Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Hindi ka Kumakain ng Sapat na Fiber
- 2. Hindi ka Inumin ng Sapat na Tubig
- 3. Kailangan mong Gumalaw pa
- 4. Ang Iyong Digestion Ay Wonky
- 5. Kumuha ka ng Ilang Mga Karagdagan
- 6. Madalas Mo Ito Madalas
- 7. Mas Mahigpit na Nakaka-stress ang Iyong Buhay Kamakailan lamang
Ang pooping ay isang normal na bahagi ng buhay na maaaring magsabi sa iyo ng mga mahahalagang bagay tungkol sa iyong kalusugan. Kahit na ang karamihan sa mga tao ay tila nahihiya na hindi man lang babanggitin ang tae (maliban kung ikaw ay isang magulang at tae ay nagiging napakahalaga), walang kahihiyan sa pagbuo ng isang mas mahusay na pag-unawa sa kung ano ang normal, ano ang hindi, at anong uri ng impormasyon na maaaring makuha mula sa kung ano ang nagtatapos sa mangkok ng banyo. Maaari mong isipin na dapat mong mag-poop araw-araw, ngunit kung ano ang normal na nag-iiba para sa lahat. Gayunpaman, may ilang mga bagay na sinisikap na sabihin sa iyo ng iyong katawan kung hindi ka tumatakbo sa araw-araw, at baka interesado kang matuto nang higit pa tungkol sa mga ito.
Kung hindi ka normal na sumulpot araw-araw, ang iyong katawan ay maaaring hindi aktwal na sinusubukan mong sabihin sa iyo ng anuman - ito lamang ang normal para sa iyo. Ngunit kung dati kang madalas na tumatakbo araw-araw (o kahit na higit pa sa isang beses lamang sa isang araw), ang paglaktaw sa isang araw o kahit na ang isang mag-asawa ay maaaring magpahiwatig na mayroong isang bagay na nangyayari sa pag-aakma sa iyong pansin. Kung hindi ka tumatakbo sa araw-araw, hindi ito awtomatikong nangangahulugan na mayroong isang mali, ngunit ang pagbibigay pansin sa kung gaano kadalas ka pumunta ay maaaring magbigay sa iyo ng ilang mga pahiwatig kung kailangan mo lamang baguhin ang iyong gawain o magkaroon ng isang mas kasangkot na chat sa ang iyong doktor sa iyong susunod na appointment.
1. Hindi ka Kumakain ng Sapat na Fiber
Mahalaga ang hibla pagdating sa numero ng dalawa. Kung hindi ka kumakain ng sapat na hibla, maaaring itapon ang iyong nakagaganyak na gawain. Nabanggit ng kanyang Campus na ang hindi kumain ng sapat na hibla ay isang potensyal na dahilan kung bakit maaari kang maging constipated o kung hindi man hindi pagpunta nang regular tulad ng karaniwang ginagawa mo. Ang pagkain ng mas maraming prutas at gulay ay makakatulong.
2. Hindi ka Inumin ng Sapat na Tubig
Ang hydration ay isa ring mahalagang kadahilanan pagdating sa regular na pagpunta sa banyo. Iniulat ng Men's Health na ang isang pag-aaral na inilathala sa American Journal of Gastroenterology ay natagpuan na ang hindi pagkuha ng sapat na likido ay isang malaking isyu pagdating sa tibi. Tiyaking umiinom ka ng sapat na tubig at kumakain din ng mga pagkain na naglalaman din ng likido.
3. Kailangan mong Gumalaw pa
Ang paglipat ng iyong katawan ay makakatulong na ilipat ang iyong colon at magbunot ng bituka pati na rin, bilang gross na maaaring tunog. Kaya kung hindi ka pooping araw-araw, maaaring kailanganin mong maging mas aktibo, ang nabanggit ng Health Health. Mag-ukit ng kaunting oras bawat araw upang lumipat. Kahit na hindi mo magagawa ang isang buong pag-eehersisyo, siguraduhin na ikaw ay gumagalaw sa paligid ay makakatulong din na gumalaw din ang mga bagay.
4. Ang Iyong Digestion Ay Wonky
Kung ang iyong digestive system ay hindi gumagana sa paraang normal na ginagawa nito, sa anumang kadahilanan, na maaari ring makagambala sa iyong kakayahang umusok. Ang naunang nabanggit na artikulo mula sa Her Campus ay nabanggit na ang paraan kung paano gumagana ang iyong digestive system ay maaari ring magresulta sa tibi.
5. Kumuha ka ng Ilang Mga Karagdagan
Maraming mga tao ang pumili ng mga suplemento upang mapalakas ang kanilang paggamit ng iba't ibang mga nutrisyon. Kung umiinom ka ng isang pang-araw-araw na pandagdag at hindi na umaakit araw-araw, ang pandagdag ay maaaring maging salarin. Nabatid ng WebMD na ang ilang mga suplemento ng kaltsyum at bakal ay maaaring humantong sa tibi para sa ilang mga tao, kaya kung ang mga bagay ay tila hindi gumagalaw doon, baka gusto mong makipag-usap sa iyong doktor.
6. Madalas Mo Ito Madalas
Marahil ay hindi palaging magagawa upang mag-poop kahit nasaan ka man kahit kailan humihimok ang paghihimok, ngunit ang regular na paghawak nito ay maaari ring gulo sa mga signal na nangyayari sa iyong katawan, na nagpapadala ng mga halo-halong mensahe at mga komplikadong bagay. Sa isang pakikipanayam kay Hello Giggles, sinabi ni Dr. Sophie Balzora, MD, isang gastroenterologist, na ang regular na paghawak nito ay maaaring malito ang iyong katawan at gawin ito upang hindi sigurado kung ano ang gagawin kapag handa ka na mag-poop, na, naman, ay maaaring maging sanhi ng ilang mga isyu sa malaking oras.
7. Mas Mahigpit na Nakaka-stress ang Iyong Buhay Kamakailan lamang
Kung hindi ka na nakakubli araw-araw, maaaring dahil sa sineseryoso mong na-stress kamakailan. Sa isang pakikipanayam sa Allday Health, sinabi ni Dr. Arthur Magun, MD, isang gastroenterologist, na ang stress ay maaaring paminsan-minsan ay magkaroon ng epekto sa malaking bituka, na maaaring gawing mahirap o masakit ang pooping - hindi kung ano ang gusto mo at hindi kung paano ito dapat.
Maraming bagay na maaari mong sabihin tungkol sa iyong kalusugan at katawan batay sa iyong tae, ngunit ang pagbibigay pansin sa kung gaano kadalas ka pupunta at kung anong uri ng mga bagay na maaaring mapigil ka mula sa regular na maaaring magbigay sa iyo ng isang ideya kung o hindi ito maaaring maging isang bagay na kailangan mong aktibong tugunan.
