8 Mga bagay na dapat malaman ng bawat bagong ina upang mabuhay sa unang buwan ng pagiging ina

Ang pagdala ng iyong sanggol sa bahay sa kauna-unahang pagkakataon ay magiging isa sa pinakamasayang sandali ng iyong buhay, ngunit mayroon din itong potensyal na maging isa sa mga nakakatakot. Oo naman, masisiyahan ka na wala sa gown ng ospital na iyon at maging sa kaginhawaan ng iyong sariling sans home staff na nangangalaga sa pag-upa sa iyong silid tuwing sampung minuto, ngunit sa sandaling dadalhin mo ang iyong sanggol sa bahay, ikaw ay marami sa iyong sarili at maaari mong talagang makaligtaan ang pagkakaroon ng tulong sa buong oras. Mahirap para sa anumang ina na malaman nang eksakto kung paano mabubuhay ang unang buwan ng pagiging ina, dahil kasama ang normal na kaguluhan ay dumating ang pagkaubos at takot at pagkabalisa at kawalan ng pag-aalinlangan at pag-aalinlangan sa sarili at, well, ang listahan ay nagpapatuloy.

Sa katunayan, hindi napapansin na ang ilan sa mga kababaihan ay kinamumuhian na magkaroon ng isang bagong panganak, kahit na walang sinuman ang may gusto (o nakakaramdam ng tiwala o ligtas o malaya mula sa sapat na paghuhusga) upang aminin ito. Ang pag-aalaga ng isang naka-ubos na tao sa buong orasan habang ikaw ay sabay-sabay na sinusubukan na pagalingin at kumuha ng pahinga at umayos sa iyong bagong buhay bilang isang ina, ay magbabayad ng kapwa sa iyong kaisipan at pisikal na kagalingan. Iyon ay matapat kung bakit, kung nakakaramdam ka ng komportable at mayroon kang isang mahusay na sistema ng suporta o mapagkukunan na magagamit mo, humihiling sa isang may karanasan na ina kung ano ang tunay na maaasahan mong dalhin mo ang iyong sanggol sa bahay ay maaaring maging kapaki-pakinabang.

Kaya, sinabi na at mula sa isang ina hanggang sa isa pa, narito ang dapat mong malaman (at kung ano ang nais kong makilala ko sa aking una) upang mabuhay ang unang buwan sa bahay kasama ang iyong bagong panganak.

Pahinga

Alam ko, ang konsepto ng pagtulog ay hindi isang bagay na pamilyar sa isang bagong magulang, ngunit iyan mismo ang dahilan kung bakit napakahalaga ang pagkuha ng pahinga. Ang pagpapanatiling nakatutok at sapat na alerto upang alagaan ang iyong bagong panganak ay nangangailangan ka na maging hindi bababa sa semi-gising, kaya kailangan mong maghanap ng paraan upang makatulog. Hayaan ang iyong kapareha o kaibigan o isang tao sa iyong pamilya na mag-ingat sa sanggol sa loob ng ilang oras habang natulog ka. Alam kong nais mong gawin ito sa iyong sarili, ngunit ngayon ay hindi ang oras upang pahintulutan ang iyong pagmamataas na gawin ang pag-uusap.

Panatilihing makatotohanang ang Iyong Inaasahan

Ang mga tao ay may posibilidad na isipin na ang pagdadala sa kanilang mga sanggol sa bahay ay magiging isang ganap na maligaya na karanasan. Maya-maya ito ay, kung minsan, ngunit kapag ang pagiging bago ay kumukupas at ang pagkapagod ay umuusbong, normal na lumago ng kaunting pagod ng kalabisan ng mga bagong panganak. Ipinapalagay ko na aagaw ko araw-araw na may positibong pag-uugali; na bihisan ko ang aking anak na lalaki sa pinaka kaibig-ibig damit; na tatawa tayo at magbubuklod at magkakagusto sa bawat isa sa bawat oras ng bawat araw, ngunit hindi iyon kung paano ito bumaba.

Sa una, naramdaman ko ang eksenang iyon mula sa The Sound of Music kung saan ang babae ay kumakanta ng maligaya sa mga bundok, ngunit ng ilang linggo sa aming oras na magkasama ay nagaganyak kong sumagot sa mga iyak sa monitor, sinuri ang aking Facebook habang pinapakain ang aking sanggol, at umiiyak mula sa kumpleto at ganap na pagkapagod. Halos hindi siya nakasuot ng anumang bagay kaysa sa isang lampin, mas kaunti ang isang nakaayos na sangkap. Ang aking mga inaasahan ay hindi maaaring naiiba kaysa sa aking katotohanan, at ang pag-alam na talagang nakatulong sa akin upang hindi makaramdam ng pagkakasala matapos ipanganak ang aking pangalawang anak.

Tanggapin ang Tulong

Kung may nag-aalok sa iyo na tulungan, kung pinapayagan ka nitong mag-ayos o magluto o maglinis o magdadala lamang ng alak upang maaari kang magising at sumigaw sa kanila, tanggapin mo na lang. Tanggapin ang lahat ng tulong na makukuha mo. Hindi ka nito naging mahina, ginagawa kang tao.

Itakda ang mga Hangganan

Bantayan ang iyong oras sa bahay sa mga unang ilang linggo kung sa tingin mo ay kailangan mo. Nais ng mga tao na matugunan ang iyong sanggol at bisitahin ka, ngunit nalalaman mo rin ang iyong sanggol kaya kung gusto mo ng ilang walang tigil na oras sa bahay kasama niya, huwag mag-atubiling ipaalam sa iyong mga kaibigan at pamilya na ikaw ay hindi lamang handa para sa mga bisita.

Subukan na Kumuha Sa Isang Karaniwan

Ang mga sanggol ay nangangailangan ng mga gawain, ngunit ang pagpasok sa isa ay maaaring maging isang hamon kung minsan. Subukang gawing kakaiba ang gabi at araw hangga't maaari mong gawin. Kung maaari mong panatilihin itong maliwanag at abala sa mga tunog, mga tanawin, at mga ingay upang pasiglahin ang iyong sanggol sa araw; at panatilihin ang mga oras ng gabi na medyo at payapa, pagkatapos ay malabo ang mga ilaw upang matulungan ang iyong sanggol na maging mahinahon at magbasa ng isang libro o bigyan sila ng paliguan o isang bote ng oras ng kama (o dibdib, malinaw naman) sa parehong oras tuwing gabi, ang iyong sanggol ay makakakuha ng magandang pakiramdam kung kailan oras na matulog at kapag hindi. Ang pagpasok sa iyong sanggol sa isang nakagawiang ay mabuti para sa lahat, at makakatulong ito sa kanila na madama ang madali at komportable sa kanilang bagong mundo.

Bigyang-pansin ang Iyong Mga emosyon

Ang bagong pagiging magulang ay labis na labis at nakababahalang, at paminsan-minsang nakakabigo, ngunit ang mga sandaling iyon ng pagdududa at kaguluhan sa emosyon ay dapat na medyo lumilipas. Mayroong malaking pagkakaiba sa pagitan ng pagkakaroon ng mga blues ng sanggol at paghihirap mula sa pagkalumbay sa postpartum, at ang huli sa dalawa ay nangangailangan ng medikal na atensyon. Kung nalaman mong nakaramdam ka ng kalungkutan o walang pag-asa o kahit na nakakaramdam ka ng galit, makipag-usap sa isang tao. Ang postpartum depression ay seryoso, ngunit ito ay isang normal na reaksyon sa gayong napakalaking pagbabago sa buhay. Huwag subukang maging isang bayani, at huwag kang magkasala sa iyong nararamdaman dahil hindi mo ito kasalanan. Hindi lahat ay nakakaramdam ng labis na kaligayahan kapag mayroon silang isang sanggol, ngunit sa kaunting tulong o paggamot, makakarating ka doon.

Pumunta Madali sa Iyong Sarili

Ito ay normal na nais na mapanatili ang iyong buhay na maayos na mag-post ng sanggol, ngunit ang iyong buhay ay magpapatuloy lamang kung hindi maayos ang iyong bahay. Hayaan ang mga pinggan at ang labahan ay umupo ng ilang sandali kung napapagod ka na upang alagaan sila. Hayaan ang ilang tao ng paghahatid dalhin ang iyong hapunan sa pamilya kung hindi mo pakiramdam tulad ng pagluluto. Hayaan ang ibang tao na patakbuhin ang iyong mga gawain. Payagan ang iyong sarili na magpahinga kapag magagawa mo, at subukang huwag makaramdam ng pagkakasala tungkol sa ginagawa mo. Mayroon kang sapat sa iyong plato bilang isang bagong ina nang hindi sumasailalim sa iyong sariling mga paghuhusga.

Huwag Subukang Maging perpekto

Subukang huwag lumikha ng isang tiyak na imahe ng kung ano ang dapat magmukhang ina, sapagkat hindi ito kapareho ng sinuman. Maaaring hindi mo nais na manirahan sa iyong pantalon ng yoga, o mag-araw na hindi naliligo, o pakiramdam na nalulunod ka sa gitna ng lahat ng mga sakripisyo at stress ng pag-aalaga ng isang sanggol, ngunit ang lahat ay ganap na normal na mga bagay. Kakaiba ang pakiramdam mo sa pisikal, emosyonal, at mental dahil nagbago ang buhay mo sa isang napakalaking paraan. Sigurado, gusto nating lahat na maging pinakamahusay na mga ina na maaari nating maging, ngunit wala sa atin ang magiging perpekto dito, at maaari ka pa ring maging isang mapahamak na kamangha-manghang ina nang hindi sinusubukan na maging isang perpektong.