Talaan ng mga Nilalaman:
- Nagbibigay sa Akin ang Clock
- Nakakuha ako ng Timbang
- Lahat ay Nahirapan Tulad ng Trabaho
- Ang mga Bag sa ilalim ng Aking Mga Mata ay Mas Nabibigkas
- Gusto Kong Sumigaw Sa Praktikal na Anumang
- Hindi Ko Makakahanap ng Anumang Kaligayahan
- Gusto Ko Magpasa Mga Minuto Sa Isang Session ng Pagpapasuso
- Tinapik Ko (Higit Pa Sa Karaniwan)
- Ako ay Natutulog Ang Pagtulog sa Aking Mga Anak sa Kama
- Mayroon akong Shingles
Bago ako nagkaroon ng mga anak, pinasasalamatan ko ang aking pagkakatulog tulad ng isang badge ng karangalan. "Tingnan lamang kung gaano ako kahalaga ! Dapat kong labis na suriin ang aking sarili sa napakaraming paraan, sa napakaraming tao, na halos hindi ako natutulog. "Ang slurping na kape sa lahat ng oras upang matigil ang pagtulog ay isang palatandaan na hindi ako nakakatanda na AF, hindi ba? Maling. Kapag nagkaroon ako ng mga anak, hindi ko kayang mapagod sa lahat ng oras. At tulad ng sinubukan kong labanan ito, may mga banayad na paraan na sinubukan kong sabihin sa akin ng aking pagod na pagod, at kailangan kong malunasan ang sitwasyon bago nangyari ang isang masamang nangyari.
Ang aking mga anak ay nangangailangan ng isang maayos na pahinga na magulang na maaaring makapag-isip nang malinaw at gumamit ng mabuting paghuhusga. Maaaring nasa panganib sila kung patuloy akong nagpapatakbo ng hamog na ulap. Gayunman, sa pag-ingay ng bagong pagiging ina, naalala ko ang pakiramdam na kailangan kong isakripisyo ang lahat upang matiyak ang kaligtasan at seguridad ng aking anak. Hindi ko alam na kung napapabayaan ko na magkaroon ng sarili kong mga pangangailangan, mahalagang (at hindi sinasadya, syempre) nagbanta sa kanilang kagalingan. Hindi ko sinasaktan ang aking sanggol kung pinahintulutan ko silang mag-alala ng labis na ilang minuto upang makalabas ako ng ilang sandali ng pagtulog. Pwede kong masaktan sila kung hindi.
Ito ay tumagal sa akin hanggang sa ako ay nasa kalagitnaan ng 30s, at isang mabuting ilang taon sa pagiging ina, upang mapagtanto na ang palaging pagod ay hindi isang tanda ng tagumpay. Ang pakikinig sa aking katawan ay susi, dahil natagpuan ang mga banayad na paraan na ito upang mapansin ako sa katotohanan na kailangan ko ng tulog:
Nagbibigay sa Akin ang Clock
GiphyPatuloy akong naramdaman na nauubusan ako ng oras. Hindi ko maaaring gawin ang lahat ng ito tapos na - ang mga bagay-bagay sa trabaho, ang mga bagay-bagay sa bata, ang bagay sa akin - sa 24 na oras. Naramdaman kong nawalan ako ng kontrol, na nasa hamster wheel ako hindi ako makawala at na hindi ko kailanman susuriin ang huling item sa listahan ng aking dapat gawin. Ang kakulangan ng sapat na pagtulog ay nagpapakain sa aking pagkabigo at paranoia; mas madali itong ihinto at huminga nang malalim kapag pakiramdam mo na buo ngunit pagiging tulog, naisip ko na parang isang shell ng aking sarili at, bilang isang resulta, "hindi sapat" upang makamit ang lahat sa aking plato.
Nakakuha ako ng Timbang
Ilang sandali pa akong napagtanto na mas kaunti ang natutulog ko, mas tumitimbang ako. Kahit na tatlo o apat na pounds lamang, hindi ako naging komportable sa aking balat. Nakipag-away ako sa mga isyung pang-imahe sa buong buhay, kaya kahit na ang mga menor de edad na uptick sa sukat ay maaaring maglagay sa akin sa isang hukay ng kawalan ng pag-asa. Bilang isang bagong ina, napagtanto na ang isang nadagdagan na antas ng pagkapagod mula sa pagpapanatiling buhay ng isang maliit na tao, na nakikitungo sa paghihinagpis ng kaisipan ng pagpoot sa aking katawan sa tuktok ng pinalaki ng aking kakainit na kalagayan. Ang pag-agaw sa tulog ay lalong naging marupok at hindi ko matanggap ang kaunting pagbabago sa aking sukat at hitsura.
Lahat ay Nahirapan Tulad ng Trabaho
GiphyIto ay karaniwang walang malaking pakikitungo na kumuha ng mga pamilihan o dry paglilinis sa paraan pauwi mula sa trabaho, ngunit kapag ako ay naubos na molehills literal na naging mga bundok. Lahat ay isang bagay. Ang pagkakaroon ng hawak na serbisyo sa customer nang isang minuto ay nadama tulad ng isang kawalang-hanggan. Naghihintay para sa isang tren ay sumisipsip ng kaluluwa, kahit na ito ay isang average na paghihintay. Na ang aking katawan ay hindi maaaring kunin ang mga karaniwang microaggressions na ang buhay ng kamay sa average na tao ay isang siguradong tanda na kakailanganin ko ang isang seryosong pagtulog ng pagpapanumbalik.
Ang mga Bag sa ilalim ng Aking Mga Mata ay Mas Nabibigkas
Sa pagtingin sa aking sarili araw-araw, mahirap mapansin ang mga pagtaas ng pagbabago na bunga ng kakulangan ng pagtulog. Ang mga puffy bag sa ilalim ng aking mga mata ay tila pamantayan, hanggang sa sila ay pumitik sa puwang ng aking mga eyeballs ay dapat na, at mukhang ako ay naglulubog - o kalahating tulog - sa lahat ng oras.
Gusto Kong Sumigaw Sa Praktikal na Anumang
GiphySa loob ng ilang buwan na postpartum, habang inaayos ng aking katawan ang mga antas ng hormon nito sa kanilang mga estado ng pre-pagbubuntis, binigyan ko ng pahinga ang aking sarili tungkol sa pagkakaroon ng lahat ng nararamdaman. Ang aking pagiging sensitibo ay tumaas at ang aking tugon sa lahat ay malubhang emosyonal ("Nakalimutan nila ang panig ng guacamole? Tapos na ang buhay ko.") Ngunit buwan, o kahit na taon, pagkatapos manganak, mahuhulog ako sa mga umiiyak na jags sa mga komersyal ng kotse o isang birthday card mula sa aking bangko. Iyon ay kapag alam kong hindi ako nagpaputok sa lahat ng mga cylinders. Ako ay tinapik sa labas at nangangailangan ng isang napahamak na pagkakatulog.
Hindi Ko Makakahanap ng Anumang Kaligayahan
Malayo sa paggawa sa akin ng cranky, pagkapagod ay may suot akong mga blinder. Hindi ako nasasabik sa paggawa ng anupaman. Halos walang laman ang baso ko. Walang nakakaligaya sa akin, walang nagpatawa sa akin, at hindi ko inaasahan ang anuman sa mga karaniwang bagay na magdadala sa akin ng kagalakan, tulad ng mga panlabas na panlipunan o panonood ng mga sine o kumain lamang ng masarap. Natutulog ang tulog ng tulog sa lahat ng aking mga pandama.
Gusto Ko Magpasa Mga Minuto Sa Isang Session ng Pagpapasuso
GiphySa aking unang anak, ang pananatiling malay habang ang pag-aalaga sa kanya ay hindi isang hamon. Ngunit nang dumating ang aking pangalawang anak, ang aking isyu sa pagkakatulog sa pagtulog ay pinagsama ng katotohanan na mayroon na akong dalawang bata at hindi ako nakatago sa anumang pagtulog mula nang maging isang ina sa unang pagkakataon. Ang aking sanggol na lalaki ay nakakabit at halos kaagad akong tumango, nagising minsan sa isang buong oras mamaya, kasama niya ang tulog sa aking mga bisig, isang napakatamis na puder sa ilalim ng kanyang pisngi. Oh ang nakakaakit na #momlife.
Tinapik Ko (Higit Pa Sa Karaniwan)
Ang 12 taon ng klase ng sayaw ay hindi eksakto na naging akin. Maaari akong maging isang klutz, ngunit hindi na higit pa kaysa noong hindi pa ako sapat na natutulog. Ang aking mga paa ay hindi maaaring mag-navigate sa simento at ako ay natitisod nang higit sa karaniwan at nahuhuli ako sa mga bagay at tiyak na hindi ako nagpapakita ng matino.
Ako ay Natutulog Ang Pagtulog sa Aking Mga Anak sa Kama
GiphyKapag ang aking anak na lalaki ay isang buwang gulang, dinala ko siya at ang kanyang 2-taong-gulang na kapatid na babae sa mga Poconos upang kami ay manatili doon para sa buwan ng aking pag-aanak ng ina, kasama ang aking asawa na umakyat sa katapusan ng linggo. Akala ko lahat tayo makikinabang mula sa labis na mga pares ng mga kamay, manatili roon kasama ang aking mga magulang. Ngunit nag-iisa ako tuwing gabi, kasama ang aking anak na nagising sa lahat ng oras upang mag-alaga, at ang aking anak na babae na lumalaban sa pagtulog bilang isang matigas ang ulo na sanggol. Magsisimula ang aking mga gabi sa isang sesyon ng pag-aalaga, at ibibigay ko ang aking anak sa aking ina. Pagkatapos ay ibagsak ko ang aking anak na babae, ngunit matutulog ako sa proseso. Makalipas ang dalawang oras, ang aking ina ay pumasok kasama ang aking fussy na sanggol, at malumanay na gisingin ako, na may pugad laban sa katawan ng aking anak na babae, upang maaari kong, muli, pakainin siya. Sa pinakamaganda, umiinom ako ng isang serye ng mga naps sa buong gabi, ngunit karamihan, gising lang ako, nakikisilip sa pagitan ng isang nagugutom na sanggol at isang nakayabag na bata.
Mayroon akong Shingles
Ito ay hindi sa lahat ng banayad. Ito ang pangwakas na dayami. Ito ang aking katawan na sumisigaw sa akin na kailangan kong alagaan ang aking sarili. Kailangang simulan kong unahin ang aking sarili. Kailangang matugunan ko ang aking sariling mga pangunahing pangangailangan, at nangangahulugan ito ng pahinga. Nangangahulugan ito ng pagbibigay ng mga gawain at humihingi ng tulong nang higit kaysa sa dati kong. Nangangahulugan iyon na darating ang mga termino na dahil lamang sa ako ay isang ina ng isang tao ay hindi nangangahulugang kailangan ko din ng pagiging ina. Mahalaga ang pangangalaga sa sarili kung ako ay magiging anumang uri ng mabuting magulang sa aking mga anak. Ang pagkuha ng mga shingles ay ang wake-up call na kailangan ko nang gawin ang kinakailangang mga pagsasaayos upang makamit ang isang mas makakamit na pamumuhay: ang isang hindi nagparamdam sa akin na kailangan kong tumawag para sa lahat sa aking bahay, at sa aking trabaho, sa paligid Ang orasan. Isang nagpahintulot sa akin na sabihin: "Kailangan ko ng pahinga."
