10 Mga tip sa kalinisan sa bibig na walang nagturo sa iyo na kailangan mong malaman

Walang nagmamahal sa isang tuyong bibig o masamang hininga. At kahit na ang pagsipilyo ng iyong mga ngipin ay isang bagay na ginagawa mo nang maraming taon, mayroon pa ring mga tip sa kalinisan sa bibig na hindi nagturo sa iyo na maaaring makinabang pa rin sa iyong pangkalahatang malaking kalusugan.

Hindi ka dapat kumuha ng isang nakakarelaks na diskarte pagdating sa pangangalaga sa ngipin dahil maraming hindi kanais-nais na mga alalahanin sa ngipin at mga problema ang maaaring lumitaw kapag ginawa mo ito. Ayon kay Colgate, may mga simpleng hakbang na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib ng pagbuo ng pagkabulok ng ngipin, sakit sa gilagid, at iba pang mga problema sa ngipin, sa pagitan ng mga regular na pagbisita sa dentista.

Ngunit kahit na nadaragdagan mo ang pag-upo ng paglilinis ng iyong mga ngipin, mahalaga pa rin na regular na bisitahin ang iyong dentista, lalo na kung mayroon kang mga problema sa pag-iisip ng preexisting. Upang gawing mas madali ang iyong buhay, i-iskedyul ang iyong oral exams habang nananatili ka sa tuktok ng mga appointment ng dentista ng iyong anak.

Ang pagsasama ng mga tip sa kalinisan sa bibig na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain sa umaga at gabi ay makakatulong sa iyo upang makita ang mga kamangha-manghang pagbabago pagdating sa iyong mga ngipin, gilagid, at hininga. Uy, marahil sa wakas ay titigil din ang pag-iisip sa iyo tungkol sa flossing sa sandaling makita nila ang lahat ng iba pang mahusay na mga pagpapabuti na iyong nagawa pagdating sa oral hygiene.

1. I-brush ang Iyong Dila

GIPHY

Ayon sa Alamin Ang Ngipin mo, mahalaga lamang na magsipilyo ng iyong dila upang maalis ang bakterya at pinahiran mo ang iyong hininga dahil sa pagsipilyo ng iyong mga ngipin.

2. Ihinto ang Paggamit ng Mouthwash nang diretso Pagkatapos ng Pagsiksik

GIPHY

Ayon sa National Smile Month, nalilisan mo ang fluoride mula sa iyong toothpaste kapag gumagamit ka ng mouthwash kaagad pagkatapos na magsipilyo ng iyong mga ngipin. Upang maiwasan ito, piliing gumamit ng bibig pagkatapos ng tanghalian sa halip na direkta pagkatapos ng iyong brush sa umaga.

3. Wastong Iimbak ang Iyong Toothbrush

GIPHY

Ayon sa Mayo Clinic, mayroong mga simpleng hakbang na nagpapanatili ng malinis ng iyong ngipin. Nabatid ng site na dapat mong banlawan ang iyong sipilyo pagkatapos ng pagsipilyo, itago ito sa isang patayo na posisyon upang matuyo ang hangin, at ilayo ito sa mga saradong lalagyan upang maiwasan ang paglaki ng bakterya, magkaroon ng amag, at lebadura.

4. Lumipat Sa Isang Malambot na May Ngipin ngipin

GIPHY

Ayon kay Dr. Chris Nhan, isang dentista sa California, ang mga ngipin na may matitigas na bristles ay maaaring makapinsala sa iyong mga gilagid at ilantad ang mga ugat ng ugat ng balat kung hindi nila ginamit nang maayos. Kung ginamit nang maayos, ang mga matitigas na bristles ay maaaring mahusay na mag-alis ng salot at tartar.

5. Panoorin ang Iyong Pagkalkula ng Kaltsyum

GIPHY

Ayon kay Dr. Ernest Greenwald, mula sa isang dentista ng pamilya ng Richmond Hill, ang iyong paggamit ng calcium ay mahalaga sa iyong mga ngipin dahil ito ay para sa iyong mga buto. Magkaroon ng isang baso ng gatas sa umaga o isama ang keso sa iyong tanghalian upang madagdagan ang iyong paggamit ng calcium.

6. Limitahan ang Halaga ng Mga Panahon na Ikaw Brush

GIPHY

Ayon sa Kumpletong Kalusugan ng Pangkaisipan, dapat mong sipitin ang iyong ngipin dalawang beses araw-araw - isang beses sa umaga at muli sa gabi. Sinabi pa ng site na higit pa ay hindi mas mahusay, dahil ang labis na pagsisipilyo ay maaaring magpahina sa enamel ng iyong ngipin.

7. Bisitahin ang Iyong Dentista taun-taon

GIPHY

Ayon sa Opisina ng Kalusugan ng Kababaihan, Kagawaran ng Kalusugan at Human Services ng Estados Unidos, dapat kang magkaroon ng isang pagsusulit sa bibig nang isang beses o dalawang beses sa isang taon. Kung may mga problema o pag-aalala, huwag matakot na makipag-ugnay sa iyong dentista upang mag-book ng mga karagdagang appointment.

8. Iwasan ang Pagdurog ng Iyong Ngipin ng Masyadong Matigas

GIPHY

Ayon kay Dr. Cindy Flanagan, isang dentista nang higit sa 25 taon, hindi mo dapat pinilit na magsipilyo ng iyong mga ngipin. Inirerekomenda pa niyang gumamit ng maliit, pabilog na stroke upang matakpan ang bawat ngipin sa lahat ng panig kapag nagsisipilyo.

9. Alamin Kung Panahon na Upang Palitan ang Iyong Toothbrush

GIPHY

Ayon sa Spire & Co, dapat mong palitan ang iyong sipilyo bawat dalawa hanggang tatlong buwan, at kahit na magkasakit ka. Makakatulong ito upang maiwasan ang pagkalat ng mikrobyo sa iyong bibig.

10. Gumastos ng Tamang Halaga ng Time Brush

GIPHY

Ayon sa The Health Site, dapat kang magsipilyo sa bawat rehiyon ng iyong bibig nang hindi bababa sa 30 segundo. Sinabi pa ng site na hindi ka dapat magsipilyo nang pahalang sa linya ng gum, dahil ang paggawa nito ay maaaring magdulot ng pinsala dito.