12 Ang mga paraan ng mga daddy ay dapat at dapat turuan ang kanilang anak tungkol sa malusog na pagkain

Habang ang ideya ng isang "normal na pamilya" ay nagbabago, at ang mga tungkulin ng kasarian ay nagiging mas mababa at hindi gaanong mahalaga, iginiit pa rin ng lipunan na ang mga ina ay pangunahing tagapag-alaga, at ang anumang iba pang mga magulang (lalo na ang tatay) ay pangalawang "katulong." Oo, hindi. Habang ang dalawang magulang ay hindi kinakailangan para sa isang bata na lumaki sa isang malusog, matatag at matutupad na kapaligiran, kapag naroroon ang dalawang magulang, dapat silang pantay na naroroon. Kaya, hindi nakakagulat na may mga bagay na maaari at dapat turuan ng kanilang mga anak, lalo na pagdating sa malusog na pagkain at pagluluto. Nawala ang mga araw kung kailan ang kusina ay simpleng "teritoryo ng ina." Ngayon, nagluluto ang lahat.

Sa aking bahay, hindi lang ako ang kusina o naglilinis ng bahay. Sa halip, ang aking kapareha at ako ay tumalikod sa pag-aalaga ng anumang mga tungkulin sa paglilinis at pagluluto (at, kung minsan at kung magkakasama ang aming mga iskedyul, malinis at magluluto kami nang magkasama). Natagpuan namin ang isang balanse kung saan ang aming mga responsibilidad ng magulang at may sapat na gulang ay ibinahagi nang pantay-pantay, anuman ang aming mga kasarian o kung ano ang arbitrasyong nagpapasya sa isa sa amin ay dapat o hindi dapat gawin.

Kaya, sa pamamagitan ng pag-ikot ng mga tungkulin at pagbabahagi ng mga responsibilidad sa sambahayan, ipinapakita namin sa aming anak na babae na hindi ito awtomatikong "trabaho" ng isang ina upang hawakan ang mga isyu sa domestic. Sa pamamagitan ng pagtuturo sa kanya ng aking kasosyo tungkol sa malusog na pagkain at pagluluto, hindi lamang niya ipinapaalala na ang bawat isa ay dapat na responsable para sa kanilang sariling kalusugan at kagalingan, ngunit ang kanyang lugar ay hindi "sa kusina." Siya ay magiging malusog at makuha natin ang patriarchy, sabay-sabay. Panalo-win, kayong mga lalaki. Kaya, mga ama, narito ang ilang mga paraan na maaari mong turuan ang iyong mga anak na kumain ng malusog at alagaan ang kanilang mga katawan:

Hugasan Mo ang Iyong Mga Kamay

Gustung-gusto ng mga bata na gayahin. Kung hugasan mo ang iyong mga kamay sa paligid nila at sa isang pare-pareho na batayan, mas malamang na makita nila ang iyong ginagawa at subukang gawin ang pareho. Ibig kong sabihin, mayroon kang isang anak kaya ang mga mikrobyo ay freakin ' kahit saan. Kung ang isang bagay na kasing simple ng paghuhugas ng iyong mga kamay nang regular ay maaaring mapigilan ka mula sa hindi kinakailangang (at madalas na mamahaling) pagbisita sa pedyatrisyan, higit pa ito sa halaga.

Pagtatakda ng Isang Halimbawa Sa Iyong Sariling Diyeta …

Habang ang iyong anak ay maaaring hindi palaging nakikinig sa iyo, lagi ka nilang pinagmamasdan. Kaya, kung sasabihin mong kumain ng malusog ngunit hindi mo ginagawa ang parehong, ang pagtatakda ng isang naunang paraan para sa malusog na pagkain ay magiging hindi maikli sa mahirap. Magsimula sa iyong sariling diyeta (lalo na dahil ito ay mabuti para sa iyo at yay kalusugan!) At pagkatapos ay magiging mas madali itong tumuon sa iyong anak.

Iwasan ang Pagmamarka ng Ilang Mga Pagkain Bilang "Masamang"

Mayroong pagkain na hindi malusog tulad ng iba, ngunit ang mga pagkain ay hindi likas na "mabuti" o "masama." Ang mga pagkain ay walang moralidad, kayong mga lalaki. Kung nais mong limitahan ang ilang mga pagkain sa iyong tahanan o sa iyong diyeta, tulad ng mga carbonated na inumin o mga meryenda ng asukal, mayroon dito, ngunit iwasan ang pagtawag sa kanila na "masamang" mga pagkain. Ang label na iyon, kahit na tila hindi nakakapinsala, ay maaaring lumikha ng isang hindi malusog na relasyon sa pagitan ng pagkain at iyong anak.

Uminom ng tubig Sa Kanila

Ang paggawa ng mga bagay na magkasama ay palaging ginagawang mas mahusay kaysa sa paggawa lamang ng mga ito. Ang tubig, para sa ilan, ay maaaring magkaroon talaga ng lasa at maging isang kasiyahan sa mga tao. Gayunpaman, para sa ibang mga tao, ito ay payak, mayamot, at hindi nakakaakit. Kung uminom ka ng tubig nang magkasama, agad itong maging mas kasiya-siya kahit na ang panlasa, sapagkat ito ay isang bagay na maaari mong ibahagi nang sama-sama.

Himukin ang Pagkakain Hanggang Sa Ikaw ay Puno

Karamihan sa mga bata ay agad na kumakain hanggang sa sila ay puno, dahil hindi sila binomba ng isang lipunan na pinahahalagahan ang pagiging payat. Kaya, talaga, marahil ito ay medyo madali. Maaari mo ring modelo ang pag-uugaling ito sa iyong sarili, sa pamamagitan ng hindi labis na pagkain at hindi limitahan ang iyong pag-inom ng pagkain nang napakalaking. Kumain ka lang hanggang sa mabusog ka, at masiyahan sa pagkain sa paraang inilaan ito.

Gumawa ng Maligayang Laro Sa Malusog na Pagkain

Ang mga laro na may malusog na pagkain ay maaaring mahirap, ngunit talagang, kakailanganin lamang ng kaunting imahinasyon. Ang isang laro, na iminungkahi ng Parenting, ay nagsasabing ituro ang iba't ibang uri ng karne sa isang deli at tinatanong ang iyong anak kung ano ang hayop na ito.

Gumawa ng Mga Nakatutuwang Mga Kanta Tungkol sa Malusog na Pagkain

s isang avid Disney fan, naalala ko ang panonood ng mga palabas tulad ng Kusina Kabaret at Food Rocks Sa Land Pavilion noong bata pa ako, at lumaki ako na nakikinig sa mga kanta tungkol sa pagkain at kung aling mga pagkain ang mga malusog na pagkain. Maaari kang makinig sa mga nilikha ng ibang tao o gumamit ng iyong sariling imahinasyon at bumubuo ng iyong mga kanta. Tiwala sa akin, rock songs ng pagkain.

Gumawa ng Kulay ng Pagkain

Ang isang plato ng berde at kayumanggi gulay ay maaaring hindi kasiya-siya bilang isang plato ng pula at orange at dilaw na gulay. Kaya, sa pamamagitan ng paggawa ng isang plato na mas makulay, hindi mo lamang ginagawa itong mas biswal na nakakaakit sa iyong anak, ngunit mayroon ka ring kakayahang magsama ng higit pang mga pangkat ng pagkain sa plato ng iyong anak. Ayon sa Kagawaran ng Agrikultura ng Estados Unidos, mayroong limang pangkat ng pagkain na dapat kang makakuha ng mga nutrisyon araw-araw. Ang bawat isa sa mga pangkat ng pagkain na ito ay dapat na kinakatawan sa bawat pagkain, na nagbibigay ng maraming pagkakataon para sa maraming kulay sa isang plato.

Dalhin Mo Ito Upang Bumili ng mga sariwang Prutas at Gulay Sa Isang Lokal na Bukid o Market ng Magsasaka

Ano ang nag-iisang pinaka nakakatuwang bagay na gawin bilang isang bata na may kinalaman sa malusog na pagkain? Pumunta pumili ng iyong mga prutas at veggies mula sa isang magsasaka merkado o ang sakahan mismo. Ano ang mas masaya kaysa sa kalagitnaan ng proseso mula sa pinakadulo simula hanggang sa matapos mo at kumain ng iyong pagkain? Sa pamamagitan ng isama ang iyong anak sa prosesong ito, inaalok mo sa kanila ang kakayahang pumili kung ano ang mga tiyak na pagkain na nais nilang kainin at bigyan sila ng kakayahang makita ito sa isang mas natural na kapaligiran kaysa sa isang grocery store.

Magsimula ng Isang Sariwang Hardin ng Pagkain Sa Kanila

Ang paghahardin ay hindi isang libangan na partikular sa kasarian, ang aking mga kaibigan. Itay, lumabas at magtanim ng ilang mga gulay! Ibig kong sabihin, lumilikha ito ng isang interactive na pagkakataon upang turuan ang iyong mga anak tungkol sa pagtatanim, paglaki at pag-aani ng iyong sariling pagkain.

Tulungan Mo silang Magluto Para sa Nanay

Ito ay matalinong magulang lamang, mga magulang.

Tulungan ang Paglilinis Pagkatapos ng Isang Pagkain

Kung kumain ka man o kumain ka na lang, tulungan ka sa paglilinis. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong bahagi sa paglilinis ng kusina, ikaw ay mas hihikayat sa mga bata na tulungan ang paglilinis, din, at lahat ng mga aktibidad na nakapalibot sa pagkonsumo ng pagkain ay magiging mga aktibidad sa pamilya. Maaari mo ring gawin itong masaya sa pamamagitan ng pagsayaw sa paligid ng kusina at pag-awit ng mga kanta o pagtalaga ng mga tungkulin sa paglilinis at makita kung sino ang makatapos muna. Uy, wala sa sinabi na paglilinis ay kailangang maging boring.