7 Mga paraan upang maiwasan ang pag-pee sa postpartum sex, dahil nangyari ito, okay?

Wala sa amin ang umaasa sa aming mga katawan na maging eksaktong pareho pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol, ngunit maaari mo pa ring mabigla sa ilang hindi inaasahang (at hindi kasiya-siyang) mga pisikal na pagbabago na makakaranas ka ng postpartum. Permanenteng mas malaking paa? Fine. Numinipis na buhok? Sige bakit hindi? Ngunit ang mga pagbabago na nakakaapekto sa aming buhay sa sex ay maaaring maging mahirap tanggapin, tulad ng katotohanan na maaaring magkaroon ka ng isang maliit na problema sa pagpigil sa iyong umihi sa init ng sandali. Oo, ang pagtagas sa panahon ng pakikipagtalik ay isang bagay na maaaring mangyari - kaya paano mo mapipigilan ang pag-pee sa postpartum sex?

Una, isang maliit na background sa kung bakit nangyayari ang nakakainis na epekto na ito. Nang kawili-wili, habang maaari mong asahan na ang paghahatid sa pamamagitan ng C-section ay magpalaya sa iyo mula sa sintomas na ito, hindi iyan dapat mangyari: Ang pangunahing dahilan para sa pagkagusto sa postpartum ihi ay ang panghihina ng pelvic floor na nangyayari sa panahon ng pagbubuntis salamat sa presyon ng iyong kailanman -expanding matris. (Sinusuportahan ng pelvic floor ang matris, tumbong, at - nahulaan mo ito! - ang pantog.) Ang paghahatid ng vaginally ay nagdaragdag ng iyong mga logro ng pagtagas pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol, gayunpaman, at hindi lamang sa panahon ng sex … maaari kang magkaroon ng mga isyu habang bumahin., pag-ubo, o pagtawa din. (Kaya HINDI nakakatawa.) Ang mga pagbabago sa hormonal ay nag-aambag sa problema, pati na rin, at ang katotohanan na habang ang iyong matris ay umuurong muli sa laki ng pre-pagbubuntis nito, direkta itong nakaupo sa tuktok ng iyong pantog. Oof.

Ang postpartum uront incontinence ay sobrang pangkaraniwan (nangyayari ito sa higit sa isang third ng mga bagong ina at maaaring tumagal ng hindi bababa sa anim na buwan o higit pa na umalis), kaya't nakatayo lamang ito sa katwiran na medyo may ilang mga mamas ay dapat makahanap ng kanilang mga sarili na nagsisimula na tumagas sa isang tagas sa isang hindi man romantikong sandali. Nakalulungkot, walang magic na paraan upang matiyak na hindi ito mangyayari sa iyo, ngunit may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang posibilidad na umihi sa panahon ng sex na postpartum na talagang lubos na magagawa.

1. Gawin ang iyong Kegels

Giphy

Narinig mo na ito dati, maririnig mo muli: Ang mga Kegels, o mga pagsasanay na nagpapatibay ng mga kalamnan ng puki, ang susi sa pagbawi sa postpartum (hindi bababa sa aspeto nito). Inirerekomenda ng mga eksperto ang tatlong hanay ng 20 Kegels bawat araw upang palakasin ang iyong nakaunat na pelvic floor, ayon sa Ano ang Inaasahan, at kung hindi ka sigurado kung paano sila, maaari ka rito.

2. Sanayin ang iyong pantog

Giphy

Huwag maghintay hanggang huli na o bigyan ang iyong pantog ng higit sa mahawakan nito. Ipinapahiwatig ng Mayo Clinic ang pag-antala ng pag-pee sa sandaling naramdaman mo ang pag-uudyok na nagsisimula sa 10 minuto sa isang oras, hanggang sa magawa mong pumunta sa 2.5 hanggang 3.5 na oras nang walang paglalakbay sa banyo.

3. Iwasan ang tibi

Giphy

Ang isa pang magagandang postpartum na nangyari na walang nagsasabi sa iyo tungkol sa, paninigas ng dumi (at ang nakababahalang sanhi nito) ay maaaring gawing mas masahol ang buong kusang bagay, kaya subukang panatilihin ang mga bagay na gumagalaw hangga't maaari. Alam mo ang drill: Fiber, likido, ehersisyo … blah, blah, blah.

4. Manatiling hydrated

Giphy

Ang patuloy na takot sa pag-basa ng pantalon ng isang tao ay maaaring humantong sa isang pag-aatubili na uminom, ngunit ang pag-aalis ng tubig ay maaaring aktwal na magpalala ng isang labis na pantog. Kaya panatilihin ang pag-inom ng iyong karaniwang walong baso ng tubig sa isang araw (dahil ginagawa mo iyan, tama ??). Gawin lamang ang isang oras o higit pa bago ang sex, nagmumungkahi sa Web MD.

5. Subukan ang iba't ibang mga posisyon

Giphy

Narito ang isang mahusay na dahilan upang ihalo ito sa silid-tulugan: Ang ilang mga posisyon ay mas malamang na maglagay ng presyon sa iyong pantog, kaya subukang makakuha ng tuktok (ang likuran at gilid ng pagpasok ay maaaring makatulong, masyadong), nagmumungkahi sa Pang-araw-araw na Kalusugan.

6. Pindutin muna ang banyo

Giphy

Ang isang ito ay maaaring mukhang halata, ngunit madali itong ma-distract kapag sumakit ang mood. Gayunpaman, ang isang napakabilis na pahinga sa pagkilos ay maaaring maglagay sa iyo ng isang hindi komportableng sandali at magbibigay sa iyo ng isang segundo upang mag-freshen up kung sa palagay mo!

7. Makipag-usap sa iyong doktor

Giphy

Kahit na napahiya kang pag-usapan ito, dapat mong huwag mag-atubiling dalhin ito (napaka, napaka-karaniwang) isyu sa iyong doktor, na maaaring magkaroon ng ilang mga mungkahi. Sa pinakadulo, malamang na magagawa niyang maginhawa ang iyong isip tungkol sa proseso ng pagpapagaling ng iyong katawan dahil sineseryoso, tiyak na hindi ka lamang ang magdusa mula rito.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.