7 Mga bagay na dapat gawin sa gabi upang magising nang walang masamang hininga, sapagkat tungkol ito sa maliliit na bagay

Masamang hininga sa umaga: parang hindi maiiwasang mangyari, di ba? Maiiwasan mo ang lahat ng nakakainit na pagkain sa hapunan at magsipilyo nang maayos sa iyong ngipin bago matulog, at gumising ka pa rin ng isang napakarumi na lasa sa iyong bibig. Ngunit hindi lahat ng pag-asa ay nawala. Maaaring kailanganin mong simulan ang pagpapatupad ng ilan sa mga hindi kilalang bagay na dapat gawin sa gabi upang magising nang walang masamang hininga.

Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang masamang paghinga sa umaga ay maaaring sanhi ng iba't ibang mga kadahilanan - ang pinakamalaking sa kung saan ang pag-aalis ng tubig. "Kapag natulog ka, bumababa ang iyong normal na daloy ng laway, " ipinaliwanag ni Sally J. Cram, DDS, isang periodontist at isang tagapayo ng consumer para sa American Dental Association, na ipinaliwanag sa Allday Health. "Kaya't ang iyong hininga ay maaaring maging mas masahol pa sa umaga."

Mayroong iba pang mga gawi, tulad ng paninigarilyo, na maaari ring makaapekto sa iyong paghinga sa isang pangunahing paraan. Kung, gayunpaman, pinapanatili mo ang isang pangkalahatang malinis at malusog na pamumuhay, kung gayon maaari kang magtataka kung ano ang nangyayari sa iyong paghinga sa umaga? Sa puntong iyon, maaaring gusto mong makipag-usap sa iyong doktor, dahil maaaring mayroon kang mas malubhang saligang kalagayan sa kalusugan na nagdudulot ng iyong masamang hininga, ayon sa Sleep.org. Ngunit bago gumawa ng appointment, subukan ang pitong mga tip sa gabing ito upang matulungan kang magising nang may mas malalim na paghinga.

1. Floss Upang Mapupuksa ang Pagkain At Plaque

Giphy

Ito ay lumiliko na ito ay hindi lamang mabuti para maiwasan ang mga lungag. Sa isang pakikipanayam sa SELF, sinabi ng tagapagsalita ng American Dental Association, sinabi ni Dr. Alice Boghosian na ang pag-floss sa gabi ay tumutulong sa pag-alis ng pagkain at plaka na maaaring magdulot ng masamang hininga upang mabuo nang magdamag.

2. Tumigil sa Pag-hilik at Paghinga Sa pamamagitan ng Iyong Bibig

Giphy

Ayon sa Medical Daily, ang hilik at paghinga sa pamamagitan ng iyong bibig ay nagdaragdag ng posibilidad ng masamang hininga dahil binabawasan mo ang dami ng laway sa iyong bibig (dahil ito ay nalulula) at pinapayagan na umunlad ang mga bakterya sa paghinga.

"Anumang oras na bawasan mo ang laway sa bibig, binabawasan mo ang kakayahan ng bibig na labanan ang bakterya na nagdudulot ng masamang hininga, " sabi ni Dr. Hugh Flax, isang cosmetic dentist at nakaraang pangulo ng American Academy of Cosmetic Dentistry, sa Medical Daily. Kung mayroon kang isang isyu ng hilik, sinusubukan ang pamumuhunan sa mga anti-snore strips o naghahanap ng medikal na atensyon.

3. Sipilyo ang Iyong Ngipin at Dila Lamang Bago Matulog

Giphy

Ayon sa nabanggit na artikulo sa Allday Health, ang pagsisipilyo ng dalawang beses sa isang araw ay mahalaga upang maalis ang mga sanhi ng bakterya na nag-iipon sa pagitan ng iyong mga ngipin at sa iyong dila. Layunin na magsipilyo ng hindi bababa sa dalawang minuto, pagsisipilyo rin ang iyong dila, at pagkatapos ay diretso kang matulog pagkatapos.

4. Huwag Gumamit ng Mouthwash Bago Matulog

Giphy

Ang Mouthwash ay mahusay na gawing amoy ang iyong hininga nang malalim sa umaga ngunit maaari itong magkaroon ng isang mapanganib na epekto kung gagamitin mo ito bago ang gabi. Ayon kay Lifehack, ang paggamit ng mouthwash ay maaaring matuyo ang iyong bibig, na tumutulong sa masamang bakterya na gumagawa ng amoy. Ang paggamit nito sa gabi ay panatilihin lamang ang iyong hininga nang sariwa sa isang oras, at pagkatapos ay dagdagan ang rate kung saan ang mga bakterya ay dumami sa susunod.

5. Siguraduhin na Mayroon kang Isang Buong Pagkain

Giphy

Marahil ay nalalaman mo na ang mga pagkaing tulad ng bawang at sibuyas ay nagdudulot ng mabangong hininga at ang kape at alkohol ay maaaring mag-ambag, ngunit ang diyeta mismo ay maaaring umpisa sa iyong paghinga, ayon sa Sleep.org. Ang madalas na pagkain, tulad ng pag-aayuno sa isang linisin, ay maaaring mag-gasolina ng masamang hininga dahil ang pagkain ay nag-uudyok sa pagpapakawala ng mga bakterya na nakagugulo. Kaya't kung hindi ka kumakain, ang iyong bibig ay hindi nalinis ng sarili.

6. Uminom ng Marami Ng Tubig Sa buong Araw

Giphy

Ayon sa nabanggit na artikulo ng SELF, ang isa sa mga pangunahing mahalagang kadahilanan sa pag-iwas sa masamang hininga ay ang manatiling hydrated. Ang mga masamang bakterya ay maaaring dumura kapag ang iyong bibig ay tuyo, na kung bakit mahalaga na itaguyod ang laway at manatiling hydrated sa pamamagitan ng pagtiyak na umiinom ka ng maraming tubig sa buong araw. Panatilihin ang isang bote ng tubig sa tabi ng iyong kama kung sakaling nauuhaw ka habang natutulog ka o sa kalagitnaan ng gabi.

7. Chew Sugarless Gum Pagkatapos Hapunan

Giphy

Ang isa pang mahusay na paraan upang maisulong ang laway at itago ang masamang hininga ay ang pagnguya ng walang asukal na gum, ayon sa naunang nabanggit na artikulo ng Lifehack. Hindi lamang nakakatulong ang gum sa pagwawakas ng labis na pagkain at patay na mga cell mula sa ngipin ngunit nakakatulong din ito upang mas mabango ang iyong hininga. Layunin para sa walang asukal na gum upang matanggal ang pagbagsak ng pagkakaroon ng asukal na sumasabog sa iyong mga ngipin.