11 Mga bagay na dapat malaman ng bawat ina upang mabuhay ang baby blues

Sumigaw ako sa ospital at sa bahay. Sumigaw ako sa opisina ng obstetrician at sa parking lot. Sumigaw ako sa sasakyan at sa trabaho. Tahimik akong sumigaw sa aking unan sa gabi, kaya walang nakarinig. Sumigaw ako sa malamig na sahig ng banyo at hayaang ang shower ay matakpan ang aking mga hikbi o ang tunog ng washing machine ay nalunod ang aking mga whimpers. Sumigaw ako dahil hindi makatulog ang aking anak na babae, hindi kakain, at hindi titigil sa pag-iyak. Sumigaw ako dahil natatakot na hindi ko na siya mahalin. Sumigaw ako at pagkatapos ay natutunan ko ang mga bagay na dapat malaman ng bawat ina upang mabuhay ang baby blues. Sumigaw ako at pagkatapos ay nalaman ko na hindi ako nawawala sa aking isipan, ngunit talagang nakakaranas ako ng isang bagay na ganap na normal at pangkaraniwan.

Ang mga bata na blues ay maaaring magpakita sa iba't ibang mga damdamin, tulad ng kalungkutan, pagkamayamutin, at pagkabalisa, na naramdaman ng maraming mga bagong ina pagkatapos ng postpartum. Habang ang pagkakaroon ng isang sanggol ay dapat na maging ang pinaka-kasiya-siya at hindi kapani-paniwala na karanasan, ang sanggol ay nag-blues at lumusot sa isang dapat na lubos na kaligayahan. Habang sila ay pangkaraniwan (at hindi malito sa postpartum depression), hanggang sa kamakailan lamang ay walang sinuman ang nag-usap tungkol sa kanila. Bilang isang resulta, ang tunay na bagay na nangyayari sa napakaraming mga bagong ina ay naging isang bawal, walang karanasan na karanasan, nag-iiwan ng mga bagong ina upang makaramdam na nag-iisa at natakot.

Mahirap na hindi awtomatikong pakiramdam na parang may mali sa iyo kapag naabot sa iyo ang mga damdaming postpartum, lalo na kung hindi mo pa naranasan ang baby blues dati (o hindi pamilyar sa konsepto nang buo). Maaari mong simulan ang naniniwala na hindi ka naputol upang maging isang ina at na nagkamali ka. Maaaring mawala ka sa pakiramdam. Maaari mong ikinalulungkot ang lahat. Alam ko dahil nandoon ako. Wala akong ideya na ang mga nadarama kong nararanasan ay ganap na normal. Kung alam ko ang sumusunod, marahil ang aking karanasan sa postpartum ay magiging mas madali sa aking puso at kaluluwa. Siguro.

Ito ay Ganap na Karaniwan

Giphy

Ayon sa American Pregnancy Association, tinatayang Ang 70 hanggang 80 porsyento ng lahat ng mga bagong ina ay nakakaranas ng mga blues ng sanggol. Iyon ay isang makabuluhang karamihan ng mga bagong ina. Ang bagong sanggol ay may lahat ng uri ng emosyon at marami sa kanila ay hindi gaanong positibo. Ang problema sa ating lipunan ay maraming mga bagong ina ang nakakaramdam ng pagkakasala sa kanilang perpektong normal na damdamin, kaya ang mga blues ng sanggol ay nasawi sa ilalim ng alpombra at ang mga ina ay napipilitang magdusa nang mag-isa at sa katahimikan.

Papunta Ito

Ang mga batang blues ng sanggol ay karaniwang tatagal ng tungkol sa dalawang linggo na postpartum, marahil ng kaunti pa. Kaya, may pagtatapos sa hindi pamilyar at nakakatakot na kadiliman na maaaring madama ng mga bagong ina.

Gayunpaman, kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy nang mas mahaba kaysa sa isang pares ng mga linggo, ang bagong ina ay maaaring naghihirap mula sa isang mas malubhang kondisyon, tulad ng pagkalumbay sa postpartum. Ang mga bagong ina ay dapat na hikayatin na makipag-usap sa kanilang mga obstetrician at ipabati ang kanilang mga alalahanin. Hindi na kailangang ikahiya o mapahiya, dahil ang mga damdaming ito ay ganap na normal at maaaring pinamamahalaan ng ilang suporta.

Hihinto ang Iyong Anak

Giphy

Sa lalong madaling panahon. Sa lalong madaling panahon ang iyong sanggol ay titigil sa pag-iyak. Alam ko na parang ang luha at pagsisigaw ay maaaring hindi magtatapos, at alam kong nararamdaman ito na ito ang iyong buong buhay ngayon, ngunit tiwala sa akin, tatahimik ito. Ang iyong sanggol ay hihinto sa pag-iyak at maramdaman mo ang higit sa iyong nararamdaman ngayon.

Ang pagiging Ina ay Mas Madali

Ang mga unang ilang buwan ng pagiging ina ay matigas. Walang pagtanggi at walang sugarcoating ito. Napakahirap. Ang pakikitungo sa isang bagong tatak na sanggol at biglaang mga bagong damdamin at emosyon ay labis na nag-uumapaw. Gayunpaman, marami sa mga paunang hamon na iyon ay naglaho at mas madali ang iyong buhay bilang isang ina. Sa kalaunan ang sanggol ay tumigil sa pag-iyak, sa paglaon ng pagpapasuso (kung iyon ang iyong piniling gawin) ay mas madali (o lumipat ka sa pormula, na OK din), at sa huli ay gumaling ang iyong katawan. Sa kalaunan, lahat ito ay nahuhulog sa lugar.

Kailangan mong Humingi ng Tulong

Giphy

Hindi na kailangang maging isang superhero. Tandaan, nagawa mo na ang isang himala at dinala at ipinanganak ang isang tao. Ngayon oras na upang alagaan din ang iyong sarili, masyadong. Humingi ng tulong at tanggapin ito kapag inaalok ito. Walang engrandeng premyo, at walang pakiramdam ng pagmamalaki sa pagpapababa ng iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng lahat sa iyong sarili.

Mahalaga ang Oras na Oras

OK lang kung nais mong i-lock ang iyong sarili sa banyo at kumuha ng labis na mahabang shower o maligo. OK lang kung nais mong umalis sa iyong bahay, makapasok sa iyong kotse, at magmaneho nang walang layunin nang maraming oras. OK lang kung nais mo ng ilang oras na pumunta sa mall nang mag-isa, o pumunta nang makita ang isang pelikula lamang. Sa katunayan, ang mga bagay na iyon ay hindi lamang OK, kinakailangan ito para sa iyong kalusugan sa kaisipan. Kaya, pumunta kumuha ng masahe, o isang gupit, o i-lock ang iyong sarili sa iyong silid-tulugan at magsaya sa mga reruns ng anumang palabas na nagpapatawa sa iyo. Gawin mo.

Mahalaga ang Oras ng Kaibigan

Giphy

Ang iba pang mga ina ay maaaring maging iyong angkla. Maghanap ng isang pangkat ng mga ina na susuportahan at hikayatin ka at manatili sa kanila. Pumunta para sa isang tasa ng kape o lumabas nang sama-sama sa hapunan. Maghanap ng ilang oras upang gumastos sa iyong mga kasintahan at tamasahin ang impiyerno sa labas nito.

Magagaling ka & Kaya Ba Ang Iyong Katawan

Alam kong ang lahat ay tila tumutulo at lahat ay sumasakit at mayroon ka pa ring magulang, kahit na ang iyong katawan ay naramdaman na ganap na nasira. Alam kong maaari kang tumingin sa salamin at hindi mo makilala ang iyong sarili, at makita ang ilang rundown na bersyon ng kung ano ka dati. Alam kong baka mabigla ka sa hitsura ng iyong katawan. Alam kong mahirap lalo na tanggapin ang iyong postpartum body kapag ipinagdiriwang ng ating lipunan ang mga nanay na tumatalon pabalik sa kanilang mga damit bago ang pagbubuntis.

Gayunpaman, alamin lamang na hindi mahalaga ngayon. Ang iyong katawan ay magmumukha kung ano ang hitsura nito kahit gaano pa ang iyong nararamdaman tungkol dito, kaya subukang mag-focus sa ibang bagay. At tandaan, gagaling ito at maramdaman mo ang iyong sarili sa lalong madaling panahon.

Kailangan mong Pag-usapan Tungkol sa Iyong Mga Pakiramdam

Giphy

Kausapin ang sinumang makikinig. Lumabas ka na. Makipag-usap sa iyong kapareha, sa iyong mga magulang, mga kaibigan, kapitbahay, iba pang mga ina, ang iyong pagka-obstetrician, pedyatrisyan ng iyong anak, o tumawag sa isang hotline at makipag-usap sa isang estranghero. Hindi lamang ang pakikipag-usap ng tulong at gagawin mong pakiramdam na mas mahina at mahina ang kontrol, ngunit maaari din itong makatulong sa ibang tao na walang ideya na ang mga baby blues ay mayroon ding.

OK lang Upang Hindi Pakiramdam Ang Isang Koneksyon Sa Iyong Baby Kaagad

Ang kakulangan ng instant na koneksyon sa aking panganay ay marahil ang pinaka nakakatakot at nagwawasak na damdamin sa unang buwan ng postpartum. Nabigla ako. Paano hindi ako agad na mahalin sa taong ito na nilikha ko lang? Natatakot ako, dahil hindi ko napagtanto ang pakiramdam ng detatsment ay pansamantala. Sa halip, naisip kong ako ang pinakamasamang magulang sa mundo. Paano kung hindi ko mahal ang aking anak?

Sa kabutihang palad, ang damdaming iyon ay kadalasang nawala sa loob ng ilang linggo at pagkatapos ay mahal mo ang iyong sanggol na may uri ng pag-ibig na hindi mo natanto na umiiral.

Piliin ang Pagtulog sa Lahat

Giphy

Tiwala sa akin ito: tulog. Seryoso. Napakahalaga ng pagtulog. Ang iyong paglalaba, ang iyong pinggan, ang lahat ng bagay ay nandoon pa rin kapag nagising ka. Ang pagtulog ay makakapagtipid sa iyo, sa iyong katinuan, at sa iyong mga relasyon, kaya matulog tuwing makakaya. Paalisin ang iyong kapareha sa gabi, kung maaari. Tandaan: ang isang mahusay na pamamahinga na ina ay isang mabuting ina.

Ang mga bata na blues ay maaaring makaramdam ng pagkasira, aaminin ko. Impiyerno, sigurado na naramdaman nila iyon sa akin, at naramdaman kong hindi karapat-dapat sa pagiging magulang bilang isang resulta. Hinawakan ko ang aking sanggol at umiyak dahil wala lang akong naramdaman kundi pagkapagod at galit at sakit. Ngunit lahat ng ito ay nawala at, sa sandaling ito, ang iyong mundo ay nagiging mas kahanga-hanga kaysa sa dati.