10 Mga nakaluluwang na lugar upang magawa

Sa buong pagbubuntis, ang isa ay malamang na makapag-aral sa kahalagahan ng paggawa ng mga pagsasanay sa kegel. Ang "Kegels, " ay tumutukoy sa pagpapalakas ng mga kalamnan na magkakasama ng lahat "doon, " kasama ang iyong matris, pantog, maliit na bituka, at tumbong. Ito ay maaaring maging mahalaga lalo na pagkatapos ng kapanganakan, kung "down there" ay maaaring kumuha ng kaunting isang matalo (o hindi bababa sa isang matinding pag-uunat). Ngunit, kung ikaw ay tulad ng sa akin, ang paggawa ng isang pinagsama-samang pagsisikap na umupo sa paligid ng pagbaluktot ng iyong magarbong bits ay nakakabagot. Kaya't nakabuo ako ng isang paraan upang gawing mas kawili-wiling bagay ang mga bagay sa pamamagitan ng pag-iisip ng 10 "malikot" na mga lugar upang maglagay. Ako ba ay personal na nagsagawa ng mga pagsasanay sa kegel sa mga lokasyong ito? Siguro mayroon ako at baka wala ako. Ang isang ginang ay hindi ibunyag ang kanyang sexy, maskuladong lihim, mahal na mambabasa.

Bago tayo pumasok sa "kung saan" pag-usapan natin kung paano. Mayroong isang bilang ng mga paraan na maaari mong palakasin ang iyong mga kalamnan ng pelvic, ngunit ang aking paboritong (na maaari mong gawin nang literal kahit saan) ay ang mga sumusunod:

Hakbang 1: Pahiran ang iyong mga kalamnan tulad ng sinusubukan mong hawakan ng umihi.

Hakbang 2: I-hold ito para sa mga tatlong segundo.

Hakbang 3: Bitawan ang mga kalamnan na iyon.

Hakbang 4: Batiin ang iyong sarili sa pagkakaroon lamang ng isang kegel.

Mayroong maraming mga benepisyo sa pagsasagawa ng mga simpleng pagsasanay na ito. Maaari nilang ibalik ang iyong puki sa hugis ng pakikipaglaban pagkatapos magkaroon ng isang sanggol (o sa hugis ng labanan bago ang sanggol); pagbutihin ang kawalan ng pagpipigil sa ihi (karamihan sa pagbahing ng mga ina ay makakasiguro sa iyo na ito ay isang isyu); at pagbutihin ang iyong buhay sa sex. Ngunit, tulad ng anumang ehersisyo, kailangan mong magkaroon ng kasiyahan sa mga ito upang mapanatili ang pagpapatuloy. Kaya saan mo magagawa ang mga ito kung hindi man hindi kawili-wiling mga tungkulin na gagawa ka ng malakas, subversive, o marahil kahit na medyo sexy?

Isang Fancy Tea Party

GIPHY

Pakiramdam ko ay mayroong isang bagay na nakapagpapalakas at nakakapreskong tungkol sa paggawa ng mga kegels habang nakikisali sa tulad ng isang nakakainis, ayon sa kaugalian na nakikita-bilang-pambabae na aktibidad. Ito ay tulad ng, "Oo, ako ay isang demure, kulturang babae ng pagiging sopistikado at biyaya na maaaring madurog ang mga walnuts sa kanyang mga kalamnan ng vaginal kahit na ang kanyang power tunnel ay bumaril ng isang 9 libong sanggol at nabuhay upang sabihin ang kwento. Ang gatas at dalawang bugal ng asukal, pakiusap, Lady Josephine!"

Chuck E. Keso

GIPHY

Sapagkat walang katulad na makita ang isang kawan ng mga sumisigaw, ang mga batang may asukal na tumatakbo sa paligid tulad ng mga orcs mula sa Lord of the Rings upang gawing super tense ang ol 'baby shoot na tahimik na sumisigaw, "Hindi! Hindi (higit pa) mga sanggol!" Sa tingin ko: maaari ring gawin ang karamihan sa mga ito, di ba?

Oo naman, maaari itong makaramdam ng uri ng malikot na tumutok sa mga sirena sa gitna ng isang restawran ng mga bata, ngunit walang kahihiyan sa larong pelvic floor.

Isang Bahay Ng Pagsamba

GIPHY

Marahil ito ay ang aking pag-aalaga ng Katoliko, ngunit ang pag-iisip tungkol sa mga vaginas sa simbahan (kahit na sa isang ganap na di-sekswal na konteksto) ay tila sobrang malikot. Ngunit, totoo, hindi ba banal ang isang puki sa katawan? Sapagka't, narito, sa ikaanim na araw, nilikha ng Diyos ang Lalaki at Babae (at, sa pamamagitan ng pagpapalawak, tinutuklas ko ang mga vaginas) at sinabi sa kanila, "Binigyan kita ng iyong mga pelvic floor: palakasin mo sila, mga anak ko, habang pinatitibay mo ang pagmamahal mo sa Akin."

Naisip ko, kahit papaano. Hindi talaga ako nakikinig sa simbahan. Ako ay masyadong abala sa paggawa ng mga kegels.

Ang iyong Uptight Tiya ni Lucinda's Parlor

GIPHY

Alam mo ang "parlor ng kumpanya" kung saan hindi ka talaga pinapayagan na umupo sa muwebles o hawakan ang anupaman. Bakit mayroon kang silid na iyon, Tiya Lucinda? Pa rin, ang mga kegel sa naturang lokasyon ay magiging masarap malikot, dahil alam mo na kung alam niya na kung ano ang iyong ginagawa ay maaaring magkaroon siya ng isang uri ng pagkakahawak sa prissy.

Isang Lunch ng Negosyo

GIPHY

Alam mo kapag ang mga nagsasalita ng motivational ng kumpanya ay pinag-uusapan ang tungkol sa "power poses?" Partikular (karaniwang hyper-maskulin) mga puwang na maaari mong gawin upang masiguro ang pangingibabaw sa iyong mga empleyado, katrabaho, kasosyo, at kliyente? Pakiramdam ko ay ganito ang sagot ng feminist sa isang power pose. Umupo ka nang magalang, gumawa ng direktang pakikipag-ugnay sa mata sa iyong associate at clench. Kalaunan, maaari nilang malaman kung ano ang iyong ginagawa: ipaalam sa kanila. At kung hindi nila alam, OK din iyon. Hindi nila masasabi ang hindi kapani-paniwala na kahanga-hangang mga kapangyarihan sa trabaho na nangyayari sa iyong pelvic region.

Isang museo

GIPHY

Ngunit sa, tulad ng, isang museo na nakatuon sa klasikal na sining. Sa isang modernong museo ng sining na nararamdaman ko tulad ng isang tao na nakaupo sa paligid ng paggawa ng mga kegel ay magiging isang walang-katiyakan, pag-install sa sarili na binabanggit ng ilang kritiko bilang "matapang at henyo." Ang mga Kegels sa isang museo ng sining ay nakakaramdam ng malikot sa mga katulad na kadahilanan na nakakaramdam ito ng malikot na gawin ang mga kegel sa isang party ng tsaa, ngunit, talaga, may katuturan. Maraming mga hubad na imahe sa isang museyo, nangangahulugan ito na magsisimula kang mag-isip tungkol sa iyong sariling karne at marahil maging inspirasyon upang mapanatili itong malusog at malakas.

Isang PTA Meeting

GIPHY

Dahil lamang sa sobrang pagkababagabag mo at sa ibabaw nito at hindi mapigilan ni Julie Henderson ang tungkol sa mga item sa agenda mula sa huling pagpupulong. Ang lumang negosyo na iyon, Henderson! Alamin natin kung ano ang ginagawa namin para sa partido ng pagtatapos ng Kindergarten at ilipat ang eff on. Jeez.

Ang mga Kegels ay isang mahusay na paraan upang lumitaw na nakatuon kung, sa katunayan, ganap mong na-check out dahil hindi ka makakakuha ng isang salita sa edg Ingon kung sinubukan mo. Ito ay karaniwang ang hindi pang-sekswal na katumbas ng masturbating dahil lamang wala kang mas mahusay na gawin. (Huwag kang tumingin sa akin ng ganyan: nandoon kaming lahat.)

Ang Library

GIPHY

Nakatingin sa iyo ang mga tao at nakakakita ng isang malabo na bookworm, kung ano ang hitsura ng iyong downcast at baso. Ngunit sa loob mo ay isang powerhouse, nagkontrata at naglalabas tulad ng isang mapahamak na kampeon. Ang sa iyo ay ang Andre the Giant of vaginas: atletiko, astig, alamat, mas malaki kaysa sa buhay, isang puwersa ng kalikasan. Ito ang kagandahan ng mga kegels: ang mga bagay ay hindi palaging eksaktong eksaktong lumilitaw.

Ang dagat

GIPHY

Narito ang isang masayang aktibidad: subukang gumawa ng mga kegels sa ritmo ng mga pagtaas ng karagatan. Umupo lamang sa iyong upuan ng beach, idikit ang iyong mga daliri sa paa sa buhangin, pakiramdam ang mainit na araw sa iyong mukha at isa, dalawa, tatlo. Mabuti! Panatilihin iyon. Ang mga tao ay maaaring magpunta sa tungkol sa pagkuha ng hugis para sa beach, ngunit mas kapana-panabik, masaya (at, maglakas-loob sabihin namin, marahil isang maliit na malikot) ay nakakakuha ng iyong puki sa hugis sa beach.

Sa Isang eroplano

GIPHY

Sumali sa Mile High Club ng mga nasa amin na nakatuon sa pagpapanatili ng isang pelvic floor na maaari mong bounce isang quarter off ng. Bukod: ito ay isang eroplano. Ano pa ang impiyerno na gagawin mo habang wala kang target na tool sa paligid ng landas na naghihintay na mag-alis? Huwag isipin ito bilang pagkaantala. Isipin kung ito ay isang pagkakataon upang mapagbuti ang iyong panloob na sarili.