Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Pagkakuha ng Timbang
- 2. Deficit ng Paglago
- 3. Sakit
- 4. Pinsala sa Vascular
- 5. Masamang Moods
- 6. Problema Sa Paaralan
- 7. Mababang Span ng Pansin
- 8. Acne
- 9. Masamang Paghuhukom
Kung mayroong isang bagay na nais ng mga magulang, para sa kanilang mga anak na matulog. Kung sila ay mga sanggol o mga tinedyer, ang pagtulog sa kanila ng isang naaangkop na bilang ng mga oras ay hindi kailanman pagtatapos ng pakikibaka. Sinabihan ka na ang pagkuha ng sapat na pahinga ay mahalaga para sa isip, ngunit nalaman mo ba ang lahat ng mga bagay na nangyayari sa katawan ng iyong anak kapag hindi sila sapat na natutulog?
Ang University of Michigan Health System ay nag-uulat na ang mga bata ay nangangailangan ng 16 na oras ng pagtulog bawat araw kung kailan sila unang ipinanganak. Sa oras na sila ay 16, ang mga kabataan ay dapat na natutulog nang hindi bababa sa siyam na oras bawat gabi. Bilang mga magulang, alam namin na sa pagitan ng araling-bahay, palakasan, at iba pang mga aktibidad na extracurricular, ang aming mga anak ay masuwerteng nakakakuha ng isang buong walong oras, lalo na sa mga oras ng pagsisimula ng paaralan nang umagang 7 ng umaga sa ilang bahagi ng bansa.
Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring panatilihing gising ang aming mga anak ay ang mga elektroniko, nabibigyang diin ang tungkol sa mga gawain sa paaralan o pagsusulit, pag-inom ng caffeine, mga aktibidad na may mataas na lakas bago matulog (tulad ng pag-eehersisyo o isang mahirap na pagtatalaga), at mga gamot. Ang ilang mga gamot upang gamutin ang allergy o iba pang mga kondisyon sa kalusugan ay mas mahirap na makatulog.
Mahalagang bantayan ang mga palatandaan ng pag-agaw ng tulog sa iyong anak, at ipakilala ang iyong sarili sa mga epekto nito. Narito ang ilang mga bagay na maaaring mangyari sa katawan ng isang bata kapag hindi sila nakakakuha ng tamang dami ng pagtulog.
1. Pagkakuha ng Timbang
Ang kakulangan sa pagtulog ay nakakaapekto sa metabolismo ng isang bata. Dahil ang mga katawan na pagod ay lumilikha ng mas maraming mga hormone na nagdaragdag ng gana, ang mga natutulog na bata ay maaaring maging hungrier at maaaring iguguhit sa mga pagkaing may mataas na calorie ayon sa WebMD.
2. Deficit ng Paglago
Si Judith Owens, direktor ng gamot sa pagtulog sa Pambansang Pambansang Medikal ng Sentro, sa Washington, DC, ay nagsabi sa Mga Magulang na ang paglaki ng hormone ng isang bata ay pangunahing tinatago habang natutulog sila. Ang mga bata na hindi sapat na natutulog ay maaaring hindi maabot ang kanilang buong potensyal na taas.
3. Sakit
Ang mga protina na kilala bilang mga cytokine, ay ginawa sa panahon ng pagtulog, ayon sa Mga Magulang. Ang katawan ay umaasa sa mga cytokine upang labanan ang impeksyon, sakit, at pagkapagod. Ang sobrang pagtulog ay maaaring makaapekto sa bilang ng mga cytokine na gawa ng katawan.
4. Pinsala sa Vascular
Iniulat din ng mga magulang na kapag ang mga bata ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, ang kanilang asukal sa dugo at cortisol ay mananatiling nakataas sa gabi. Ito ay naka-link sa isang mas malaking panganib ng diabetes, labis na katabaan, at sakit sa puso ayon kay Dr. Jeffrey Durmer, isang espesyalista sa pagtulog sa Atlanta.
5. Masamang Moods
Si Jodi A. Mindell, associate director ng Sleep Disorder Center sa Children's Hospital ng Philadelphia ay sinabi sa WebMD na kapag ang mga bata ay hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog, nagkakaproblema sila sa pag-regulate ng kanilang mga emosyon. Karamihan sa pagkagusto sa mga tinedyer ay maaaring maiugnay sa hindi sapat na pagtulog.
6. Problema Sa Paaralan
Ang mga batang hindi nakakakuha ng sapat na pagtulog ay madalas na nagpupumilit sa paaralan dahil sa hindi magandang memorya. Iniulat ng mga magulang na ang mga bata na pinag-aralan ng Neuroscientists sa University of Massachusetts Amherst ay mas mahusay na nakapuntos sa isang laro ng memorya matapos ang pag-nort kaysa sa mga mag-aaral na hindi nakakapagod. Nabanggit din ng National Sleep Foundation na ang napakaliit na pagtulog ay nililimitahan ang iyong kakayahang matuto, makinig, mag-concentrate at malutas ang mga problema.
7. Mababang Span ng Pansin
Binalaan din ni Dr. Owens na ang mga bata na patuloy na natutulog nang mas kaunti sa sampung oras bawat gabi bago ang edad na tatlo ay tatlong beses na mas malamang na magpakita ng mga palatandaan ng ADHD sa edad na anim. Idinagdag niya na ang pagtulog sa pagtulog at ADHD ay halos magkapareho na mga sintomas.
8. Acne
Ang kakulangan ng pagtulog ay maaaring magbigay ng kontribusyon sa mga pimples at iba pang mga problema sa balat, na ginagawang mas madaling kapitan ang mga bata upang mapahamak ang acne, ayon sa The National Sleep Foundation.
9. Masamang Paghuhukom
Mindell ay sinabi sa WebMD na ang mga bata na na-overe ay nahihirapan sa paggawa ng magagandang desisyon. Maaaring kabilang dito ang pag-post ng hindi naaangkop na nilalaman sa social media, o naiimpluwensyahan ng maling karamihan.
