9 Mga bagay na sasabihin sa iyong sarili sa iyong 1st pre-sleep training pep talk

Kapag ang aking kapareha at ako ay medyo clueless nang magsimula kami sa pagsasanay sa aming anak na babae. Sa payo ng isang mahal na kaibigan at doula, sinimulan namin ang uri ng pagsasanay sa pagtulog ng mababang susi kapag ang aming anak na babae ay 3 buwan lamang. Siya ay naghihirap mula sa pangunahing sanggol FOMO at hindi natutulog ng maayos, o madalas, at lalo na sa araw. Dahil halos hindi namin alam ang ginagawa namin, hindi namin napagtanto na marahil isang magandang ideya na sabihin sa aming sarili ang ilang mga pangunahing bagay sa panahon ng isang pag-uusap na pagsasanay sa paunang pagsasanay. Oo naman, ang hindsight ay palaging 20/20, ngunit mayroon akong pakiramdam na ang mga pariralang klats na ito ay siguradong gagawing mas mapayapa ang buong proseso.

Alam kong ang pagsasanay sa pagtulog ay hindi para sa lahat. Tiwala sa akin, alam ko. Dahil ang pagsasanay sa pagtulog sa aming anak na babae, nakita at nabasa ko at binomba ng bawat solong artikulo, ang pag-angkin ng pagsasanay sa pagtulog ay ang pinaka-malupit na bagay na magagawa ko sa aking sanggol at, bilang isang resulta, ang aking sanggol ay hindi kailanman magbubuklod sa akin ng paraan co -Pagbabantay na mga sanggol na nakikipag-ugnay sa kanilang mga ina. Mahirap talagang iwasan ang mga mensahe sa online, at maging sa personal na may mga kaibigan na may malakas na paniniwala tungkol at laban sa pagsasanay sa pagtulog. Kung ano ang nagtrabaho para sa aking pamilya ay hindi kinakailangang magtrabaho para sa iyong pamilya, bagaman, at iyon ang pinakamahalaga sa kung ano ang sinabi sa akin ng aking kapareha bago kami matulog na sinanay ang aming anak na babae.

Ang iba pang kritikal na bahagi ng isang pre-sleep training pep talk ay ang aking kasosyo at pinagsasama-sama namin. Kami ay isang koponan, at napakahalaga nito para sa aming anak na babae at para sa aming pamilya. Kaya't hangga't natitiklop mo ang buong bagay sa pagsasanay sa pagtulog bilang isang nagkakaisang prente, at sabihin sa iyong sarili ang mga sumusunod na bagay, magiging maayos ka lang at matutulog nang walang oras.

"Hindi Na Ito Huling Magpakailanman"

Giphy

Oo, marahil ay kailangan mo ng malumanay na ulitin ang mantra sa iyong sarili nang paulit-ulit sa loob ng ilang buwan, at lalo na kapag nagbabago ang mga pattern ng pagtulog ng iyong sanggol, ngunit ipinapangako ko ang buong bagay na pagsasanay sa pagtulog na ito ay hindi tatagal magpakailanman. Hindi kung bibigyan mo ito ng isang tamang pagkakataon, iyon ay.

Kung kalahating asno mo ito, maaari mong mapunta ito magpakailanman, ngunit sa 100 porsiyento na pagsisikap mula sa simula pa lamang masisiguro ko sa iyo ang masakit na throes ng pagsasanay sa pagtulog, sa huli, matatapos.

"Ito ang Ano ang Pinaka Pinakamahusay para sa Aking Pamilya"

Ito ang pinakamahusay na pep makipag-usap sa aking kapareha at ibinigay ko ang aming sarili bago matulog ang aming anak na babae. Alam namin na ito ang pinakamabuti para sa aming pamilya, at kailangan naming paalalahanan ang aming sarili sa pana-panahon.

"Siguro Dapat Na Suriin Ko Ang Internet"

Giphy

Paalalahanan ang iyong sarili na nakuha mo ang lahat ng impormasyon sa iyong mga tip sa daliri. Nagawa mo ang iyong pananaliksik (o hindi bababa sa nagtipon ng ilang mga piraso ng impormasyon tungkol sa gagawin mo) at armado ka ng isang plano na kapwa sumasang-ayon ka at ng iyong kapareha.

Sa madaling salita, nakuha mo ito.

"Yeah, Screw Ang Internet"

Pagkatapos ay muli, kung gumugol ka ng maraming oras sa internet hindi mo malalaman kung ano ang dapat paniwalaan tungkol sa pagsasanay sa pagtulog. Kalahati ng internet ang nagmamahal dito at ang kalahati ng internet ay nag-iisip na ito ang pinakamasamang bagay kailanman. Gawin ba ang iyong pananaliksik sa mga pagpipilian para sa pagsasanay sa pagtulog (dahil maraming!) At iwanan ang nakakatawang mga opinyon bago ka tumulo sa iyong utak at ninakawan ka ng anumang kapayapaan tungkol sa iyong plano sa pagsasanay sa pagtulog.

"Walang Opisyal na Pagpapalagay ng Isang Iba pa"

Giphy

Maliban sa iyong pedyatrisyan, dahil talagang hindi ko inirerekumenda na huwag pansinin ang taong iyon, sinabi ko na susubukan mo ang iyong pinakamahirap na alisin ang mga opinyon ng iba mula sa iyong isip. Alam mo kung ano ang pinakamahusay para sa iyong pamilya.

"OK na Kumain Ang Lahat ng Chocolate"

Sa palagay ko, ang pagsasanay sa pagtulog ay kumikita sa oras ng pagharap sa iyong piniling pinili. Maraming mukha sa mukha.

"Ito ay isang Marathon, Hindi Isang Sprint"

Giphy

Hindi tatagal magpakailanman, ngunit tandaan na pinakamahusay na huwag hatulan ang bisa ng iyong pagsasanay sa pagtulog sa unang gabi, o kahit na ang unang pagkakatulog. Ito ay malamang na magsagawa ng ilang mga pagsubok bago malaman ng iyong maliit na kung paano maghugas ng kanilang sarili upang makatulog.

"Ito ay OK Upang Kumuha ng Isang Pahinga"

Sabihin sa iyong sarili, at sabihin sa iyong sarili nang madalas, na OK na magpahinga. Sa katunayan, ang isang paglalakad sa paligid ng bloke ay karaniwang nakatulong sa akin na limasin ang aking isipan upang maituloy ko ang proseso. Ang aking kasosyo ay nadama sa parehong paraan, at isinasaalang-alang ang umaagos at nagba-bulong na bahagi ng proseso ng pagsasanay sa pagtulog ng aming anak na babae. Kailangan ko talaga ng mga break mula sa pag-iyak-it-out, lalo na nang napagtanto namin na ang aming mahal na sanggol ay hindi maiiwasang matulog, kahit gaano pa kami sinubukan.

"Ako ay Bahagi Ng Isang Koponan"

Giphy

Kung mayroon kang kasosyo sa pagiging magulang maaari kang umasa, o isang taong suportado na maaaring lumapit at tulungan ka, kailangan mong maging bahagi ng isang koponan kapag natutulog ka. Talagang hindi mo kailangang dumaan ito nang nag-iisa, anuman ang mayroon ka o isang romantikong kasosyo na kasangkot sa iyo o sa buhay ng iyong sanggol.

Kaya, subukang bumaling sa ibang tao at paalalahanan ang taong iyon na nandiyan sila para sa iyo, at naroroon ka para sa kanila, at magkasama maaari mong gawin ang buong bagay na pagsasanay sa pagtulog na ito para sa lahat ng kasangkot.