13 Mga pagkaing natural na nag-aalis ng iyong katawan (at hindi juice)

Madali itong ma-stuck sa isang hindi malusog na cycle ng pagkain. Mula sa pagbagsak ng isang napakaraming margaritas sa masayang oras, hanggang sa pag-ukit sa mga tira mac at keso ng iyong mga anak sa halip na pag-upo para sa isang malusog na pagkain, ang mga tukso sa pagkain ay umikot sa bawat sulok.

Walang mali sa indulging bawat ngayon at pagkatapos, ngunit ang mga problema ay lumitaw kapag pinapagamot mo ang iyong sarili nang kaunti - tulad ng isang namamatay na tiyan, namamaga na mga paa, at isang mabagsik na kaisipan (upang pangalanan ang ilang). Pagdating sa puntong iyon, maaaring gusto mong isaalang-alang ang pagkain ng mga pagkaing naglilinis ng iyong system at nagbibigay sa iyong katawan at malusog na detox.

Alam ko kung ano ang iniisip mo. Mas gugustuhin mong isumpa ang mga selfie kaysa sumakay sa isang buwan na linisin ang juice. Well ang mabuting balita ay, hindi mo na kailangang. Ang ilan sa iyong mga paboritong pagkain ay mayroon nang mga katangian ng detox na nakaka-impluwensya sa iyo na linisin ang iyong system nang walang nakasisindak na pangako ng isang pormal na linisin. Walang trick. Walang gimik. Basta masarap ang malusog na pagkain ng malusog.

Kaya sa susunod na nakakaramdam ka ng icky at nangangailangan ng isang maliit na detox, subukang kumain ng isa sa mga napatunayan na pagkain upang malinis ang iyong system.

1. Green Tea

Bilang karagdagan sa tubig na may lemon, ang berdeng tsaa ay isang mahusay na inumin ng detox. Mataas ang tsaa ng green catechin, isang flavonoid na nagpapalaki ng paggawa ng mga detox enzymes at nagpapabilis sa pagpapaandar ng atay. Ipinapakita rin ng mga pag-aaral ang berdeng tsaa na nagpapagaan sa pamamaga ng bituka at pinipigilan ang iba't ibang mga cancer. Subukang palitan ang iyong kape sa hapon na may berdeng tsaa upang makatulong na i-refresh ang iyong katawan.

2. Mga Lemon at Oranges

Ang bitamina C sa mga prutas ng sitrus ay tumutulong na makabuo ng glutathione. Kilala bilang ina ng lahat ng mga antioxidant, ang glutathione ay isang pangunahing sangkap sa pag-detox sa atay. Lemon, sa partikular, ay hailed bilang isang malakas na paglilinis ng pagkain, dahil ang atay ay maaaring gumawa ng higit pang mga enzyme sa labas ng sariwang lemon juice kaysa sa anumang iba pang pagkain, na tumutulong sa mga flush toxins mula sa aming digestive tract. Dahil ang pagsuso sa isang lemon ay hindi perpekto, subukang simulan ang umaga na may isang basong tubig - mainit o malamig - na may sariwang lemon juice.

3. Mga Ubas at Blueberry

Ang mga nakakapreskong mga prutas ay mayaman sa flavanoids, na makakatulong sa pagbabagong-buhay ng maubos na glutathione (muli, ang pinakamalakas na detoxifier ng atay at utak sa katawan) - nakakaapekto sa lahat mula sa iyong immune system sa iyong nervous system sa iyong bituka tract. Ang kakulangan ng glutathione ay nakakaapekto rin sa kakayahan ng iyong katawan upang ma-detox ang alkohol, na kinakailangan pagkatapos ng isang sobrang baso ng alak. Kung ang mga blueberry at ubas ay hindi ang iyong bagay, subukan ang isang suplemento ng katas ng ubas.

4. luya

Naipakilala bilang isang malakas na tulong na anti-namumula at immune-boosting, ang luya ay naghuhugas ng katawan sa loob ng maraming siglo. Ayon sa neurologist na si Kulreet Chaudhary, ang luya ay nagpapasigla ng mahusay na panunaw sa pamamagitan ng pagtulong sa katawan na pakawalan ang tamang mga enzymes upang masira ang pagkain, pati na rin ang masira ang mga lason sa iyong mga organo - partikular ang mga baga at sinuses.

"Tumutulong ang luya upang linisin ang lymphatic system, na kung saan ay ang sistema ng dumi sa alkantarilya ng aming katawan, " paliwanag ni Chaudhary kay Dr Oz online. "Sa pamamagitan ng pagbubukas ng mga lymphatic channel na ito at pinapanatili ang malinis na mga bagay, pinipigilan ng luya ang akumulasyon ng mga lason na nagpapahirap sa iyo sa mga impeksyon, lalo na sa sistema ng paghinga." Upang makuha ang iyong punan ng tulong na ito ng digestive, subukang magdagdag ng isang tipak ng hilaw na luya sa iyong morning smoothie o tsaa ng luya ng luya.

5. Madilim na dahon ng Gulay

6. Mga itlog

Maaaring magkaroon ng dahilan na gusto mo ang mga itlog sa umaga pagkatapos ng isang pag-booze binge. Ang mga itlog ay mataas sa cysteine, isang amino acid na tumutulong na masira ang acetaldehyde - isang produkto ng metabolismo ng alkohol na mas nakakalason kaysa sa alkohol mismo.

"Sa pamamagitan ng pag-convert ng acetaldehyde sa tubig at carbon dioxide, ang cysteine ​​ay nagsisilbing sariling pag-aalis ng ating katawan ng nakakalason na tambalang ito, " sinabi ni Jaclyn London, isang nakatatandang dietician sa Mount Sinai Hospital sa New York City. Upang maani ang mga benepisyo ng hindi kapani-paniwalang, nakakain na itlog, mamalo ng isang inihurnong itlog na recipe para sa agahan o magdagdag ng ilang mga pinakuluang pinakuluang beauties sa iyong salad.

7. Bawang

Ngunit isa pang paraan upang linisin ang atay, bawang na mayaman ng antioxidant ay pinasisigla ang detoxification enzymes ng iyong katawan, pag-filter ng mga nakakalason na residue mula sa iyong digestive system. Mayaman din ito sa antiviral, antifungal at anti-inflammatory compound, na ginagawa itong isang panalo sa pagpapalusog ng kalusugan. I-chop up ang isang bilang ng mga sariwang bawang para sa iyong mga pagkain, at pagkatapos ay agad na mapupuksa ang hindi maiiwasang (at gag-karapat-dapat) na hininga ng bawang.

8. Brussel Sprouts

Ang lahat ng mga uri ng cruciferous veggies - tulad ng repolyo, brokuli, at kuliplor, ay masyadong mataas sa hibla, na pinapanatili ang mga toxin at basura na gumagalaw sa iyong katawan. Magaling din silang mapagkukunan ng sulforaphane, isang antioxidant na pinasisigla ang natural na detoxifying enzymes at sa huli ay linisin ka. Kung mayroon kang pag-iwas sa tuhod sa mga berdeng veggies, huwag mag-alala; maraming yummy na paraan upang maghanda ng Brussel sprout.

9. Mga Beets

Ang mga beets ay isang nutritional goldmine para sa paglilinis ng iyong system, na may mga antioxidant at natural na nagaganap, detoxifying nitrates na nagpapataas ng daloy ng oxygen at pinapanatili ang paglipat ng dugo. Marami silang mga hibla, na tumutulong sa iyong atay na gumawa ng mga antioxidant enzymes, at ang mga beets ay mataas din sa glutathione-boosting flavonoids. Maaari ka lamang magdagdag ng ilang mga jarred beets sa iyong salad, o latigo ng isang pantay na masarap (mas nakapagpapalusog) maanghang na salad salad.

10. Parsley

Ang pamantayang hiyas na ito ay talagang isang natural na diuretic, flushing water (at sa gayon ay bakterya) sa pamamagitan ng iyong mga bato. Sa halip na magwiwisik lamang ng kaunti sa manok marsala, subukang magdagdag ng perehil sa iyong umaga na green smoothies para sa isang idinagdag na detox boost.

11. Watercress

Sino ang nakakaalam ng malulutong at paminta na halaman na ito ay napakapangit ng sikmura? Naka-pack na may malakas na phytochemical, ang watercress ay may detox at diuretic na katangian. Hindi lamang ito nagpapanatili ng mga libreng radikal mula sa iyong mga cell, ngunit ang watercress ay nagbibigay lakas sa mga naglilinis na mga enzyme sa iyong atay. Magdagdag ng somefresh watercress sa mga sopas at salad, para sa isang detoxifying kick.

12. Mga Artichokes

Ang isang underrated detox powerhouse, ang mga artichoke ay puno ng cynarin, na pinasisigla ang apdo ng atay upang linisin ang iyong atay at gallbladder. Mataas din ang mga artichokes sa antioxidant at nutrients tulad ng bitamina C, potasa, at magnesiyo - tinutulungan kang digest at detox. Upang masulit ang nakakaangkop na pagkain na ito, singaw ang artichoke at maglingkod nang may maliit na mantikilya-lemon.

13. Seaweed

Maaaring nais mong magdagdag ng isang seaweed salad sa iyong susunod na order ng sushi, isinasaalang-alang ang napatunayan na mga katangian ng detox. Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng damong-dagat na kinokontrol at nililinis ang iyong dugo, at - salamat sa yodo nito - natural na pinalalaki ang metabolismo.