7 Mga bagay na sinasabi ng mga tao sa mga nanay na nagdurusa mula sa postpartum pagkabalisa (at kung paano tumugon)

Kailangan ng maraming lakas ng loob na maging bukas tungkol sa kalusugan ng kaisipan, lalo na kung ikaw ay isang ina na nahihirapan sa isang karamdaman tulad ng pagkabalisa sa postpartum. Maraming mga tao ang nabibili pa rin sa maling pag-iisip na ang utak ay ang tanging organ sa katawan na hindi nagkakasakit. Kaya't kapag pinag-uusapan ng mga tao ang kanilang mga pakikibaka, sa halip na makaramdam ng kung ano ang gagawin nila kung ang isang tao ay may sakit sa katawan o nasaktan, ang mga tao ay tumutugon tulad ng indibidwal ay may isang pagkakamali ng character kaysa sa isang lehitimong sakit na nangangailangan ng paggamot. Ang ilan sa mga bagay na sinasabi ng mga tao sa mga ina na nagdurusa mula sa postpartum pagkabalisa ay nakakagulat na hindi maganda at hindi gaanong gawi, ngunit karaniwan.

Anuman ang maaaring sabihin ng iba, mangyaring malaman na mahalaga ka at ang iyong kagalingan. Hindi ka obligado na maging isang superhero upang maging isang ina, at walang makikinabang sa iyong pagdurusa. Kaya't habang hindi mo kailangang kailanganin, dapat mong lubos na maramdaman na bigyan ng lakas upang tumayo sa sinumang sumusubok na pagwawalang-bahala sa iyo o tanggalin ang iyong pinagdaanan. Hindi ka mas mababa sa isang tao o mas mababa sa isang ina para sa nakakaranas ng postpartum pagkabalisa, at walang mali sa paghanap ng suporta at propesyonal na tulong. Karapat-dapat kang maging malusog at buo, at kailangan mong maging iyong pinakamahusay na sarili upang kunin ang pinakamahusay na posibleng pag-aalaga ng iyong mga anak.

Tunay na, hindi ka dapat makaramdam na obligadong ibahagi ang iyong mga pakikibaka sa mga taong hindi mo pa alam ay mauunawaan, at dapat mong pakiramdam na obligadong patuloy na makipag-usap sa isang tao pagkatapos nilang ibunyag na hindi sila mapagkakatiwalaan o pang-unawa o sumusuporta o anumang bagay kung hindi na kailangan mo. Sa maraming mga kaso, talagang hindi katumbas ng halaga ang iyong oras o enerhiya, na marahil sa maikling supply tulad ng huli. Minsan, gayunpaman, kapag nakikipag-usap ka sa isang miyembro ng pamilya o ibang tao na talagang mahalaga sa iyong buhay, maaari mong maramdaman na mahalaga na naiintindihan nila ang nangyayari, sa ilang antas. Kung sa tingin mo ay tumutugon sa sinasabi nila, ang mga sumusunod na mungkahi para sa pagtugon sa mga karaniwang maling kamalayan tungkol sa pagkabalisa sa postpartum ay maaaring maging isang magandang lugar upang magsimula.

"Normal yan. Lahat ng Nanay ay Nag-aalala."

Totoo na ang lahat ng mga ina ay nag-alala. Gayunpaman, mayroong pagkakaiba sa pagitan ng mga alalahanin sa run-of-the-mill, na nag-udyok sa iyo na maging maingat at gumawa ng makatuwirang mga hakbang upang maprotektahan ang iyong mga anak, at pagkabalisa, na maaaring maging sobrang mental at pisikal na labis na pumipigil sa iyo na makakain, pagtulog, o pag-andar. Kung ang iyong "alalahanin" ay pumipigil sa iyo upang matugunan ang iyong personal, panlipunan, o mga obligasyong pinansyal, hindi sila normal.

Paano tumugon: "Ang pinagdadaanan ko ay lumalampas sa ordinaryong pag-aalala ng ina. Nakakasagabal sa aking buhay, kaya humihingi ako ng tulong."

"Ito ay Lahat Sa Iyong Ulo"

Oo, ito ay - tulad ng karamihan sa mga bagay na nararanasan natin sa buhay, dahil ang ating utak ay kung saan pinoproseso ang lahat ng impormasyon at emosyon. Ngunit tulad ng hindi makatuwiran na sabihin sa isang tao na may isang sirang femur na "lahat ito sa iyong binti, " hindi makatuwiran na gamutin ang isang sakit sa kaisipan tulad ng hindi gaanong tunay dahil nangyayari ito sa iyong utak.

Paano tumugon: Suriin ang kanilang paniniwala na ang mga sakit sa kaisipan ay hindi gaanong tunay kaysa sa mga pisikal. "Kung nasira ang braso ko, susuriin ko ito at magamot. Ginagawa ko ang parehong bagay upang maprotektahan ang aking pangkalahatang kagalingan sa ngayon, sa pamamagitan ng pagharap sa aking pagkabalisa."

"Ilagay ang Iyong Big Girl Pantalon"

Hindi pa immature o "whiny" na aminin kapag nahihirapan ka - ito ay matapang, lalo na sa isang lipunan na naghihintay na husgahan ang mga ina sa anumang ginagawa natin. Ang mungkahi na "ang mga nanay sa mga araw na ito" ay kailangang lumaki lamang ay nagtatanggal sa katotohanan na ang sakit sa kaisipan sa ina ay tunay, at walang kinalaman sa kapanahunan ng isang tao o ang kanilang kakayahang pangasiwaan ang kanilang mga responsibilidad, ay katawa-tawa sa pinakamahusay at labis na nakakapinsala sa pinakamalala. Ang pagtiyak na ikaw ay sapat na malusog upang matugunan ang mga responsibilidad na ito ay ang pinaka-mature, responsable na bagay na maaari mong gawin.

Paano tumugon: Bilangin ang kanilang pagtatangka upang pawisan ang iyong mga problema sa ilalim ng basahan. "Nagpapahiwatig Hindi ako nahihirapan kapag wala akong tulong. Nalalaki na ako upang maunawaan na hindi ko magagawa ang aking makakaya para sa aking mga anak maliban kung ginagawa ko ang aking makakaya para sa aking sarili."

"Iyon ay Bahagi lamang ng Buhay. Pakikitungo sa Ito."

Ang ilang mga bagay ay mas masakit kaysa sa pakikinig sa isang bagay bilang pag-aalis ng ganito matapos mong gawin ang emosyonal na peligro upang buksan ang ibang tao. Ang ideya na "ito ay bahagi lamang ng buhay" ay nagmumungkahi na ang mga tao ay dapat "sakupin ito" sa kanilang sarili, sa halip na humingi ng suporta at propesyonal na tulong kung kinakailangan. Oo, ang pakikibaka ay bahagi ng buhay, ngunit hindi nangangahulugan na kailangan nating hayaan lamang ang bawat pakikibaka na ganap nating maabutan ang ating buhay. Kung maiiwanang hindi mapigilan, iyon mismo ang maaaring mag-postpartum pagkabalisa.

Paano tumugon: Hamunin ang hindi sinasabing palagay na kahit papaano mali ang pangalan at humingi ng tulong sa iyong mga problema. "Ang isang pulutong ng mga bagay ay bahagi ng buhay, " maaaring sabihin mo. "Ngunit hindi nangangahulugang hindi tayo dapat humingi ng tulong sa pakikitungo sa kanila kapag kailangan natin ito."

"Sa Least Mayroon kang isang Malusog na Sanggol. Dapat Maging Nagpapasalamat Ka."

Ito ay isa sa mga pinaka nakakasakit na bagay na maaaring sabihin ng sinuman sa isang tao na may kahirapan sa postpartum, kung nakikitungo sila sa trauma ng kapanganakan, pagkalungkot sa postpartum, o pagkabalisa sa postpartum. Para sa mga nagsisimula, hindi lahat ay may malusog na sanggol, at hindi dapat isipin ng mga tao na alam nila ang buong kuwento tungkol sa pamilya ng iba. Bukod dito, ang mga pakikibaka sa kalusugan ng kaisipan ng isang ina ay walang kinalaman sa kung nagpapasalamat ba siya na maging isang ina o gusto niya ng kanyang anak. Ang paalalahanan na "dapat" maging masaya ka ngayon ay nagbibigay inspirasyon lamang sa kahihiyan.

Paano tumugon: Ipagtanggol ang iyong sarili, at itakda nang diretso ang record. "Nagpapasalamat ako sa aking anak. Hindi iyon nagbabago sa katotohanan na nahihirapan ako ngayon, at nararapat akong makaramdam ng mabuti. Ang pagiging isang ina ay hindi nangangahulugang hindi na mahalaga ang aking mga pangangailangan."

"Sa Aking Araw, Hindi Namin Nariyan"

Minsan, ang mga ina ng mga nakaraang henerasyon ay magiging reaksyon sa hindi paniniwala kapag naririnig nila ang ilang mga diagnosis, kabilang ang pagkabalisa sa postpartum. Gayunpaman, hindi iyon dahil hindi sila muling nauna. Ginawa nila, ngunit dahil sa mga medikal na propesyonal (at lipunan sa kabuuan) ay walang kaalaman at wika upang mailarawan kung ano ang nararanasan ng maraming kababaihan, maraming mga ina ang napilitang magdusa sa katahimikan kaysa sa pagkuha ng tulong na kanilang kailangan at nararapat.

Paano tumugon: Hamunin ang kanilang implicit na pagsasaalang-alang na ang postpartum pagkabalisa ay bago o binubuo. Hindi rin totoo. "Marahil maraming tao ang gumawa, ito lang at sila at ang kanilang mga doktor ay walang pangalan para dito. Sa kabutihang palad, ang mga tao ay maaaring makakuha ng paggamot ngayon."

"Dapat mong subukan "

Matapos buksan ang tungkol sa iyong pakikibaka sa ibang tao, ang ilang mga mabubuting tao ay tutugon na may mga mungkahi na sa palagay nila ay kapaki-pakinabang, ngunit alinman ay hindi sapat para sa iyong pinagdadaanan (tulad ng kung nagmumungkahi ang mga tao na kumain ng ilang mga pagkain o nakakakuha ng mas maraming ehersisyo) o ganap na hindi natagpuan (tulad ng pagrekomenda ng panalangin, mahahalagang langis, o iba pang mga hindi pang-medikal na interbensyon). Habang ang isang mahusay na diyeta, malusog na paggalaw, at sapat na pahinga ay ang mga pundasyon ng kalusugan sa lahat ng mga sitwasyon, madalas na hindi sapat ang mga ito para sa mga taong nahihirapan sa isang tiyak na kondisyon sa kalusugan ng kaisipan. Habang ang panalangin, atbp ay maaaring mapagbuti ang buhay ng ilang tao kung sila ay nasa, wala itong magagamot kahit ano.

Paano tumugon: Kilalanin na sinusubukan nilang maging kapaki-pakinabang, ngunit na ang kanilang iminumungkahi ay hindi kinakailangan ng kailangan mo. Subukan ang isang bagay tulad ng "Pinahahalagahan ko ang iyong pag-aalala. Nakikipagtulungan ako sa mga propesyonal upang makakuha ng mas mahusay. Kung nais mong tumulong, magiging mahusay kung magagawa mo …" at pagkatapos ay humiling ng isang tukoy na bagay na gusto mo makahanap ng kapaki-pakinabang; tulad ng pagtulong sa mga pagkain, pag-tackle sa mga gawain sa paligid ng bahay, o (kung pinagkakatiwalaan mo sila ng sapat) paghawak ng pangangalaga sa bata habang nakakita ka ng isang therapist o gumugol ng kaunting oras para sa iyong sarili.