Talaan ng mga Nilalaman:
- 1. Mga Beans
- 2. Mga atsara
- 3. Chili Peppers
- 4. Mga olibo
- 5. Mga Proseso na Kainan
- 6. Pinatuyong Prutas
- 7. Bacon
- 8. Avocado
- 9. Mga saging
- 10. Lebadura
- 11. Matanda na Keso
- 12. Buong Gatas
- 13. Pula ng Alak
Kung magdusa ka mula sa migraines, mayroong isang magandang pagkakataon na nais mong gawin ang tungkol lamang sa lahat ng iyong makakaya upang malaman kung ano ang sanhi ng mga ito at kung paano ito mapigilan. Habang maraming mga bagay na maaaring mag-trigger ng mga migraine, maaaring may mga partikular na pagkain na nagbibigay sa iyo ng migraine. Oo, nakalulungkot, ang iyong mga paboritong pagkain ay maaaring nasa likod ng lahat ng mga kahila-hilakbot na pananakit ng ulo. O kaya, kahit papaano, ginagawang mas masahol pa sila.
Ang konseptong ito ay hindi dapat dumating bilang isang kabuuang sorpresa. Ayon sa Komite ng Doktor, ang ilang mga tao ay mas madaling kapitan ng mga migraines na may kaugnayan sa pagkain kaysa sa iba. Upang makita kung ang iyong mga paboritong paggamot ay ang sanhi ng iyong talamak na sakit ng ulo, iminumungkahi ng site na kunin ang ilang mga pagkain mula sa iyong diyeta para sa dalawang linggo upang makita kung ang iyong sakit ng ulo ay humina.
Kung sa palagay mo ang isang tiyak na pagkain ay maaaring mag-trigger ng iyong mga migraine, o marahil isang kombinasyon ng mga pagkaing nakikibahagi mo, tingnan ang listahan ng mga pagkain sa ibaba upang maihambing at kaibahan sa iyong sariling karanasan sa mga migraine. Habang ang mga sumusunod na pagkain nang hindi nangangahulugang sumasaklaw sa bawat posibleng pagkain na maaaring magbigay sa iyo ng isang migraine, ang 13 mga pagkain na nagbibigay sa iyo ng mga migraine na nakalista sa ibaba ay isang mahusay na lugar upang magsimula habang sinusubukan mong alisin ang anumang posibleng mga pag-trigger ng migraine na maaaring nakakaapekto sa iyo.
1. Mga Beans
Ayon sa Healthline, ang lahat ng mga uri ng beans ay nakilala bilang posibleng mga trigger trigger. String beans, lima beans, navy peans, garbanzo beans, pintuan ng beans, poste, at iba pa. Ang tannin na matatagpuan sa beans ay naisip kung ano ang nagiging sanhi ng migraines.
2. Mga atsara
Hindi lang sa mga green na lalaki. Ayon sa Health Central, ang anumang na-adobo ay maaaring humantong sa migraine. Kasama dito ang mga itlog, gulay, paminta, at iba pa.
3. Chili Peppers
Ang Capsaicin ay maaaring maging isang kontrobersyal na paksa pagdating sa mga migraine, dahil maraming mga tao ang naniniwala na ang mga pagkain tulad ng sili chili sili (na naglalaman ng capsaicin) ay magiging mga nag-uudyok para sa mga migraine. Ngunit sa isang kamakailang pag-aaral na inilathala ng National Institutes of Health, ang mga mananaliksik ay gumagamit na ngayon ng capsaicin upang matulungan ang paglaban sa mga migraine, sa pag-asa na lumikha ng mga anti-migraine na mga therapy. Gayunpaman, kung ang sili ng sili ay nag-trigger ng iyong mga migraine, dapat mong iwasan ang mga ito, at iba pang mga posibleng mapagkukunan ng capsaicin.
4. Mga olibo
Ayon sa WebMD, ang mga olibo ay maaaring isang trigger ng migraine. Ang tyramine na natagpuan sa olibo ay pinaniniwalaan na ang dahilan sa likod ng pananakit ng ulo, at ang tyramine ay maaaring maging sanhi ng iyong utak na palabasin ang kemikal na norepinephrine. Ang pagkakaroon ng mas mataas na antas ng tyramine sa iyong system, kasama ang isang hindi pangkaraniwang antas ng mga kemikal sa utak, ay maaaring maging sanhi ng mga pagbabago sa utak na humantong sa sakit ng ulo.
5. Mga Proseso na Kainan
Ayon sa Cleveland Clinic, ang mga naproseso na karne ay naglalaman ng tyramine at preservatives na naka-link sa pag-triggering migraines. Ang mga additives, nitrates at nitrites ay matatagpuan sa mga mainit na aso, sausage, ham, lunch meats, pepperoni, at marami pa.
6. Pinatuyong Prutas
Ang ilang mga bunga tulad ng saging at igos ay naglalaman ng tyramine, tulad ng mga nabanggit na olibo. Ipares sa katotohanan na ang pinatuyong prutas ay naglalaman ng mga sulpino, ayon sa Health Central, ito ay sapat na dahilan para sa mga pinatuyong prutas upang maging sanhi ng iyong migraines.
7. Bacon
Sabihin mo na hindi. Ayon sa Cleveland Clinic, tulad ng karamihan sa mga naproseso na karne, ang bacon ay naglalaman ng tyramine at preservatives na maaaring maging sanhi ng mga migraines na iyong dinaranas.
8. Avocado
Ang mga Avocados ay maaaring ang hippest na pagkain sa block kamakailan lamang, ngunit ayon sa Health Central, naglalaman ang mga ito ng tyramine. Kaya ang pag-ubos ng napakaraming mga abukado ay maaaring maging dahilan kung bakit ka nakikipaglaban sa migraines.
9. Mga saging
Naglalaman din ang saging ng tyramine, isang pinaghihinalaang sanhi ng migraines. Ayon sa Pang-araw-araw na Kalusugan, ang balat ng saging ay naglalaman ng hanggang sampung beses na halaga ng tyramine na ginagawa ng aktwal na prutas. Kahit na ang karamihan sa mga tao ay hindi interesado sa alisan ng balat, ang pagkain ng labis na saging ay maaaring makaapekto sa iyong mga migraine, lalo na kung sensitibo ka sa tyramine.
10. Lebadura
Ang isang natural na nagaganap na kemikal na tinatawag na Coumarin sa lebadura ay naisip kung bakit ang mga pagkain na may lebadura ay madalas na nauugnay sa mga migraine trigger, ayon sa Health Central. Kung nalaman mo na ang mga pagkaing tulad ng tinapay, pizza, at mga pretzel ay isang trigger, baka gusto mong subukang alisin ang anumang mga pagkaing batay sa lebadura mula sa iyong diyeta.
11. Matanda na Keso
Ang Tyramine ay natural na matatagpuan sa ilang mga pagkain, at ayon sa Cleveland Clinic, at ang may edad na keso ay isa sa mga pagkaing maaaring mag-trigger ng migraine dahil sa mga antas ng tyramine. Kadalasan, mas mahaba ang isang edad na pagkain na may protina, mas malaki ang nilalaman ng tyramine. Dahil ang pagproseso, pagbuburo, at pagtanda ay magkakaiba sa iba't ibang mga keso, magkakaiba ang mga antas ng tyramine. Ngunit ayon sa Clinic, ang asul na keso, brie, cheddar, Ingles stilton, feta, gorgonzola, mozzarella, muenster, at parmesan ay lahat ay kilala na magkaroon ng mataas na antas ng tyramine, sa gayon ang kanilang kakayahang mag-trigger ng migraine.
12. Buong Gatas
Ayon sa Health Central, kung bakit ang buong gatas ay maaaring mag-trigger ng mga migraine dahil sa mga antas ng choline at casein. Kahit na ang mga ito ay matatagpuan sa karamihan ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, ang mga antas ay lalo na mataas sa buong gatas.
13. Pula ng Alak
Ayon sa WedMD, ang isa sa tatlong tao na nagdurusa sa migraine ay nagsabing ang alkohol ay isang nag-trigger. Ang mga tannins na natagpuan sa pulang alak ay isang tiyak na gatilyo para sa ilang mga tao, ngunit si Dr. Noah Rosen, direktor ng headache Center sa Cushing Neuroscience Institute, ay sinabi sa WebMD na ang anumang alkohol ay maaaring maging isang trigger.
