Talaan ng mga Nilalaman:
Mayroon kaming panuntunan sa aming bahay - pinahihintulutan kang magkaroon ng damdamin, pinapayagan kang magalit, ngunit hindi ka pinapayagan na ilabas ang iyong galit sa mga tao o bagay. Pinapaso ang pintuan? Mahirap yan no. Paghahagis ng mga bagay? Gayundin isang mahirap na no. Tumawag sa pangalan? Hindi maayos. Ngunit galit na musikang harmonika na nagmula sa likuran ng pinto ng silid-tulugan ng 5 taong gulang ko? I-play ang iyong maliit na puso, bata. Kung nakaramdam ka ng pagkabigo sa iyong maliit na hothead, mayroong ilang mga malikhaing paraan para sa iyong anak upang harapin ang galit na nakabubuo at epektibo.
Ang pakiramdam ng galit ay isang normal na bahagi ng pagiging tao, at nais kong ituro sa aking anak na may karapatan siya sa kanyang damdamin - ngunit may pananagutan din siya kung paano niya haharapin ang mga damdaming iyon. Noong nakaraang linggo at 8 ng umaga narinig ko ang salamin na salamin sa aming candy dish na bukas mula sa kusina. Alam ko kung sino mismo ang salarin at kung ano ang narating niya, bumangon ako mula sa sopa upang mag-imbestiga. Sure na sapat, doon ay nahuli ang aking 5-taong-gulang na pula na kamay, na umaabot sa isang lollipop. Alam na hindi siya pinahihintulutan na kumain ng kendi para sa agahan (oh, ang kakila - kilabot), isinara niya ang ulam ng kendi, at sinaksak ang walang laman na kamay na may nakasimangot sa kanyang mukha. Natigil siya patungo sa kanyang silid at bago pa man, naririnig ko siyang gumagawa ng musika gamit ang aking mga old cymbals ng daliri, na sinundan ng tunog na tulad ng naglalaro na napaka-galit na harmonika na naglalaro at pagkatapos ay mabangong strumming sa kanyang gitara. Alinman siya ay sumali sa isang one-man band o isinasagawa niya ang mga pagpipilian na ibinigay ko sa kanya para sa pagkakaroon ng galit.
Matapos ang ilang minuto ng isang napaka-galit na palabas na nagmula sa kanyang silid-tulugan, tumahimik ito. Dinikit ko ang aking ulo upang ipaalala sa kanya na maaari siyang lumabas kapag handa na siya. Nang buksan ko ang pinto ng kanyang silid-tulugan, may palaisipan siyang ginagawa sa sahig. Tinanong ko kung handa na siyang lumabas at maghanda ng agahan, ngunit sinabi niyang abala siya sa paggawa ng "galit na mga palaisipan". Kaya isinara ko ang pintuan at nasisiyahan ang isang mainit na tahimik na agahan sa aking sarili na walang mga pagkagambala - na sa palagay ko ay masasaalang-alang ng isang nanay.
Kung naghahanap ka ng ilang mga katulad na tool upang matulungan ang iyong anak sa galit, ang listahang ito ay para sa iyo. Nag-check-in din ako sa therapist ng pamilyang New York, Lisensyadong Clinical Social Worker, at ina, si Marina Lenderman upang makakuha ng ilang payo sa dalubhasa. Sinabi ni Lenderman na "ang galit ay isang kumplikadong emosyon na karaniwang inaasahan na ipakita ang sarili bilang marahas na pag-uugali." Ipinaliwanag niya na ang galit ay maaari ring idirekta sa loob at ang ilang mga bata ay maaaring maging labis na mahirap sa kanilang sarili kapag sila ay nagagalit, na isa pang dahilan kung bakit kapaki-pakinabang sa mga bata na magkaroon ng ilang mga outlet ng galit, tulad nito.
1. Mag-ehersisyo
GiphyOK, maaari akong maging bias dahil nagtatrabaho ako sa fitness, ngunit walang mas mahusay kaysa sa pagpapaalam sa iyong mga pagkabigo sa isang mahusay na pawis. Sinasabi ko sa aking anak na lalaki kung kailangan niyang palayain ito, maaari siyang gumawa ng ilang mga burpees (mahilig ang mga bata sa mga burpees sa ilang kadahilanan) o paglukso ng mga jacks, push-up, atbp Kung mayroon kang isang bakuran, maaari mo silang patakbuhin ang ilang mga laps. Anuman ang nais nilang gawin, hayaan silang gawin ito. Ito ay nagre-redirect ng kanilang pansin at hinahayaan silang tumuon sa isang bagay na produktibo sa halip na mapangwasak habang hinahayaan ang mga galit na emosyon na iyon.
2. Music
Sa aming bahay, nagagalit kami ng harmonicas, galit na paglalaro ng gitara, at isang keyboard ng pusa na pinipilit kapag pinindot mo ang mga susi, kaya maraming mga gawa sa galit na one-man show na ito. Ibig kong sabihin, kung iniisip mo ito, ang ilan sa mga pinakadakilang melodies ay ipinanganak mula sa ilang matinding damdamin, di ba?
3. Sining
Kung mayroon kang isang maliit na tagalikha sa iyong mga kamay, bakit hindi hinihikayat silang gawin ang kanilang mga pagkabigo sa ilang pintura - alam ko, magulo ito. Ngunit, sinabi ni Lenderman na ang ilang mga bata ay maaaring hindi makapag-usap ang kanilang galit at maaaring "makipag-usap sa pamamagitan ng sining o paggamit ng mga bagay tulad ng mga laruan upang maipahayag ang kanilang sarili. Himukin ang iyong anak na ipahayag ang tindi ng galit at kung ano ang naging dahilan sa kanilang pakiramdam sa ganoong paraan. huwag subukang pag-usapan sila sa labas ng pakiramdam na galit."
4. Pagbasa
GiphyAng pagbabasa ay isang mahusay na paraan upang makatakas. Kung ang iyong anak ay isang mambabasa, o kahit na hindi sila karaniwang hilig sa pagbabasa, maaari kang mag-alok sa kanila ng ilang mga libro upang matulungan silang magpalamig.
5. Pagninilay
Mayroong mga toneladang gabay na meditasyon para sa mga bata sa YouTube. Gustung-gusto ng aking anak na lalaki ang unicorn na prinsesa na ito, ngunit may mga iba pang iba. Gustung-gusto niya ang pagmumuni-muni at hahanapin pa niya ako kapag kailangan niyang "gumawa ng isang pagninilay-nilay".
6. Journal
Kung ang iyong anak ay may sapat na gulang upang sumulat, maaari mong i-prompt sila na isulat ang kanilang mga damdamin sa isang journal. Bilang isang bata, ang pagpapakawala sa aking damdamin sa papel sa aking talaarawan ay isang malaking pagpapakawala ng stress at tinulungan akong makitungo sa maraming emosyon na kung hindi man ay hindi ko alam kung paano haharapin.
7. Yoga
GiphyIto ay isang mahusay para sa mga bata dahil pinapayagan silang huminga ng malalim at ilipat ang kanilang katawan, kasama na masaya para sa kanila na gawin ang lahat ng mga poses ng hayop. Ito rin ay isang mahusay na paraan para sa mga bata na matutong mag-relaks ang kanilang mga katawan kapag nakakaramdam sila ng panahunan, at itinuturo sa kanila ang kamalayan sa kaisipan.
Sinabi ni Lenderman na matutulungan ng mga magulang ang kanilang mga anak na maunawaan ang koneksyon sa pamamagitan ng pagtatanong sa kanila na "ibahagi kung saan naramdaman nila ang galit sa kanilang mga katawan." Ipinaliwanag niya na hindi lahat ng mga bata ay nagkukuwento ng pareho - ang ilang mga bata ay "mahusay na nagsasalita, " ngunit ang iba ay maaaring makinabang sa pamamagitan ng paglipat at pagkonekta sa kanilang katawan. Ang mahusay na paraan ng yoga upang gawin iyon.
8. Mga Breath ng Mga Hayop
Ano ang mga paghinga ng hayop? Ito ay isang masayang paraan upang gabayan ang kanilang paghinga upang maaari silang makapag-focus muli at kalaunan ay huminahon, ayon sa isang artikulo sa Positibong Koneksyon ng Magulang. Nabanggit sa artikulo na "kapag ang isang bata ay nagagalit, kung matutulungan natin silang makahinga sa pamamagitan ng kanilang mga saloobin, maaari itong maging hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala na saligan, bigyan ng kapangyarihan at sa kalaunan ay nagpapatahimik. Ang hininga ng isang higanteng leon na may kasamang pagngangal ay isang mahusay na paraan para mapalabas ng galit ang mga bata. " Ang iba pang mga hayop ay nagsasama ng "maikling kuneho na paghinga" na makakatulong sa pagtuon at "mahabang paghinga ng ahas" na makakatulong sa mga bata na huminahon.
Nag-aalok din ang artikulo ng ilang payo sa pamamagitan ng pagmumungkahi na hindi ka mag-alala tungkol sa paglutas ng problema o nag-aalok ng mga solusyon sa mga mahirap na sandali. "Isang simpleng 'Naririnig kita' o 'nais mong ibahagi ang anumang bagay' ay maaaring panatilihing bukas ang komunikasyon, " ang may-akda ay sumulat.
Si Lenderman ay may sariling pagsasagawa sa pagsasanay na ito at nagsasabing, "Gusto kong gamitin ang talinghaga ng isang lobo at isipin ng bata na ang kanilang galit ay pinupuno ang isang lobo na dahan-dahang nagtatanggal habang huminga sila ng malalim. upang mailarawan ang lobo na nagkukumpon, makikita mo ang kanilang galit na tumalsik. " Pareho ang mahusay na mga tool upang matulungan ang mga bata na mag-focus muli, huminahon, at manatiling kontrol sa kanilang mga emosyon.
