Alam ng mga magulang kung gaano kahalaga sa mga bata na makakuha ng isang magandang gabi ng pagtulog. Alam din ng mga magulang kung gaano kahirap itong makamit ang perpekto, nakakapagpahinga na gabi. Isang bagay na maaaring gawin itong mas mahirap? Ayon sa isang bagong pag-aaral, ang mga screen ng cell phone at tablet ay maaaring panatilihing gising ang mga bata sa gabi.
Ang pag-aaral, na inilathala sa JAMA Pediatrics, ay tiningnan ang daan-daang iba pang mga nauugnay na pag-aaral na isinagawa sa buong mundo sa higit sa 100, 000 mga bata na may average na edad na 14 1/2, pagkatapos ay sinuri ang mga resulta. At ayon sa mga natuklasan sa pag-aaral, ang mga aparatong mobile at tablet ay nag-ambag sa kahirapan sa pagtulog, pati na rin ang mas masahol na kalidad ng pagtulog, at kahirapan na magising sa susunod na araw.
Sa isang medyo halata na antas, ang mga tablet at cell phone ay maaaring maging sanhi ng mga bata na manatili sa paglaon. Pagkatapos ng lahat, palaging mayroong ibang mag-text, ibang larawan na kukuha, isa pang video na mapapanood. Ang gabi ay maaaring dumulas nang madali gamit ang isang cell phone sa kamay.
Ngunit kahit na inilagay ng mga bata ang mga screen na iyon nang tama sa ilaw, ang mga aparato ay maaari pa ring gulo sa kanilang mga pattern ng pagtulog dahil sa mahusay na mga lumang ritmo ng circadian, aka ang panloob na orasan na nagpapa-aktibo sa paglabas ng melatonin na kinakailangan upang matulungan ang mga tao na makatulog. Lumiliko na ang kumikinang na ilaw sa iyong mukha ay hindi masyadong maganda bago matulog.
At, marahil nakakapagtataka, natuklasan ng mga mananaliksik na kahit na ang mga bata na nagtago ng mga aparato sa kanilang mga silid na hindi ginagamit ang mga ito sa oras ng pagtulog ay nagdurusa pa rin sa mas mahinang pagtulog kaysa sa mga bata na hindi nagtago ng mga aparato sa kanilang silid-tulugan. Habang ang 52 porsyento ng mga bata na gumamit ng kanilang mga aparato bago ang kama ay naiulat ang hindi magandang pagtulog, ang bilang na iyon ay bumaba sa 44 porsyento para sa mga bata na may aparato sa silid-tulugan, at 34 porsyento para sa mga bata na walang access sa isang screen sa kanilang kapaligiran sa pagtulog.
Bagaman binabalaan ng mga mananaliksik na ang kanilang pag-aaral ay naghihirap mula sa pagiging naiulat na data (na nangangahulugang hindi sila makalikha ng mga grupo ng kontrol at ihiwalay ang pagiging sanhi sa parehong paraan na magagawa nila sa isang pag-aaral sa lab), ang kanilang mga natuklasan ay makabuluhan sa isang malaking pangkat ng mga paksa. At ang isyu ng pagkagambala sa pagtulog na may kaugnayan sa screen ay malamang na magpapatuloy lamang na tumaas dahil ang mga screen ay nagiging mas naubos. Tulad ng isinulat ng mga mananaliksik,
Ang mga interbensyon at patakaran ay dapat na binuo, nasuri, at ipatupad sa antas ng populasyon upang madagdagan ang kamalayan sa mga potensyal na peligro sa kalusugan upang mapabuti ang kalinisan sa pagtulog sa pamamagitan ng isang pinagsamang pamamaraan na kinasasangkutan ng mga guro, mga propesyonal sa pangangalaga sa kalusugan, at mga magulang.
Ngunit sa ngayon, kung ikaw ay isang magulang ng isang bata na may isang screen, isaalang-alang ang paglabas nito sa silid-tulugan, at tiyakin na ang gawain sa oras ng pagtulog ng iyong anak ay higit pa sa mga linya ng Goodnight Moon kaysa sa Goodnight iPad.
