9 Mga bagay na dapat gawin ng bawat ina bago pa niya subukan ang pagsasanay sa pagtulog

Ang pagkuha ng sapat na pagtulog bilang isang magulang ay maaaring maging isang pakikibaka, at kung hindi mo sapat ang sapat na ito ay pakiramdam mo na maaaring mamatay ka. Ibig kong sabihin, ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring makaapekto sa iyong kalooban, kalusugan, at kakayahang gumana. Kaya kung katulad mo ako, at kinasusuklian ng iyong sanggol ang pagtulog, maaari kang magpasya na subukan ang pagsasanay sa pagtulog. Ang pagpapahintulot sa iyong sanggol na "iiyak ito" ay maaaring nakakatakot at mapaghamong, bagaman, at maaaring mahirap malaman kung paano kahit na simulan ang proseso. Nalaman ko na may ilang mga bagay na dapat mong gawin bago ang pagsasanay sa pagtulog, din, hindi ka lamang magtatakda para sa tagumpay ngunit tutulungan kang makarating sa mga hindi kasiya-siyang bahagi ng pagsubok na turuan ang iyong sanggol kung paano matulog sa sa kanila.

Ang unang hakbang? Kaya, sa aking mapagpakumbabang opinyon, dapat mong isaalang-alang ang pagkonsulta sa isang propesyonal upang matiyak na ang iyong sanggol ay handa na para sa pagsasanay sa pagtulog. Dapat mo ring tiyakin na wala ng iba pang nangyayari na nakakaabala sa kanilang pagtulog. Susunod, kailangan mong gumawa ng isang pamamaraan at siguraduhin na ang iyong kasosyo ay nakasakay. Hindi ako nagsisinungaling, mahirap ang pagsasanay sa pagtulog, at mas mahirap ito kapag ang isa sa iyo, bilang mga magulang, ay magbibigay. Marahil ay nais mong huminto, at marahil higit pa sa isang beses. Kailangan mong tanggapin ang ideya na ang iyong sanggol ay matutong makatulog sa kanilang sarili, bagaman, na mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, lalo na kung katulad mo ako at galit na marinig ang iyong sigaw ng bata. At bago mo masimulan ang buong proseso dapat mo munang makatulog muna, dahil ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi para sa mahina ng puso at mahirap hindi itapon sa tuwalya sa kalagitnaan ng gabi kapag natutulog ka na.

Kaya, kung napalampas mo ang pagtulog tulad ng ginagawa ko, at handa nang subukan ang pagsasanay sa pagtulog, narito ang ilang mga bagay na dapat mong gawin muna:

Kumonsulta sa Isang Propesyonal

Giphy

Kaya, narito ang pakikitungo. Bago mo simulan ang pagsasanay sa pagtulog sa iyong sanggol, kailangan mong tiyakin na ang iyong sanggol ay sapat na at sapat na malusog upang magsimula. Ito ay nagkakahalaga ng isang tawag sa doktor o isang pagbanggit sa kanilang susunod na appointment. Bukod dito, maaari rin silang magkaroon ng ilang magagandang ideya tungkol sa kung paano matutunan ang pagtuturo sa iyong sanggol na matulog, at dapat mong gawin ang lahat ng tulong na makukuha mo.

Siguraduhin na Handa na ang Iyong Anak

Sa sandaling tiyakin mong malusog ang iyong sanggol, may ilang iba pang mga bagay na dapat isipin bago ka magsimula. Gising pa ba sila para kumain? Maaari mong ihulog ang mga feedings? Sapat na ba sila? Ayon sa Baby Sleep Site, mayroong isang bilang ng mga bagay na dapat mong isaalang-alang upang matukoy kung ang iyong sanggol ay handa na matulog ng tren. Ang bawat sanggol ay naiiba at kung ano ang tama para sa isa ay hindi tama para sa iba.

Kumuha ng Parehong Pahina Bilang Iyong Kasosyo

Giphy

Hindi ko ito ma-stress nang sapat. Kumuha sa parehong pahina tulad ng iyong kapareha lagi, at sumasang-ayon sa ilang mga panuntunan sa lupa bago ka gumawa ng susunod na mga hakbang. Ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi gagana kung ang isa sa iyo ay hindi makatayo upang marinig ang iyong sanggol na umiiyak, nagbibigay, at dalhin sila sa kama sa isang pagod na pagod. Tiwala sa akin, kailangan mong gumawa ng isang plano at manatili kasama nito para sa pagsasanay sa pagtulog upang gumana.

Alamin Kung May Isang Iba Pa

Bago ka makapagsimula, siguradong nais mong tiyakin na ang mga problema sa pagtulog ng iyong sanggol ay hindi dahil sa hindi sapat na kinakain sa araw, pag-iipon, kati, asthma, o anumang iba pang kundisyon sa kalusugan. Ang pagtuturo sa iyong sanggol na magbabad sa kanilang sarili ay hindi gagana kung may ibang bagay na nagpapatulog sa kanila tulad ng crap maliban sa isang pangkalahatang poot sa oras ng pagtulog.

Makatulog ng Ilang Masamang Tulog

Giphy

Mas malala ang lahat kapag napapagod ka. Lahat. Kaya, inirerekumenda kong simulan ang pagsasanay sa pagtulog na may pagsisimula sa pagtulog, na maaaring maging malubhang mahirap kapag ang kadahilanan na iyong pagsasanay sa pagtulog ay dahil hindi ka pa natutulog sa buwan. Mayroong isang dahilan ng pagtulog sa pagtulog ay isang anyo ng pahirap, mga kaibigan ko. Ang pag-agaw sa tulog, na sinamahan ng pakikinig sa iyong pag-iyak ng sanggol, ay medyo isa sa mga pinakamasamang bagay kailanman. Kaya tiwala sa akin kapag sinabi kong dapat mong subukang at matulog nang tulog bago ka magsimulang magsanay sa iyong sanggol na gawin ang parehong.

Bumili ng Isang Monitor

Mayroon akong isang relasyon sa pag-ibig / poot sa aming monitor ng sanggol, ngunit maliban kung mayroon kang isang maliit na puwang sa buhay o plano kong matulog sa labas ng pintuan ng nursery, kakailanganin mo ang isa kung plano mong matulog ng tren.

Pumili ng Isang Paraan Upang Subukan

Giphy

Kung ikaw ay higit pa sa isang uri ng "rip the band aid off" uri ng tao, o mas gusto mong malumanay na maginhawa sa mga bagay, siguraduhin na mayroong isang paraan ng pagsasanay sa pagtulog para sa iyo. Ang mabuting balita ay kung susubukan mo ang isa, at malaman na hindi para sa iyo o hindi gumana para sa iyong sanggol, maaari mong laging sumuko at subukan ang ibang bagay.

Paalalahanan ang Iyong Sarili na Ito ay Pansamantala

Masakit na marinig ang aking mga sanggol na umiiyak. Seryoso. Alam kong lohikal na hindi nito sasaktan ang aking anak na matutong makatulog sa kanyang sarili, at na ang ilang mga gabi ng pag-iyak ay maaaring mangahulugan ng maraming magagandang gabi ng pagtulog nang maaga, ngunit mapahamak ito ay mahirap. Ang mantra ko ay "pansamantala lamang ito at ito ay makakabuti." Ulitin mo lang ulit at paulit-ulit.

Maghintay Para sa The Weekend

Giphy

Kung kailangan mo ng tulog upang gumana bukas, huwag simulan ang pagsasanay sa pagtulog ngayong gabi. Huwag matulog ng tren sa gabi bago ang isang malaking araw sa trabaho o isang maagang klase ng yoga sa umaga o anumang iba pang oras kung nais mong makaramdam ng maayos. Katulad ng potty training, hindi ito mangyayari sa isang gabi, at may mga maiisip na ilang mishaps. Maghintay para sa katapusan ng linggo o isang pahinga mula sa trabaho o gumamit ng araw ng bakasyon. Tiwala sa akin.

Panoorin ang bagong serye ng video ni Romper , ang Doula Diaries ng Romper :

Suriin ang buong serye ng Doula Diaries ng Romper at iba pang mga video sa Facebook at ang Bustle app sa buong Apple TV, Roku, at Amazon Fire TV.