7 Mga bagay na naisip kong dapat gawin sa oras ng pagtulog, ngunit talagang wala

Kapag ang aking bagong panganak na anak na lalaki ay naghagis sa aking orihinal na plano sa pagtulog sa labas ng bintana, ang oras ng pagtulog ay talagang naging madali para sa amin: sa ibang araw pagkatapos ng hapunan, gusto ko siyang yayaang makatulog, at pagkatapos ay matutulog kami at nangangarap sa buong gabi. Pagkaraan ng ilang buwan, bagaman, sinimulan namin ang gusto niyang gumugol ng hindi bababa sa isang bahagi ng gabi sa kanyang sariling kama, kaya sinimulan kong imbestigahan ang malawak na mundo ng "mga opinyon ng dalubhasa" sa pagbuo ng wastong gawi sa pagtulog ng sanggol. Sinusubukan at hindi gusto ng maraming mga solusyon sa pagtulog ay kung paano ko natuklasan na may ilang mga bagay na naisip kong kailangan kong gawin sa oras ng pagtulog, na talagang wala ako. Ang isang malaking tipak ng "ekspertong payo" na naibigay ko nang napakabilis, dahil alam kong hindi ito naramdaman sa akin o para sa higit pa sa aking pamilya. Ngunit marami sa mga malulutas na solusyon sa pagtulog ay tunog ng makatwiran at lehitimo, kaya't napagpasyahan kong subukan sila.

Ngayon, hindi ko sinasabing ang alinman sa mga sumusunod ay mga masasamang bagay na dapat gawin, sa anumang paraan. Maliwanag, nagtatrabaho sila para sa maraming mga pamilya, na kung saan sila ay naging tulad ng mga tanyag na bagay na dapat gawin sa oras ng pagtulog. Ngunit, tulad ng maraming bagay na may magulang, nalaman ko na ang tagumpay sa oras ng pagtulog ay higit na bagay sa paghahanap ng mga tukoy na gawain at gawi na gumagana para sa aming partikular na pamilya, sa halip na sundin ang payo ng "dalubhasang" na hindi tumutugma sa aming mga halaga o pangangailangan. Kapag naalalahanan ko ang aking sarili ng hindi maikakaila na katotohanan, nagawa kong pumili ng mga nakatulog na oras na mga mungkahi na may kahulugan sa amin, at natunaw ang mga hindi.

Ang pinakamahalagang bagay pagdating sa oras ng pagtulog, bukod sa pagbibigay ng ligtas, komportableng lugar na matutulog, ay pumili ng isang bagay na gumagana para sa lahat, manatili kasama ito hangga't ito ay gumagana para sa lahat, at ayusin sa lalong madaling isang bagay isn ' t nagtatrabaho. Hindi na kailangang maramdaman na kailangan mong gawin ang alinman sa mga sumusunod (o maiwasan ang alinman sa mga sumusunod, o gumawa ng anumang bagay na hindi gumagana para sa iyo at / o sa iyong anak) dahil lamang sa "iyon ang sinasabi sa libro" o dahil akala mo ito ang ginagawa ng lahat ng ibang magulang. Kung ang "gagawin mo" ay sapat na mabuti sa araw, ito ay mahusay din sa gabi, din.

Bigyan Isang Maligo

Madali kong makita kung bakit ang isang gabi-gabi na paliguan ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga para sa maraming mga tao, sa lahat ng edad, kaya naiintindihan ko kung bakit madalas na inirerekomenda na bahagi ng maraming mga gawain sa oras ng pagtulog. Ngunit sa pagitan ng pagpapatayo ng pinong balat ng aking anak, at hindi nais na isakripisyo ang buong oras o higit pa na ang isang paliguan ay kinakailangan para sa kanya tuwing gabi, hindi ito praktikal o kapaki-pakinabang para sa amin.

Bigyan Isang Massage

Nagugol ako ng matagal habang natutunan ang opisyal na mga diskarte sa massage ng sanggol sa pag-asang gamitin ang mga ito sa oras ng pagtulog. Lumiliko, ang aking anak na lalaki ay napakagarbong, kaya ang mga paggalaw na ito ay magbibigay sa kanya ng mga giggle na akma na naiwan sa kanya kahit na mas gising na halos madalas na tinulungan silang mag-relaks at makapagpahinga.

Ibagsak ang Aking Anak "Inaantok Ngunit Gumising"

Ito ay isang "napakahalagang bagay, " ayon sa marami sa mga dalubhasa sa pagtulog. Upang marinig ang marami sa kanila na sabihin ito, kung ang iyong sanggol ay hindi pinagkadalubhasaan ang partikular na bagay na ito, maghahagis pa rin sila ng mga oras na pagtulog sa oras ng kanilang kasal. Walang sinuman ang nais na, kaya't ako ay labis na interesado na subukan ito.

Sa kasamaang palad, na mabilis itong naging isang replay ng kanyang pinakaunang mga araw ng sanggol, kung saan siya ay mahigpit na nakipaglaban sa anumang mga pagsisikap na matulog kahit saan ngunit sa o sa tabi ko. Ang tanging paraan ng pagtulog ng aking anak sa kanyang kuna ay kung siya ay natutulog na kapag nakarating siya doon, kaya kung iyon lang ang hinihiling niya kapalit ng ilang mga oras na walang luha sa ating sarili, masaya akong nars, rock, at kumanta siya na matulog. Maliit pa rin siya; Wala akong nakitang punto sa pagmamadali sa kanya na nakaraan ang maikli na "cuddle me to sleep" phase ng buhay.

Magkaroon ng Isang Hardcore na Pagsasanay sa Pagtulog sa Hardcore

Hindi ako kategoryang tutol sa pagtulog at pagtulog, kaya hindi ko nakita ang kailangan para sa marami sa mahigpit na rehimen sa pagtulog sa pagtulog doon. Gusto ng aking anak na matulog, ayaw lang niyang makatulog nang mag-isa. Gayunpaman, may isang maikling sandali doon kung saan naramdaman ko ang tungkol sa paghahalo ng cr-natutulog sa pagtulog sa co-natutulog, tulad ng hindi ito "pinapayagan" at kailangan kong pumili ng isang tabi. Hindi ako, kaya hindi namin. Ang punto ay para sa lahat na makakuha ng sapat na pagtulog upang maging malusog, hindi upang ipangako ang katapatan sa ilang mga tribo sa pagtulog o iba pa.

I-play ang "Perpekto" Pre-Sleep Music

Dahil sa panandalian kong naramdaman na kailangan nating gawin ang mga bagay na naiiba nang maayos upang maitaguyod ang isang "wastong" na oras ng pagtulog, natagpuan ko rin ang aking sarili sa pangangalakal ng musika ng aking anak na lalaki at gusto ko sa gabi para sa isang digital na lullabye station na literal na ginawa ng aking kaluluwa mga mata. Tumagal iyon ng isang araw bago ko ito sinipa sa kurbada.

Ditch Aking Mga tool sa Sleepydust

Kasabay ng "matulog ngunit hindi natutulog" na panuntunan, marami sa mga dalubhasa sa pagtulog ang hinihikayat ang mga magulang na alisin ang tinatawag nilang "mga crutches ng pagtulog." Ang simpleng matematika ay nanalo sa araw para sa akin, kahit na: kung hindi ako nagpaplano na gawin ang bagay na "nakatulog ngunit gising" dahil binibigyang diin ito ng pareho sa amin ng sobra, bakit dapat akong gumugol ng halos isang oras na inaasahan na ang lakas ng aming gawain ay magdadala sa kanya upang makatulog, kapag maaari ko siyang ilagay sa aming pinagtagpi na pambalot at nars siya na matulog sa loob ng tatlong minuto? Kapag napakalaki niya para sa trick na iyon, malalaman natin ang isang bagong gawain na gumagana, na kailangan nating gawin sa tuwing siya ay lumalaki at nagbabago, pa rin.

Dumikit Sa Parehong Nakaugalian na Katangian

Ang pagdidikit sa lahat ng mga rekomendasyon sa madaling sabi ay nawala sa akin ang isang bagay na natutunan ko mula sa pag-aaral, pagtuturo, at pamumuhay kasama ng mga bata kahit bago magkaroon ng sarili kong: wala tungkol sa pagkabata ay magpakailanman. Marami sa mga libro ng pagtulog ang nagpapadala ng mensahe na kung hindi mo sanayin ang iyong sanggol na maging isang ganap na independiyenteng natutulog sa pinakadulo na posibleng pagkakataon, hindi nila kailanman makakakuha ng pagtulog ng malusog na gabi. Oo, hindi talaga totoo ang sumbrero.

Ito ay ganap na maayos, kahit na naaangkop na angkop, upang lumapit sa oras ng pagtulog ng isang sanggol na naiiba mula sa isang bata, naiiba mula sa isang bata, at iba pa. OK lang para sa mga sanggol na magising sa gabi. OK lang para sa mga bata na nangangailangan ng higit pang ugnayan at pangangalaga sa oras ng pagtulog. OK na hayaan ang aming mga anak na bumuo ng ilang mga kasanayan sa pagtulog at gawi sa kanilang sariling oras, sa halip na itulak ito bago sila handa.

Hindi mahalaga kung ano ang estilo ng oras ng pagtulog na pinili namin, patuloy kaming dapat ayusin habang lumalaki at nagbabago ang aming mga anak, kaya hindi na kailangang talikuran kung ano ang nagtatrabaho ngayon dahil sa takot na mapigilan ito ng mga taon mula ngayon. Kapag ang ginagawa namin ay hindi na gumagana para sa amin, maaari naming palaging magbago.