12 Alituntunin ang bawat bagong ina ay dapat sundin kung nais niyang mabuhay sa kanyang unang taon ng pagiging ina

Sa mga walang anak, na sa isang araw na nais maging mga magulang, ang pag-iisip ng "pagiging ina" ay maaaring maging maikli ng kapana-panabik at kahima-himala. Hindi bababa sa, ganito ang para sa akin. Mayroon lamang isang bagay na maaaring maging kapansin-pansin na kahit na ang pag-iisip ng pagiging ina ay ginawa at, mabuti, ang nakakalungkot na pakiramdam ay espesyal. Alam kong alam na ang pagiging ina ay isa ring bagay na makakapagparamdam sa iyo na simpleng "nakaligtas, " at may mga panuntunan na dapat sundin ng bawat bagong ina kung nais niyang makarating sa mga araw na nakaligtas. Ibig kong sabihin, para sa napakaganda at himala tulad ng pagiging ina, napapagod din ito at mahirap at maiiwan ka sa isang napakaraming pagdududa sa sarili hanggang sa punto na tila imposible lamang.

Marahil ito ay dahil tumingin ako sa aking sariling ina; Marahil ito ay dahil naisip ko ang isang maliit na sanggol sa aking mga bisig, hinahaplos ang mga ito at pinapanood sila na lumaki at nagpe-play; Marahil ito ay dahil nakita ko kung gaano kagalak ang aking ina, at nais kong maranasan din ang partikular na uri ng kagalakan. Hindi alintana kung bakit ang salitang "pagiging ina" ay at nananatiling espesyal sa akin, at marami pang iba na mayroon pa ring mga anak ngunit inaasahan ang araw na kanilang ginagawa, mabigat din ito sa pag-asang at responsibilidad na maaaring, maayos, nakakapagod. Sa hindi gaanong pagtulog, isang iskedyul na mas masidhing kaysa sa maaari mong magamit sa, mas maraming gulo, mas kaunting silid para sa kusang mga plano at isang mas higit na pangangailangan para sa mga iskedyul, paglilipat sa pagiging magulang at mahalagang matirang buhay sa unang taon ng pagiging ina ay maaaring maging mahirap, pinakamabuti.

Siyempre, ang pakiramdam na ikaw ay simpleng "nakaligtas" sa unang taon ng pagiging ina ay hindi nangangahulugang ikaw ay isang masamang ina o na nagkamali ka o na ikaw ay may kasamang hindi maganda para sa trabaho. Matapat, nangangahulugan lamang ito na ikaw ay isang tao na nangangailangan ng higit na pagtulog kaysa sa marahil nakakakuha ka. Sa kabutihang palad, may mga trick na maaari mong gawin na makakatulong sa iyo na hindi lamang makaligtas sa mahirap, gayunpaman, kasiya-siya, unang taon, ngunit tulungan kang lubusang tamasahin ito.

Maghanda Para sa Unang Linggo (Tulad ng Pinakamagaling Mo) Sa Pagsulong

Kapag ikaw ay buntis, pakiramdam mo ay mayroon kang isang milyong bagay na dapat gawin. Ang mas magagawa mo bago dumating ang sanggol, mas mabuti mong maramdaman sa sandaling ang bata ay "narito." Pinag-uusapan ko ang hindi lamang paghahanda ng nursery at nalinis ang bahay at nakaimpake ang mga bag ng ospital, ngunit tungkol din sa pagluluto nang mas maaga at pagyeyelo ang pagkain sa mga servings, halimbawa. Sa pamamagitan ng pagyeyelo ng mga pagkain tulad ng lasagna sa mga indibidwal na servings, ang kailangan mo lang gawin kapag nakauwi ka ay hilahin ang isang paglilingkod, painitin ito, at handa itong kumain! Walang pagluluto o paggupit ng mga servings o anumang kinakailangan na, alam mo, ang pangarap.

Anumang magagawa mo bago dumating ang sanggol upang ihanda ang iyong bahay at tulungan kang lumipat sa bagong gawain na magiging iyong pang-araw-araw na buhay, gagawin mong mas tiwala ka at nakakarelaks kapag nasa bahay ka at ang iyong bagong sanggol.

Matulog Kapag (At Kung) Maaari Ka

Ang bawat ina, lola, apo-lola, atbp ay magsasabi sa iyo na "matulog kapag natutulog ang sanggol." Nakakainis ba ito? Oo. Ito ba ay totoo at kapaki-pakinabang, kung maaari mong i-swing ito? Siyempre, at lalo na kung ang iyong sanggol ay isang bagong panganak. Ito ay isang bagay sa pag-babysit ng isang batang sanggol at nagkaroon ng magandang solidong pahinga sa gabi. Ito ay isang bagay na lubos na naiiba kapag kasama mo ang iyong sanggol tuwing oras ng bawat araw at natutulog lamang sila ng 1-3 oras sa bawat oras.

Nagising ang aking anak na babae tuwing 2 oras bilang isang bagong panganak. Aabutin ako sa paligid ng isang oras upang matulog siya at pagkatapos, tulad ng nagsisimula akong makatulog, magising siya muli. Ang masasabi ko lang ay sa araw at sa gabi, subukan ang iyong pinakamahusay na matulog kapag natutulog ang iyong sanggol. Para magawa mong gumana, manatiling kalmado at mag-isip nang malinaw, at para sa iyong sariling katinuan, kakailanganin mo ang bawat segundo ng pagtulog na mahahanap mo.

Huwag Subukang Gawin Ito Sa Iyong Sarili

Seryoso, ang mga sosyal na konstruksyon at "mga panuntunan ng kultura" na nilikha ng mga stereotyp ng kasarian ay mapapahamak; hayaan mong tulungan ka ng iba, lalo na kapag mayroon kang isang bagong panganak. Hayaan ang mga kaibigan at pamilya na lumipas (sa pag-moderate, syempre) at tulungan ang lutuin o linisin ang bahay o gawin ang paglalaba o alagaan ang sanggol upang makapagpahinga ka. Huwag subukang gawin ito sa iyong sarili. Huwag subukang patunayan ang isang punto. Huwag subukang balikat ang bawat responsibilidad ng magulang. Hayaan ang mga kaibigan at kapamilya na tumulong, upang maaari kang maging makakaya upang matulungan ang iyong sanggol.

Gumawa ng Oras Upang Huminto At Huminga

Hindi alam ng mga sanggol kung paano pag-uusapan ang paraan natin. Tiyak, mayroon silang sariling wika at kanilang sariling mga paraan ng pakikipag-usap, ngunit hindi mo kinakailangang agad na maunawaan ito. May mga oras na hindi mo alam kung ano ang nais ng iyong sanggol, at pakiramdam mo ay sumisigaw dahil pakiramdam mo ay walang magawa. Sa mga oras na ito, tandaan lamang na huminto, magbilang at huminga nang mabagal. Huminga lang kayo.

Maaaring tumagal ng oras ngunit, sa huli, ikaw at ang iyong sanggol ay magsisimulang maunawaan ang isa't isa sa pamamagitan ng lakas ng tunog, mga inflection, at tunog ng iyong boses pati na rin ang iyong mga kalamnan kapag ang iyong sanggol ay nasa iyong mga bisig. Sisimulan mong malaman ang mga pag-iyak ng iyong sanggol at kung ano ang ibig sabihin nito, at bituin nila upang malaman kung paano basahin ang iyong enerhiya at wika ng katawan. Ang mas maaari kang manatiling kalmado at nakakarelaks, mas mahusay para sa iyo at sanggol. Parehas kang makikipag-usap at malaman kung ano ang kailangan nila nang mas mabilis sa pamamagitan lamang ng paghinga.

Alalahanin ang "Hakuna Matata" (Hindi Ito Nangangahulugan ng Mga Pagkalungkot)

Para sa anumang mga tagahanga ng Disney doon, alam mo na ang pariralang ito ay sentro sa kung ano ang isasaalang-alang kong isang minamahal na Disney klasikong (siyempre ito ay isa sa aking mga paboritong pelikula, kaya medyo bias ako. "Hakuna Matata." Nangangahulugan ito na "Walang Kalamidad." Sa literal.

Anumang oras na magsimula kang makaramdam ng labis na pagkabigo o pagkabigo o pagkabalisa, lalo na sa unang taon ng pagiging ina, tandaan lamang ang pariralang ito. Oo, magkakaroon ka ng maraming alalahanin bilang isang bagong ina. Ang isa sa akin ay kung kaya kong ibigay sa kanya ang sapat na gatas dahil pinili kong magpasuso. Nag-aalala ako tungkol sa mga linggo at ginamit ang maraming iba't ibang mga mapagkukunan kabilang ang isang espesyalista sa pagpapasuso sa panahon ng mga doktor ng aking anak na babae, mga website online, mga libro, at mga artikulo na sinusubukan kung ano ang normal at kung siya ay nakakakuha ng sapat. Sa huli, nag-alala ako sa aking sarili na matuyo. Sa literal. Minsan (basahin: karamihan ng oras) ang pag-aalala ay ginagawang mas masahol pa. Bilang mahirap hangga't maaari, at tiwala sa akin, maaari itong maging mahirap, tandaan lamang, "Hakuna Matata."

Maghanap ng Isang Matulungang Pangkat Ng Mga Bagong Magulang Sa Iyong Komunidad O Online

Ang pagkakaroon ng iyong mga dating kaibigan (na walang mga bata) na sumusuporta ay kahanga-hanga. Gayunpaman, kung minsan kailangan mo lamang magkaroon ng mga kaibigan na nasa katulad na sitwasyon tulad mo at maaaring maiugnay ang iyong pinagdaanan. Minsan kailangan mo ng mga taong makakapunta ka sa mga katanungan at alalahanin at makakatulong sila mula sa karanasan. Minsan kailangan mo ng mga taong hindi lalabas tuwing gabi o gumawa ng mga mababalak na plano o gumawa ng kusang mga bagay dahil, tulad mo, kakailanganin silang makabangon bago pa man bumangon ang araw na may maliit na maliit na bundle ng enerhiya.

Ang ilang mga tao ay mayroong pangkat na ito mula sa kanilang naunang grupo ng kaibigan, ang ilan ay mayroon ito mula sa isang pangkat ng simbahan o iba pang samahan, at ang ilan ay mayroon ito mula sa pagbubuntis o mga bagong panganak na klase na nagpapadali sa ganitong uri ng suporta. Hindi alintana kung saan sila nanggaling, ang mga taong ito ay kasinghalaga ng iyong mga dating kaibigan.

Tratuhin ang Sarili sa Yo

Personal, naniniwala ako na upang maging pinakamahusay na bersyon mo para sa iba, kasama na at lalo na ang iyong bagong panganak, kailangan mong gumawa ng isang bagay para sa iyo. Ngayon, iyon ay maaaring magmukhang araw ng spa sa o isang araw sa spa, isang oras sa shower kaysa sa mabilis na pagtapon ng tubig sa ibabaw mo upang maging "malinis" (kung magkakaroon ka pa ng pagkakataon na gawin iyon), lumabas sa mga kasintahan o ang iyong makabuluhang iba pa, umatras sa isang tahimik na bubble bath upang mabasa nang 30 minuto, o kung ano pa ang nagbibigay sa iyo ng kapayapaan at tahimik at ang kakayahang mag-reboot. Ang mas mahusay mong pag-aalaga sa iyong sarili, mas mahusay na magagawa mong alagaan ang ibang tao.

Pumunta Sa Mga Kaibigan Mo (At Huwag Magkakasala Tungkol dito)

Ako, sa personal, ay iniisip na mahalaga na patuloy na alalahanin kung sino ka bago ka naging isang ina. Ibig kong sabihin, hindi tulad ng pagiging ina ang nagbago ng aming DNA at ginawa kaming isang ganap na kakaibang tao. Idinagdag lamang nito ang isa pang nahaharap sa aming nakakagulat na kumplikadong mga personalidad at nilalang. Kadalasan, at lalo na bilang mga bagong ina, nakalimutan nating mapanatili ang ating mga indibidwal na pagkakakilanlan. Ang paglabas kasama ang iyong mga kasintahan ay isang paraan upang matulungan mo ang iyong sarili na matandaan ang iyong pagkakakilanlan at mapanatili kung sino ka habang sinusulit mo rin ang bagong papel na ito bilang "ina."

Walang mali sa pagiging "ina, " at pagtukoy nito bilang isang mahalagang bahagi ng iyong pagkakakilanlan. Sa katunayan, sa palagay ko ay mapapagod ka upang makahanap ng isang ina na hindi kinikilala bilang isang ina (habang tinutukoy din ang maraming iba pang mga bagay). Gayunpaman, matapos ang iyong anak / mga anak ay lumaki at wala sa bahay, kung hindi mo napapanatili ang iyong pagkakakilanlan, maaalala mo ba kung sino ka? Kung tatanungin ng iyong mga anak ang tungkol sa iyong mga interes bilang isang bata at isang matanda bago sila lumibot, maaalala mo ba at maipakita sa kanila at ipasa ang mga interes sa kanila? Lumabas kasama ang iyong mga kasintahan bawat ngayon at pagkatapos. Tandaan mo kung sino ka. At tamasahin ito.

Pumunta sa Mga Petsa (At Huwag Magkakasala Tungkol dito)

Kung mayroon kang isang anak, tulad ng madali itong kalimutan kung sino ka bilang isang indibidwal, madali itong kalimutan kung sino ka at ang iyong makabuluhang iba pa bilang isang mag-asawa. Ang iyong "ilang pagkakakilanlan" kung gagawin mo. Madali kang mahulog sa mga gawain ng pang-araw-araw na buhay dahil lamang sa napakaraming dapat gawin at sa gayon maliit na oras at pareho mong napapagod. At, siyempre, kung hindi ka bahagi ng isang magkakasamang mag-asawa, madali mong kalimutan na ikaw ay isang sekswal na tao na may sekswal na pangangailangan, at ilagay ang iyong romantikong buhay (kung nais mong magkaroon ng isa) sa ilalim ng iyong listahan ng mga mahahalagang bagay. Ang kapwa ay maaaring mapanganib, nawawala man ang koneksyon na mayroon ka sa iyong kapareha o nawalan ng koneksyon sa iyong sekswal na sarili at / o iba pa.

Hayaan ang isang pinagkakatiwalaang miyembro ng pamilya o kaibigan na dumating sa loob ng ilang oras sa isang hapon o isang gabi at gumugol ng oras upang makapunta sa alinman sa isang araw kasama ang iyong kasosyo o isang pakikipag-date sa isang bagong tao. Huwag mag-alala tungkol sa trabaho o paaralan o sa sanggol (o subukang huwag, hindi bababa sa) at tumuon lamang sa pakikipag-ugnay sa isang tao na hindi pinapansin ang kanilang sarili sa isang regular na batayan.

Ibahagi ang Petsa ng Isang Ina-Baby Day

Ang pakikipag-ugnay sa iyong sanggol sa labas ng publiko ay mahalaga tulad ng pakikipag-ugnay sa iyong sanggol sa bahay. Bilang isang bagong ina, hindi mo mapipigilan ang iyong sarili sa bahay sa lahat ng oras. Dalhin ang iyong sanggol at mag-shopping, lumabas upang kumain, gumastos ng oras sa iba pang mga ina na may mga anak upang ang mga bata ay maaaring makipag-ugnay at magkasama. Hindi ka lamang nagbibigay sa iyo ng kakayahang magawa ang mga pagkakamali, ngunit gawin din nito ang lahat ng paggugol ng oras sa iyong sanggol at masanay ka sa labas ng kapaligiran.

"Hayaan Ito, Hayaan Ito!"

Habang nagsisimula ang iyong anak na lumipat patungo sa pagkain sa talahanayan, sisimulan mong mapansin ang mga bagay na hindi masyadong malinis sa iyong bahay. Ang pagkain at inumin ay nasa buong anak mo, sa kanyang damit, at sa kanyang paligid. Mas magiging aktibo siya at palaging may mga laruan kahit saan. Kung nakita mo ang pelikulang Frozen, alam mo kung saan ako pupunta dito. "Hayaan mo na lang." Tanggapin na, kapag mayroong isang bata sa paligid, hindi lahat ay magiging malinis sa lahat ng oras (o kahit kalahati ng oras). Hindi lahat ay makintab at perpekto at ang iyong puwang sa buhay ay maaaring hindi kahit na ang mga matatanda ay naroroon. Nangyayari ito.

Sayaw Tulad ng Nanonood ng Walang May

Nais mo ring mag-ehersisyo o hindi- o gusto mo ring marinig ang salita o hindi - mahalaga sa iyong kalusugan, lalo na sa unang taon ng pagiging ina. Hindi ko hinihikayat ang pag-eehersisyo para sa pagkawala ng timbang o pagpapanatili ng isang tiyak na imahe ng katawan o sinusubukang sumunod sa ilang mga kathang-isip at karaniwang hindi malusog na pamantayang panlipunan ng kagandahan. Sa halip, sinasabi ko na ang pag-eehersisyo at pananatiling aktibo ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mabuti ang tungkol sa iyong sarili at lalaki, kapag ikaw ay isang bagong ina, kailangan mong maramdaman sa tuktok ng iyong laro.

Kung hindi ka para sa pag-eehersisyo sa tradisyunal na fashion, pumunta sa isang lumangoy sa pool, gawin ang yoga, o kahit na mag-inat! Kahit na ang pinakamaliit na bagay ay makakatulong sa iyong pakiramdam na mas mahusay at mapanatili ang iyong kalusugan at bibigyan ka ng karagdagang dagdag na enerhiya. Kung gagawin mo ito sa harap ng iyong anak, marahil ay makakatulong ito sa kanya na mapagtanto ang kahalagahan ng pagpapanatiling aktibo at malusog at makakatulong na simulan ang isang mahusay na relasyon sa pagitan ng kanilang sarili at kanilang katawan. I mean, panalo-win, kayong mga lalake.