10 Mahalagang puntos na dapat isama ang pre-labor pep talk

Ang paggawa ay isang isahan na karanasan sa parehong kagalakan at takot. Imposibleng malaman kung ano ang inaasahan, at hindi nito makakatulong na karaniwang nagkakamali ang Hollywood. Marahil ang iyong tubig ay hindi masisira sa supermarket, at hindi ka aalis sa ospital na may isang kerubin na 5 buwang gulang. Sa halip ay magkakaroon ng dugo, pawis, luha, at kahit isang sandali kung saan sigurado ka na hindi mo ito magagawa. Iyon ang dahilan kung bakit, upang maghanda para sa panganganak, sa palagay ko dapat mong isaalang-alang ang pagbibigay sa iyong sarili ng isang pre-labor pep talk na maglalagay ng isang pundasyon na maaari mong sandalan kapag ang pagpunta ay magiging matigas at ang mga paghihirap ay magiging mas mahirap.

Habang papalapit na ang aking takdang petsa, nagsimula ako ng isang lupon na puno ng pagbubuntis at mga kaugnay na may kaugnayan sa panganganak. Stuff tulad ng, "Tinatanggap ng aking katawan ang sanggol na ito at protektahan ito" at, "Hindi ako natatakot dahil ipinanganak ako upang gawin ito." Ito ay maaaring tunog ng cheesy, sigurado, ngunit ang pag-uulit ng mga mantras ay talagang nakatulong upang suriin ang aking pagkabalisa. Ginawa ko rin itong paalalahanan sa aking sarili na ang aking kasaysayan ng mga cramp ay isang mahusay na paghahanda para sa mga pagkontrata. Nagkaroon ako ng panregla na cramp na hindi maganda na naipasa ko, kaya naisip ko ang mga sakit sa paggawa. Wala akong magawa, di ba?

Tama. Hangga't maaari sa pagiging makatao, naramdaman kong naghanda ako sa pag-iisip at emosyonal para sa aking paggawa. Pinangasiwaan ko ito tulad ng isang boss, at ganoon din ang iyong, mahal na mambabasa at nanay. Ituloy mo lang ang positibong pakikipag-usap sa sarili.

"Pinagkakatiwalaan Ko ang Aking Mga Instincts"

Giphy

Hindi bihira sa mga kababaihan sa paggawa ang makakakuha ng labis na paghihimok na tumayo at magsimulang maglakad. Nararamdaman ng iba na kailangan ang pag-huff at puff o moan. Ito ay malusog at normal na maranasan ang parehong, at magbigay sa mga likas na iyon. Sa katunayan, maraming mga komadrona ang inirerekumenda na ibigay ang proseso ng pagsilang sa iyong katawan, dahil awtomatiko lamang ito ang nakakaalam kung ano ang ginagawa.

Dumating ang aking sandali kapag ang doktor ay nakakabit ng aparato ng vacuum. Ilang beses kong itinulak ang aking mga pagkontrata, ngunit alam kong ang aking sanggol ay nasa pagkabalisa sa bawat ginagawa ko. Nang matapos ang aking huling pag-urong, lahat ng nasa loob ko ay nagsabi sa akin na patuloy na itulak. Ginawa ko, at ang resulta ay ang pagsilang ng aking magagandang batang babae.

"Ang Aking Baby ay Darating Sa Tamang Oras Sa Tamang Daan Para sa Kanila"

Napakadali upang makapagtrabaho tungkol sa iyong kapanganakan na pupunta nang tumpak sa paraang naisip mo. Ang mga plano sa kapanganakan ay mahusay, ngunit hindi nila eksaktong makakatulong sa mga ina-na-pamahalaan ang kanilang mga inaasahan. Kapaki-pakinabang na ipaalala sa iyong sarili na, sa huli, isang malusog na sanggol (o mga sanggol) at isang malusog na ina ang pinakamahalaga. Gayunpaman nakarating ka doon - kung C-section man o paghahatid ng vaginal, medicated o hindi, huli, maaga, o tama sa oras - panigurado na ito ang tamang paraan para makapasok ang iyong sanggol sa mundo.

"Ako ay naghanda"

Giphy

Nabasa mo na ang mga libro, nagawa ang pagsasaliksik sa internet, nakipag-usap sa iyong nakaranasang mga kaibigan at ina, at naimpake ang iyong bag ng ospital. Nagawa mo na ang lahat na posible upang maghanda para sa napakahalagang okasyong ito. Kilalanin na may mga elemento na simpleng hindi mo makontrol, ngunit sa abot ng iyong makakaya ay na-readied mo ang iyong sarili.

"Ang Aking Katawan ay Ginagawa Upang Gawin Ito"

Ang mga kababaihan ay nagsilang mula pa sa simula ng panahon. Ang aming mga katawan ay idinisenyo upang mapaglabanan ang mga strain ng pagbubuntis at panganganak kung iyon ay, sa katunayan, kung ano ang nais nating gamitin ang ating mga katawan. Tingnan lamang kung paano nagbago ang iyong katawan upang mapaunlakan ang iyong patuloy na lumalagong sanggol.

Sa panahon ng paggawa, ang iyong cervix ay payat (effacing) at magbubukas (pagluwang) upang payagan ang pagpasa ng iyong sanggol, at ang iyong mga pag-ikli ay ililipat ang mga ito mula sa matris sa puki. Magtiwala sa banal na disenyo ng iyong mahimalang katawan.

"Mayroon Akong Ito"

Giphy

Mayroon kang kung ano ang kinakailangan ng mental, emosyonal, at pisikal upang ipanganak ang iyong anak. Tiwala sa iyong katawan at sa iyong mga instincts, oo, ngunit tiwala din sa iyong sarili - ang panloob na iyong tunay na lakas lamang ang alam mo. Nakakainis ka Wonder Woman, at magagawa mo ito.

"Ang Aking Baby Ang Tamang Sukat Para sa Aking Katawan"

Ang mga inaasahang ina ay nag-aalala tungkol sa laki ng kanilang sanggol. Ako ay maliit, ngunit ako ay isang higanteng troll ng isang bagong panganak (halos 9 pounds at 22.5 pulgada ang haba). Medyo natakot ako na ang aking sanggol ay magiging "masyadong malaki" para sa akin. Nakita ko ang aking mga larawan sa sanggol at nakita ko ang aking sariling puki, at upang quote ang aking kapatid na babae kapag nalaman niya kung saan nagmula ang mga sanggol: "Nanay, walang paraan."

Ito ay tila imposible upang itulak ang isang bagay na sukat ng isang pakwan ng isang bagay na sukat ng isang limon, ngunit nangyayari ito araw-araw. Ito ay lumiliko na wala akong pag-aalala. Ang aking anak na babae ay medyo average na laki, bagaman tinanong ako ng aking nars kung saan ko siya itinatago.

"Ang bawat Pagsusumikap ay Nagdadala sa Akin Isang Hakbang na Mas Malapit Upang Matugunan ang Aking Baby"

Giphy

Siyam na buwan ka nang naghihintay upang makita ang mahalagang sanggol na nalaman mo at nagmamahal sa kanilang oras sa sinapupunan. Ang labor ay ang pinaka-trabaho, ngunit ito rin ang home kahabaan. Habang lumilipat ka sa bawat yugto ng paggawa (maagang paggawa sa aktibong paggawa at paglipat) at nahaharap sa likas na mga hamon, alalahanin na ang bawat pagsisikap na iyong ginawa, mula sa unang pag-urong hanggang sa pangwakas na pagtulak, ay mapapalapit ka sa pagpupulong ng iyong minamahal na anak.

"Isang Contraction Sa Isang Oras"

Kapag nahihirapan ako, pinapaalalahanan ako ng aking ina na wala akong magagawa sa isang itinakdang panahon. Nang magpasya akong mag-iwan ng isang trabaho na hindi naging masaya, sinanay ako niya sa mga huling ilang buwan na may countdown. Ang pagpuna sa pagtatapos sa paningin ay isang aralin na naaangkop sa maraming mga sitwasyon.

Ang pagbubukod ay walang pagbubukod. Karamihan sa mga contraction ay tumatagal sa pagitan ng 30 at 60 segundo. Sa aking panganganak na klase, inatasan kami ng tagapagturo ng isang ice cube para sa mahaba upang gayahin ang kakulangan sa ginhawa sa panahon ng isang pag-urong. Alam mo ang natutunan ko? Wala ka talagang magagawa sa isang minuto.

"Pinahahabayan Ko ang Aking Sarili Sa pamamagitan ng Paggawa"

Giphy

Mayroong dose-dosenang mga pagsasanay sa paghinga na makakatulong sa iyo sa pamamagitan ng paggawa. Ang pattern na paghinga ay may hindi kapani-paniwala na mga benepisyo, kabilang ang sakit sa ginhawa, pagpapatahimik, at pagtaas ng oxygen sa ina at sanggol. Kaya huminga ng malalim, mama. Huminga ng lakas at karunungan, pagkatapos ay huminga ng sakit at pagdududa.

"Ang Nag-iisang Daan Na Lumipas"

Kapag bumaba ito, hindi ka maaaring sumuko. Maaari mong pakiramdam tulad ni Rachel kapag hiniling niya na gawin ito para sa kanya, ngunit ang paggawa at paghahatid ay nasa iyo. Hangga't gusto mo, hindi ka makakakuha ng pasulong sa pamamagitan ng matigas na bahagi hanggang sa kahanga-hangang pagtatapos. Kailangan mong bayaran ang presyo ng paggawa at paghahatid, ngunit ang huling gantimpala para sa kamangha-manghang lahi ay mas mahusay kaysa sa isang milyong dolyar.