11 Masamang mga bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag bumagsak ka sa iyong upuan nang higit sa 30 minuto

Ang pag-iisip tungkol sa magandang pustura ay maaaring maglagay ng mga alaala ng mahigpit na mga guro na pinagsabihan ka na umupo nang tuwid. Pagkatapos ng lahat, ito ay pangunahing pangalawang likas na matunaw sa iyong upuan tuwing nakaupo ka para sa anumang haba ng oras. Ang patayo na negosyo na pustura ay nangangailangan ng pare-pareho na kamalayan ng iyong katawan, at sino ang may oras para doon? Ang sinabi na ang mga masasamang bagay na nangyayari sa iyong katawan kapag bumagsak ka sa iyong upuan nang higit sa 30 minuto ay medyo nakaka-alarma at muling isaalang-alang mo ang iyong mga posisyon.

Karaniwan, ang lahat mula sa iyong sirkulasyon sa iyong kalusugan ng pagtunaw ay maaaring maapektuhan sa pamamagitan ng pagdulas nang masyadong mahaba. Pinapayagan ang iyong katawan na mag-crunch pasulong sa mahabang panahon ay maaari ring makapinsala sa iyong gulugod, baga, at maging sa iyong panga. Ang sakit sa katawan at pananakit na ipinagkaloob mo ay maaaring maging sanhi ng slouching.

Na sinabi, kung ikaw ay tulad ng sa akin, halos imposible na umupo nang maayos para sa anumang haba ng oras. Palagi akong pinipilit ang pangangaso sa aking keyboard tulad ng ilang uri ng tamad na pagdarasal. Ang laban na umupo patayo ay totoo. Siyempre, may mga toneladang madaling paraan upang magkaroon ng mas mahusay na pustura sa buong araw, kaya ang mga gawi na ito ay hindi kailangang magtagal magpakailanman. At pagkatapos mong malaman ang higit pa tungkol sa maraming mga paraan ng pagdulas ay maaaring makapinsala sa iyong katawan, ang pag-upo nang maganda ay magsisimulang maging mas kaakit-akit.

1. Ang iyong paghinga ay nagiging mababaw

Giphy

Kapag huminga ka ng malalim, normal na parisukat sa iyong mga balikat at tumayo nang matangkad. Pagkatapos ng lahat, mahirap huminga nang malalim kapag ikaw ay nadulas. Alin ang dahilan kung bakit, tulad ng nabanggit sa Pag- iwas, ang isang slouched pustura ay maaaring makahinga sa isang mababaw na paraan.

2. Naging Pagod ka

GIPHY

Ginagawa nitong kumpleto ang kahulugan. Kapag ang iyong gulugod ay hindi nakahanay, ang natitirang bahagi ng iyong mga kalamnan ay kailangang magbayad upang matulungan kang manatiling tuwid, tulad ng nabanggit ng National Health Service. Ito ay maaaring humantong sa mga damdamin ng pagtaas ng pagkapagod.

3. Bumabawas ang Iyong Circulation

Giphy

Ang pagpapanatili ng iyong dugo nang malaya ay isang mahalagang sangkap ng kalusugan. Tulad ng nabanggit ng Greatist, ang pagdulas ay maaaring maging sanhi ng hindi magandang sirkulasyon, na sa turn ay maaari ring makaramdam ka ng mas pagod. Tila, ang karamihan sa lahat tungkol sa hindi magandang pustura ay maaaring makaramdam ka ng pagod.

4. Nagdurusa ka ng Mga Troubles ng Pag-iingat

GIPHY

Ang pustura ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan ng pagtunaw. Tulad ng nabanggit sa Pag- iwas, ang pag-upo sa isang slouched na posisyon ay maaaring gawin ang iyong mga bituka na tiklop, na potensyal na humahantong sa mga problema sa pagkadumi. Ang pagpapanatili ng mas mahusay na pustura ay maaaring makatulong lamang sa iyong tiyan, masyadong.

5. Pinapahamak mo ang Iyong Puso at Lungs

Giphy

Sa kasamaang palad, ang ilan sa mga epekto ng pag-upo ay maaaring magresulta sa medyo malubhang alalahanin. Ayon sa Fitness, ang hindi magandang pustura ay maaaring makaapekto sa iyong rib cage, na kung saan ay maaaring makapinsala sa iyong puso at baga. Sino ang nakakaalam na nakaupo nang tuwid ay maaaring maging mahalaga sa iyong pangkalahatang kalusugan?

6. Nakikipagpulong Ka Sa Panakit ng Jaw

Giphy

Ang pagdulas ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema sa ngipin. Tulad ng nabanggit ng Dynamic Dental, ang pagbagal habang nakaupo ay maaaring ma-misalign ang iyong gulugod, na maaaring humantong sa sakit sa panga. Kahit na ang iyong dentista ay nais mong umupo nang tuwid.

7. Naranasan mo ang Sakit sa Balat

Giphy

Ito ay isang medyo intuitive na isyu. Ang pagpapahintulot sa iyong gulugod na umupo sa pag-align ay maaaring humantong sa mga isyu na may sakit sa balikat, tulad ng ipinaliwanag ng The Waldegrave Clinic. Maaari itong maglagay ng sobrang pilay sa iyong mga kalamnan.

8. Mayroon kang Sakit ng ulo

GIPHY

Ang iyong palagiang sakit ng ulo ay maaaring magkaroon ng isang hindi inaasahang mapagkukunan. Ayon sa National Health Service, ang mahinang pustura ay maaaring maging sanhi ng sumasakit na pananakit ng ulo. Siguro ang pag-upo nang diretso ay makakatulong sa iyong ulo na maging mas mabuti, din.

9. Nagiging Masakit Ka sa Likuran ng Sakit

GIPHY

Ito marahil ang pinaka-inaasahang epekto ng lahat. Nabanggit ng Spine Health na ang sakit sa likod ay madalas na resulta ng hindi magandang pustura, lalo na kung lumala ito sa mga partikular na oras ng araw. Tulad ng karagdagang ipinaliwanag ng site, ang iyong mga kalamnan, kasukasuan, at mga disc ay maaaring mapanganib ang lahat sa pamamagitan ng pagbagsak.

10. Bumuo ka ng Isang Hunchback

Giphy

Sa paglipas ng panahon, ang pagdulas ay maaaring humantong sa isang pangangaso, na kung saan ay mas pormal na kilala bilang postural kyphosis, ayon sa Hunchback.org. Ang isang kapansin-pansin na hubog na gulugod ay maaaring maging panghuli resulta.

11. Dagdagan mo ang Iyong Panganib Ng Pinsala

Giphy

Kung ikaw ay isang atleta, maaaring ito ay lalong mahalaga na malaman. Ayon sa Peak Performance, ang ebidensiya ng anecdotal ay nagmumungkahi ng hindi magandang pustura ay maaaring humantong sa isang mas malaking pagkakataon ng pinsala. Sa pinakadulo, ang sakit na madalas na nauugnay sa slumped pustura ay maaaring hadlangan ang iyong pagganap.