11 Mga paraan upang maging mas tiwala sa isang araw

Sa isang kultura na nahuhumaling sa pagsasabi sa mga kababaihan kung ano ang maganda, katanggap-tanggap at normal, hindi nakakagulat na ang tiwala sa sarili ay isang malaking block ng kalsada. Mga takot na hindi pagsukat o hinuhusgahan para sa kung sino lamang ang mga ito para sa kurso para sa karamihan. Maraming mga kababaihan ang nagnanais na makahanap ng mga paraan upang maging mas tiwala sa sarili, ngunit hindi sigurado kung saan magsisimula. Kahit na walang magic formula na nangangako ng isang malaking pagpapalakas ng tiwala, may mga simpleng hakbang patungo sa pagpataas ng iyong pagpapahalaga sa sarili na maaari mong gawin ngayon, o mas mahusay, ngayon.

Ang mga kamakailang istatistika mula sa Dove's Self-Esteem Project ay nagsasaad na sa edad na 10, higit sa 81 porsyento ng mga batang babae at kababaihan sa US ay hindi komportable sa kanilang mga katawan. Bilang isang ina ng dalawa, ang estadistika na ito ay kasing nakakatakot dahil nakaka-motivate ito. Ang pagpapalaki ng mga anak na babae (at mga anak na lalaki, para sa bagay na iyon) sa isang mundo na patay na sinabi sa kanila kung sino ang magiging at kung paano magmukhang hindi gaanong gawain na gaanong gaanong gawi. Ang mabuting balita ay, ang pagbabago ay maaaring magsimula sa akin. Ngayon na. Ang pag-aaral kung paano maging tiwala sa aking sarili, ang aking mga kakayahan at ang aking hitsura ay isa sa mga pinaka kapaki-pakinabang na galaw na maaari kong gawin hindi lamang para sa aking mga anak na babae kundi para sa aking sarili.

1. Sumakay ng Charge Ng Iyong Mga Kaisipan

Bagaman mas madaling sabihin kaysa tapos na, ang pagbabago ng iyong proseso ng pag-iisip ay maaaring magkaroon ng malaking epekto sa iyong tiwala sa sarili. Ang isang artikulo ng Mayo Clinic ay nagsasaad na ang pagpapalit lamang ng iyong mga saloobin upang maging mas positibo ay maaaring gumawa ng ilang magagandang bagay - pagbabawas ng pagkalungkot, pagdaragdag ng iyong buhay, nadagdagan ang pisikal na kalusugan at pagpapalakas ng iyong tiwala sa sarili ay isang pagsisimula lamang.

2. Magpasalamat

Ang isang artikulo sa Forbes ay nabanggit na ang pagiging nagpapasalamat ay maraming mga benepisyo sa iyong pangkalahatang kalusugan kasama na ang pinahusay na pagpapahalaga sa sarili at hindi gaanong tukso upang ihambing ang iyong sarili sa iba.

3. Subukan ang Isang bagay na Nakakatakot sa Iyo

Ang isang pag-aaral ng Wall Street Journal ay natagpuan na ang mga tao ay nagsasagawa ng kanilang makakaya sa ilalim ng kaunting (malusog) na pagkabalisa. Ang paglabas sa labas ng iyong kaginhawaan zone - kahit na ito ay isang bagay na simple tulad ng pakikipag-usap sa isang bagong tao o paggawa ng ibang ruta upang magtrabaho - ay makakapagbigay sa iyo ng malaking tulong.

4. Piliin ang Maingat na Kaibigan

Ang isa sa mga pinakamahusay na bagay na maaari mong gawin para sa iyong kumpiyansa sa sarili ay ang palibutan ang iyong sarili sa mga tao na muling pinatunayan kung gaano kamangha-mangha. Maghanap ng mga tao, o kahit isang tao lamang, na magsaya sa iyong mga tagumpay at mapalakas ang iyong kalooban kapag nasasaktan ka.

5. Kumuha ng Sapat na Pahinga

Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang mga taong may mga isyu sa pagtulog tulad ng ulat ng hindi pagkakatulog na may pagkakaroon ng mas mababang pagpapahalaga sa sarili at pagiging maaasahan. Ang pagiging sigurado na ikaw ay nagpahinga nang maayos ay makakatulong sa iyo na huwag magmadali, hindi gaanong ma-stress at higit sa lahat mas tiwala.

6. Maging Aktibo

Ang pagkuha ng aktibo, kung ito ay isang paglalakbay sa gym, paglalakad sa paligid ng iyong kapitbahayan o isang mabilis na yoga sesh sa iyong sala ay maaaring gumana ng mga kababalaghan para sa iyong kumpiyansa sa sarili. Hindi lamang sa tingin mo mas gising at masigla, magiging mas malusog ang iyong katawan.

7. Magsanay ng Magandang Pustura

Ang isang artikulo ng Scientific American ay nagsabi na ang simpleng pagtayo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas malakas at tiwala.

8. Magsuot ng Mga Damit na Nagpapasaya sa Iyo

Iminungkahi ng Washington Post na maaaring magkaroon ng isang direktang ugnayan sa pagitan ng kung ano ang isusuot mo at kung paano tiwala ang iyong nararamdaman. May katuturan - kung pipiliin mo ang mga damit na hindi ka komportable sa loob, ang iyong likas na salas ay aatras. Sa kabaligtaran, kung pipiliin mo ang mga outfits na nagpapahiwatig ng iyong pinakamahusay na mga tampok at pinapalagay mo tulad ng isang rockstar, mas malamang na kumilos ka tulad nito.

9. Crack Buksan ang Isang Aklat

Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay isang mahusay na paraan upang mapalakas ang iyong kumpiyansa. Basahin ang librong iyon na lagi mong nais o mag-sign up para sa isang klase upang malaman ang isang bagong kasanayan.

10. Maghanap ng Ilang Inspirasyon

Mayroon bang isang kilalang tao na hinangaan mo o baka isang kaibigan lamang na nagpapalabas ng tiwala? Kumuha ng mga tala sa kanilang pag-uugali at ilagay ang mga ito sa pagkilos! Siyempre, laging tandaan na maging iyong sarili, ngunit ang pagguhit ng inspirasyon mula sa isang taong hinangaan mo ay isang mahusay na paraan upang masigasig.

11. Maging Sarili

Sa huli, ang tanging paraan upang maging tiwala ay maging komportable sa kung sino ka. Yakapin ang iyong mga quirks. Mahalin ang iyong mga bahid. At pakiramdam ng kahanga-hangang.