7 Mga paraan upang ihinto ang hindi mapigilan na umihi pagkatapos magkaroon ng isang sanggol

Ang pagbubuntis ay nagbabago ng maraming mga bagay, kabilang ang paraan ng paggana ng iyong katawan. Ang heartburn, pagduduwal, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa ay naging bahagi ng iyong pang-araw-araw na buhay, kahit na pansamantala. At habang maaari mong asahan ang araw na ipinanganak ang iyong sanggol at ang iyong katawan ay "bumabalik" sa dati nitong pagkakasunud-sunod ng pagtatrabaho, nangangailangan ng oras upang pisikal na mabawi mula sa panganganak. Kunin, halimbawa, ang kontrol sa ihi. Ang kawalan ng pagpipigil pagkatapos ng paggawa at paghahatid ay hindi atypical, at may ilang mga paraan upang mapigilan ang hindi mapigilan na umihi pagkatapos magkaroon ng isang sanggol kung nais mong gawin ang gawain.

Ayon sa National Association for Incontinence, ang kawalan ng pagpipigil sa ihi ay nakakaapekto sa 25 milyong mga may sapat na gulang sa Estados Unidos lamang, at 75-80 porsiyento ng mga matatanda ay kababaihan. Kung nais mong ihinto ang hindi mapigilan na umihi pagkatapos ng pagkakaroon ng isang sanggol, si Missy Lavender, tagapagtatag ng Women’s Health Foundation, isang pangkat na hindi nakikinabang na nagtuturo sa mga kababaihan tungkol sa kalusugan ng pelvic, ay nagsasabi sa Fit Pregnancy na, "Kegel kaagad, nasa iyong kama sa ospital." Ang mga Kegels, na tumutulong na mapanatiling malakas ang mga kalamnan ng pelvic at kilala upang labanan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi, ay maaaring hindi sapat sa kanilang sarili, bagaman. Ang isang pinalaki na mga hormone ng matris at postpartum ay maaaring maging mas malakas kaysa sa pelvic ehersisyo mismo. Ngunit kahit na tumatagal ng ilang minuto upang gawin ito, ang maliit na bagay ay maaaring hindi bababa sa pag-minimize ng kagyat na pakiramdam na kailangang umihi at, sana, ang dalas ng mga maliliit na aksidente.

Bilang karagdagan sa mga pagsasanay sa Kegel, narito ang ilang iba pang mga hakbang na maaari mong gawin upang wakasan ang kawalan ng pagpipigil sa ihi:

Mga Kegels

Giphy

Tulad ng naunang nabanggit, ang Kegels ay medyo simpleng ehersisyo na maaari mong gawin upang isama ang ilang uri ng pelvic na lakas-pagsasanay sa iyong gawain sa postpartum. Ang mas maaga ang mas mahusay, din. Ayon sa OB-GYN Women’s Center ng Lakewood Ranch sa Bradenton, Florida, mahahanap mo ang mga kalamnan ng pelvic floor sa pamamagitan ng pagtatangka na itigil ang pag-ihi sa mid-stream (kahit na patuloy na ginagawa ito ay nagdaragdag ng panganib ng mga impeksyon sa ihi).

Kapag nahanap mo ang iyong mga kalamnan ng pelvic floor, pisilin o "flex" ang mga ito sa loob ng limang segundo sa isang pagkakataon, at pagkatapos ay magpahinga at ulitin, nagtatrabaho hanggang 10 segundo na may 10 reps, tatlong beses bawat araw. Upang matiyak ang tamang porma, hindi ka dapat humawak ng hininga o higpitan ang iyong abs, hita, o puwit.

Ingatan mo ang sarili mo

Giphy

Ang John Hopkins Medicine ay binibigyang diin ang kahalagahan ng panonood ng iyong diyeta upang mabawi ang kontrol ng kawalan ng pagpipigil sa post-delivery. Ipinapakita ng pananaliksik na ang labis na timbang at labis na timbang ay direktang nauugnay sa kawalan ng pagpipigil sa ihi, kaya ang pagkawala ng ilan sa mga pounds na natamo sa panahon ng pagbubuntis ay maaaring makatulong sa pagtagas ng pantog. Iminumungkahi din na maiwasan ang mga babaeng postpartum, o gamitin sa pag-moderate, mga bagay tulad ng alkohol, artipisyal na mga sweetener, tsokolate, caffeine, carbonated na inumin, at maanghang na pagkain.

"Sanayin" Ang iyong pantog

Giphy

Bukod sa Kegels, maaari mo ring sanayin ang iyong pantog upang "pumunta" kapag oras na, at "hawakan" kapag hindi. Mangangailangan ito ng kaunting pasensya at pagpapatuloy, ngunit sa pamamagitan ng unti-unting pagpapahaba ng oras sa pagitan ng mga biyahe sa banyo, nakakatulong ka turuan ang iyong mga kalamnan sa pamamagitan ng memorya kapag oras na. Inirerekomenda ng Mayo Clinic na hawakan ito ng 10 minuto upang magsimula, pagkatapos ay pagdaragdag ng mga karagdagang minuto sa oras ng base na sa gayon ay sa kalaunan ay pupunta ka sa bawat 2-3 oras. Maaari ka ring mag-pre-iskedyul kung kailan pupunta, kahit na wala kang "paghimok, " at "dobleng pag-voiding, " na pupunta sa banyo, maghintay ng ilang minuto, pagkatapos subukang muli.

Pagkuha ng Isang Pessary

Giphy

Kapag nasubukan mo na ang lahat ng mga mungkahi sa bahay, kung mayroon ka pa ring mga isyu, oras na upang makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa iba pang mga pagpipilian. Sinabi ng FamilyDoctor.org na "isang vaginal pessary ay isang aparato na plastik na umaangkop sa iyong puki upang makatulong na suportahan ang iyong matris (sinapupunan), puki, pantog, o tumbong." Maaaring hindi ito tunog ng lahat ng kaaya-aya, ngunit hindi ito dapat maging komportable o nasaktan. Mayroong iba't ibang mga uri, at bibigyan ka ng iyong doktor ng, ngunit sa maraming mga kaso, ang babae ay maaaring magkaroon ng pakikipagtalik sa kanila na nasa lugar pa rin at ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng makabuluhang pagpapabuti pagkatapos gumamit ng isang pessary.

Paggamot O Injection

Giphy

Ayon sa Mayo Clinic, mayroong iba't ibang mga gamot at mga iniksyon na makukuha mo na maaaring makatulong sa pag-relaks sa mga kalamnan ng pantog, dagdagan ang dami ng ihi na maaari nitong hawakan, o muling pagyahin ang tisyu.

In-Office Pelvic Floor Treatment

Giphy

Mayroong pisikal na therapy para sa karamihan sa mga isyu na may kaugnayan sa katawan, kaya bakit hindi ang iyong pantog? Ang pelvic physical therapy ay umiiral, kahit na hindi lahat ng tanggapan ng manggagamot ay nag-aalok nito. Madalas itong tinutukoy sa iba't ibang paraan, ngunit ang The Methistist Clinic ay Omaha, sinabi ni Nebraska na "mahalagang isang nonsurgical, hindi nagsasalakay na paggamot para sa fecal at / o kawalan ng pagpipigil sa stress sa pamamagitan ng electrically stimulating ang pelvic floor kalamnan." Sa pamamagitan ng paggamit ng de-koryenteng at electro-magnetic stimulation (na mayroon o walang panloob na pagsubok) sa opisina ng iyong doktor, o sa bahay, maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan ng pelvic floor at bawasan ang pagtagas.

Pagpaputok ng Bladder Sling

Giphy

Bilang isang huling resort, maaaring kailangan mong isaalang-alang ang operasyon. Ang isang pantog ng pantog ay tumutulong na isara ang iyong urethra at leeg ng pantog gamit ang tisyu mula sa iyong katawan, tisyu ng cadaver, tissue ng hayop, o isang sintetikong mesh, at may iba't ibang mga uri ng sling na ginamit. Tulad ng anumang operasyon kung saan kinakailangan ang kawalan ng pakiramdam, may mga panganib na kasangkot sa pamamaraan, kaya mahalaga na makipag-usap sa iyong doktor at timbangin ang mga kalamangan at kahinaan bago gumawa ng desisyon.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Panoorin ang buong mga yugto ng Romla ng Doula Diaries sa Facebook Watch.