10 Mga kapaki-pakinabang na bagay na ginawa ng aking mga kaibigan noong nagkaroon ako ng ppd, na gumawa ng lahat ng pagkakaiba

Ang postpartum depression (PPD) ay gumawa ng aking buhay na hindi mabata. Sa isang oras na dapat kong maging sa buwan tungkol sa aking bagong sanggol, wala akong iba. Sa kabutihang palad, may mga ilang mga kapaki-pakinabang na bagay na ginawa ng aking mga kaibigan nang magkaroon ako ng PPD na gumawa ng lahat ng pagkakaiba.

Sa kabila ng lahat ng kasiyahan ng pagkakaroon ng isang bagong sanggol, pagkatapos na ipinanganak ang aking pangalawang anak ay naramdaman kong nag-iisa at nag-iisa. Ang dating asawa ko ngayon ay hindi suportado. Ang mga unang araw ay puno ng mga hamon: kahirapan sa pagpapasuso, bagong panganak na jaundice, at walang pagtulog para kay mama. Naiwan akong nag-iisa upang makabawi mula sa panganganak at mag-alaga ng isang bagong sanggol at isang 3-taong gulang na sanggol, habang ang aking asawa ay nagpunta sa isang paglalakbay sa kalsada kasama ang isang kaibigan. Malungkot at sabik ako sa lahat ng oras at hindi makatulog, kahit tulog na ang mga bata. Iiyak ako ng maraming oras, nababahala tungkol sa aking mga anak, habang pinaniniwalaan na ako ay isang masamang ina para sa pakiramdam tulad ng aking ginawa.

Pagkatapos isang araw, sinabi ko sa isang tao. Hindi lamang niya ako hinuhusgahan, sinabi niya ang ilang mga mahiwagang salita sa akin, na nagbago lahat. "Ako rin." Sinabi niya sa akin na mayroon siyang PPD at ang isang kumbinasyon ng gamot at therapy ay gumawa ng malaking pagkakaiba. Sinabi niya sa akin na hindi ako nag-iisa. Hinikayat niya ako na sabihin sa aking komadrona at humingi ng tulong, at sinabi na kung hindi sila makinig, tatawagin sila at bibigyan sila ng isang isipan. Nagdala ako ng aking mga alalahanin sa aking appointment pagkatapos ng postpartum, humingi ng tulong, at ibabahagi ngayon ang aking mga karanasan sa bawat pagkakataon na makukuha ko.

Anumang oras na naririnig ko na ang isang bagong ina ay nakakaramdam ng pagkalumbay o pagkabalisa, sinubukan kong gawin ang mga bagay na ginawa ng aking mga kaibigan para matulungan ako sa pamamagitan ng PPD, na ginawa ang lahat ng pagkakaiba-iba:

Hinikayat nila Ako na Humingi ng Tulong

Ang paghingi ng tulong ay talagang, mahirap para sa akin. Ginagantimpalaan ng ating kultura ang kalayaan at ang ideya ng bullsh * na kung nagtatrabaho ka talaga, palagi kang magtatagumpay. Ang paghihingi ng tulong ay parang isang pagpasok na hindi ka sapat.

Kinuha nito ang isang kaibigan na hindi tatanggapin ang aking mga pasensya, at may espesyal na tatak ng paghihikayat, upang ako ay aminin sa aking komadrona na ang lahat ay hindi perpekto sa harap ng bahay. Ang aking komadrona ay gumawa ng screening ng depression sa postpartum sa akin at sinabi sa akin na isinasaalang-alang niya ang pag-amin sa ospital. Banal na sh * t. Minsan ang pinakamahusay na mga kaibigan ay ang hindi nagpapahintulot sa iyo na lumayo sa pagwawalang-bahala sa iyong mga problema.

Sinabi nila sa Akin na Medikasyon Ay Hindi Ang Kaaway

Bago ako nasuri sa PPD, hindi pa ako nakakuha ng isang anti-nalulumbay dati. Napahiya ako. Parang nabigo ako. Gayunpaman, nang sa wakas ay binuksan ko ang aking pangkat ng mga kaibigan (kasama ang iba pang mga ina at matagumpay na mga propesyonal) tungkol sa aking PPD at sinimulan nila ang paglista ng mga gamot na nagtrabaho para sa kanila, naipalabas ako.

Naaalala ko ang isang kaibigan na nagsasabing, "Kung mayroon kang diabetes at inireseta ng iyong doktor ang insulin, kukunin mo ito, di ba?" Syempre. Ang mga sakit sa kaisipan ay maaari at nangangailangan din ng mga gamot.

Ibinahagi nila ang Kanilang Mga Karanasan

Sa una ay talagang pribado ako tungkol sa aking PPD. Patuloy kong iniisip na hindi maiintindihan ng aking mga kaibigan o na hahatulan nila ako o iniisip na may mali sa akin. Malayo ito sa katotohanan.

Ang sumasabay na koro sa aking lupon ng mga kaibigan ay, "Ako, " at ang pakikinig sa kanilang mga kwento ay naging mas mababa sa aking pakiramdam. Ngayon, ibinabahagi ko ang aking kwento sa lahat ng oras. Hindi ako nahihiya. Nakakuha ako ng tulong para sa PPD, at maaari mo rin.

Ginawa Nila Ko

Ginawa ako ng aking PPD na hindi naisip na gumawa ng higit pa sa pagkagising, at ilang araw na hindi ko iyon ginawa. Wala akong lakas upang umalis sa bahay, at nais kong makipag-snuggle sa aking sanggol at manood ng Top Chef. (Hindi na may mali sa pag-snuggling sa iyong sanggol at nanonood sa Top Chef, dahil duh.).

Gayunpaman, kapag ang aking kakulangan sa pagganyak ay nangangahulugang hindi ako kumain, ang aking mga kaibigan ay pumasok at sinigurado na alam ko na kung hindi ako nagsasanay ng mabuting pangangalaga sa sarili, nandoon sila kasama ang mga homemade cookies at nachos.

Tinulungan nila Ako Sa Aking Mga Anak

Ilang araw na kailangan ko lang na may humawak sa sanggol upang makapag-shower o maglaro kasama ang aking 3 taong gulang na sanggol o kaya makatulog ako. Ang aking mga kaibigan ay nag-alis ng panigurado na mayroon akong dagdag na hanay ng mga kamay at hindi ko kailangang aliwin sila nang sila ay dumating.

Nagkaroon pa nga ako ng ilang mga kaibigan na nagtutulak sa aking anak na babae papunta at mula sa pangangalaga sa araw, at dalhin siya sa mga partido sa kaarawan at pag-play. Sa madaling salita, mayroon akong matalik na kaibigan.

Iniwan Nila Nila Ang Bahay, At Hindi Na Dadalhin Para sa Isang Sagot

Ang ilang mga pag-aayos ng katawan ay normal, ngunit pagkatapos ng ilang masyadong maraming araw na hindi umalis sa bahay nagsimula akong magustuhan tulad ng isang mirasol na walang araw. Tiniyak ng aking mga kaibigan na palagi akong inanyayahan sa gabi ng mga batang babae o mga pedicure sa umaga ng Sabado, at paminsan-minsan, lumapit sila at sumama ako sa pagsakay.

Dumating ang mga Ito Nang Hindi Ko Magawang Lumabas

Kung gayon, syempre, may mga araw na hindi ako natutulog, naligo, o nagbago sa aking mga pajama at literal na nadama ako sa pag-iisip na lumabas. Dumating ang aking mga kaibigan, nilinis ko ang aking bahay, gumawa ng popcorn, at isusuot ang Mean Girls o Drop Dead Gorgeous, upang makatawa ako.

Nakikinig sila Nang Walang Paghuhukom

Sa pinakamahabang panahon, natatakot akong sabihin sa sinuman na naghihirap ako sa postpartum depression. Sigurado akong walang gustong makarinig tungkol sa kung paano ako nabigo sa aking tila "perpekto" na buhay.

Sasabihin ko sa iyo ang isang lihim: walang buhay ang sinuman, kahit na sa ganoong paraan sa Facebook at Instagram. Ang aking mga tunay na kaibigan ay nakinig nang walang paghuhusga, kahit na gumawa sila ng iba't ibang mga pagpipilian sa pagiging magulang kaysa sa mayroon ako. Ang isang kaibigan ay ang pinaka suportang tagasaya ko para sa combo na nagpapakain sa aking anak, kahit na siya ang pinakamalaking tagapagtaguyod ng pagpapasuso na alam ko. Marami akong natutunan sa kanya tungkol sa pagkakaibigan at pagiging magulang sa mga unang ilang buwan.

Sinuri nila Sa

Kapag hindi ako lumabas mula sa aking bear den ng ilang araw, susuriin ng aking mga kaibigan at siguraduhin na OK ako, at alam kong hindi ako nag-iisa. Mayroon pa akong ilan sa mga tala at teksto na iyon makalipas ang apat na taon, at binasa ang mga ito kapag nais kong pangit na umiyak.

Nanatili sila sa Aking mga Kaibigan, Kahit na Ako ay Nakasindak

Hindi ako palaging tumatanggap ng tulong at magiliw na payo. Ilang araw na hindi ko sinagot ang mga tawag sa telepono, teksto, o mga paanyaya upang mag-hang out. Ang aking mga tunay na kaibigan ay natigil sa akin, kahit na hindi ako isang mahusay na kaibigan. Dinala nila sa akin ang aking paboritong alak at pie para sa aking kaarawan, kahit na matapos na ako sa kanila. Alam nila na ang depression ay ang b * tch, hindi ako.

Nang sa wakas ay lumabas ako mula sa aking cocoon, nandoon ako para sa kanila. Ang mga tunay na kaibigan ay magkasama at tumulong sa isa't isa, lalo na kung ang kalaban ay kasing lakas ng PPD.