13 Madaling mga paraan upang magsimulang magustuhan ang iyong katawan nang higit pa ngayon, dahil ikaw ay isang diyosa

Noong nabuntis ako, ipinagmamalaki ko ang aking tummy na hugis at silweta na parang pakiramdam ng isang diyosa. Nagsuot ako ng mga damit na ipinakita ang aking bagong pigura at dinala ang aking sarili. Ngunit kapag ipinanganak ang aking anak na babae, ang hubris na iyon ay nagsimulang mawala. Nahulog ako sa isang nalulumbay na estado at nawala ang aking pagnanais na tumingin sa salamin. Alam kong maaari akong mag-ehersisyo at kumain ng mas mahusay, ngunit nais ko ang mga agarang resulta. Gusto kong magising ng isang umaga at agad na gusto ang aking katawan. Gusto kong makaramdam muli ng isang diyosa.

Ipinapalagay ko na ito ay imposible, ngunit lumiliko ang pag-aaral na gusto ang iyong katawan, kahit na sandali lamang. ay mas madali kaysa sa iisipin ng isa. Ang pagpapalakas ng kumpiyansa sa katawan ay tungkol sa pagpapalit ng panloob na monologue na nagsasabing hindi ka maganda (na ikaw, BTW). Ang pagkontrol sa nararamdaman mo tungkol sa iyong katawan ay nangangahulugan ng pagkontrol sa pagtingin mo sa iyong katawan, at hindi sa hitsura ng iyong katawan. (Alin, maaaring idagdag ko, ay kamangha-manghang.) Ang bawat babae ay may mga araw kung saan naramdaman niya ang tungkol sa kanyang katawan, ngunit ang trick ay upang hilahin ang iyong sarili mula sa slump na may ilang ehersisyo - ang uri na hindi mo hinihiling na pumunta sa gym. Narito ang 12 simpleng mga paraan upang simulang mas gusto ang iyong katawan nang higit pa ngayon, dahil ang iyong figure ay nararapat ng ilang malubhang papuri.

1. Gumawa ng Listahan ng Mga Katangian

Kahit na kaunti lamang ang mga tampok upang magsimula, ang pagkilala sa iyong mga katangian ay isang mahusay na paraan upang simulan ang positibong paglalakbay ng katawan. Ayon kay Nia Shanks, pinuno ng kampanya ng Lift Tulad ng isang Pambabae, ang positibong pakikipag-usap sa sarili ay isang malaking hakbang upang makuha ang kumpiyansa sa katawan. At huwag matakot na makakuha ng tukoy. Sure mahal mo ang iyong mga binti, ngunit bakit? Ito ba ay dahil itinulak ka nila sa pamamagitan ng isang 5K? O baka dahil sa hitsura nilang mahusay si hella sa mga gintong high heels. Sa pamamagitan ng pagtingin sa mga katangiang ito sa papel at sinasabing hindi napapawi araw-araw, mababago mo agad ang paraang nakikita mo ang iyong sarili.

2. Maging Hubad

Ang pag-ibig sa iyong katawan sa mga damit ay kahanga-hanga, ngunit mahal ito kapag hindi ito naka-tucked sa mga baywang at nakatago ng tela ay mas mahusay. Hindi mo kailangang gumawa ng isang malaking pakikitungo dito. Ibagsak mo lang ang tuwalya habang ginagawa mo ang iyong buhok o nawalan ng pajama habang nag-snuggling sa kama. Ang pagiging komportable sa iyong katawan sa pinaka likas na anyo ay isang mahusay na hakbang patungo sa pagtitiwala sa gusali.

3. Sundin ang Pagpapalakas ng Hashtags

Ang Instagram ay nakakaimpluwensya sa aming mga pagpipilian sa pagkain at fashion, kaya bakit hindi rin nito mababago ang ating kumpiyansa? Ang social media ay maaaring maging isang malaking sangkap sa pagbuo ng isang mas mahusay na imahe ng katawan. Kaya sa susunod na pag-ubos ka sa iyong mga hitsura (o kahit na pakiramdam ng mabuti tungkol sa kanila), maghanap sa web para sa ilang mga positibong hashtags sa katawan. Ang nakikita kung paano mahal ng iba ang kanilang sarili ay maaaring magbigay ng inspirasyon sa iyo na gawin ang pareho.

4. Gawin ang Ano ang Mabuti

Huwag hayaang pigilan ka ng mga pamantayan sa lipunan na gawin ang isang bagay na nagpapasaya sa iyo. Kung gustung-gusto mo ang hitsura mo sa isang tiyak na damit na cocktail, pagkatapos ay sa lahat ng paraan, magsuot ito sa grocery store. Dalhin mo ako halimbawa. Nagtatrabaho ako mula sa bahay, ngunit nakakaramdam ako ng isang milyong beses na mas mahusay kapag sinuot ko ang aking makeup at alahas, at nagbihis na parang pupunta ako sa opisina. Sino ang nagmamalasakit na 75 porsyento ng oras na hinahabol ko ang isang sanggol at nagtatrabaho sa isang talahanayan na sakop ng Cheerio? Pakiramdam ko ay mabuti, at iyon ang mahalaga.

5. Kumuha ng Isang Sarili

Ito ay maaaring mukhang hinihigop ang sarili, ngunit ang pag-snap ng mga litrato kapag nakakaramdam ka ng mabangis ay maaaring mapalakas ang iyong kaakuhan. Hindi mo na kailangang i-post ang mga ito kahit saan - panatilihin lamang ang mga ito sa iyong camera sa mga araw na pakiramdam mo ay mas mababa kaysa sa hindi kapani-paniwala. Sa ganitong paraan, magkakaroon ka ng isang paalala kung gaano kamangha-manghang tunay na hitsura. Ang aking sariling camera roll ay may maraming mga larawan sa akin sa aking mga damit sa pag-eehersisyo dahil gusto ko ang hitsura ng aking mga paa sa kanila. At mapaparusahan ako kung may sumubok na sabihin sa akin kung hindi man.

6. Sayaw

Ito ay walang lihim na ang musika ay nagpataas ng iyong kalooban, kaya bakit hindi mo mapataas ang iyong tiwala ?. Ang pag-indayog ng iyong hips at pag-iling nito nang hindi inabandona ay makakaramdam ka ng kamangha-mangha, kahit na ilang minuto lamang.

7. Magkaroon ng Marami pang Kasarian

Alam mo na ang iyong kasosyo ay naghuhukay ng iyong katawan, kaya bakit hindi mo sila itaboy kahit na mas manloloko sa pamamagitan ng pag-ibig sa iyong katawan nang labis? Ang pagkakaroon ng mas maraming sex hindi lamang pinapataas ang iyong pangkalahatang kagalingan sa lahat ng mga endorphins na iyon, ngunit mas nakikita mo ang iyong kasosyo na tinatamasa ang iyong katawan, ang sexier na iyong mararamdaman.

8. Tratuhin ang Iyong Sarili Tulad ng Pagtrato sa Iyong mga Kaibigan

Sasabihin mo ba sa iyong BFF na ang kanyang mga braso ay napakalaking? Hindi. Kaya bakit sabihin mo sa iyong sarili iyon? Isabuhay ang gintong Panuntunan sa iyong sarili, at ang mga positibong pag-iisip ay mabilis na mas mabilis sa harap ng iyong isip.

9. Pautang Ang Mga Salita Ng Iba

Maraming magagandang positibong mga quote sa imahe ng katawan na makakatulong na mapalakas ang iyong tiwala. Palakihin ang mga ito, isulat ang mga ito sa iyong salamin, o idagdag ang mga ito sa iyong lumalagong board. Anuman ang kinakailangan upang ipaalala sa iyong sarili na ikaw ay maganda, kahit na ano ang sabihin mo (oo, iyon ay isang quote ni Christina Aguilera, at sulit na isulat sa iyong pader.)

10. Hanapin ang Kagandahan sa Iyong "Mga bahid"

Alam ko mula sa personal na karanasan na ito ay isa sa mga mas mahirap na tip upang maisagawa. Mayroon akong mga marka ng galore at may mga araw na naramdaman kong labis na nalulumbay sa kanila na hindi ko na hinubad ang aking sando sa panahon ng sex. Ngunit kapag sinusubukan kong bigyan ng kapangyarihan ang aking sarili at mahalin ang aking katawan, nasusubaybayan ko ang mga kahabaan na marka at pinaalalahanan ang aking sarili na naroroon sila dahil lumaki ako at nanganak ng isang hindi kapani-paniwalang anak na babae. Ano ang mas maganda kaysa doon?

11. Sabihin sa Mga Kaibigan upang Ihinto ang Bash sa Katawan

Marahil ay tinitiis mo ang iyong bahagi ng mga session ng venting na nakatuon sa mga bahid ng katawan. At, upang maging patas, hindi palaging isang masamang bagay. Ang mga sesyon na ito ay nagsisilbing isang paalala na ang bawat isa ay may mga isyu sa imahe ng katawan. Ngunit upang mahalin ang iyong katawan, kailangan mong palibutan ang iyong sarili ng positibong pag-uusap. Gumawa ng isang kasunduan sa iyong mga kaibigan upang wakasan ang katawan ng isang bash nang isang beses at para sa lahat. Kung talagang nais mong talakayin ang iyong mga katawan (kahit na bakit mo kung maraming iba pang mga bagay na nangyayari sa iyong buhay), tumuon sa mga positibo.

12. Gumawa ng Listahan ng Ano ang Magagawa ng Iyong Katawan

Kaya siguro hindi ka maaaring magpatakbo ng isang marathon, ngunit maaari mong hawakan ang ilan sa mga pinaka-kumplikadong yoga poses at bench press na 150 pounds. Tumutok sa lahat ng mga bagay na magagawa ng iyong katawan, kahit na ang mga bagay na tila walang kabuluhan sa iyo, tulad ng kakayahang itaas ang iyong natutulog na sanggol, isang galon ng gatas, at isang maleta sa labas ng kotse. Ang iyong katawan ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala malakas at hindi ka dapat makaramdam na hindi ito sapat na ginagawa.

13. Alalahanin ang Sino ang Pakikinig

Ang aking anak na babae ay isa sa aking pangunahing motibasyon sa pananatiling positibo sa katawan. At para sa isang mabuting dahilan. Ang isang pag-aaral sa Archives of Pediatrics and Adolescent Medicine ay natagpuan na ang pag-aalala ng isang ina tungkol sa kanyang sariling katawan ay maaaring maging sanhi ng mga isyu sa imahe ng katawan sa kanyang mga anak. Kaya't kung nais kong ang aking anak na babae ay maging isang tiwala na batang babae na komportable sa kanyang balat, hindi ko mapapakinggan siyang maramdaman kong bash ang aking sariling katawan. Sa pagpuri sa aking hitsura, natututo siya hindi lamang kung ano ang tungkol sa positibong imahe ng katawan, kundi kung paano magkaroon ng sarili.