13 Malusog na tanghalian na dapat gawin upang maiwasan ang mabilis na pagkain

Kung gumawa ka ng isang resolusyon na kumain ng kaunti mas mahusay sa 2016 o hindi, sa palagay ko ang lahat ay maaaring gumamit ng ilang mga ideya para sa mga malusog na pananghalian upang magtrabaho, di ba? Alam ko masyadong maraming mga tao na laktawan ang agahan (nagkasala), ngunit ang tanghalian ay isang hindi kapani-paniwalang mahalagang bahagi ng iyong araw na hindi mo maipasa. Hindi lamang ang kailangan mo ng break sa pag-iisip, ngunit kailangan mo ang pagpapalakas ng enerhiya upang mapalakas ka sa buong araw. At ang pag-asa sa mga hamburger ng mabilis na pagkain ay hindi gagawin.

Ngunit ang iyong malusog na tanghalian ay hindi kinakailangang binubuo ng mga carrot sticks at alinman sa mga hiwa ng mansanas. Ang pagkain ng isang malusog na tanghalian ay maaaring nangangahulugang kumain ng isang bagay na talagang nasiyahan ka at iyon ay lubos na mabuti para sa iyo.Hindi banggitin na makatipid ka ng ilang malubhang cash. Hindi lihim na ang pagkain sa labas ay hindi kapani-paniwalang mahal, lalo na kung maaari kang bumili ng mga bulk na sangkap sa grocery store na tatagal ka sa isang linggo ng tanghalian.

Kailangan pa bang nakakumbinsi? Pag-isipan kung paano cranky at pagod na nakakuha ka ng 3:00 Iyon ang oras ng witching kapag nawalan ka ng pagtuon at kulang sa enerhiya, at ang gusto mo ay isang higanteng kape at isang bagay na kakila-kilabot para sa isang meryenda. Ang pagtiyak na magdala ka ng isang malusog na tanghalian upang magtrabaho ay magbibigay sa iyo ng sustansya upang magtiyaga sa sitwasyong ito ng bangungot.

Oo, abala ka. Ngunit ang mga 13 malusog na pananghalian na dadalhin sa trabaho ay madaling ihanda, madaling madala, at masarap din. Maramdaman mo ang nasiyahan sa bawat araw, na makakatulong din sa iyo pagdating sa oras upang gumawa ng hapunan sa bahay. Wala nang kinakain ang lahat sa paningin sa minuto na lumalakad ka at sumisira sa iyong mga plano sa hapunan. Bonus sa mga resipe na ito? Hindi mo kailangang ilagay ang mga ito sa isang mason jar kung ayaw mo.

1. Itim na Bean At Rice Salad

Ang isang napakabilis, malusog na tanghalian na maaaring magkasama nang mas maaga sa linggo ay ang bigas at itim na bean salad na mula sa Feed Me Phoebe. Ang bigas ay pupunan ka ng sapat upang gawin itong sa buong araw habang ang mga itim na beans ay nagbibigay sa iyo ng maraming masarap na protina. Magdagdag ng ilang inihaw na manok para sa karagdagang sustansya kung sa palagay mo kailangan mo pa.

2. Balot ng Tortilla Lettuce ng Manok

Ang pagkaing Mexican ay maaaring ang aking paboritong bagay sa mundo, kaya hindi ko hintaying subukan ang mga manok ng tortilla na litson ng manok mula sa Averie Cooks. Sa maraming mga veggies at manok na nakabalot sa isang dahon ng litsugas, ito ay isang madaling kapalit na Chipotle.

3. Green Apple Chicken Salad

Anumang uri ng salad ng sandwich ay karaniwang puno ng mayo at calories, ngunit ang berdeng apple apple na salad ng Kusina Confidante ay ginawa gamit ang Greek yogurt at maraming malutong na sangkap upang mabigyan ka ng isang malusog, kasiya-siyang pagkain.

4. Mini Cauliflower Pizzas

Binibigyan ng pizza ang lahat ng mga mata ng puso, kaya ang mga mini cauliflower pizza na ito mula sa Damn Masarap na pangangailangan upang gawin ang iyong malusog na listahan ng tanghalian. Ibig kong sabihin, gaano kaganda at masarap ang hitsura nila?

5. Malutong na Hummus Wraps

Ang mga balot ay madaling makagawa at madaling makakain sa isang abalang araw, kaya ang mga malutong na hummus na ito ay bumabalot mula sa Big Girls, Maliit na Kusina ay mahusay para sa iyong hapunan. Ito ay lubos na maraming nalalaman, ngunit ang maanghang na hummus, creamy avocado, at malutong na mga veggies ay masarap!

6. Spicy Tuna Guacamole Bowl

Ang mga mangkok ba ay hindi ang pinakadakilang tanghalian? Puno ng lahat ng uri ng masarap na sangkap, ang maanghang na tuna guacamole mangkok ng TBudget Bytes ay madali sa iyong pitaka at pinapanatili ka sa malusog na track. Ito ay isa pang tanghalian na maaaring ipasadya upang umangkop sa iyong mga paboritong veggies at protina, at maaaring gawin hanggang sa tatlong araw nang maaga.

7. Greek Pasta Salad

Mula sa foodiecrush, ang Greek pasta salad na ito ay mayroong lahat ng mga lasa na gusto mo ng buong trigo pasta upang i-on ito sa isang sobrang malusog na tanghalian. Magdagdag ng ilang tuna o inihaw na manok sa itaas para sa dagdag na suntok ng protina.

8. Warm Arugula Salad Sa Quinoa At Keso ng Kambing

Hindi kapani-paniwalang madaling magkasama at puno ng nutrisyon, ang mainit na arugula salad na ito mula sa Magandang Buhay Kumain ay isang kinakailangan para sa iyong menu ng tanghalian.

9. Inihaw na Beef, Pepper, At Cheddar Sandwich

Sa isang buong hoagie ng trigo, maraming mga sili at sibuyas, at isang light cheddar cheese sauce, ang inihaw na karne ng baka, paminta, at cheddar na sanwits mula sa Pagluluto para sa Panatilihin ay isang malusog na bersyon ng isang klasikong tanghalian.

10. Open-Face Hummus Tuna Natunaw

Ang Tuna natutunaw ay sobrang masarap, ngunit maaaring maging ganap na nakakataba. Bumalik sa Her Roots ay lumikha ng isang bukas na mukha hummus tuna matunaw na pumapalit ng mayo na may hummus para sa isang sandwich na umabot sa halos 300 calories.

11. Salad ng Cauliflower Rice Salad

Ang isang ganap na maraming nalalaman tanghalian, ang salad na cauliflower na bigas ng Mediterranean mula sa The Crepes of Wrath ay madaling magtapon, sobrang malusog, at masarap. Hindi mo rin masasabi na kumakain ka ng pulsed up cauliflower sa halip na bigas!

12. White Bean, Kale, At Tomato Quesadillas

Ang sobrang mabilis, yummy, at nakaimpake na puno ng bitamina at protina, ang puting bean, kale, at tomato quesadilla na ito mula sa paggawa ng Thyme for Health ay isang mahusay na isang kamay na tanghalian sa araw ng pagtatrabaho.

13. Cauliflower At Feta Cheese Fritters

Wala kang ideya na kuliplor ay maraming nagagawa? Ang mga cauliflower at feta fritters na mula sa Kailangan lang ay masarap ay nakakahumaling at napakadaling gawin.