10 Ang mga dahilan sa pagkuha ng mga antidepresan ay naging mas tiwala ako sa magulang

Sa kabila ng lahat ng payo at katibayan sa kabaligtaran, hindi ko inaalintana na naisip ko na ang ilan sa aking mga pakikibaka na may depresyon ay hindi sasamahan ako sa pagiging magulang. Tulad ng maraming tao na naisasensiyahan sa lipunan, nais kong maging isang ina palagi. Mas gusto ko ang mga baby-manika, i-GI Joes ang pag-aalaga ng mga magulang at mga anak, at gagawa ng mga sanggol ang aking mga Barya. Medyo nahuhumaling ako sa ideya ng pagiging isang ina. Ang aking mahabang buhay na pakikibaka sa pagkalumbay ay na-conceptualize nang hiwalay mula sa aking perpekto ng pagiging ina. Ang kailangan kong makilala sa (mabilis) ay ang mga kadahilanan kung bakit ang pagkuha ng mga antidepresan ay naging mas tiwala akong magulang.

Karaniwan para sa folx na may karamdaman sa pag-iisip na pinag-uusapan ang pangangailangan ng gamot upang makatulong na pamahalaan ang kanilang kalooban. Maaaring maiugnay ito sa aming stigma sa kultura na may kaugnayan sa sakit sa kaisipan at ang ideya na ang pag-inom ng pang-araw-araw na gamot ay isang palatandaan ng kahinaan sa kaisipan o emosyonal. Para sa akin, kailangan kong gumawa ng isang toneladang gawaing panterapeutika upang gawin ito hanggang sa punto (sa aking unang bahagi ng 20s) kung saan papayag ako kahit na subukan ang gamot. Ako, tulad ng marami pang iba, ay dumaan sa maraming pag-iwas sa gamot upang mahawakan ang mga bagay sa aking sarili dahil sa mali kong iniisip na dapat kong mas malakas kaysa sa pagkalungkot (side tandaan: lahat ng mga linya ng kuwento ng bullsh * t kinailangan kong magtrabaho nang nakaraan sa tulong ng mga propesyonal). Sa aking huli na 20s sa wakas ay nagsimula akong mag-ugnay ng empowerment sa pagkuha ng aking meds araw-araw. Ang paggawa nito ay hindi nagpahina sa akin, sa kabaligtaran ito ay isang rebolusyonaryong gawa ng radikal na pangangalaga sa sarili.

GIPHY

Ipasok ang pagiging magulang. Sa kasamaang palad, ang stigma laban sa sakit sa kaisipan ay naglalagay ng isang mas malaking pasanin sa mga buntis at mga magulang. Bagaman nagkaroon ng pagtaas sa pag-unawa at pagtanggap sa paligid ng pagkalumbay sa postpartum, ang pre-umiiral na pagkalungkot sa mga magulang ay hindi binibigyan ng pansin sa kultura. Ang problema sa iyon ay, sa pangkalahatan, ang pagtatapos ng depresyon ng postpartum, hindi nagagawa ang pangunahing pagkalungkot na pagkalungkot. Ang pag-navigate sa pagbubuntis at pagiging magulang na may depresyon ay isang panghabang-buhay na pagsisikap. Bilang isang therapist at isang taong nabuntis nang anim na beses, narinig ko ang lahat ng mga uri ng mga kakila-kilabot na kuwento na nauugnay sa mga propesyonal na nakikipag-ugnay sa mga buntis sa gamot para sa isang isyu sa kalusugan ng kaisipan. Ang pinaka matindi kung saan ay ang mga doktor na sinabi sa kanilang mga buntis na mga pasyente na hindi nila makikita ang mga ito sa panahon ng pagbubuntis kung ang buntis ay hindi agad na napapagod ng mga gamot na psychotropic. Mga Tao: hindi ito OK. Ang sinasabi sa amin ng pananaliksik na ang panganib ng isang hindi edukado na nalulumbay na nagdadalang tao ay katumbas o mas malaki kaysa sa panganib ng gamot na iyon sa pangsanggol. Hindi kabilang dito ang tumaas na panganib ng isang taong labis na nalulumbay para sa pagpapakamatay.

Ngunit ang stigma ng isang buntis na umiinom ng gamot ay nagpapatuloy pa rin. Kahit na bilang isang mag-aaral sa ikatlong taong nagtapos sa pagpapayo sa sikolohiya na may pag-access sa pananaliksik na ito, napahinto ko agad ang aking gamot nang nalaman kong buntis ako. Ang lahat ng aking mga tagabigay ng pusong hinihikayat ang ideyang hindi iniisip. Hindi ako bumalik sa gamot hanggang sa simula ng pangalawang trimester. Karamihan sa mga gabi na nahiga ako sa kama na pagod, hindi makatulog sa takot na ang madilim na tentakulo ng aking pagkalumbay ay nakikiliti sa aking fetus. Natagpuan ko ang aking sarili sa harap ng isang tindahan ng kape na naghihintay para sa aking tagapagturo na nanginginig at nagtatanong sa aking mahigpit na katotohanan. Sa mapagmahal na suporta ng tagapagturo na ito ay tinawag kong bumalik sa gamot hindi lamang para sa aking sarili at sa aking karera, ngunit para sa bata na inaasahan kong lalabas sa pagbubuntis na ito. Nasa loob ng konteksto na ito ay inaalok ko ang aking listahan ng kung bakit ang pagkuha ng mga anti-depressants ay gumagawa ng isang mas mahusay na magulang.

Kinakailangan ng mga Bata ang kanilang mga Magulang upang Maging Ngayon

GIPHY

Hindi kataka-taka na kapag ang isang tao ay nalulumbay, hindi nila magagawang maging sentro sa kasalukuyan. Kasentuhan ng kasalukuyan, kahit na may potensyal na pagpapagaling, maaari ring maging masakit sa sobrang sakit para sa taong nalulumbay. Hindi talaga nakuha ng mga bata iyon, at talagang hindi dapat. Ang aking mga anak sa panimula ay kailangan kong makita ang mga ito sa mata o mag-crawl sa lupa at may kaisipan na makipag-ugnay sa kanila. Napakaraming nangyayari sa mundo upang makagambala sa modernong magulang mula sa pagiging naroroon para sa kanilang mga anak, ang isang bagay na magagamot sa aking isipan ay hindi dapat maging isa sa kanila.

Ang pananatili sa kama Lahat ng Araw ay Hindi Isang Pagpipilian

GIPHY

Ang depression ay umiiral na may maraming mga sintomas at hindi lahat ng mga tao ay nakakaranas ng pagkalumbay sa parehong paraan. Ang isa sa mga paraan na ipinapakita ng aking pagkalungkot ay isang kumpletong kakulangan ng pagganyak. Sa graduate school at pre-parenthood, may mga araw na inilalagay ko sa kutson sa aking studio studio sa buong araw at binge-watching na si Buffy The Vampire Slayer. Ang depression ay naging pisikal kong hindi makagalaw.

Nasubukan mo bang manatili sa kama buong araw kapag may mga anak ka? Pagkakataon ay, kung ang iyong mga anak ay tulad ng minahan, hindi ito mangyayari.

Ang Depresyon ay Nagpapataas ng Pagkabagabag

Ilang taon na ang nakalilipas ay nagpasya akong patayin muli ang aking mga anti-depressants. Alam ko kung ano ang dapat mong pag-iisip ngayon: hindi mo ba natutunan ang iyong aralin ?! Buweno, tila ang isa sa mga paraan na ipinakita ng aking pagkalumbay para sa akin ay sa pamamagitan ng pagbulong na hindi na ito umiiral at ligtas ako na hindi maging edukado. (Ipasok ang roll ng mata at labis na hininga).

Sa oras na ito ako ay may 5 taong gulang at isang 3 taong gulang. Sa paanuman nabuo ko ang maling ideya na hindi ko lubos na mahalin ang mga ito habang nasa gamot. (Side note: folx out there with depression, this is never true ! Ito ay lubos na kasinungalingan na sinabi sa akin ng aking depression na gawin ang pag-bid nito.) Sa loob ng halos isang taon ay nawalan ako ng gamot na ang aking relasyon sa aking kasosyo ay naging hindi mabata dahil sa inis na Akala ko nagawa kong lumayo sa aking mga anak at ang aking mga kliyente ay kailangang palayain sa kung saan. (Paumanhin, babe.) Sa kalaunan, gayunpaman, ang aking panganay ay lumapit sa akin at nagsabi: "Mama, dati kang napakahusay sa akin. Ano ang nangyari? Hindi mo ba ako nagustuhan?"

Seryoso. Nakakasakit ng puso. Tinawag ko ang aking doktor sa susunod na araw at nanumpa na hindi na ulit.

Mga Insomnia Sucks

GIPHY

Tandaan mo ang unang ilang buwan ng pagkakaroon ng isang bagong panganak? Kung ikaw ay tulad ng sa akin, ang pag-agaw ng tulog ay literal na nagtutulak sa iyo sa bingit ng pagkabigo ng hallucinatoryo. Sa gayon, na may hindi pagkakatulog ng depression na naapektuhan ay walang ilaw sa dulo ng lagusan. Ang pagiging magulang ay ganoon ay imposible sa panahon ng pagkakaroon ako ng isang bagong panganak, walang paraan na magiging napapanatiling pangmatagalang panahon.

Napakahalaga sa Mga Malusog na Pagpipilian sa Pagkain

Ang depression ay nakakapinsala sa ganang kumain, kumain ka man o kumain ka ng lahat. Nangyayari ako na isang taong nalulumbay na kumakain ng lahat. Kumbaga, hindi iyon totoo. Kinain ko ang lahat na gawa sa asukal at asin sa pagbubukod ng lahat ng berde o lumago sa lupa. Dahil alam nating pinakamahusay na natututo ang mga bata sa pamamagitan ng pag-uugali ng pag-uugali kung paano sa mundo dapat kong turuan ang aking mga anak na kumain ng malusog kapag mayroon akong mga jelly beans at patatas na chips para sa hapunan?

Emosyonal na katalinuhan

GIPHY

Ang isa sa mga bagay na pinapahalagahan ko sa pagiging magulang ay ang pagtuturo sa aking mga anak ng emosyonal na katalinuhan. Iyon ay, OK lang na maramdaman ang iyong nararamdaman. Alamin natin ang mga madaling paraan upang maipahayag at maiparating ang mga damdaming iyon habang lumalaki bilang isang buong puso. (Isipin Brene Brown.)

Sa madaling salita, ang nabanggit ay hindi posible sa aktibong pagkalungkot. Ang lahat sa aking emosyonal na buhay ay natigil at natigil, pinalubog sa isang pulgadong itim na alikabok. Kung hindi ko maramdaman at gawin ito, hindi ko ito maituro.

Kinakailangan ng Aking Kasosyo Na Ipakita

Kung sumang-ayon ka sa mga anak ng magulang sa isang tao, inaasahan mong magpapakita at gawin ang taong iyon. Kinakailangan ako ng aking kapareha na magpakita bilang isang magulang hangga't kailangan ko siyang magpakita.

Sigurado, tiyak na bawat isa ay mayroon tayong mga araw kung saan ang isa sa atin ay kailangang magpahinga. Minsan ang isa sa atin ay nagbabalik ng higit pa sa mga responsibilidad sa pagiging magulang kaysa sa iba pa. Ito ay isang ebb at daloy, magbigay at kumuha ng pagbabalanse ng pagiging magulang sa ibang tao. Ito ay hindi makatotohanang asahan ang ating dalawa na nasa 100 porsiyento ng oras. (Side note: sumigaw sa lahat ng nag-iisang magulang na nandoon! Ya'll deserve all the props!) Gayunpaman, hindi rin makatarungan sa aking mga anak o sa aking kapareha para sa akin na mapayapa ang lahat sa oras dahil nalulumbay ako.

Mahalaga ang Pag-aalaga sa sarili

GIPHY

Muli, narito ang isang lugar kung saan ang pagmomodelo ay ang pinakamahusay na paraan na matututunan kong turuan ang aking mga anak ng mahalagang kasanayan sa buhay. Kung hindi ko inaalagaan ang aking sarili ay iisipin nila ang gawi ng pag-uugali ng mga may sapat na gulang. Kung matanda na sila, samakatuwid, ganyan ang magiging ugali nila. Hindi ko alam ang tungkol sa iyo, ngunit nais kong alagaan ng aking mga anak ang tunay na mahusay na pag-aalaga sa kanilang sarili kapag sila ay may sapat na gulang. Nais kong mahalin nila ang kanilang sarili nang labis na ang iba ay lumiwanag sa kanilang ilaw.

Ang Tawa Ay Medisina

GIPHY

Hindi ako makatawa kapag nalulumbay ako. Nararapat ang aking mga anak sa aking pagtawa.

Ang Kalusugan sa Pag-iisip ay Walang Anumang Mapapahiya Ng

Lumaki ako sa isang oras at isang kapaligiran kung saan ang stigma laban sa sakit sa pag-iisip ay ipinatupad sa mga paraan ng labis at pag-ikot. Ang ilan sa mga mensahe ay kasama: ang talagang may sakit o may problemang mga tao ay pumunta sa therapy; kung malakas ka hindi mo kailangan ang gamot sa mood; ang lahat ng mga gamot ay masama - kailangan o hindi; kung nalulumbay ikaw ay gumagawa ng mali; at, kung sinubukan mo nang mas mahirap / gumawa ng higit / nag-ehersisyo hindi ka malulumbay. Alam na ang mga isyu sa kalusugan ng kaisipan ay may isang sangkap na genetic mayroong isang mataas na posibilidad na hindi bababa sa isa sa aking tatlong anak ay maaapektuhan ng pagkabalisa o pagkalungkot sa kanilang buhay. Nais kong malaman nila na walang kahihiyan sa paghingi ng suporta at pag-aalaga ng kanilang mental na kalusugan tulad ng kanilang pisikal na kalusugan. Ang isang paraan na magagawa ko ay sa pamamagitan ng pagmomodelo ng kahalagahan at pag-aalaga ng sarili kong kalusugan sa kaisipan.