Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Nakakagawang Nagtatrabaho Sa Liwanag
- 2. Pagtatabas ng Katawang Templo
- 3. Sakit ng ulo
- 4. Pinapataas ang Asukal sa Dugo
- 5. Mga Pagbabago ng Mood
- 6. Mga bangungot
- 7. Depresyon
- 8. Pagkabalisa
Marami sa mga tao na nagpupumilit upang makakuha ng sapat na pagtulog turn sa melatonin bilang isang ligtas at natural na pagtulog sa pagtulog. Gayunpaman, hindi lahat ay pamilyar sa mga nakakatakot na bagay na ginagawa ng melatonin sa iyong katawan. Talagang, ang paraan ng epekto ng hormon na ito ay uri ng ligaw.
Una, kapaki-pakinabang na maunawaan ang higit pa tungkol sa tulong sa pagtulog na ito. Ang Melatonin ay isang hormone na tumutulong sa katawan na umayos ang pagtulog, tulad ng ipinaliwanag sa Mayo Clinic. Ang produksiyon nito sa katawan ay naka-link sa oras ng araw, at tumataas ito kapag madilim sa labas. Para sa mga taong nahihirapan sa mga isyu tulad ng jet lag o hindi pagkakatulog, ang pag-inom ng suplemento ng melatonin ay makakatulong sa kanila na matulog sa pagtulog.
Bagaman isang natural na nagaganap na hormone, mayroon pa ring ilang mga hindi inaasahang paraan na maaaring makaapekto sa melatonin ang katawan. Upang malaman ang higit pa, nakipag-usap si Romper sa One Medical Provider na si Dr. Navya Mysore. Para sa karamihan, ito ay isang ligtas at kapaki-pakinabang na suplemento para sa maraming tao. "Inirerekumenda ko ang melatonin para sa mga pasyente na nakikipaglaban sa mga isyu sa pagtulog bilang isang panandaliang solusyon. Sa palagay ko ang melatonin ay maaaring maging kapaki-pakinabang para sa mga maikling tagal ng panahon kapag sinusubukan mong abutin ang pagtulog habang sinusubukan ng isa na malaman ang mapagkukunan ng kanilang hindi pagkakatulog, " sabi ni Dr. Mysore. Ngunit hindi ito nangangahulugan na ito ay isang perpektong solusyon sa lahat ng mga isyu sa pagtulog. Basahin ang upang makita ang mga posibleng pagbagsak (o mga kakatwang bagay) na maaaring mangyari sa katawan kapag kumuha ka ng melatonin.
1. Nakakagawang Nagtatrabaho Sa Liwanag
Ang hormone na ito ay sobrang sensitibo sa mga pagbabago sa ilaw at madilim. "Pinipigilan ng Melatonin ang produksiyon kapag nalantad tayo sa ilaw. Kaya, ang higit na pagkakalantad sa ilaw na mayroon tayo sa gabi, ang higit na natural na produksyon ng melatonin ay nabalisa, na nagreresulta sa isang mas nabalisa na siklo ng pagtulog, " sabi ni Dr. Mysore. Hindi lamang ito nangangahulugang sikat ng araw, kaya magandang ideya na mabawasan ang oras ng iyong screen sa gabi din.
2. Pagtatabas ng Katawang Templo
Kung nakakaramdam ka ng malamig sa lahat ng oras, ang epekto na ito ay maaaring tungkol sa. Ang pagkuha ng mga suplemento ng melatonin ay maaaring magresulta sa isang bahagyang pagbagsak sa temperatura ng katawan, tulad ng ipinaliwanag sa Healthline. Bagaman hindi ito isang malubhang pag-aalala sa kalusugan, maaari itong makainis sa mga taong nahihirapang manatiling mainit.
3. Sakit ng ulo
Ang pananakit ng ulo ay isa pang potensyal na epekto ng melatonin supplement, tulad ng paliwanag ni Dr. Mysore. Ito ay isa sa mga kadahilanan na hindi niya inirerekomenda ito bilang isang pang-matagalang solusyon sa mga problema sa pagtulog.
4. Pinapataas ang Asukal sa Dugo
Kung mayroon kang diabetes o iba pang mga alalahanin sa kalusugan na may asukal sa dugo, suriin sa iyong doktor bago kumuha ng suplemento ng melatonin. Bilang ito ay lumiliko, ang melatonin ay maaaring mapalakas ang asukal sa dugo, tulad ng ipinaliwanag ni Dr. Cathy Goldstein sa WebMD. Hindi ito mahusay na balita para sa sinumang nagsusumikap upang mapanatili ang mga antas na iyon.
5. Mga Pagbabago ng Mood
Ang pagkuha ng mga pandagdag ay maaari ring humantong sa pagbabago ng mood, tulad ng paliwanag ni Dr. Mysore. Para sa mga taong nagpupumilit na sa pagpapanatili ng isang matatag na kalooban, ito ay malamang na isang hindi kanais-nais na epekto.
6. Mga bangungot
Para sa ilan, ang pagdaragdag ng suplemento na ito ay nagreresulta sa ilang mga hindi gaanong matamis na pangarap. Ang ilang mga tao ay nag-uulat ng pagkakaroon ng matingkad na mga pangarap o kahit bangungot habang kumukuha ng melatonin, ayon sa Allday Health. Tila isang maliit na malupit na ang isang bagay na sinadya upang matulungan kang matulog ay maaaring gawin ang pagtulog na hindi kanais-nais o kakaiba, ngunit ito ay isang potensyal na epekto lamang.
7. Depresyon
Ipinagkaloob, ito ay isa sa mga rarer side effects. Ngunit ang ilang mga tao ay nag-uulat ng mga pangmatagalang damdamin ng pagkalungkot pagkatapos kumuha ng melatonin, ayon sa Mayo Clinic. Ngunit ligtas na sabihin na walang nais na harapin ang mga damdamin ng pagkalungkot, kahit na sa isang panandaliang batayan.
8. Pagkabalisa
Sa kabilang panig ng spectrum, ang ilang mga tao ay nag-uulat ng damdamin ng pagkabalisa pagkatapos kumuha ng melatonin, tulad ng mga tala ni Dr. Mysore. Paradoxically, ang pagkabalisa ay maaaring humantong sa higit pang mga problema sa pagtulog, ayon sa Pagkabalisa at Pagkalumbay Association of America. Ito ay uri ng isang ikot. Bagaman maaari itong mag-alok ng panandaliang kaluwagan para sa mga taong nakikitungo sa mga isyu sa pagtulog, ang melatonin ay hindi nang walang mga potensyal na epekto.
