Bilang isang bata palagi akong kinabahan, tahimik, nakalaan, at madalas na nasa gilid. Ako ay sinaktan ng pagkabalisa pagkabalisa sa gitna ng paaralan. Tinukso ako, na-bullied, at natakot sa pagsasalita sa publiko. Sa high school, nabigo ako sa klase ng drama sa pagtanggi na lumahok. At bilang isang may sapat na gulang ay nagpatuloy ako na nakikibaka habang sinusubukan kong pagalingin mula sa mga pag-atake at mga sakit na may kaugnayan sa post na may traumatic stress disorder (PTSD). Ngunit ang isang bagay ay sigurado: Tumanggi akong hayaan itong makuha ang pinakamahusay sa akin. Dahil ang pagkontrol sa aking kalusugan sa kaisipan ay hindi lamang ang pinakamahusay para sa akin. Ito rin ang pinakamagandang regalo na maaari kong ibigay sa aking anak.
Mag-isip tungkol sa pagiging isang eroplano kasama ang iyong anak. Ang unang bagay na ginagawa nila bago ang pag-alis ay lumipas ang mga panuntunan at regulasyon sa kaligtasan. At kung napansin mo nang mabuti ang mga tagubilin at ang hindi gaanong masigasig na dumalo sa paglipad nang walang pag-iisip na dumaan sa ipinag-uutos na mga pag-uugali, alam mo na ang mga magulang ay dapat na ilagay ang kanilang oxygen mask bago tulungan ang kanilang mga anak. Pagkatapos ng lahat, kung hindi mo alagaan ang iyong sarili, hindi mo mapangalagaan ang iyong anak. Ang isang bata ay hindi malalaman kung paano maayos na maglagay ng maskara ng oxygen sa kanilang sarili nang walang tulong. Sa madaling salita, at sa isang emerhensiyang sitwasyon, kailangan nila kang alagaan ang iyong sarili.
Buweno, ang parehong pangunahing punong-guro ay tumatakbo sa totoo kapag isinasaalang-alang ng isa ang kalusugan sa kaisipan. Paano mo maibibigay ang iyong anak sa lahat ng suporta na kailangan nila, kung nalulunod ka sa isang dagat na walang tigil na mga pakikibaka sa kalusugan ng kaisipan? Hindi mo kaya.
GiphyHindi madali, syempre. Ang pagkontrol sa kalusugan ng kaisipan ay tumatagal ng isang seryosong pangako at isang malaking, pangmatagalang pamumuhunan. Kung mayroon kang seguro sa kalusugan, nangangahulugan ito ng pagtawag sa mga therapist at mga doktor at tagapayo at pag-set up ng mga over-the-phone appointment. Nangangahulugan ito na talagang gumagawa ng oras upang lumitaw, kahit na hindi ka komportable na iwanan ang kaligtasan ng iyong bahay at kahit na kulang ka ng iyong sariling transportasyon. At sa sandaling nakarating ka na, nangangahulugan ito na aktwal na pagbubukas sa isang kamag-anak na estranghero at paggawa ng malay na desisyon na maging (at mananatiling) mahina.
Naiintindihan niya kung ano ang nangyayari ngayon, at kapag nasira ko ang unang bagay na ginagawa niya ay hilingin sa akin kung ano ang mali.
At kung wala kang seguro, at may limitadong paraan sa pananalapi, kailangan mo ring maghanap ng libre o nabawasan na mga pagpipilian sa therapy. Ang isang gawain na hindi lamang mahirap, ngunit sobrang nakakabigo na madalas na itinutulak ang mga indibidwal, tulad ko, na iwanan ang lahat ng paggamot.
Ngunit narito ang bagay: ang pagtanggal nito ay hindi na isang pagpipilian para sa akin. Pinapayagan ang aking sarili na makaramdam ng pagkatalo dahil ang paghahanap ng sapat na paggamot ay mahirap ay hindi isang bagay na maipagpapatuloy kong gawin. Bakit? Well, dahil ang aking anak na lalaki ay lumaki. Tumatanda na siya. Bago ko malalaman ito ay siya ay 4, at siya ay nagiging isang mas malakas na tagamasid sa mundo sa bawat solong araw. Nakikita ko ito sa kanyang mga mata. Naririnig ko ito sa kanyang mga katanungan. Kahit ang kanyang katahimikan ay nagsasabi. Hindi sapat na sabihin na, "Oh, ang aking anak na lalaki ay hindi ko maaalala na nahuhulog ako ngayon dahil siya ay 15-buwan lamang." Naiintindihan niya kung ano ang nangyayari ngayon, at kapag nababagabag ko ang unang bagay na ginagawa niya ay magtanong Hindi ko nais na tanungin niya ang parehong tanong, kailanman araw, hangga't nananatili siyang nasa ilalim ng aking pangangalaga.
Bago ang aking anak na lalaki, nakikipag-usap na ako sa pagkabalisa, postpartum depression, at PTSD matapos mawala ang aking unang anak na babae sa pre-term labor. Malalim ang tuhod ko sa isang pagkalumbay na bordered na pagpapakamatay sa mga oras, nagtitiis ng napakaraming nakakaintriga na mga saloobin ako, sa totoo lang, nagulat pa rin na ginawa ko ito sa kabilang panig. Kaya't nang nalaman kong buntis ako, pagkatapos lamang ng pito o walong buwan na nagdadalamhati sa pagkawala ng hindi masisiguro, hindi ako nagulat. Gayunpaman, alam ko, sa utak ng aking mga buto, na kailangan kong makita ang pagbubuntis na ito.
Marahil ay talagang mahusay akong nagtago sa simpleng paningin at nagpapanggap na ang panloob na kaguluhan na kinakaharap ko sa pang-araw-araw na batayan ay hindi umiiral. O marahil ang mga nagmamahal at nag-alaga sa akin ay hindi alam kung paano o kailan upang talakayin ang aking emosyonal at mental na kagalingan.
Ngunit habang alam kong nagpapatuloy sa sorpresa ng pagbubuntis na ito ang tamang bagay para sa aking sarili at sa aking lumalagong pamilya, hindi ako nakakita ng suporta o paggamot para sa aking namamalaging mga isyu sa kalusugan ng kaisipan. Sa katunayan, hindi ako nakakuha ng anumang tulong sa aking mga isyu sa kalusugan ng kaisipan sa anumang oras sa panahon ng aking pagbubuntis. Sa pagbabalik-tanaw, nakagagalit na ako ay naiwan nang makasagisag, at literal, nag-iisa. Alam ng aking OB-GYN ang tungkol sa aking mga pakikibaka, ngunit hindi kailanman iminungkahi na makakita ako ng isang therapist, nagboluntaryo na tulungan akong makahanap ng isa, o matugunan ang mga isyu na pinuno. Nang umupa ako ng isang doula ang katayuan ng aking kalusugan sa kaisipan ay naiwan sa kawikaan. Maging ang aking kapareha at kapamilya, na lahat ay nakakita ng kalaliman ng aking kalungkutan at pagkabalisa, ay hindi kailanman iminungkahi ang therapy o pagpapayo.
Marahil ay talagang mahusay akong nagtago sa simpleng paningin at nagpapanggap na ang panloob na kaguluhan na kinakaharap ko sa pang-araw-araw na batayan ay hindi umiiral. O marahil ang mga nagmamahal at nag-alaga sa akin ay hindi alam kung paano o kailan upang talakayin ang aking emosyonal at mental na kagalingan. Alinmang paraan, at anuman ang mga dahilan kung bakit itinapon ang aking kalusugan sa kaisipan at hindi pinansin, ako ay isang nerbiyos na pagkawasak. Ako ay nagulat, mapanglaw, at natakot. Malinaw na kailangan ko ng tulong.
GiphyBilang isang bagong ina, nagpapatuloy lamang ang trauma. Ako ay pisikal na napinsala sa pagpasok ng aking anak sa mundo, at natatakot ako sa damdamin at mental matapos na gumugol siya ng dalawang buwan sa NICU. Hindi ko inalagaan ang aking sarili, hindi humingi ng tulong, at hindi isaalang-alang kung paano nakakaapekto ang aking kalusugan sa kaisipan sa aking kakayahang alagaan ang isang bagong panganak. Nagreklamo ako kung gaano kahina ang aking sanggol. Sa higit sa isang pagkakataon kailangan kong iwanan siya sa kanyang kuna upang maaari akong umiyak sa kabilang silid. Nabigo ako sa ibang mga simpleng gawain. Parang nabigo ako. Ang aking bagong buhay, bilang isang bagong ina, ay walang pakiramdam na halos lahat ng buhay.
Sa wakas, at sa kauna-unahang pagkakataon, natagpuan ko ang isang therapist matapos ang aking anak na lalaki na 2. Ang partikular na tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan ay isang 35-minutong biyahe ang layo, tinanggap ang aking seguro, at isang mahusay na tagapakinig. Ang lahat ay maayos … hanggang sa mawalan ako ng aking kasosyo. Bilang resulta ng pagbabago ng plano sa seguro, kinailangan kong makahanap ng isa pang therapist at, well, ang bagong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan na ito ay hindi inilaan. Matapos niya akong ikahiya sa aking nakaraang sekswal na pag-atake, sa aking unang sesyon, tumayo ako, naglakad palabas, at nagpasya na marahil, marahil, hindi ko na kailangan ang pagpapayo sa lahat.
Ang aking bagong buhay, bilang isang bagong ina, ay walang pakiramdam na halos lahat ng buhay.
Ngunit narito ang bagay: kami, bilang marupok na mga tao na nagtitiis ng mahusay na mga traumas sa buong buhay natin, ay hindi mapapahintulutan ang masamang karanasan upang maiwasang maghanap tayo ng tulong na hindi lamang kailangan, ngunit nararapat. Hindi lahat ng mga tagapayo, therapy, at iba pang mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan ng kaisipan ay pareho. Tulad ng mga tao mismo, mayroong mga magagaling at kakila-kilabot. Mayroong mga gumagawa ng mahusay para sa ilang mga tao, at hindi para sa iba. Mayroong mga form ng therapy na gumagana nang mas mahusay para sa iyo, ngunit talagang nakakasama sa iba. Nasa sa atin, bilang mga indibidwal at bilang mga pasyente, upang mag-ugat ng masama at makapunta sa mabuti. Iyon ang bahagi ng gawaing dapat nating gawin. Iyon ang bahagi ng gawaing alam kong dapat kong gawin upang matiyak na ako ang pinakamahusay na ina na maaari kong maging para sa aking anak, at ang pinakamahusay na tao na maaari kong maging para sa aking sarili.
GiphyKaya, kamakailan lamang, nakatagpo ako ng isa pang lokal na therapist na ilang bloke lamang mula sa aking bahay. Matapos ang paggastos ng ilang buwan upang makita siya ng dalawang beses bawat 30 araw, bigla kong napagtanto na nagsisimula akong mamuhay ng mas mahusay na buhay. Mayroon akong isang itinalagang sesyon, naka-bookmark sa isang hindi man busy na iskedyul, buong buo sa aking natatanging pangangailangan. Maaari kong pag-usapan ang tungkol sa aking buhay, tungkol sa kung gaano kahirap na mga bagay, tungkol sa kung paano ko mapagbuti ang naramdaman ko, kung paano ako nakikipag-usap sa iba, at kung paano ako nabubuhay araw-araw, lahat ng paghuhusga. Sinimulan ko ang EMDR therapy upang matugunan at gamutin ang aking higit na mapaghamong mga isyu - tulad ng damdamin ng pagkakasala sa pagkawala ng aking anak na babae, ang damdamin ng pagkakasala sa sakit ng aking anak sa pagsilang, damdamin ng sama ng loob sa aking asawa, damdamin ng galit at kalungkutan sa pamilya - na, kasabay ng mga regular na sesyon, ay lumikha ng isang positibong epekto sa aking pangkalahatang buhay.
Huminga ako sa maskara ng oxygen na may kasabihan, na hinahawakan ang sarili sa mga tool na kailangan kong palitan ang pagkabalisa at kalungkutan ng lakas at kagalakan.
Nakakatawa kung paano ang paggawa lamang ng isang mabuti o mahusay na bagay para sa iyong sarili ay madalas na humantong sa isang kaskad ng mas mahusay, mas malusog na gawi. Para sa akin, ang pagpunta sa therapy ay nagtutulak sa akin na magtrabaho nang madalas sa kalusugan ng aking kaisipan, na nag-aalis ng puwang sa kaisipan para sa akin na gumawa ng iba pang mga bagay. Pinagpalit ko ang daan para sa akin upang makagawa ng mas mahusay na mga pagpipilian, tulad ng pagkain ng malusog, regular na pag-eehersisyo, at paghahanap ng pang-araw-araw na kalinawan sa kaisipan.
Siyempre, ang mga bagay ay hindi naging ganap madali. Kailangang maglagay ako ng therapy sa nakaraang ilang buwan dahil sa patuloy na mga isyu sa seguro, at nakita ko ang aking pagtanggi sa kalusugan bilang isang resulta. Hindi ako handa na isuko ang alam kong pinakamahusay na gumagana para sa akin, bagaman. Alam kong kailangan ng anak ko na magkaroon ako ng mas maraming enerhiya, at higit na pasensya, at higit na pagmamahal. Kaya nagpupumilit ako, para sa aking sarili at para sa aking anak. Huminga ako sa kasabihan na maskara ng oxygen, na hinahawakan ang sarili sa mga tool na kailangan kong palitan ang pagkabalisa at kalungkutan ng lakas at kagalakan. At pagkatapos ay siguraduhin kong ang aking anak na lalaki ay mayroong maskara, kaya't palagi niyang alam na narito ako para sa kanya.
Dahil gusto ko na maalalayan ako ng anak ko. Gusto kong maging taong makausap ng anak ko kapag may problema siya. Ayaw ko siyang pigilin dahil sa palagay niya ay "sapat ang kanyang ina sa kanyang plato." At kung nagpupumiglas siya sa ibang pagkakataon (dahil baka masiguro niya ang aking mga isyu sa kalusugan sa kaisipan), nais kong tumingin siya sa akin bilang isang halimbawa ng isang taong gumagawa ng lahat ng kanilang makakaya upang matiyak na nakakakuha sila ng tulong na kailangan nila.
