Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Kale
- 2. Broccoli
- 3. Mga gisantes
- 4. Keso
- 5. Mga Brussels Sprout
- 6. Walang Asukal na Kendi
- 7. repolyo
- 9. Mga mansanas
- 10. Edamame
- 11. Mga cherry
Walang bumagsak sa iyong partido ng pagkain tulad ng isang kaso ng bloat. Kapag ang tiyan na iyon ay nagpapalawak at ang mga pantalon na iyon ay nagiging snug, walang gusto mo higit pa sa pagdulas sa iyong mapagkakatiwalaan na mga pawis at tawagan ito ng isang gabi. Maaari kang mabigla nang malaman na hindi lamang ito ang karaniwang mga hinihinalang maaaring magpalaki sa iyo pagkatapos maglagay. Sa kabila ng mga beans ay isang buong pangkat ng mga nakakagulat na pagkain na nagpapasikat sa iyo at nakadarama ng dugo. Kaya kung nagtataka ka kung bakit kailangan mong i-unbutton ang iyong maong pagkatapos ng isang gabi ng sushi, maaari mong ituro ang daliri sa edamame, sapagkat ito ay lubos na masisisi.
Karamihan sa mga pagkaing ito ay lilitaw na ganap na walang kasalanan, ngunit ang lurking sa ilalim ng kanilang malulusog na panlabas ay hindi karapat-dapat na mga asukal at mga hibla na labis lamang para sa iyong tupukin. Sigurado, iniiwasan mo ang labis na asin at ipinapasa ang mga bagay na masyadong maanghang, ngunit hindi kailanman sa iyong mga ligaw na pangarap na akala mo ang mga prutas at veggies ay ipagkanulo ang iyong tiyan. Ang mabuting balita ay, kahit na ang mga pagkaing ito ay maaaring maging sanhi ng pamumulaklak, masustansya pa rin sila at isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta - kakailanganin mo lamang ayusin ang mga bahagi, kainin mo ito nang dahan-dahan, at lutuin ang mga ito nang sapat upang makatulong sa panunaw.
Sa susunod na makahanap ka ng iyong sarili para sa mga sweatpants, tingnan ang iyong diyeta at tingnan kung kumakain ka ng labis sa mga 11 pagkain na nakakagulat na ito ay magmukha ka at makaramdam ng pagdurugo.
1. Kale
Gustung-gusto mo ito sa isang makinis o makinis na may ilang patatas, ngunit hindi ka magiging mapagmahal sa kale kapag ang iyong pakikipaglaban sa bloat. Ayon sa Washington Post, ang pagkain ng sobrang hilaw na kale ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo. Kaya kung mahal mo ang mga malabay na gulay na masyadong gupitin, tiyaking lutuin mo lamang ito upang maiwasan ang isang namamagang tiyan.
2. Broccoli
Ang paninindigan na ito ni veggie ay may mahusay na mga benepisyo sa kalusugan, ngunit tulad ng itinuro ng Reader's Digest, ang broccoli ay maaaring maging sanhi ng gas at bloating. Subukang kumain ito ng dahan-dahan upang maiwasan ang mga hindi komportable na epekto.
3. Mga gisantes
Ang mga maliliit na berdeng mga gisantes ay maaaring magmukhang maganda at hindi nakakapinsala, ngunit ang pag-lurong sa loob ay isang maliit na namumula na pista. Tulad ng itinuro ng Pang-araw-araw na Kalusugan, ang natutunaw na hibla sa mga gisantes ay gumagawa ng mga ito ng isang nangungunang contender para sa pagdadala sa bloat.
4. Keso
Tiwala sa akin, alam ko na ang isang ito ay nasasaktan, ngunit ang lahat na kabutihan ng cheesy ay kumukuha ng toll sa iyong tiyan. Ayon sa magazine ng Women’s Health, ang pagawaan ng gatas ay tumatagal ng mahabang oras upang matunaw, at sa proseso ay ang mga bloat set in. Kaya't kapag nahuhumaling sa keso, gawin itong mabagal at subukang iwasang ipares ito sa mga tinapay. (OK lang na magsimulang umiyak, naramdaman ko ang iyong sakit.)
5. Mga Brussels Sprout
Laging sinabi ni Mama na kainin ang iyong mga gulay, ngunit hindi ka niya binalaan na ang pag-chowing sa ilan ay maaaring masikip ang iyong pantalon. Ayon sa magazine ng Woman's Day, ang mga Brussels sprout ay maaaring maging sanhi ng pagdurugo at gawin itong mahirap pindutin ang mga maong kung napakarami ka.
6. Walang Asukal na Kendi
Maaari kang magbabalik sa asukal, ngunit ang mga walang asukal na kendi ay maaaring lumikha ng ilang malubhang pagdurugo. Ang salarin ay sorbitol, na nagiging sanhi ng pamumulaklak dahil hindi ito natutunaw at ang iyong mga enzyme ng tiyan ay hindi maaaring panatilihin, ayon sa magazine ng Fitness. Hanapin ang para sa artipisyal na pampatamis na karaniwang ginagamit sa soda, gum, at kendi.
7. repolyo
Ang lahat ng masarap na slaw sa iyong mga isda tacos ay maaaring ang dahilan na nais mong naisin ang pantalon ng yoga sa taqueria. Ang repolyo ay nagiging sanhi ng bloat dahil sa isang hindi malulutas na asukal na tinatawag na raffinose, ayon sa magazine sa Kalusugan. Kaya tandaan na kainin ito sa mga maliliit na dosis.
9. Mga mansanas
Masisisi ito sa asukal, na kung saan ay mahirap gawin ang mga mansanas. Tulad ng itinuturo ng Kalusugan ng Kababaihan, kahit na ang mga mansanas ay nakaimpake ng fib-friendly na hibla, naglalaman din sila ng isang halaga ng asukal na kinakailangan ng pagproseso ng iyong katawan.
10. Edamame
Madali na kumuha ng ilang mga dakot na mga batang lalaki habang naghihintay sa iyong sushi, ngunit ang sobrang edamame ay maaaring mag-iwan sa iyong kalagitnaan ng seksyon na nahulog sa max. Ayon sa Kalusugan, ang mga soybeans ay may mga hibla at asukal na hindi mahihigop ng iyong katawan.
11. Mga cherry
Ang mga cherry ay kabilang sa mga bato na prutas na maaaring gawing buhol ang iyong tiyan. Tulad ng itinuturo ng Kalusugan ng Kababaihan, ang mga cherry ay nagdudulot ng gas at bloat dahil sa mataas na nilalaman ng mga fermentable carbs. Iba pang mga prutas ng bato na maging maingat sa: mga plum at abukado.
