11 Mga bagay na plano kong sabihin sa aking anak na babae tungkol sa aking karamdaman sa pagkain at bakit

Nang ang aking anak na babae ay nasa 4 na taong gulang, nabigo siya sa kanyang mga kasanayan sa hula hooping. "Kailangan kong maging fatter, ina, upang gawin itong mas mahusay upang magawa ko ito." Ang kanyang kawalang-kasalanan ay nakagaganyak, ngunit ang pahayag na ito ay nakasisindak sa akin. Bilang isang tao na may dysmorphia ng katawan, na nagpupumiglas sa hindi pagkakakaugnay na pagkain sa halos lahat ng aking buhay, ang pangarap ng aking anak na babae ay mas malaki sa kaibahan ng aking habambuhay na lihim na nais na maging dalawa, lima, 10, at 20 pounds na mas kaunti.

Ako ay 8 taong gulang sa unang pagkakataon na nagpunta ako sa isang diyeta. Tinimbang kami ng aming guro, isa-isa, sa harap ng silid-aralan sa harap ng lahat ng aming mga kapantay. Kahit na ang mga numero ay hindi tinawag, gusto ng lahat na ihambing ang mga tala. Sa 80 pounds, ako ay isa sa mga pinakabigat na batang babae sa aking mga kaibigan. Pagkatapos ng karanasan na iyon, hindi ko napigilan ang pag-isipan kung gaano ko kinamumuhian ang aking katawan. Sa kasamaang palad, ang poot na iyon ay nagdudulot ng isang ikot ng kahihiyan at labis na labis na pagkain at pagbabayad sa labis na labis na labis na labis sa pamamagitan ng sobrang pag-iipon, at ang siklo na iyon ay tumagal ng mga dekada.

Kapag ipinanganak ang aking anak na babae, ang isang bagay na nais ko para sa kanya ay na hindi niya kailanman pakikibaka sa imahe ng pagkain o katawan. Sa ngayon, ang tanging problema niya ay ang isang maling akala ng kung paano ang isang hula hoop ay dapat na "akma." Ngunit siya ay isang batang babae, na magpapaunlad sa isang babae, at ang kultura ng Amerika ay hindi pa rin nakakaligtaan sa pagpapatuloy ng isang unibersal na pamantayan ng kagandahang babae at Hugis. Malayo na ang dumating mula noong bata pa ako, sigurado. Ang mga serbesa ay ginawa lamang sa isang uri ng katawan pabalik sa araw, at ngayon may iba't ibang. Hindi kailanman naging isang taba na character sa TV na hindi nilalaro para sa mga pagtawa o upang kumatawan ng ilang katakut-takot. Ngayon mayroon kaming Kate sa This is Us, at Rebecca, kasama ang kanyang mabibigat na boobs sa Crazy Ex-Girlfriend, at mas nakikita ko ang aking sarili na kinakatawan sa media kaysa sa paglaki ko. Ang aking anak na babae ay may maraming mga halimbawa ng "totoong kababaihan" ngayon, ngunit ang lipunan ay mayroon pa ring mahabang paraan. Hangga't ang mga magasin ay nakakapagtuturo ng mga paraan upang "Mapabalik ang Iyong Katawan Pagkatapos ng Bata, " marami tayong gawain na gagawin sa pag-aalis ng mga pamantayan sa kagandahan.

Kaya inaasahan ko, sa ilang oras, ibabahagi ko ang alam ko tungkol sa pagkakaroon ng karamdaman sa pagkain sa aking anak na babae. Matagal na akong nanirahan dito at ito ay nagkaroon ng isang madidilim na epekto sa akin, lalo na dahil sa gawaing nagawa ko upang mabulok ang kapangyarihan nito sa akin. Ako ay isang mas mahusay na tao sa pagkakaroon ng gawaing ito, at kailangan kong ipakita sa aking anak na babae na laging posible na gawin ang mga mahirap na bagay. Ito ang ilan sa mga dahilan kung bakit:

Ito Took Up Way Masyadong Karamihan Ng Aking Oras …

Giphy

Upang ma-offset ang mga epekto ng aking kumakain na pagkain, gumugugol ako ng maraming oras sa isang araw na gumana. Karamihan sa mga lingguhan ay makakauwi ako pagkatapos ng 9 ng gabi, na ginugol ng dalawang oras pagkatapos mag-ehersisyo. Nag-iwan ito ng kaunting oras para sa anumang bagay sa labas ng pinaka pangunahing mga gawain - paglalaba, pamimili ng pagkain, at pagod na pagod. Ang pagkain ng sobra at sobrang pag-iimprenta ay tinukoy ang aking 20s. Hindi ako naging malusog sa lahat ng pagtakbo, pag-ikot, at pag-angat pagkatapos ng isang pag-uudyok na sesyon, at sinusubukan kong pawisan ang pagkakasala at kahihiyan na naramdaman ko sa pagpupuno ng aking sarili ng mga carbs kanina sa araw na iyon.

Inaasahan kong itaas ang aking anak na babae upang magkaroon ng isang mas balanseng diskarte sa buhay. Ang pagkonsumo ng anumang isang bagay, at lalo na ang isang katawan, ay isang nasayang na oras. Sa literal.

… At Space ng Utak

Kasama ang lahat ng oras na nawala ako sa isang walang katapusang loop ng gilingang pinepedalan, ay ang kakayahang mag-isip tungkol sa marami pa. Sinusubukan kong hindi magkaroon ng panghihinayang, ngunit maaari kong sipain ang aking sarili sa paggawa ng napakaraming mga saloobin ko upang alamin kung gaano katagal kailangan kong tumakbo upang sunugin ang huling binge (spoiler: hindi ito magiging sapat). Maaari ko nang pagpaplano ng isang paglalakbay, pagsulat, o paggawa ng isang bagay sa isang kaibigan sa halip na gumugol ng maraming oras mag-isa, sa aking ulo, magbibilang ng mga minuto at milya at kaloriya.

Inaasahan kong maipakita ko sa aking anak na babae kung paano wala sa pagkalkula ang talagang nagparamdam sa akin. Sa katunayan, nagsilbi lamang akong bigyan ako ng isa pang bilang bilang isang "layunin."

Hindi Ko Nabalewala ang Iba pang mga Aspekto Ng Aking Sarili

Giphy

Ang pagmamasid sa aking timbang at patuloy na pagkamatay sa aking sarili dahil sa pagbagsak ng ilang layunin na tinukoy ng ilang magasin, o isang tsart ng taas at timbang na hindi nabigo para sa density ng kalamnan, ay nangangahulugang wala akong kaunting oras upang makilala ang mga bagay na tunay kong nagustuhan tungkol sa aking sarili. Hindi ko kailanman binigyan ang aking sarili ng sapat na kredito para sa lahat ng aking ginagawa nang tama - nakakakuha ng magagandang marka, ginagawa ang aking mga gawain, pagiging maaasahan at tapat na kaibigan - dahil sobrang nakatuon ako sa isang bagay na naramdaman kong "mali" (ang aking timbang). Mayroon akong mga tropa ng sportsmanship at mga sertipiko ng mataas na tagumpay sa maraming mga paksa, ngunit bilang isang tinedyer, walang mahalaga sa akin higit sa laki ng aking mga hita. Nagpatuloy ito sa pagiging nasa hustong gulang at para bang lahat ng iba pang mga nagawa sa aking buhay ay hindi namin gaanong kapansin-pansin dahil sa dobleng numero ng aking tag ng damit.

Hindi ko nais na hayaan ng aking anak na babae ang anumang isang aspeto ng kanyang paglalaho sa buhay ng isa pa, lalo na pagdating sa pisikal na hitsura. Kung siya ay malusog at nakakaramdam ng pakiramdam, iyon ang mahalaga pagdating sa kanyang relasyon sa kanyang katawan. Kailangan ko siyang malaman na siya ay higit pa sa isang bilang sa sukat, o sa kanyang label na maong.

Itinutukoy Ko Ito Ang Aking Kaligayahan

Nagkaroon ako ng medyo malubhang kaso ng "kung lamang" bago ako nagkaroon ng mga bata. "Kung lamang" Nawala ako ng 10 pounds at "Kung lamang" ang baywang na ito ay hindi naghuhukay sa aking tiyan at "kung lamang" makakain ako ng anumang gusto ko at hindi makakuha ng timbang. Paano ko malamang na masisiyahan ang pagwagi sa pagbibigay ng screenwriting, kung ako ay mataba? Paano ko maiisip ang anumang pananalig na iniisip ng taong ito na ako ay materyal na kaugnayan kung ang aking puwitan ay mas malaki kaysa sa kanya? kaligayahan sa halaga ng mukha; Patuloy kong inilalagay ito sa aking filter na taba.Totoo akong naniniwala na ang payat na ako, ang mas maligaya na maaari kong, tungkol sa anupaman.

Sa kabutihang palad, ang pag-iimpake ng 30 pounds sa panahon ng pagbubuntis ay nagpakita sa akin na ang aking paraan ng pag-iisip ay bullsh * t. Nakakuha ako ng timbang, para sa pinaka kamangha-manghang kaganapan ng aking buhay hanggang ngayon. Totoo, ang nakakakita ng scale number na gumagapang sa loob ng siyam na buwan ay isang mindf * ck, ngunit napagtanto din nito na kailangan kong mabigat ang aking katawan. Kapag ipinanganak ang aking anak na babae, alam kong hindi ko mawari ang aking ika-apat na trimester body shade ng mga nagagalak na sandali na nararanasan ko sa aking bagong sanggol. Ang pagpunta sa pagbubuntis, at mga isyu sa postpartum sa katawan, ay nakatulong sa akin na makakuha ng mas malusog na pananaw.

Ako ay Nahihiya Para Sa Pagtatamasa ng Pagkain

GIPHY

Isipin na nasasabik ka para sa Thanksgiving at kamangha-manghang mga kamote ng iyong ama, lamang na pakiramdam na lubos na naiinis sa pagkain ng mga ito. Ang overindulgence ay hindi maganda, ngunit lahat tayo ay pumasa sa pista opisyal, di ba? Hindi ko matandaan ang isang celebratory na pagkain na hindi nagtapos sa akin na napopoot sa aking sarili, kumain man ako ng sobra o hindi.

Alam ito tungkol sa aking sarili, napakahusay ako sa kung ano ang pakiramdam ng aking mga anak tungkol sa pagkain. Nais kong tamasahin sila, at pakinggan ang kanilang mga katawan upang sabihin sa kanila kung gaano sila buo. Inaanyayahan ko sila na bumagal kapag kumain sila, upang matikman talaga nila ang kanilang pagkain, lalo na ang dessert, at masarap ito. Kapag nahihiya ka tungkol sa pagkain, malamang na kumain ka ng mabilis (kahit na ginawa ko). Kaya kahit na naguguluhan ako, hindi ako nakarehistro sa anumang kasiyahan; Kumakain lang ako upang ihinto ang oras kaya hindi ko na kailangang harapin ang isang bagay sa aking buhay sa oras na iyon.

Natimbang Ko ang Aking Sarili

Sa aking payat, kapag nagsuot ako ng laki 0 ​​at 2, tinimbang ko ang aking sarili ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang araw: isang beses kapag nagising ako, minsan nang makauwi ako mula sa trabaho, at minsan pa bago matulog. Sinusubaybayan ko ang mga pattern, at tinitiyak na hindi ko lahat ng isang biglaang gilid na lumipas ang 2-pound buffer na ibinigay ko sa aking sarili para sa pang-araw-araw na pagbabagu-bago ng timbang. Patuloy akong hinahawakan ang aking sarili sa bilang sa laki.

Kailangang makilala ko na higit pa sa aking timbang, ngunit hindi ako kumikilos tulad nito. Kaya't napagpasyahan kong malaman ng aking anak na babae na marami pa siyang iniaalok sa mundo kaysa sa kanyang hugis. Pinupuri ko ang paglutas niya ng problema, hindi ang kanyang mukha. Purihin ko ang kanyang estilo, ngunit hindi kung paano siya tumingin sa kanyang damit. Pinuri ko siya sa paggawa ng mga mahihirap na bagay - pinapanatiling kalmado kapag pinipigilan siya ng kanyang kapatid, pag-aaral, pag-aayos ng kanyang mga pagkakamali sa pagbaybay - dahil nais kong maiahon ang kanyang tiwala pagdating sa kanyang mga kakayahan. Sukat, timbang, at hugis ay hindi nahuhulog sa kategoryang iyon.

Mahal Ko Sa Lahat ng Aking Mga Laki

Giphy

Gagawin ko ang aking sinumpa upang makatulong na mapigilan ang aking anak na babae na magkaroon ng isang hindi malusog na relasyon sa pagkain o sa kanyang katawan, at bahagi ng aking diskarte ay upang ibahagi na ang aking buhay sa pag-ibig ay hindi idinidikta ng laki ng aking maong. Ako ay nasa pinakamabigat kong pag-aaral sa kolehiyo at ginawa ko ang aking patas na bahagi ng pag-hook up. Kahit na bilang isang pudgy high schooler ay mayroon akong ilang mga boyfriend. Sa aking pinakamababang timbang sinimulan kong makipag-date ang lalaki na sa kalaunan ay magpakasal ako, ngunit hindi bago ako nakakuha ng 17 pounds sa araw ng aming kasal.

Kailangang Matuto Akong Makinig sa Aking Katawan …

Lumalagong, ako ay isang tao na nakalulugod (ako pa rin, ngunit natututo akong unahin ang aking sarili dahil wala akong kabutihan sa sinuman kung na-txt out ako). Masyado akong umasa sa panlabas na mga pahiwatig pagdating sa aking katawan. Sinabi ng aking pedyatrisyan na kailangan kong timbangin ang isang tiyak na halaga, ayon sa aking taas. Ang aking ina ay binaril ako ng hitsura nang umabot ako para sa pangalawa (o pangatlong) mga tulong ng pasta. Bihira akong tumigil sa pagkain sa puntong hindi na ako nagugutom at, sa halip, palaging nalinis ang aking plato.

Alam kung paano nakasisira sa pag-uugali na iyon para sa akin, hinihikayat ko ang aking mga anak na makinig sa kanilang mga katawan. Kung nagugutom sila, dapat silang kumain, at dapat silang tumigil kapag tapos na. Hindi ko sila pinipilit na kumuha ng "isa pa lamang kagat." Napag-alaman kong ang aking mga anak ay napakahusay sa pag-regulate ng kanilang sariling intake sa pagkain kapag naka-tono ito sa kanilang mga katawan. Iniwan pa nila ang hindi pinagsama na cake sa kanilang mga plato, dahil hindi nila nais na kahit na (kahit na gulat ako sa pag-iisip marahil ang mga ito ay hindi talaga mga anak ko).

… At Iyon ay Kinuha ng Isang mahabang Oras

Giphy

Ito ay hindi hanggang sa ako ay nasa aking 30s, at buntis sa unang pagkakataon, na ako ay talagang natutuon sa mga pangangailangan ng aking katawan. Nais kong magkaroon ako ng isang mas mahusay na koneksyon sa isip sa katawan noong ako ay mas bata, kaya ginagawa ko ang lahat upang maipakita sa aking anak na babae na ang pakikinig sa kanyang katawan ay, hindi lamang sa loob ng kanyang kapangyarihan, ngunit mahalaga upang maiwasan ang magkasakit (at nawawala palaro).

Hindi Ako Galing …

Araw-araw, naiisip ko ang tungkol sa pagkain. Sino ang hindi, alam ko, ngunit iniisip ko talaga ito. Pinapanatili ko pa rin ang mga pangkalahatang bilang ng calorie. Hindi ako umiinom sa isang linggo (karaniwan). Sinusubukan kong maabot ang seltzer kung talagang gusto ko ng isang mas malinis. Nabigo ako sa madalas. Gayunman, ang nakakalungkot na karamihan ay nakakadikit. Ang pagkakaroon ng aking katawan sa serbisyo sa isang bagay na higit pa sa akin - isang bagong sanggol - na-galvanized isang pagbabago sa aking relasyon sa pagkain. Alam kong dapat kong tratuhin nang mas mahusay ang aking katawan kapag ako ay buntis, dahil ang iba ay nakasalalay dito para sa aliw at pagpapakain.

Mahalaga para sa aking anak na babae na malaman na ang pagkakaroon ng isang karamdaman sa pagkain ay hindi isang bagay na maaari mong mabawi mula sa mabilis. Kung nahanap niya ang kanyang sarili na nakikipaglaban sa isang demonyo ng kanyang sarili, nais kong maging mapagbigay sa kanyang sarili, at kilalanin na ang pagbabago ay hindi maaaring mangyari sa magdamag.

… Ngunit Natutunan Ko na Mabuhay Sa Ito

Giphy

Sa kabila ng pagkakaroon ng aswang ng aking karamdaman sa pagkain na nakabitin sa paligid, hindi ko na ginagamit ang aking mga dating paraan ng labis na labis na labis na labis na labis na ginawa ko. Kailangan kong subukang maging pinakamahusay na bersyon ng aking sarili para sa aking mga anak. Bukod dito hindi ko na gugugol ang lahat ng oras na iyon sa gym. Bilang isang nagtatrabaho ina, na-prioritize ko at habang ginagawa ko ang halos lahat ng mga araw ng pagtatrabaho, ito ay para lamang sa 30 minuto. Alam ng aking anak na babae na nag-eehersisyo ako, ngunit alam niyang ginagawa ko ito upang maging malusog at maging malakas, tulad ng mayroon siyang klase sa gym sa paaralan at kumukuha ng mga klase sa sayaw bawat linggo. Ang ehersisyo ay hindi parusa at, tulad ng pagkain, mayroon itong lugar sa ating buhay. Hindi ako ang pigura ng perpektong balanse, ngunit maipakita ko sa kanya na maaari mo talagang makuha ang lahat, sa katamtaman, at marahil hindi lahat nang sabay-sabay.