7 Puting kasinungalingan kinakailangan upang sabihin upang mapanatiling malusog ang iyong relasyon

Ang pagsasabi ng maraming mga kasinungalingan ay karaniwang hindi nauugnay sa isang malusog, malakas, pangmatagalang relasyon, at iyon ay tiyak na totoo, ngunit hindi lahat ng kasinungalingan ay eksaktong pareho. Kahit na marahil ay narinig mo mula sa isang tao kahit isang beses o dalawang beses na ang kasinungalingan na sinabi nila ay kinakailangan, para sa ilang kadahilanan, at nagkibit-balikat ito bilang isang kawalang-katumbas na dahilan, maaaring talagang may ilang mga puting kasinungalingan na kinakailangan upang sabihin upang mapanatiling malusog ang iyong relasyon, kahit na sa una ay parang tunog ng isang oxygenmoron. Ang lahat ng mga kasinungalingan ay hindi patas na laro, gayunpaman. Bagaman mayroong ilang mga puting kasinungalingan na malamang na OK para sa iyo upang sabihin sa iyong kasosyo, malamang na mahulog sa ilalim ng ilang mga kategorya. Hindi mo lamang masimulan ang pagsisinungaling tungkol sa anupaman at lahat, dahil ang pagsisinungaling ay maaari ding, syempre, nakakasama sa kalusugan ng iyong relasyon.

"Hindi ako masyadong malaki sa pagsisinungaling sa iba sa isang relasyon (na ginagawa minsan sa ilalim ng pag-uugali ng isang puting kasinungalingan), dahil tinatanggal nito ang tiwala sa ibang tao at hindi tayo ginagawang karapat-dapat sa kanilang katapatan, pagmamahal o pagmamahal, "Sinabi ni Dr. Vijayeta Sinh, PhD, isang lisensyadong sikolohista, kay Romper sa isang email exchange.

At kahit na kung minsan ay mahirap malaman kung may isang bagay na bumagsak sa ilalim ng kategorya ng katanggap-tanggap na puting kasinungalingan o kasinungalingan na hindi nagsasabi, ang pag-iisip nito ay makakatulong sa iyo na matukoy kung aling bahagi ng linya ang bumagsak.

"Ang katapatan ay hindi palaging ang pinakamahusay na patakaran, " ang therapist na si Dr. Rebekah Montgomery, sinabi ng PhD kay Romper sa isang email exchange. "Ang mga kliyente ay palaging medyo nagulat kung sinabi ko ito, ngunit totoo ito. Minsan tayo ay tapat para sa makasariling mga kadahilanan kaysa sa mga altruistiko. Ang pagsusuri sa hangarin sa likod ng iyong katapatan ay ang pinakamahalagang piraso. Itanong sa iyong sarili, 'Ako ba ay nagbabahagi nito sa aking kapareha upang makinabang sila o para lang mapagaan ang sarili ko? '"

Kung ang sagot ay ang huli, kung gayon maaaring ito ay isang sitwasyon kung saan ang isang puting kasinungalingan ay talagang tinawag.

1. Anumang bagay na Magiging Masasama sa kanilang Insecurities

Giphy

Kung anuman ang sasabihin mo sa kanila ay magpalala ng kanilang mga kawalan ng katiyakan, marahil ay dapat mong itago ang iyong pahayag sa iyong sarili.

"Hindi na kailangang paigtingin ang kanilang mga kawalan ng seguridad o isara ang kahinaan na kinakailangan para sa kanila na tanungin ka tungkol sa isang bagay na nalalaman nila sa sarili, " sabi ni Montgomery.

Ang pagpili upang sagutin ang tanong o gumawa ng puna sa isang paraan na i-highlight ang mga positibo, sa halip na iwanan ang mga ito na nag-flound sa negatibiti at kawalan ng kapanatagan ay isang mas mahusay na paraan upang magawa ito.

2. Na Hindi mo Gustung-gusto ang kanilang Mga Miyembro sa Pamilya O Kaibigan

Giphy

Ang mga kapamilya at malapit na kaibigan ay mga tao na malamang na nasa buhay ng iyong kapareha nang medyo sandali, at kahit na hindi mo na kailangang mahalin ang mga ito tulad ng ginagawa ng iyong kapareha, hindi mo kailangang gumawa ng isang malaking pakikitungo sa hindi pag-gusto sa kanila alinman. "Walang tunay na pakinabang sa pagbabahagi ng iyong mga negatibong emosyon tungkol sa isang taong mahal nila, " sabi ni Montgomery. "Inilalagay nito ang iyong kapareha sa pagitan ng dalawang taong pinapahalagahan nila."

3. Na Hindi mo Gusto ang Isang bagay na Mahalaga sa Isang Ito

Giphy

Sinasabi ng Montgomery na ang pagpuna o pagputok ng kasiyahan sa mga paboritong bagay, aktibidad, o dahilan ng iyong kapareha ay hindi kinakailangan. Dahil lamang sa hindi mo gusto ito hangga't hindi nila ibig sabihin na kailangan mong ilunsad sa isang diatribe tungkol sa kung gaano mo ito kinapopootan. Mahalaga ito sa kanila at pinapanatili ang iyong nararamdaman sa iyong sarili marahil ang mas mahusay na landas ng pagkilos dito. Iyon ay sinabi, tala ng Montgomery na ang caveat sa ito ay kung ang partikular na bagay na ito ay isang bagay na nakakasama sa iyo, sa kanila, o sa iyong relasyon. Sa kasong iyon, marahil kailangan mong magsalita.

4. Paano Maihahambing ang mga Nakaraang Kasosyo

Giphy

"Namin ihambing ang lahat, ngunit mahalaga na panatilihing protektado ang iyong relasyon mula sa nakaraan, " sabi ni Montgomery. "Walang pakinabang sa iyong kapareha na iniisip na ang isang taong dati mong kasama ay mas mahusay sa kanila sa … well, kahit ano."

Ang iyong kasalukuyang relasyon ay kung ano ang dapat mong maging mas nakatuon sa, hindi ang iyong mga nakaraang relasyon. Masasaktan lamang nito ang mga ito at ang iyong koneksyon kung buo mong ikumpara ang iyong kasalukuyan at nakaraang mga kasosyo at hindi iyon ang dapat mong subukang gawin.

5. Na Hindi ka Sigurado Kung Ano ang Pakiramdam ng mga Miyembro ng Pamilya O Kaibigan sa Mga Ito

Giphy

Ang iyong mga kapamilya at kaibigan ay maaaring hindi palaging mahal ang iyong kapareha hangga't gusto mo, lalo na sa una. Maaaring hindi nila ginawa ang pinakamagandang unang impression o maaaring ang iyong mga mahal sa buhay ay hindi mo pa masyadong alam ang mga ito upang gumawa ng isang kaalamang desisyon. Anuman ang dahilan, ipapaalam sa iyong kapareha na ang iyong pamilya o mga kaibigan ay hindi sigurado tungkol sa kanila o tuwid na hindi gusto nila marahil ay hindi makakatulong na mapabuti ang sitwasyon, lalo na kung nagsusumikap sila upang subukang mapabilib ang lahat. Masasaktan lang ito sa kanilang nararamdaman.

Inirerekomenda ni Sinh na mag-alok ng isang bagay na mas katulad sa "Hindi ako sigurado kung ano ang naisip nila" kung ang iyong kasosyo ay nagtanong at hindi mo iniisip na napunta ito nang maayos. Habang tumatagal ang oras, sana ang mga bagay sa pagitan nila ay mapabuti, ngunit kung hindi ito (o kung lumala ang mga bagay), sa isang punto, maaaring kailanganin mong muling pag-aralan at magkaroon ng higit na isang matapat na pag-uusap tungkol dito dahil maaaring maging isang isyu na hindi na ma-brush sa tabi.

6. Anumang bagay na Hindi May Kaugnayan sa Relasyon

Giphy

Ang mga puting kasinungalingan tungkol sa mga bagay na hindi eksaktong nauugnay sa iyong relasyon ay maaaring maging mabuting bagay upang mapanatili sa iyong sarili. "Halimbawa, ang iyong kapareha ay hindi kailangang malaman na ang iyong dating ay kamangha-manghang sa kama o kahit na kung gaano karaming mga tao na natutulog ka sa bago ang relasyon na ito, " sabi ni Theresa Herring, LMFT, isang lisensyadong kasal at therapist ng pamilya, ay sinabi sa Romper sa isang palitan ng email. "Maaari mo ring i-downplay kung sino ang napetsahan mo / naka-hook up bago ka naging eksklusibo sa iyong kasalukuyang kasosyo. Ang mga ganitong uri ng mga puting kasinungalingan ay maiwasan ang mga hindi nauugnay na bagay na nakakaapekto sa iyong relasyon." Maliban kung ang nangyari sa mga nakaraang relasyon ay may potensyal na direktang maapektuhan ang nangyayari sa iyong kasalukuyang relasyon, marahil ay hindi mo kailangang sabihin sa iyong kapareha ang tungkol dito - hindi bababa sa, hindi kaagad.

7. Anumang bagay na Hindi Kailangang Masaktan ang Mga Damdamin ng Kasosyo mo

Giphy

Ang pagpapasakit sa damdamin ng iyong kapareha nang walang dahilan maliban sa pagpapabuti ng iyong sarili o para lamang maging "matapat" ay karaniwang maling hakbang. Sinabi ni Herring na kung may isang bagay na "nakakasakit sa halip na kapaki-pakinabang, " hindi mo dapat isiwalat ito. Na sinabi, ang mga patakaran ay maaaring magkakaiba pagdating sa mga paksa o maaaring magkaroon ng isang malaking epekto sa iyong relasyon. Sinasabi ang iyong kapareha sa katotohanan dahil nararapat o kailangan nilang malaman ay naiiba kaysa sa pagsasabi sa iyong kapareha ng katotohanan dahil ito ay gagawa ka ng pakiramdam.

Gayunpaman, kahit na tila hindi gaanong mahalaga na mga puting kasinungalingan ay kung minsan ay nakakasakit sa iyong kapareha. "Kung nahuli kang nagsasabi ng isang puting kasinungalingan, nais mong humingi ng paumanhin sa pagsisinungaling at maging malinis tungkol sa kung bakit mo nilaktawan ang katotohanan, " sabi ni Herring. "At, kahit na mas mahalaga, gumawa ng puwang upang magkaroon ng pag-uusap tungkol sa kung bakit sila ay nagagalit tungkol sa paksa at / o puting kasinungalingan. Talagang subukang maunawaan at makiramay sa halip na maging mapagtanggol o mapalagpas. Ito ang susi upang maiwasan ang isang pagsabog."

Sa huli, ang mga puting kasinungalingan na nagpoprotekta sa iyong kapareha at hindi nakakasama sa iyong relasyon ay marahil kung minsan ay kinakailangan upang sabihin, ngunit ang pag-alam kung kailan mo talaga kailangang sabihin ang totoo - at ang paggawa nito sa mga uri ng mga sitwasyon - ay mahalaga lamang.

Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na , Ang Ang The Mulan, kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang ng bawat isa. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.