Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagpapanatiling Huli at Paggising Maaga
- 2. Maraming Gawain
- 3. Pagiging Sa singil
- 4. Pagkuha ng Super Stress Out
- 5. Kumakain ng Isang High-Calorie Diet
- 6. Pagkakain ng Maraming Mga Isda
- 7. Laging Pagkain ng Dessert
Kahit na malamang na hindi mo ito bibigyan ng isang hindi bababa na halaga ng pag-iisip, na halos bawat solong bagay na ginagawa mo sa bawat araw ay may ilang epekto sa iyo. Ang mga pagpipilian na gagawin mo ay maaaring makaapekto sa iyong pisikal na kalusugan, kalusugan ng kaisipan, relasyon, kasiyahan sa karera, at higit pa. Naaapektuhan nila ang iyong kalamnan, balat, pantunaw, at maging ang iyong utak. Mayroong ilang mga kakatwang bagay na ginagawa mo araw-araw na hindi mo alam ay nagdudulot sa iyo ng pinsala sa utak na baka gusto mong malaman ang higit pa dahil, ang mga pagkakataon, ang ilan sa mga ito ay mga bagay na ginagawa mo sa lahat ng oras.
Ang pag-aalaga ng iyong utak ay napakahalaga sa buong buhay mo at ang ilan sa mga bagay na maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong utak ay mga bagay na hindi mo malamang na pinaghihinalaang maaaring magkaroon ng ganoong uri ng epekto dahil, sa ilang mga kaso, hindi sila tila mga bagay na magkakaroon ng anumang bagay sa iyong utak. Ang mga bagay na kinakain mo, kung paano mo istraktura ang iyong araw, at higit pa lahat ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa kalusugan ng iyong utak, kaya't tandaan ang mga bagay na ginagawa mo nang hindi iniisip na mayroon silang anumang malaking pakikitungo ngunit iyon ay talagang makakasakit sa iyo - ay sobrang mahalaga. Nagpapakita lamang ito na ang mga pagpipilian na gagawin mo ay maaaring makaapekto sa iyo sa mga paraan na naiiba kaysa sa inaasahan mo.
1. Pagpapanatiling Huli at Paggising Maaga
Ang isang pag-aaral sa 2014 na inilathala sa journal ay natagpuan na, sa mga beterano ng Gulf War, ang hindi magandang kalidad ng pagtulog ay humantong sa isang pagbawas sa dami ng tisyu ng utak. Kung hindi ka natutulog nang maayos o hindi sapat na natutulog - at ginagawa mo ang ugali na iyon - maaaring magkaroon ito ng malubhang epekto sa iyong utak. At hindi iyon maganda.
2. Maraming Gawain
Masamang balita para sa mga taong mahilig sa multi-task. Nabanggit ni Talent Smart na ang mga mananaliksik sa University of Sussex sa UK ay natagpuan na ang mga tao na gumugol ng mas maraming oras ng multi-tasking sa mga tech na aparato ay may isang mas maliit na siksik na anterior cingulate cortex. Iyon ay maaaring makaapekto sa iyong mga kakayahan sa nagbibigay-malay, na, kahit na ang pinakamahusay na mga multi-tasker na madalas malaman, ay maaaring tumama kapag sinusubukan mong ilipat ang mga bagay nang madalas at masyadong mabilis.
3. Pagiging Sa singil
Bilang ito ay lumiliko, ang tagumpay at kapangyarihan ay maaaring dumating sa isang uri ng presyo. Iniulat ng Atlantiko na ang Sukhvinder Obhi, isang neuroscientist sa McMaster University sa Canada, ay natagpuan na ang pagkakaroon ng maraming kapangyarihan ay maaaring makagambala sa salamin, isang neural na proseso na maaaring maging mahalaga pagdating sa empatiya. Nangangahulugan ito na ang mga taong makapangyarihan at namamahala ay may iba't ibang mga utak na iba kaysa sa mga pinamumunuan nila.
4. Pagkuha ng Super Stress Out
Marahil ay alam mo na ang stress ay masama para sa iyo, ngunit baka hindi mo namalayan na malubhang masama rin ito sa utak mo. Sa isang pakikipanayam sa Prevention, sinabi ni Dr. Brendan Kelley, MD, isang neurologist sa UT Southwestern Medical Center, na ang maraming pagkapagod ay hindi lamang nakakasagabal sa kung paano gumagana ang iyong utak, maaari rin itong maiugnay sa isang mas malaking panganib ng sakit na Alzheimer. Ang isa pang dahilan upang mapahamak sa katapusan ng linggo.
5. Kumakain ng Isang High-Calorie Diet
Ang isang mataas na calorie na diyeta ay nakakaapekto sa higit sa iyong baywang. Sa isang pakikipanayam sa Kalusugan, sinabi ni Dr. Allen Towfigh, MD, isang neurologist at dalubhasa sa pagtulog, na ang pagkain ng maraming kaloriya ay maaaring mapataas ang iyong panganib ng ilang mga sakit na talamak tulad ng hypertension, na maaaring makasakit sa iyong utak.
6. Pagkakain ng Maraming Mga Isda
Ang masamang balita sa Arsenic pagdating sa kalusugan ng utak at kung kumain ka ng isang tonelada ng ilang mga pagkain, maaaring nakakakuha ka ng higit sa iyong patas na bahagi. Ang isang pag-aaral sa 2013 mula sa Dartmouth College ay natagpuan na ang pagkain ng ilang mga isda, tulad ng swordfish, tuna steaks, at mackerel, ay maaaring magtaas ng mga antas ng arsenic sa iyong katawan. At isang 2014 na sistematikong pagsusuri ang nagtapos na ang arsenic ay maaaring magbago ng iba't ibang mga bagay sa iyong utak.
7. Laging Pagkain ng Dessert
Masarap tapusin ang araw sa isang bagay na matamis, ngunit kung kumain ka ng maraming asukal, maaaring negatibong nakakaapekto sa iyong utak. Ang nabanggit na artikulo para sa Prevention ay nabanggit na ang mga mananaliksik sa University of Southern California na nagsasagawa ng isang eksperimento sa hayop ay natagpuan na ang mga diet na mataas sa asukal ay negatibong nakakaapekto sa mga selula ng utak.
