10 Ang mga mapanganib na bagay na hindi mo napagtanto ay maaaring mangyari kapag natutulog ka

Kung ikaw ay isang magulang, alam mo na na mayroong isang buong host ng karaniwang mga potensyal na panganib na nahaharap sa mga sanggol at mga bata tuwing natutulog sila (at halos bawat oras ng araw). Ngunit sa ngayon napakaraming mga matatanda ang hindi nakakaintindi na nahaharap din sila ng ilang mga mapanganib na bagay na maaaring mangyari kapag natutulog ka. Oo, ang pag-anod ng layo sa panaginip ay hindi palaging ligtas.

Pagdating dito, maraming tao ang hindi alam ang lahat tungkol sa pagtulog. Marahil ay alam mo na dapat kang makakuha ng isang lugar sa pagitan ng pito at siyam na oras ng pagtulog bawat gabi at ang pagtulog ay mahalaga para sa iyong kalusugan, ngunit kung magkano ang nalalaman mo na lampas doon? Marahil hindi maraming.

Karamihan sa mga gabi, para sa karamihan ng mga tao, ay medyo hindi nababagabag, matalino. Ngunit para sa iba, may mga seryoso, potensyal na nakamamatay na mga isyu na maaaring mag-crop kapag humiga sila upang matulog bawat gabi. Maaari ka ring magkaroon ng isang kondisyon na maaaring makaapekto sa iyong pagtulog at kalusugan at hindi mo ito nalalaman.

Ang pag-minimize ng mga potensyal na panganib na ito - at iba pa - karaniwang mga panganib sa pagtulog ay maaaring simple ay medyo simple. Kailangan mo lang na mabigyan ng kaalaman tungkol sa kung ano ang maaaring laban sa iyo at kung ano ang maaari mong gawin upang matugunan ang mga ito.

1. Natulog na Pagtulog

Giphy

Si Carolyn Schur, isang dalubhasa sa pagtulog at consultant, ay nagsasabi sa Romper na ang apnea sa pagtulog ay marahil ang pinaka-mapanganib sa lahat ng mga karamdaman sa pagtulog dahil karaniwan at maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa napakaraming paraan. Sinabi ni Schur na kapag ang isang tao ay may pagtulog ng pagtulog - kung saan mayroong dalawang anyo - pinahinto nila ang ilang paghinga, na, depende sa kung gaano kalala ito at kung gaano kadalas ito nangyayari, ay maaaring maging lubhang mapanganib.

"Tunay na nagkaroon ako ng stroke mula dito at nakuha ako sa pananaliksik sa pagtulog, " sabi ni Tony Warren, isang dalubhasa sa pagtulog, ay sinabi sa Romper sa pamamagitan ng email. "Para sa lahat na napagtanto na mayroon silang problema sa apnea at humingi ng tulong, mayroong apat na tao na hindi nasuri. Parehong ang taong may apnea sa pagtulog at sinumang nagbabahagi ng kama sa kanila ay maaapektuhan nito. Maaari itong maantala ang iyong pagtulog at ang iyong kapareha, na nangangahulugang walang nakahinga nang maayos.

Ang pagtulog sa pagtulog ay magagamot, gayunpaman, kung ikaw o ang iyong kapareha ay humihinga habang natutulog, nakikipag-usap sa isang doktor ay maaaring makatulong na mapawi ang mga isyung iyon, tulungan kang matulog nang mas ligtas, at mapagaan ang mga alalahanin ng iyong kapareha.

2. TANGGALIN ang Karamdaman sa Pag-uugali sa Pagtulog

Giphy

Bihirang bihira ang Gamot na Pag-uugali sa Paggawi ng Tulog - Tinatantya ng Schur na nakakaapekto ito sa halos isa hanggang dalawang porsiyento ng populasyon - ngunit maaari itong maging lubhang mapanganib kapwa para sa taong mayroong ito pati na rin para sa sinumang namamahagi ng kama sa taong iyon.

"Ang pagtulog sa entablado ng REM ay nauugnay sa pagtulog at natural na ang katawan ay tumugon nang hindi regular na paghinga, mataas na presyon ng dugo, at isang pagkawala ng tono ng kalamnan, " sabi ng dalubhasa sa pagtulog at kapakanan na sinabi ni Parinaz Samimi kay Romper sa isang exchange exchange. "Para sa mga taong nakakaranas ng karamdaman, mayroong kawalan ng paralisis, kaya nagreresulta sa matinding pisikal na tugon sa matingkad, marahas na pangarap. Ang nasabing mga tugon ay maaaring maging malubha tulad ng pagsuntok, pagsipa, paglukso sa kama, at pagtutuya ng mga kasangkapan sa bahay." Inirerekomenda ni Samimi na maabot ang isang doktor para sa paggamot dahil sa kalubha ng kondisyon.

Sinabi ni Schur na ang kaguluhan na ito ay maaaring magdulot ng tao na kumilos nang marahas patungo sa sinumang pagbabahagi ng isang kama sa kanila, at maaaring magdulot ng malubhang pisikal na pinsala para sa parehong mga tao. Maaaring hindi mo rin alam na mayroon ka nito at maaari itong maging mahirap na subukan, dahil maaaring mangyari lamang ito paminsan-minsan, ngunit inirerekomenda ni Schur na subukin ang epektibong pamahalaan ang iyong pagkapagod upang makatulong din na mapamahalaan ang kaguluhan.

3. Pag-atake ng Puso

Giphy

Ayon kay Schur, malamang na magdusa ka sa isang pag-atake sa puso sa mga unang oras ng umaga kapag tumataas ang presyon ng iyong dugo upang gisingin ang iyong katawan. Ito ay isang nakakatakot na sitwasyon, lalo na kung mayroon kang iba pang mga isyu sa kalusugan na maaaring magpalala ng sitwasyon.

4. Tulog

Giphy

Ayon kay Schur, ang pagtulog ay mas karaniwan sa mga bata kaysa sa mga may sapat na gulang, dahil ang mga bata ay may posibilidad na mapalaki ang pagtulog pagkatapos ng ilang sandali. Ang ilang mga may sapat na gulang, gayunpaman, ay hindi kailanman lumago mula rito bilang mga bata at nakikipagpunyagi pa rin sa pagtulog bilang mga may sapat na gulang. Bagaman maaari mong tiyak na masaktan ang iyong sarili habang natutulog, sinabi ni Schur na hindi gaanong karaniwan kaysa sa mga bata. Iyon ay sinabi, tulad ng tala ni Samimi, ang pagtulog ay maaaring sumangguni sa mas mapanganib na mga aktibidad tulad ng pagmamaneho ng kotse. Kaya kung pinaghihinalaan mo na nahihirapan ka sa pagtulog o matuklasan na ikaw ay, pinakamahusay na magkaroon ng isang pag-uusap sa iyong doktor, na makakatulong sa iyo na matukoy ang sanhi at ang pinakamahusay na plano sa paggamot.

5. Bed Bugs

Giphy

Ang mga kama ng kama ay may posibilidad na kumagat at magdulot ng isang mas malaking banta kapag natutulog ka sa pagtulog dahil medyo walang pagtatanggol laban sa kanila. Ayon sa WebMD, ang mga bed bug ay hindi nagpapadala ng mga sakit sa mga tao na kinagat nila, na siyang mabuting balita. Ang masamang balita ay ang mga kagat sa kama ng kama ay karaniwang nanggagaling sa hindi masakit at bahagya na napansin sa makati, pulang splotches. Maaari silang kumagat ng anumang balat na nakalantad habang natutulog ka, kaya maaari mong tapusin ang mga kagat sa buong katawan. Ang tanging tunay na paraan ng pag-alam kung nakikipag-ugnayan ka sa isang bed bug infestation ay upang subaybayan ang iyong mga maliliit na buggers ang iyong sarili at pagkatapos ay tumawag sa isang tagapagpatay upang mapupuksa ang mga ito nang isang beses at para sa lahat.

6. Hindi papansin ang Payo Tungkol sa Mga Paggamot O Mga Gamot

Giphy

Karaniwan na magandang ideya na sundin ang payo ng iyong doktor kapag nakatanggap ka ng paggamot para sa isang medikal na isyu. Kabilang dito ang magdamag at sa iyong pag-uwi sa gabi. "Ang pinakakaraniwang panganib para sa pagtulog na nakikita ko sa mga matatanda ay hindi sumunod sa mga utos ng kanilang doktor para sa kanilang mga gamot at paggamot, " ang sertipikadong consultant ng pagtulog na si Christine Stevens ay nagsasabi kay Romper sa pamamagitan ng email. Patuloy siya:

Halimbawa, nakakita ako ng mga kliyente na hindi magsuot ng kanilang CPAP machine dahil hindi nila gusto ang ingay. Ang hindi magandang bahagi ay na tinitiyak ng makina ng CPAP na humihinga ka pa habang natutulog at hindi suot ito ay hindi makakatulong sa iyo kung titigil ka sa paghinga.

Bagaman maaaring magkaroon ng mga pagkakataon na sa tingin mo ay makatwiran sa laban sa medikal na payo, maaaring mapanganib kung gagawin mo ito habang natutulog ka.

7. Upper Airway Resistance Syndrome (UARS)

Giphy

Kung nais mong gumugol ng oras sa pagmamasid sa mga minuto na tiktik sa buong gabi o patuloy na gumising na pakiramdam na hindi ka lang nakakakuha ng kalidad ng pagtulog, maaari kang magkaroon ng isang kundisyon na tinatawag na Upper Airway Resistance Syndrome (UARS). Sa isang email exchange kasama ang Romper, sinabi ng dentista na si Dr. Nancy Gill na ang ilang mga tao na dati nang nasuri na may iba pang mga kondisyon tulad ng Fibromyalgia o Chronic F tired Syndrome ay maaaring talagang magkamali at may UARS sa halip. "Sinusubukan ng katawan na makakuha ng hangin, ngunit nagpupumilit, " sabi ni Gill. Makipag-usap sa iyong doktor o ibang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan. Ang UARS ay karaniwang maaaring makita at masuri na may pag-aaral sa pagtulog.

8. Mabilis na rate ng Puso

Giphy

Kung nakakaramdam ka ng labis na pagkabalisa sa araw o regular na pagod, kahit na natutulog ka, maaaring dahil sa pag-fluctuating rate ng puso, na pinapanatili ang sistemang nerbiyos na parasympathetic mula sa pag-activate. "Kung hindi, ang ating mga katawan ay hindi maaaring 'magpahinga at matunaw, '" sabi ni Gill. "Sa halip, kung aktibo ang nagkakasundo na sistema ng nerbiyos, ang ating isip at ang ating katawan ay nasa mode na 'away o flight'. Sa panahon ng pagtulog, kailangan natin ang ating talino at ang ating mga organo upang makabawi mula sa araw. Kung hindi ito nangyari, maaaring magkaroon ng isa pakiramdam ng labis na pagkabalisa, palaging nasa gilid, at hindi magagampanan ang kanilang makakaya. " Ang iyong katawan ay palaging nasa alerto, na pinipigilan ka mula sa pagkakaroon ng pagkakataon na makuha ang pagtulog na kinakailangan ng iyong katawan.

9. Nakaramdam ng Vulnerable

Giphy

Ang isang panganib habang natutulog na madalas na hindi mapapansin ng mga tao ay ang mga tao ay mahina kapag natutulog. Ang mga sunog, break-in, sexual assaults at marami pa ang maaaring mangyari habang natutulog ang mga tao, sabi ni Schur. Pinapanatili mo ang iyong pakiramdam ng pandinig habang hindi ka natutulog, ngunit sabi ni Schur, posible na may isang masamang mangyari bago magawa mong ganap na mapukaw ang iyong sarili mula sa iyong pagdurog. Ang mga pag-double-check sa mga pinto, bintana, mga baterya ng detektor ng usok, at iba pa ay maaaring makatulong sa iyo na magpahinga nang mas madali.

10. Paralisis ng Tulog

Giphy

Kung natutulog ka sa iyong likuran, maaaring naranasan mo na ang medyo nakakatakot na sensasyon na ito dati. Sa isang pakikipanayam sa Everyday Health, nakarehistro ang respiratory therapist na si Kathleen Meyer na ang paralisis ng pagtulog ay malamang na magaganap kapag natutulog ka sa iyong likuran. Ang pagkalumpo sa pagtulog, ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ay isang kondisyon kung saan nagigising ang iyong isip, ngunit ang iyong katawan ay hindi magagalaw. Ito ay maaaring mangyari alinman kapag natutulog ka o nakakagising at maaaring tumagal ng hanggang sa ilang minuto. Ang pakikipag-usap sa iyong doktor at dumikit sa isang pare-pareho na gawain sa oras ng pagtulog ay makakatulong upang maiwasan ang mga nakakatakot na sandali.

Ang pagtulog nang mas ligtas at mas mahusay na umaasa sa pag-alam kung saan namamalagi ang mga potensyal na panganib. Ang pag-alam kung ano ang laban mo ay maaaring makatulong sa iyo na gawin ang lahat ng iyong makakaya upang maiwasan ang mga ito.