago ang Isang Romantikong Gabi
- 4. Kapag Nahaharap Ka Sa Crohn's
- 5. Sa panahon ng Isang Malaking Kaganapan
- 6. Bago sa Surgery
- 7. Kapag Nanonood ka ng Sodium Intake
Kahit na ang isang malaking salad o berdeng makinis na manipis ay maaaring pakiramdam tulad ng pinaka-malusog na pagkain sa lahat ng oras, mayroong ilang mga pagkakataon na ang mga veggies ay hindi ang iyong pinakamahusay na kaibigan. Sa katunayan, ang nakakagulat na mga oras na hindi ka dapat kumain ng mga gulay ay maaaring dumating bilang balita sa kahit na ang pinaka nakatuon na mga mani sa kalusugan. Tuwing minsan, mas mahusay na ipasa ang pinggan ng brokuli.
Para sa karamihan, ang mga veggies ay malubhang malusog, at walang magbabago. "Ang isang diyeta na mayaman sa mga gulay at prutas ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, mabawasan ang panganib ng sakit sa puso at stroke, maiwasan ang ilang mga uri ng kanser, mas mababang panganib ng mga problema sa mata at pagtunaw, at magkaroon ng positibong epekto sa asukal sa dugo, na makakatulong na mapanatili ang gana sa pagkain sa tseke, "ayon sa Harvard TH Chan School of Public Health. Walang nagkakahalaga ng nutrisyonista ang kanilang kale na tutol laban sa mga benepisyo sa kalusugan ng mga gulay. Sa labas ng mga halatang kadahilanan upang maiwasan ang mga gulay, tulad ng mga scare ng kontaminasyon, ang karamihan sa mga tao ay maaaring makinabang mula sa mas maraming mga berdeng gulay sa kanilang diyeta (kasama ang aking sarili).
Ngunit may ilang mga senaryo, mga alalahanin sa kalusugan, o kahit na mga sitwasyon sa lipunan na maaaring gumawa ng ilang mga veggies na mas mababa kaysa sa magagalit. Magbasa upang malaman ang tungkol sa mga oras na matalino na laktawan ang mga crudités.
1. Bago ang Isang Malaking Lahi
Kung nakikipag-ugnay ka para sa isang kalahating marathon o iba pang kaganapan sa pagbabata, pumunta nang madali sa broccoli sa gabi bago. "Kapag sinimulan mong mag-ehersisyo, ang dugo ay dumadaloy sa mga kalamnan na nagtatrabaho, at mas kaunting dugo ang pumapasok sa iyong tiyan na makakatulong sa paghunaw ng iyong pagkain, " sabi ni Alissa Rumsey, RD, sa Allday Health. "Kaya't kung kumain ka kamakailan at ang pagkain ay hindi talagang hinuhukay, maaari itong maging sanhi ng kakulangan sa ginhawa sa tiyan at pagtatae." Walang nais na bago (o sa panahon) ang malaking lahi.
2. Pagkatapos ng Dental Surgery
Ang pagkuha ng isang ngipin na tinanggal o isang inilagay na ngipin ay inilalagay ay maaaring paghigpitan ang iyong diyeta para sa isang habang, at maaari itong isama ang ilang mga gulay. Sa katunayan, ang mga acidic na pagkain kabilang ang mga kamatis ay pinakamahusay na naiwasan kaagad pagkatapos ng operasyon sa ngipin, ayon sa website para sa Brooks Oral & Maxillofacial Surgery. Maaari itong inisin ang iyong bibig na nagpapagaling.
3. Bago ang Isang Romantikong Gabi
Mayroong isang veggie na maaari mong iwasan bago ang isang romantikong gabi, at asparagus iyon. Dahil naglalaman ito ng asparagusic acid at ilang iba pang mga mabaho na compound, ang pagkain ng asparagus ay magreresulta sa mabaho na ihi nang kaunti, tulad ng nabanggit sa HuffPost. Siguro mag-order ng isang gilid ng creamed spinach sa iyong pagkain sa halip.
4. Kapag Nahaharap Ka Sa Crohn's
Ang bawat tao na may sakit na Crohn ay nakakaranas ng kundisyon na naiiba, tulad ng nabanggit sa WebMD. Ang mga gulay tulad ng broccoli at repolyo, o iba pang mga veggies sa kanilang raw na estado, ay maaaring mapalala ang mga isyu sa tiyan na nauugnay sa sakit ni Crohn, tulad ng nabanggit sa Allday Health. Ang mga lutong veggies ay maaaring maging isang mas ligtas na pusta, kahit na ang ilang mga tao na may kondisyon ay maaaring maiwasan ang mga veggies ganap na sa panahon ng isang flare-up.
5. Sa panahon ng Isang Malaking Kaganapan
Kung ikaw ay madaling kapitan ng mga isyu sa gastric pagkabalisa, o simpleng gas, pagkatapos ay huwag mag-load sa ilang mga veggies bago ang isang malaking kaganapan. "Ang mga cruciferous veggies, tulad ng broccoli at cauliflower, ay naglalaman ng mga kumplikadong asukal na hindi mo maaaring matunaw, " sabi ng nutrisyonista na si Katie Cavuto sa Redbook. "Tinatawag silang raffinose, at maaari silang makagawa ng gas." Siguro ipasa ang cauliflower bago ang iyong malaking pagkikita o kasal ng pinakamahusay na kaibigan.
6. Bago sa Surgery
OK, kung talagang makikipag-operasyon ka, sundin ang payo sa nutrisyon ng iyong doktor. Tandaan lamang na sa pangkalahatan, ang mga gulay kabilang ang mga kamatis, patatas, at talong ay maaaring makagambala sa kawalan ng pakiramdam o oras ng pagdurugo, ayon sa website ng Jon B. Turk, MD. Tanungin ang iyong doktor kung gupitin ang mga ito mula sa iyong diyeta sa mga araw na humahantong sa operasyon.
7. Kapag Nanonood ka ng Sodium Intake
Ang mga sariwang veggies ay hindi kinakailangang pag-aalala dito, ngunit baka gusto mong i-double-check ang mga de-latang gulay. Ang sodium ay madalas na ginagamit bilang isang preserbatibo sa mga de-latang gulay, kaya hanapin ang mga pagpipilian na nabawasan-sodium o banlawan ang iyong mga de-latang veggies bago kumain, tulad ng nabanggit ng International Food Information Council Foundation. Ang mga gulay ay isang malusog na sangkap ng karamihan sa bawat diyeta, hangga't alam mo kung paano ihanda ang mga ito at kung, sa okasyon, OK na laktawan ang mga Brussels sprout.
Ang unang beses na ina na ito ay nais na magkaroon ng kapanganakan sa bahay, ngunit handa na ba siya? Panoorin kung paano sinusuportahan ng isang doula ang isang ina sa militar na nagpasya na magkaroon ng kapanganakan sa bahay sa Episode One ng Doula Diaries ng Rom , Season Season, sa ibaba. Ang pahina ng YouTube ng V isit Bustle Digital Group para sa susunod na tatlong yugto, paglulunsad Lunes sa Disyembre.
Bustle sa YouTube
