11 Mga patakaran sa bawat bagong ina ay dapat sundin kung nais niyang makaligtas sa pagsasanay sa pagtulog

Mataas na nasa itaas ang listahan ng mga bagay na madalas na tinatanong ng mga tao sa mga bagong magulang, at sa pagitan ng mga squeal na nauugnay sa pagkakaputol ng isang sanggol, ay maingat na mga katanungan tungkol sa pagtulog. Sapat na ba sa iyo? Sapat na ba ang iyong sanggol? Nasaan ang iyong sanggol na natutulog? Gaano katagal ang iyong sanggol na natutulog? Para sa isang bagay na literal na ginagawa namin ang aming buong buhay, nababaliw kung gaano kumplikado ang nakuha nito (at kung magkano ang mawawala) kapag ang isang maliit ay idinagdag sa halo. At, siyempre, mayroong isang buong bagong hanay ng mga patakaran para sa pagsasanay sa pagtulog.

Iyon ay sinabi, kailangan kong luminis malinis at aminin na hindi ako sanay sa pagtulog sa pagsasanay sa aming anak. Ang aking kasosyo ay umakyat at talagang pinatnubayan ang proseso, na nakikita habang ako ay gumuho nang labis sa tuwing nasasangkot ang mga luha. Sa kabutihang palad, nagawa niyang tumayo nang malakas kapag hindi ko magagawa, na (kung ako ay matapat) isang pangangailangan kapag sinusubukan mong matulog ng tren. Kung ito ay isang kapareha o pareho, ang isang tao ay kailangang manatiling matatag kapag ang iba ay nagtatapos sa caving, kahit na ito ay pansamantala. Isa pang pangangailangan? Isang tao na may mahabang sandata na mahusay na maabot at papasok sa kuna ang limampung bajillion beses sa isang gabi (* ubo *).

Tulad ng iniisip mo, ang pagsasanay sa pagtulog ay at isang medyo matinding proseso na paulit-ulit na nag-ulit nang paulit-ulit (ang mga pagtulog sa pagtulog ay ang pinakamasama) ngunit iyon, sa huli, ang aking kasosyo at ako ay nasakop (kumatok sa kahoy). Ang sumusunod na hanay ng mga patakaran, na partikular na nilikha para sa aming pamilya at sa aming sitwasyon, ay tila makakatulong. Malinaw, ang bawat sanggol at bawat senaryo sa pagtulog ay naiiba, ngunit ang isang maliit na palitan ng impormasyon ay tiyak na hindi nasaktan. Kaya, sa pag-iisip, hayaan akong ibahagi ang mga patakaran na sinundan ko at ang aking kasosyo na nakatulong sa amin na mabuhay ang pagsasanay sa pagtulog.

Tanggapin Ang Hindi maiwasan

Hindi ako sigurado na may talagang paraan sa paligid nito. Mawawalan ka ng pagtulog pagkatapos ipanganak ang iyong anak, at ang pagsasanay sa pagtulog ay lahat ng bahagi ng proseso. Bilang isa sa aking mahal na kapwa mga kaibigan ng nanay, na sinasabi sa iyong sarili na "ito ang kailangan kong magtrabaho" kapag nahanap mo ang iyong sarili na nagsisimula sa isa pang araw pagkatapos ng isang gabi na may mga hindi mabilang na mga pagkagambala sa pagtulog, pinapadali itong magparaya.

Pag-upa sa Iyong Kasosyo

Minsan, kakailanganin mong maging emosyonal na umasa sa sinumang nakikilahok sa mga pagsisikap sa pagsasanay sa pagtulog. Sa ibang mga oras, ikaw ay pagod na pagod na kakailanganin mong pisikal na sumandal sa isang tao. Ang dalawa ay mahalaga.

Ingatan mo ang sarili mo

Hindi sigurado tungkol sa iyo guys, ngunit ang aking kahulugan ng "alagaan ang iyong sarili" ay patas, um, maluwag kapag kami ay pagsasanay sa pagtulog. Ngunit gayon pa man, ang mga maliliit na bagay na nagawa kong pamahalaan ay gumawa ng pagkakaiba, tulad ng pagsipilyo ng aking mga ngipin at pagpapanatiling bukas ang aking mga mata.

Alamin ang Iyong Lakas (At Mga Kahinaan)

Bumalik tayo sa nabanggit na halimbawa ng kung paano ang aking kasosyo ay mas malakas sa harap ng mga luha kaysa sa akin, dapat ba? Ang buong proseso ay hindi gaanong mabisa kung sinubukan kong aliwin ang aming anak na lalaki tulad ng dati niya. Gayunpaman, nagawa kong umakyat at panatilihing mainit ang kama sa tuwing siya ay magising. Kidding, kidding lang! Pinamamahalaan ko ang aking makatarungang bahagi ng mga maagang paggising, upang makakuha siya ng labis na pahinga. Ito ay isang balanse, at ang paghahanap sa iyo ay mahalaga.

Sundin ang Payo na Gumagana Para sa Iyo

Inirerekumenda ko ang pagtitiwala sa iyong gat. Ibig kong sabihin, hindi nila ito tinawag na mga ina na mga instincts na walang anuman. Mas komportable ako sa nakangiti at tumango nang mag-alok ang mga tao ng mga random na mungkahi na alam kong hindi ko talaga kayang subukan ang aking sarili. Ang hindi hinihinging payo ay magiging walang hanggan at walang hanggan, kaya lamang sumiksik dito at hanapin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo.

Panatilihin ang Iyong Mata sa Premyo

Kung nakakatulong ito, huwag mag-atubiling isulat ang iyong hinaharap na sarili ng isang tala kasama ang mga linya ng, OMG tinatanggap ka na natutulog ang iyong anak sa gabi. Kita n'yo? Sinabi ko sa iyo na sulit ito. Malugod ka na, past self.

Iwasang Mula sa Pagsuntok sa Lahat ng Nais mong Magsuntok

Sa teknikal, inirerekumenda kong sundin ang mungkahi na ito sa halos lahat ng mga lugar ng buhay. Ngunit, mas mahusay na tandaan habang ikaw ay pagsasanay sa pagtulog, dahil ang iyong pasensya ay malamang na magsuot ng manipis at ang mga tensiyon ay tatakbo nang mataas at magsisimula ang mga tao na magkomento sa kung paano ka natutulog na pagsasanay o kung bakit ka nagsasanay sa pagtulog o sa mga oras na sinubukan nila ang pagsasanay sa pagtulog.

Ito ay Talagang Nagpapasa ng Mabilis na Mabilis Sa Malalaking Scheme Ng Mga Bagay

Alam ko, alam ko, ako ay malubhang nagsisisi sa pagiging isa pang tinig sa koro ng mga taong nagsasabi sa iyo na ang mga buwan ng iyong anak ay lilipas nang mabilis. Ngunit, um, talagang ginagawa nila, at ganoon din ang pagsasanay sa pagtulog.

Kung Posible, Limitahan ang Ibang Mga Pananagutan

Ipinagkaloob, hindi ito palaging isang pagpipilian, ngunit kung sakaling mapagaan mo ang pag-load na dala mo sa ibang mga lugar ng iyong buhay, o kahit sa ibang mga lugar ng bahay, sa palagay ko ay magpapasalamat ka.

Suriin Sa Iyong Pediatrician Kung Kinakailangan

Muli, ang panuntunang ito ay technically evergreen, ngunit hindi ito masakit na maibangon muli, di ba? Lalo na kapag ang iyong sariling pagtulog ay nakataya.

Nap. Nap. Nap

Sigurado ako na kilala mo ang isang ito, ngunit kung sakaling natutulog ka na hindi ka nakakatulog na nakakalimutan mong isama ito sa iyong listahan, nais kong banggitin muli. Malugod ka, at patuloy na labanan ang magandang laban.