Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Yawning
- 2. Phantom Smells
- 3. "Pagsusunog" Bibig
- 4. Kalungkutan at Tinging
- 5. Gas
- 6. Blurred Vision
- 7. Cold Hands & Talampakan
Ako ay isang senior sa high school sa unang pagkakataon na nagkaroon ako ng pag-atake sa pagkabalisa, at nagmadali ako sa nars ng paaralan. "Sa palagay ko ay may atake sa puso, " sabi ko sa kanya. Siyempre, pagkatapos ng isang minuto o dalawa sa akin, nalaman niya kung ano talaga ang nangyayari. Ang aking karera sa pusod at puson ay karaniwang mga palatandaan ng pagkabalisa, ngunit sa paglipas ng mga taon, nalaman ko na hindi lamang sila ang mga palatandaan. Maaaring hindi mo nakakonekta ang mga tuldok dati, ngunit ang pitong kakaibang paraan na ito ay maaaring magpakita ng pagkabalisa sa iyong katawan ay, nakakagulat, medyo pangkaraniwan.
Para sa maraming mga tao na nahihirapan sa pagkabalisa, alam na ang ilang mga sintomas ay "normal" ay isang mapagkukunan ng kaginhawaan sa kanyang sarili. Sa pinakadulo, ang pag-unawa sa iba't ibang mga paraan ay maaaring makaapekto sa pagkabalisa sa katawan ay maaaring matiyak sa kanila na hindi nila nararanasan ang isang buhay na nagbabanta o kagyat na kalagayan sa kalusugan. (Nasaan ang aking mga kapwa hypochondriacs sa?)
Bilang karagdagan, ang pagkilala sa ilan sa mga hindi kilalang pisikal na pagpapakita ng pagkabalisa ay isang kapaki-pakinabang na tool sa pagtukoy ng iyong pagkabalisa na nag-trigger. Gayunpaman, ang pag-unawa at pagkaya sa mga pisikal na sintomas ng pagkabalisa ay tiyak na hindi nangangahulugang kailangan mong manirahan sa kanila. Kung nahihirapan ka sa pagkabalisa na negatibong nakakaapekto sa iyong pang-araw-araw na buhay, ang pagsasalita sa isang propesyonal sa kalusugan ng kaisipan ay maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo.
1. Yawning
Karamihan sa mga tao ay iniuugnay ang pag-iikot sa pagiging inaantok at nakakarelaks, ngunit maaari itong talagang maging isang sintomas ng pagkabalisa. Si Kristina Hallett, isang sikolohikal na sikologo na nakabase sa Hartford, Connecticut, ay nagpaliwanag ng kakaibang sintomas na ito sa US News. "Ang Yawning ay isa sa mga pamamaraan ng pagpapahinga sa katawan upang pumunta sa iba pang paraan mula sa tugon ng stress sa physiological, " sabi ni Hallett.
Bilang isang nervous flyer, palagi kong nakikita ang aking sarili na umuuga bago sumakay ng flight. Higit sa isang beses na nakatanggap ako ng mga komento tulad ng, "Matutulog ka bago sumakay ang eroplano!" Nais kong mangyari iyon. Ito ay lumiliko, ang labis na yawning ay simpleng katawan ko na sinusubukang pakalmahin ako.
2. Phantom Smells
Kung nahanap mo na ang iyong sarili na nagtatanong sa iba, "Naaamoy mo ba iyon?" sa panahon ng mga pagkabalisa ng pagkabalisa, maaari kang makakaranas ng isang bagay na tinatawag na phantosmia, na kung saan ay karaniwang isang amoy na guni-guni na ipinaliwanag ng Mayo Clinic, " pinapansin mo ang mga amoy na hindi talaga naroroon sa iyong kapaligiran."
Mayroong ilang mga iminungkahing paliwanag tungkol dito. Ang isang pag-aaral sa 2013 na inilathala sa Journal of Neuroscience ay natagpuan na, "Kasunod ng pang-eksperimentong induction ng pagkabalisa, ang mga prototypical neutral na amoy ay naging negatibong balangkas." Sa madaling salita, ang mga neutral na order ay maaaring magsimulang makita na hindi kasiya-siya ng mga nakakaranas ng pagkabalisa.
3. "Pagsusunog" Bibig
Bigla ba itong nararamdaman tulad ng iyong dila, gilagid, o labi ay nasusunog? Oo, iyon ay maaaring isa pang masaya na maliit na pagpapakita ng pagkabalisa.
Huwag mag-alala, hindi ka nasa panganib na mawala ang iyong dila. Ang stress ay maaaring aktwal na mapataas ang iyong mga pandama, paliwanag ng AnalakaCentre.com. "Ang isang aktibong tugon sa pagkapagod ay maaaring maging sanhi ng sintomas na ito bilang bahagi ng mga pagbabago sa pisyolohikal na tugon ng stress ay nagdulot bilang tugon sa pang-unawa sa panganib, " paliwanag ng site. Maaaring hindi ito komportable, ngunit maaaring maging kasiya-siya na malaman ang kakaibang sintomas na ito ay hindi pangkaraniwan.
4. Kalungkutan at Tinging
Huwag mag-panic (kahit na) kung bigla kang nakakaramdam ng pagkawala ng pakiramdam sa iyong mga kamay, paa, o kahit na mukha. Mas madaling sinabi kaysa sa tapos na, isinasaalang-alang na isang nakakatawang karanasan, ngunit ang pamamanhid at tingling sa ilang mga bahagi ng katawan ay talagang isang medyo normal na pisikal na tugon sa mataas na antas ng pagkabalisa.
"Ito ay sanhi ng pagdadaloy ng dugo sa pinakamahalagang bahagi ng katawan na maaaring makatulong sa paglaban o paglipad, " ayon sa online magazine na Red. "Ito, samakatuwid, ay iniiwan ang hindi gaanong mahahalagang lugar na nakakaramdam ng mahina, pamamanhid o tingly.
5. Gas
Dahil ang pagkakaroon ng pagkabalisa ay hindi sapat na masaya sa sarili nitong, natural na kailangan mo ng gas na sumabay dito. Kung nalaman mo ang iyong sarili na nakakaranas ng labis na gas, burping, at pangkalahatang kakulangan sa ginhawa sa tiyan, maaaring masisi ang iyong pagkabalisa.
Sa isang artikulo na inilathala sa publication ng Harvard Health Healthbeat, inilalarawan nila ang malakas na koneksyon ng gat-utak na ito: "Ang gastrointestinal tract ay sensitibo sa damdamin. Galit, pagkabalisa, kalungkutan, pag-ikot - lahat ng mga damdaming ito (at iba pa) ay maaaring mag-trigger ng mga sintomas sa gat, "ayon sa Harvard Medical School. "Hindi nangangahulugan iyon, gayunpaman, na ang mga gumagandang kondisyon sa gastrointestinal ay naisip o 'lahat sa iyong ulo.'"
6. Blurred Vision
Sa mga oras ng matinding pagkabalisa, maaari mong mapansin ang iyong paningin ay nagsisimula na lumabo. Siyempre, maaari itong lumikha ng isang mabisyo na pag-ikot; sino ang hindi maiinis kahit na masimulan ang kanilang paningin? Lumiliko, mayroong isang lohikal na paliwanag: Ang iyong malabo na pangitain ay maaaring maiugnay sa paglalagay ng mag-aaral, ayon sa isang artikulo ng Kalmado Clinic. "Ang pagkatunaw ng mag-aaral ay isang direktang tugon ng isang sobrang aktibo na labanan o sistema ng paglipad. Kapag mayroon kang pagkabalisa - lalo na isang pag-atake ng pagkabalisa - ang iyong katawan ay gumanti na parang malapit na makaranas ng isang bagay na napakapanganib (na parang nakatagpo ka ng isang leon), " ang artikulo mga estado. "Ang ebolusyon na layunin nito ay upang makatulong na magdala ng mas maraming ilaw upang matagumpay mong labanan o tumakas na may mas mahusay na pangitain. Ngunit mas maraming ilaw ay hindi kinakailangang gawing mas madali ang paningin, kaya ang ilang uri ng malabo o may problemang pangitain ay maaaring magresulta."
7. Cold Hands & Talampakan
Kapag ang pag-aalala ng pagkabalisa, maaari mong mapansin na ang iyong mga kamay at paa ay nagsisimulang pakiramdam tulad ng mga icicle. Ang pag-unawa kung bakit nangyari ito ay makakatulong sa iyong pangkalahatang damdamin ng pagkabalisa. (Ang malabo medyas at isang maiinit na inumin ay makakatulong din, FYI.) Muli, ang kakaibang sintomas na ito ay maaaring maiugnay sa kamangha-manghang paglipad ng iyong katawan o pagtugon sa paglaban.
"Kapag nababahala ka, ang iyong daloy ng dugo ay nai-redirect mula sa iyong mga paa't kamay at patungo sa iyong mas malaking organo sa iyong katawan, " ipinaliwanag ni Anne Marie Albano, PhD, isang associate professor ng medikal na sikolohiya sa Columbia University Medical Center. "Ito ang iyong pangunahing mode na 'away o flight', kinakailangan para sa iyong katawan upang maprotektahan ang puso at iba pang mga organo na mahalaga sa iyong kaligtasan."
Ang unang beses na ina na ito ay nais na magkaroon ng kapanganakan sa bahay, ngunit handa na ba siya? Panoorin kung paano sinusuportahan ng isang doula ang isang ina sa militar na nagpasya na magkaroon ng kapanganakan sa bahay sa Episode One ng Doula Diaries ng Rom, Season Season, sa ibaba. Bisitahin ang pahina ng YouTube ng Bustle Digital Group para sa susunod na tatlong yugto, ilulunsad ang Lunes sa Disyembre.
Bustle sa YouTube
