Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Instant Pot Buong Recipe ng Manok
- 2. Madaling Balsamic Beef Pot Roast
- 3. Instant Pot Keto Poblano Cheese Frittata
- 4. Instant Pot Chicken Chile Verde
- 5. Butternut Squash at Cauliflower Soup
- 6. Keto Beef Stew Instant Pot
- 7. Instant Pot Crispy Carnitas
- 8. Instant Pot No Noodle Lasagna
- 9. Keto Mababang Carb Chili
- 10. Instant Pot Butter Chicken kari
Sinusundan ko ang isang hindi nakakaintriga na dami ng mga blog ng pagkain sa Instagram, at ang mga Instant Pot at keto na mga recipe ay nasa lahat ng dako ngayon. Habang gusto ko ang isang mabuting recipe ng mabagal na lutuin, dapat kong aminin na nag-atubili akong tumalon sa Instant Pot bandwagon … hanggang sa kamakailan lamang. Huli na ba ako sa pagdiriwang? Oo. Ako ba ngayon ay isang ganap na hinipan? Syempre. Tulad ng para sa keto craze, gustung-gusto ko na lahat ito ay tungkol sa protina, isang maligayang pagdaragdag sa aking karaniwang mac-n-cheese na namamayani na sambahayan. Kung handa ka nang subukan ang dalawang mga uso sa pagkain na ito, narito ang ilang mga kamangha-manghang mga recipe ng Instant Pot keto para masubukan mo. Pinagsasama nila ang kaginhawaan ng tagapagluto ng presyon sa mga benepisyo sa kalusugan ng keto diet, at ang mga resulta ay ganap na kanais-nais.
Para sa mga hindi pamilyar sa ketogenic diet, narito ang dapat mong malaman. Sa madaling sabi, ito ay isang pro-fat, anti-carb diet na humantong sa pagbaba ng timbang at pinabuting kalusugan, ayon sa Healthline. Upang kumain ng keto-friendly, kailangan mong paghigpitan ang iyong paggamit ng asukal at pagkain ng almirol (ibig sabihin, mga butil, patatas, prutas, beans) at pataas ang iyong paggamit ng protina, malusog na taba, berdeng veggies, at mga mani at buto, ipinaliwanag ang Ruled.Me.
"ay nagsasangkot ng drastically pagbabawas ng paggamit ng karbohidrat, at pinalitan ito ng taba. Ang pagbawas sa mga carbs ay inilalagay ang iyong katawan sa isang metabolic state na tinatawag na ketosis. Kapag nangyari ito, ang iyong katawan ay nagiging hindi kapani-paniwalang mahusay sa pagsusunog ng taba para sa enerhiya. atay, na maaaring magbigay ng enerhiya para sa utak, "iniulat ang parehong artikulo ng Healthline.
Kaya't handa ka nang subukin ang keto diet, o na-full-blown na keto-crazy, hindi mo nais na makaligtaan ang mga 10 sobrang madaling keto instant na mga recipe ng palayok.
1. Instant Pot Buong Recipe ng Manok
Ang kanais-nais na recipe ng manok mula sa Mga Recipe Mula sa isang Pantry ni Bintu ay nagpapakita sa iyo kung paano lutuin ang isang buong ibon upang mamasa-masa sa pagiging perpekto sa 45 minuto gamit ang isang Instant Pot.
Ang pinakamagandang bahagi ay kahit na nakalimutan mong hilahin ang ibon mula sa freezer nang mas maaga (ako sa bawat oras), hindi mo kailangang i-scrap ang iyong plano sa pagkain. Pinapayagan ka ng instant na palayok na magluto ka ng isang ganap na nagyelo na manok, ganap na ligtas - kailangan mong magdagdag ng dagdag na oras (sa mga pagdaragdag ng 10 minuto depende sa laki ng iyong ibon). Para sa higit pang mga detalye sa kung paano lutuin ang isang instant na palayok buong manok mula sa nagyelo, mag-click dito at mag-scroll sa ibaba.
2. Madaling Balsamic Beef Pot Roast
Kapag naririnig ko ang mga salitang 'pot roast', naisip ko kaagad ang bersyon ng aking lola, na walang alinlangan na kumuha ng buong araw upang magluto. Ngunit ang resipe ng keto na Madaling Balsamic Beef Pot Roast na ito mula sa I Breath Ako ay Gutom ay hindi inihaw ang palayok ng lola mo! Ang balsamic suka ay nagdaragdag ng isang sariwang tumagal sa isang lumang klasikong at tumatagal lamang ng 45 minuto sa isang Instant Pot.
Habang ang mga litson ng palayok ay ayon sa kaugalian ay pinaglingkuran ng mga patatas, subukang subbing sa isang cauliflower puree para sa isang napag-aprubahan na keto.
3. Instant Pot Keto Poblano Cheese Frittata
Lahat ay nagnanais ng agahan para sa hapunan at ang poblano cheese frittata na ito mula sa Dalawang Sleevers ay nais mong ilagay sa regular na pag-ikot. Ang mga itlog ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina, at kapag nasa diyeta ka ng keto, ang mga pinggan ng itlog, tulad ng quiches o frittatas, ay maaaring maging isang mahusay na paraan upang ihalo ito kung wala ka sa kalooban ng karne.
4. Instant Pot Chicken Chile Verde
Tiyak na makakain ako ng pagkain ng Mexico tuwing gabi ng aking buhay at magiging masaya ako. Kaya't nang makita ko ang resipe na ito para sa Instant Pot Chicken Chile Verde ito ay pag-ibig sa unang paningin. Ang dalawang Peas in their Pod ay nagtatala na ang ginutay-gutay na manok ay mananatili sa refrigerator sa isang lalagyan ng airtight nang hanggang sa 3 araw at maaaring i-frozen hanggang sa isang buwan, kaya't ginagawang madali ang pagpaplano ng pagkain para sa linggong ito.
Upang gawin itong ganap na keto-friendly na hapunan, subukang gumawa ng mga burrito bowls (sans bigas). Magsimula sa isang kama ng litsugas. Pagwiwisik ng hiniwang abukado, jalapenos at keso sa tuktok ng manok chile verde para sa isang masarap na pagkain sa Mexico.
5. Butternut Squash at Cauliflower Soup
Kapag nasa diyeta ka ng keto, madaling magtaka kung aling mga gulay ang ok at alin ang kailangang laktawan. Ito ay isang kapaki-pakinabang na gabay upang patnubayan ka sa tamang direksyon. Salamat sa butternut squash at cauliflower makuha ang berdeng ilaw, at ang pressure cooker na butternut cauliflower na sopas na mula sa Peas at Crayons ay kahanga-hanga. Ito ay tumatagal ng mga 20-25 minuto mula sa pag-iingat hanggang sa paglabas ng presyon.
6. Keto Beef Stew Instant Pot
Kahit na kami ay technically dapat na nakakaranas ng tagsibol ngayon, ang mga temperatura sa labas ay nagmakaawa. Salamat sa pusong Keto Beef Stew na form ng Root at Revel na ito ay ang uri ng ginhawa na pagkain na maaaring gumawa ng mga snowstorm ng tagsibol nang kaunti pa.
Tandaan: ang mga patatas ay opsyonal, at kung ikaw ay keto sa core, nais mong laktawan ang mga spuds.
7. Instant Pot Crispy Carnitas
Ang recipe na ito mula sa Gimme Some Oven ay para sa mga mahilig sa baboy sa bahay. Ang mga keto-friendly na Instant Pot Crispy Carnitas na ito ay mahusay na nakatuon sa bibig at maaaring nasa iyong talahanayan nang mas mababa sa isang oras.
Ang resipe na ito ay may pagpipilian ng pinya salsa ngunit kung ikaw ay nasa keto-mode, nais mong laktawan ang prutas pabor sa isang tradisyunal na salsa na nakabatay sa kamatis, dahil nakuha ng mga kamatis ang keto berdeng ilaw.
8. Instant Pot No Noodle Lasagna
Ang agarang pot na Noodles Lasagna na recipe mula sa Mababang Carb Yum ay napakahusay na mahirap paniwalaan na ito ay talagang mabuti para sa iyo. Ngunit dahil ito ay mabigat sa karne at keso - at kabilang ang isang itlog para sa mahusay na sukatan - lahat ito ay keto, walang mga carbs.
9. Keto Mababang Carb Chili
Kapag nag-iisip ako ng sili, nag-iisip ako ng mga beans, kaya nag-usisa ako upang makita kung mayroong isang sili sa labas na totoong keto-friendly. Habang ang mga beans ay karaniwang isang sobrang pagkaing nakapagpapalusog upang isama sa iyo ang diyeta, nais mong maiwasan ang mga ito kung ang iyong sa diyeta ng keto, dahil mayroon silang nilalaman na may mataas na karot, ayon sa Men's Journal.
Sa kabutihang palad, ang Mababang Carb Chili na ito mula sa Wholesome Yum pack ay sobrang lasa na hindi mo pinalampas ang mga beans, at perpekto ito para sa paggawa nang maramihang at pagyeyelo para sa ibang pagkakataon.
10. Instant Pot Butter Chicken kari
Gustung-gusto ko ang isang mahusay na kari kaya't ako ay nalulugod na malaman na ang curry ay maaaring maging keto (ghee at mabibigat na cream ay mahusay na mga fats!) Ang kahanga-hangang Instant na Pot Butter na Chicken Curry na ito mula sa Isang Maanghang Perspektibo ay nagbibigay ng salitang 'curry sa pagmamadali' isang buong bagong kahulugan. Ang kabuuang oras ng pagluluto ay 14 minuto, ngunit ang lalim ng lasa ay hindi kapani-paniwala na ito ay kagustuhan na tulad ng pag-simmer sa kalan sa buong araw.
Suriin ang bagong serye ng video ni Romper na, Ang Ang The Mulan , kung saan hindi sumasang-ayon ang mga magulang mula sa iba't ibang panig ng isang isyu ay nakaupo sa isang tagapamagitan at pag-usapan kung paano suportahan (at hindi hukom) ang mga pananaw sa pagiging magulang ng bawat isa. Mga bagong yugto ng Lunes ng hangin sa Facebook.
