Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pag-inom ng Kape
- 2. Kailangang Pumunta sa banyo
- 3. Pagkuha ng Isang Decongestant
- 4. Pagtawid sa Iyong Mga Bata
- 5. Kumuha ng isang Dip sa Isang Mainit na Tubig
- 6. Pagkuha ng Iyong Panahon
- 7. pagiging Masyadong Malamig
Maliban kung sinabihan ka na ito ay isang bagay na kailangan mong malaman, maaaring hindi ka magbibigay ng buong pag-iisip sa kung ano ang regular na batayan ng iyong dugo, lalo na kung ikaw ay bata, malusog, at hindi buntis. Ngunit ang ilan sa mga bagay na ginagawa mo araw-araw o, hindi bababa sa, paminsan-minsan, ay maaaring magkaroon ng epekto sa presyon ng iyong dugo na hindi mo maaaring asahan. Mayroong isang bilang ng mga bagay na hindi mo alam ay ang spiking ng iyong presyon ng dugo na maaaring mahalaga para sa iyo na maging mas kamalayan, lalo na kung maaari kang magkaroon ng mas mataas na presyon ng dugo kaysa sa naisip mo, dahil ang mga isyu sa presyon ng dugo ay maaaring magkaroon ng isang makabuluhang epekto sa iyong kalusugan - at kung minsan hindi ka nakakaranas ng isang tonelada ng mga halatang sintomas na anupaman maaaring maging hindi maganda.
Iniulat ng Mayo Clinic na ang negatibo at potensyal na mapanganib na epekto ng mataas na presyon ng dugo (o hypertension, dahil tinawag ito ng iyong doktor) malamang ay hindi lamang limitado sa pangmatagalang, talamak na mataas na presyon ng dugo. Ang pansamantalang mga spike sa presyon ng dugo, tulad ng mga nauugnay sa stress, ay maaari ring magkaroon ng ilang mga seryosong epekto. Ang parehong artikulo mula sa Mayo Clinic ay nabanggit na kung ang mga stress ay malapit nang magkasama, ang iyong mataas na presyon ng dugo, kahit na pansamantala, maaari ring mapinsala ang iyong mga bato, puso, at mga daluyan ng dugo. Kaya't bigyang pansin kung gaano ka kadalas ma-stress, pati na rin ang iba pang mga bagay na maaaring maging sanhi ng pansamantalang pag-spike ng iyong dugo, ay maaaring talagang maging mahalaga.
Ang iyong presyon ng dugo ay nagbabago sa buong araw at nakasalalay sa iba't ibang mga bagay na ginagawa mo at marami sa mga pagbagsak na ito ay malamang na hindi ka nasasaktan o sanhi ng malubhang pag-aalala. Gayunpaman, ang pagkakaroon ng isang ideya kung paano at kung bakit nangyari ang mga pagbabagong iyon ay nagbibigay sa iyo ng isang mas mahusay na ideya ng kung ano ang nangyayari sa loob ng iyong sariling katawan - at iyon ay isang magandang bagay.
1. Pag-inom ng Kape
Kung ikaw ay isang regular na pag-inom ng kape na mayroon nang borderline na mataas na presyon ng dugo at may posibilidad na uminom ng ilang tasa bawat araw, dapat mong malaman na maaari itong magkaroon ng kaunting epekto sa iyong presyon ng dugo, ngunit para lamang sa isang iglap hindi ito isang bagay na malamang na sanhi ng pangmatagalang isyu. Ang isang papel na 2011 na inilathala sa American Journal of Clinical Nutrisyon ay natagpuan na ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay nakakaranas ng isang spike sa presyon ng dugo na tumatagal ng mga tatlong oras bilang resulta ng pag-inom ng kape, ngunit mas maraming pananaliksik ang kinakailangan.
2. Kailangang Pumunta sa banyo
Nieca Goldberg, MD, sinabi sa Reader's Digest na ang kinakailangang pumunta sa banyo kapag nakuha ang presyon ng iyong dugo ay maaaring nangangahulugang isang mas mataas na pagbabasa kaysa sa kung pupunta ka muna sa banyo. Ang pagkakaroon ng isang buong pantog ay maaaring humantong sa isang maliit na spike sa presyon ng dugo, ngunit, muli, pansamantala lamang.
3. Pagkuha ng Isang Decongestant
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, baka gusto mong maiwasan ang pagkuha ng isang malamig na gamot na naglalaman ng isang decongestant kapag ikaw ay may sakit dahil tulad ng nabanggit ng American Heart Association, mga decongestants - at mga gamot na malamig at trangkaso na naglalaman ng mga ito - maaaring posibleng itaas ang presyon ng iyong dugo. Kung nag-aalala ka tungkol sa kung paano makakaapekto ang pag-inom ng malamig na gamot sa iyong presyon ng dugo, makipag-usap sa iyong doktor o parmasyutiko.
4. Pagtawid sa Iyong Mga Bata
Maaaring hindi mo napagtanto na ang pagtawid sa iyong mga binti ay may anumang epekto maliban sa nakakaapekto sa paraan ng pagtingin at pakiramdam mo kapag nakaupo ka, ngunit hindi iyon totoo. Sa isang pakikipanayam sa Kalusugan ng Men, sinabi ni Dr. Steve Sheris, MD na ang pumping dugo sa buong iyong katawan upang matiyak na ang bawat bahagi nito ay makakakuha ng sapat habang ang ilang mga pool sa ibaba kung saan tumawid ang iyong mga binti, ay maaaring maging sanhi ng iyong presyon ng dugo kaunti.
5. Kumuha ng isang Dip sa Isang Mainit na Tubig
Kung mayroon kang mataas na presyon ng dugo, siguradong kailangan mong malaman na ang alternating sa pagitan ng isang malamig na pool at isang mainit na batya ay maaaring maging isang masamang ideya din. Nabanggit ng American Heart Association na ang paglipat-lipat sa pagitan ng isang mas cool na pool at isang mainit na batya ay maaaring maging sanhi ng pagtaas ng iyong presyon ng dugo.
6. Pagkuha ng Iyong Panahon
Ang isang pag-aaral noong 1991 na inilathala sa Clinical Science ay natagpuan na ang presyon ng dugo ng isang babae ay maaaring mas mataas sa simula ng kanyang panahon. Ito ay nagbabago sa paglipas ng panahon, gayunpaman, ang pagbaba sa huli.
7. pagiging Masyadong Malamig
Hindi mo rin maaaring namalayan na ang iyong presyon ng dugo ay maaaring umakyat nang kaunti kapag naramdaman mo lalo na ang malamig. Sinabi ni Sheris sa Men's Heath sa naunang nabanggit na artikulo na ang ilan sa iyong mga daluyan ng dugo ay nahuhulog kapag malamig ka sa isang pagsisikap na panatilihing mas mainit ang iyong mga organo, ngunit iyon ay maaaring maging sanhi ng paglakas ng iyong presyon ng dugo, na nagreresulta sa isang mas mataas na pagbasa.
Ang pansamantalang pagtaas ng presyon ng dugo, lalo na kung sa pangkalahatan normal ang presyon ng iyong dugo, ay maaaring hindi maging sanhi ng labis na pag-aalala (kahit na kung sobrang mataas, tiyak na kakaiba ang kwento). Ngunit ang matagal na pagkapagod at ang panganib na naranasan nito ay hindi dapat mapansin din. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor tungkol sa anumang mga panganib na maaaring mayroon ka at alam kung mayroong anumang dapat mong iwasan ay makakatulong sa pakiramdam na parang mas mahusay mong hawakan ang iyong kalusugan.
